Vẻ đẹp sexy, khỏe khoắn của “mỹ nữ chơi golf” Hàn Quốc
Jung Areum là nữ huấn luyện viên thể hình nóng bỏng nhất Hàn Quốc.
Blogger thể hình nổi tiếng xứ Hàn
Người đẹp Jung Areum ngoài vai trò là một HLV thể hình chuyên nghiệp, cô còn là một tay golf cừ khôi, một MC truyền hình chuyên mục thể thao sức khỏe và một blogger đầy quyền năng ở Hàn Quốc.
HLV thể hình nức tiếng xứ Kim Chi.
Được biết, trong thời gian hơn 2 năm qua, Areum đều đặn mỗi ngày viết hai bài về thể hình trên blog cá nhân. Blog mang ý nghĩa quan trọng đối với cô, được Aerum ví như người bạn thân: “Tôi bắt đầu viết blog từ tháng 12.2009 và đều đặn viết 2 bài mỗi ngày”.
Một ngày bình thường của Jung bắt đầu vào lúc 5 giờ sáng, cô dành 2 – 3 tiếng để viết và đăng bài viết và các clip về thể hình lên blog. Hình ảnh trong clip chủ yếu là các bài tập được Jung thực hiện ngay trong phòng.
Jung Aerum dậy lúc 5h sáng và đăng clip tập thể hình lên blog cho người hâm mộ.
Chia sẻ về lý do hướng dẫn tập luyện qua blog cho mọi người, Jung Aerum tâm sự: “Mỗi người đều muốn giữ dáng đẹp nhưng họ lại ngại tập vì nhiều lý do. Thậm chí họ có tập nhưng không tập đúng cách. Tôi muốn giúp mọi người thông qua blog của tôi”.
Hiện tại, blog của Jung nổi tiếng hơn bao giờ hết với lượng người truy cập hàng ngày lên đến 4.000 – 5.000 người, trong đó có khoảng 3.500 người thường xuyên theo dõi blog của cô mỗi ngày.
Jung là nguồn cảm hứng cho nhiều người đẹp muốn giữ dáng vóc đẹp.
Hành trình chinh phục các cuộc thi sắc đẹp
Jung bắt đầu đến với bộ môn golf khi cô học năm nhất phổ thông qua sự gợi ý của người cô ruột, bà cũng là thành viên đội tuyển golf quốc gia Hàn Quốc.
Năm 2000, Jungtham chơi cho đội golf thuộc ĐH Yongin, tỉnh Gyeonggi, thế nhưng cô không có ý định trở thành một tay golf chuyên nghiệp. Thời gian này, Jung nặng 70kg và có thể đánh quả golf đi xa bằng các bạn nam trong đội của trường.
Video đang HOT
Jung Aerum yêu thích golf nhưng không muốn chơi chuyên nghiệp.
Sau đó Jung quyết định giảm cân trước khi mùa thi đấu 2001 diễn ra: “Tôi quyết định ăn kiêng và giảm khoảng 25kg”, Jung nhớ lại.
Nhờ hình thể chuẩn và gương mặt xinh đẹp, Jung Aerum được giám đốc một chuỗi thương hiệu làm đẹp ở Gangnam giới thiệu tham dự cuộc thi Hoa hậu Hàn Quốc 2001. Jung đã không phụ lòng tin của người giới thiệu, cô giành ngôi vị Á hậu 1 khu vực Seoul và đoạt danh hiệu Miss Elcanto tại đêm chung kết.
“Kể từ đó tôi được truyền thông gọi là Hoa hậu golf Hàn Quốc”, Jung Aeru cười cho biết.
Jung Aerum có khuôn mặt rất xinh đẹp
Danh hiệu hoa hậu cũng giúp ích nhiều cho Jung Aerum. Cô nói: “Tôi thấy nhiều người vẫn có định kiến hoa hậu tại Hàn Quốc chỉ dựa vào ngoại hình chứ chẳng có tài cán gì. Riêng tôi luôn cố gắng hết mình để trở nên nổi bật cũng như sử dụng danh hiệu có được để phát tiến xa hơn nữa. Tôi nghĩ danh hiệu hoa hậu thực sự giúp ích cho tôi”.
Sau khi giành vương miện, Jung bắt đầu học tiếng Anh với hy vọng có thể giới thiệu về đất nước Hàn Quốc tại các sự kiện quốc tế. Giờ đây cô có thể nói trôi chảy tiếng Anh cũng như xem phim Hollywood mà không cần phụ đề.
Ngoài ra, Jung Aerum cũng giành chức vô địch thể hình Muscle Mania vào năm 2001. Đây là tấm vé đưa cô đến cuộc thi thể hình tầm cỡ thế giới tổ chức ở ở Los Angeles, Mỹ hồi cuối tháng 11 cùng năm. Dù Jung không đoạt giải nhưng đó lại là động lực giúp cô luyện tập hăng say hơn.
Jung đạt giải Hoa hậu Muscle Mania 2001.
Luôn đặt ra thử thách cho bản thân
Jung Aerum luôn muốn vươn xa hơn trong tập thể hình.
Jung Aerum có chiều cao 1,71m với thân hình chuẩn. Hiện tại người đẹp đã tăng thêm 10kg để đạt cân nặng 50kg như mong muốn vào hồi tháng 5.
Quyết định này được đặt ra sau khi Jung trở về từ cuộc thi thể hình quốc tế: “Tôi muốn cơ thể mình đẹp hơn nữa. Nó giống như bạn điêu khắc thêm cơ bắp cho cơ thể vậy. Thon gọn nhưng săn chắc, đó là điều tôi muốn cơ thể mình đạt được”, Jung tâm sự.
Người đẹp cao 1,71m luôn cố gắng tập luyện để vươn xa hơn.
Trước đây Jung cũng nghiện rượu và cô coi đó là quãng thời gian đau đớn nhất của cuộc đời. Tuy vậy Jung đã quyết định làm lại bằng cách đặt ra quy tắc cho bản thân. Cô học cách không uống kể cả khi gặp áp lực.
Hiện tại, Jung đã cai rượu được 6 năm, cô chỉ uống 1 – 2 lần trong năm nếu có tiệc tùng.
“Tôi biết mình sẽ là kẻ thất bại nếu lãng phí một ngày vô ích. Đó là lý do vì sao tôi muốn mỗi ngày sống thật có ích và bận rộn”- Jung chia sẻ.
Hình ảnh đẹp của Jung Areum:
Jug Aerum đạt nhiều cúp về thể hình và golf.
Jung (thứ hai từ trái sang) tại một cuộc thi hình thể quốc tế.
Người đẹp tại cuộc thi thể hình ở Hàn Quốc.
Vóc dáng chuẩn của Jung khiến các chị em ghen tị
Cô luôn cập nhật hình ảnh và các bài tập lên blog.
Theo 24h
Chế độ tập luyện cho thân hình đồng hồ cát
Tập luyện 6 ngày mỗi tuần, hơn 80 phút mỗi buổi giúp Thanh giảm được 8 kg sau 4 tháng và có được thân hình đồng hồ cát đáng ngưỡng mộ.
Nguyễn Thị Như Thanh, sinh năm 1996 là sinh viên năm 2 khoa Quản trị Kinh doanh, trường State College of Florida, Mỹ. Bị ám ảnh với thân hình 60 kg, Thanh áp dụng nhiều cách ăn kiêng kham khổ gây hại đến sức khỏe. Sau 5 năm, Thanh vẫn nhớ như in lần đầu tiên đã ép bản thân nhịn đói và chỉ ăn một quả táo mỗi ngày. Đó là những ngày tháng dài lê thê và mệt mỏi cả thể chất lẫn tinh thần bởi cô lâm vào tình trạng rối loạn ăn uống. Nhịn ăn quá nhiều và tập cardio miệt mài nên sức khỏe của Thanh cạn kiệt, mất kinh nguyệt gần một năm trời. Thanh chia sẻ, chỉ vì thiếu hiểu biết mà cô đã vô tình tàn phá một cơ thể khỏe mạnh bình thường, khiến bố mẹ và bạn bè phiền lòng.
Như Thanh từng nặng tới 60 kg, tấm gương và bàn cân trở thành nỗi ám ảnh của cô gái này.
Khi sang Mỹ học tập, chế độ ăn uống thay đổi làm Thanh tăng cân nhanh hơn trước. Tấm gương và bàn cân trở thành nỗi ám ảnh của cô gái 9X. May mắn, Thanh gặp cô bạn người Brazil gốc Nhật có vóc dáng chuẩn làm thay đổi suy nghĩ tồn tại lâu nay trong Thanh là "ăn sẽ bị mập, tập tạ sẽ bị đô". Nhờ sự chia sẻ và động viên của bạn, cô nghiên cứu về tập thể hình và ăn uống hợp lý.
Chế độ ăn:
Thanh ăn bất cứ thứ gì mình thích và không kiêng khem nhiều. Năng lượng nạp vào đã được đốt cháy qua các bài tập. Thanh cân và tính đúng từng lượng Carbs, chất béo và protein nạp vào cơ thể mỗi ngày. Hiện tại cô duy trì mức năng lượng nạp vào cơ thể là 165 g carb, 40 g fat và 108 g protein, bổ sung 24-55 g chất xơ.
Như Thanh không ăn kiêng nhiều mà tập trung cân đối lượng calories nạp vào và tiêu hao qua các bài tập.
Thanh ăn theo chế độ linh hoạt hay còn gọi là "If it fits your macros" (IIFYM). Mỗi người sẽ được đo đếm một lượng dinh dưỡng riêng tùy vào thể trạng và lượng hoạt động hằng ngày, từ đó mình sẽ tính ra lượng carbs, fat và protein cần thiết nạp vào. Tuy nhiên cách này hơi khó áp dụng ở Việt Nam bởi vì thực phẩm ở Việt Nam ít ghi rõ nguồn dinh dưỡng, lượng calo. Mùa hè về Việt Nam, việc tính toán mức năng lượng của Thanh cũng trở nên khó khăn và phức tạp, cô tính theo phương thức ăn căn bản là 40% protein, 40% carbs và 20% chất béo và chất xơ.
Luyện tập:
Thanh dành thời gian tập 6 ngày mỗi tuần, một ngày nghỉ ngơi. Cụ thể: 2 ngày đẩy, 2 ngày kéo và 2 ngày tập chân. Mỗi lần Thanh tập khoảng 7 bài, khoảng hơn 60 phút, cộng thêm 10-20 phút với bài cardio. Thời gian sau Thanh chỉ tập cardio khoảng 2-3 lần trong tuần vì cảm thấy cardio không hiệu quả bằng tập tạ nặng. Theo cô gái, 3 bài tập chính rất quan trọng là squat, deadlift, và bench press giúp vận động cơ bắp của toàn thân.Nhờ đó hệ trao đổi chất hoạt động mạnh hơn và đốt được nhiều năng lượng hơn kể cả khi mình nghỉ ngơi.
Như Thanh dành 6 ngày để tập luyện mỗi tuần.
Theo Thanh, quá trình cải thiện vóc dáng không nên gói gọn trong một thời điểm và dừng lại, trở thành một lối sống hằng ngày để bạn có thể duy trì vóc dáng thon gọn dài lâu. Thanh chia sẻ, thất bại lớn nhất khi cô bị lệ thuộc và ám ảnh về vấn đề cân nặng thay vì sức khỏe và hạnh phúc trong một thời gian dài. "Những gì mau đến cũng mau đi, ép cân chỉ là biện pháp tạm thời, thay vì suy nghĩ phải giảm 10 kg một lần, hãy nghĩ là sẽ giảm một vài kg trong 10 lần" cô gái 9X chia sẻ.
Giảm được 8 kg sau 4 tháng, Như Thanh có được thân hình săn chắc và gợi cảm đáng ngưỡng mộ.
Thanh đã giảm 8 kg trong vòng 4 tháng đầu áp dụng việc tập luyện và dinh dưỡng nhưng cơ thể thay đổi tích cực, trở nên săn chắc và hấp dẫn. Hiện tại cân nặng không còn là nỗi ám ảnh nữa, Thanh chú tâm thay đổi phần trăm lượng mỡ trong cơ thể để cơ thể săn chắc, khỏe khoắn hơn.
Theo ngôi sao
Hậu trường cực nóng bỏng của các mỹ nhân cơ bắp Phía sau hậu trường một cuộc thi thể hình, các ứng viên hối hả chuẩn bị trang phục, tập luyện và nhuộm da nâu... Cuộc thi thể hình Australasian Natural Bodybuilding quy tụ những cô gái có thân hình săn chắc, quyến rũ nhất nước Úc. Cuộc thi được tổ chức trong 3 ngày 8, 9, 10 ở trung tâm Marconi, Bossley Park,...