Vai trò của trái cây đối với chế độ ăn kiêng

Trái cây đóng một vai trò vô cùng thiết yếu trong khẩu phần ăn của mỗi chúng ta, bởi đây được xem là nguồn thức ăn lâu đời nhất của loài người.

Các loại trái cây bao giờ cũng thơm ngon và đầy bổ dưỡng. Chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và enzim thiết yếu giúp duy trì các chức năng của cơ thể một cách khỏe mạnh. Một thực đơn thông minh nên kết hợp nhiều loại trái cây khác nhau bởi vì chỉ đơn lẻ một loại trái cây thì không thể cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết mà cơ thể cần.

Trái cây tươi, nước ép trái cây và trái cây sấy khô đều là những loại thức ăn chủ yếu trong thực đơn hằng ngày của chúng ta. Trái cây có thể được dùng làm các món tráng miệng sau mỗi bữa ăn, đây được xem là cách cơ thể hấp thụ trái cây một cách dễ dàng. Các loại trái cây là nguồn dưỡng chất chống oxy hóa từ thiên nhiên hữu hiệu nhất giúp cơ thể chống lại các tế bào có hại, vì thế, trái cây được xem như là liều thuốc hiệu quả nhằm giúp cơ thể chiến đấu chống lại các loại bệnh khác nhau một cách hữu hiệu nhất.

Ngoài những tác dụng tuyệt vời đó, trái cây còn có tác dụng lọc máu, gia tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể đồng thời cung cấp cho bạn nguồn năng lượng để bắt đầu một ngày mới đầy sức sống. Một thực đơn với các loại thực phẩm từ thiên nhiên, sự ngon miệng, các loại nước ép trái cây sẽ giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt cũng như sắc đẹp và làn da mịn màng. Hãy kiểm tra những lợi ích sinh lý học của trái cây trong toàn bộ cơ thể và đưa những tác dụng thiên nhiên tuyệt vời này vào trong cuộc sống hàng ngày của mình.

Trái cây chứa khoảng 90-95% lượng nước giúp cơ thể thải các độc tố và thải tất cả những chất không cần thiết ra khỏi cơ thể. Đây là cách mà trái cây giúp bạn cải thiện sức khỏe và một làn da khỏe mạnh.

Nếu bạn có kế hoạch giảm cân thì trái cây chính là sự lựa chọn tốt nhất có thể giúp bạn giảm đi vài kg. Một sự lựa chọn giảm cân tuyệt vời là chọn cho mình một thực đơn từ các loại trái cây bổ dưỡng, thực đơn này có thể được làm từ một loại trái cây cụ thể hoặc nhiều loại trái cây khác nhau.

Dùng cái cây tươi thường xuyên sẽ mang lại nhiều sự trao đổi nước trong cơ thể, bởi vì loại thực phẩm hấp dẫn này sẽ giúp duy trì và cân bằng độ ẩm cho cơ thể bạn.

Trái cây tươi cung cấp một lượng lớn khoáng chất cần thiết đáp ứng cho cơ thể. Các loại rái cây sấy khô như nho khô, quả chà là, mận khô, mơ đều là những nguồn cung cấp chất sắc và canxi tuyệt vời, cần thiết cho hệ xương chắc khỏe, điều chỉnh sự tuần hoàn máu và lượng cholesterol trong cơ thể.

Những trái cây thuộc họ cam quýt, như chanh, cam, bưởi và mãng cầu rất giàu vitamin C. Do đó, bạn nên ăn sống các loại trái cây này để hấp thụ được nhiều loại vitamin. Tránh nấu chín chúng bởi vì ở nhiệt độ cao trái cây sẽ mất đi những năng lượng, khoáng chất và các dưỡng chất giá trị.

Các loại quả mọng cũng là những sự lựa chọn tuyệt vời giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình tạo máu và các chức năng chính của hệ thần kinh. Chuối, quả sung, nho, táo và những loại trái cây chín nói chung cũng là sự cải thiện tuyệt vời khác cho những chức năng của não. Bên cạnh đó, ngoài chức năng giải khát, dưa hấu còn có tác dụng cao trong việc làm sạch thận và tăng tuần hoàn máu. Các loại trái cây như chanh, lựu hay táo có thể giúp cơ thể duy trì chức năng chính của tim đồng thời làm giảm nhiều nguy cơ mắc các bệnh về tim khác.

Do đó, điều tốt nhất bạn có thể làm là đừng gọt vỏ trái cây khi ăn, bởi vì trong vỏ trái cây chứa một lượng chất xơ và dinh duỡng cao, thiết yếu cho toàn bộ cơ thể bạn. Trái cây còn nguyên thì luôn tốt hơn nước ép, bởi vì lượng chất xơ, đường và acid hữu cơ, đóng vai trò như một loại thuốc nhuận tràng từ thiên nhiên. Ăn trái cây tươi thường xuyên sẽ giúp cơ thể chúng ta thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tránh táo bón.

Trái cây là một phần thiết yếu của một chế độ ăn uống khỏe mạnh và cân bằng. Nếu muốn duy trì một cơ thể cân đối cả về thể chất và tinh thần, bạn nên bổ sung càng nhiều trái cây tươi vào thực đơn hằng ngày càng tốt. Hãy tập cho mình cách ăn bổ dưỡng, thói quen có ý thức và cảm nhận sự tuyệt vời ở làn da của chính bạn.

Theo ST