Uống sinh tố ngày hè, nhớ kỹ 5 “bí mật” này để sức khỏe dẻo dai, đẩy lùi mọi bệnh tật
Ngày hè nóng nực, một ly sinh tố đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn đẩy lùi mệt mỏi, căng thẳng. Tuy nhiên, bạn đã biết làm thế nào để tạo nên một ly sinh tố đầy đủ chất dinh dưỡng chưa?
Sinh tố là một loại đồ uống có thể kết hợp nhiều sản phẩm với các thành phần có lợi cho sức khỏe của bạn. Chúng mang lại nhiều thành phần dinh dưỡng hơn nước ép rau củ vì bao gồm cả chất xơ có lợi cho tim. Tuy nhiên, vốn dĩ sinh tố chứa quá nhiều calo nên không phải lúc nào cũng đem lại lợi ích tối đa như chúng ta kỳ vọng.
Để có được một ly sinh tố đạt “điểm 10 chất lượng”, bạn hãy tham khảo 5 gợi ý dưới đây:
1. Hạn chế thêm các chất làm ngọt vào sinh tố
Một gợi ý cho những người hảo ngọt đó là bạn có thể kết hợp các loại trái cây như dưa hấu, chuối, dứa, cam với nhau. Cần tránh sử dụng các loại nước ép trái cây đóng hộp vì nó chứa nhiều đường hơn so với thông thường.
2. Thêm một số loại rau vào sinh tố
Bổ sung thêm một số loại rau củ vào sinh tố không chỉ giúp tăng vị giác mà còn bổ sung thêm nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể.
3. Protein tinh khiết
Video đang HOT
Có một sự thật thú vị mà ít ai biết được đó là hạnh nhân và dừa cung cấp nhiều protein hơn các loại sữa đấy.
4. Thêm vào một chút ngũ cốc
Tuy nhiên, điều này sẽ làm tăng lượng calo trong thức uống.
5. Tính toán sơ qua lượng calo trước khi thực hiện
Với một ly sinh tố khác trong ngày thì chỉ nên giữ ở mức khoảng 200 calo thôi.
Theo Helino
Những thực phẩm có thể làm những điều kỳ lạ đối với cơ thể
Măng tây làm cho nước tiểu có mùi khó chịu
Shutterstock
Hiện tượng này có liên quan đến a xít trong măng tây. Khi cơ thể tiêu hóa măng tây, nó sẽ phân giải a xít asparagusic thành một nhóm các hợp chất lưu huỳnh. Những hợp chất này khiến cho nước tiểu có mùi khó chịu, đặc biệt mùi còn nồng hơn khi ở nhiệt độ ấm.
Củ cải đường và quả mọng có thể biến nước tiểu thành màu hồng
Theo Trường Y Harvard (Mỹ), những thực phẩm như quả mâm xôi và củ cải đường có thể tạm thời làm nước tiểu chuyển sang màu hồng hoặc đỏ. Tất nhiên, nếu tình trạng này kéo dài ngay cả khi không ăn củ cải đường hoặc quả mọng, cần phải đi gặp bác sĩ ngay.
Ăn nhiều cà rốt gây vàng da
Vì cà rốt có nhiều beta-carotene, sắc tố màu đỏ cam, nên nếu ăn quá nhiều cà rốt sẽ bị hiện tượng dư thừa carotene, gây vàng da.
Vàng da có thể nhìn thấy rõ nhất ở lòng bàn tay, lòng bàn chân và đường cười trên khuôn mặt, theo Phòng khám Da liễu tại Đại học Khoa học Y khoa Arkansas (Mỹ).
Rất may là nó không quá phổ biến. Bạn phải ăn khoảng 10 củ cà rốt mỗi ngày trong hai tuần liền mới bị tình trạng này.
Chuối trị đầy hơi
Nếu bạn cảm thấy hơi đầy hơi, bạn có thể thêm một quả chuối vào bữa sáng. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ăn chuối mỗi ngày ít bị đầy hơi hơn. Các chuyên gia cho rằng vì chuối chứa nhiều kali, giúp cân bằng natri và ngăn ngừa giữ nước.
Các thực phẩm có thể gây buồn ngủ
Bạn đã biết rằng ăn quá nhiều gà tây có thể đưa bạn thẳng đến giường ngủ. Nhưng bạn có biết những thực phẩm chứa nhiều tryptophan, a xít amin khác khiến bạn buồn ngủ hơn gà tây không?
Các loại thực phẩm như hạnh nhân, thịt gà, đậu và cá béo cũng có khả năng gây buồn ngủ.
Sô cô la đen làm giảm căng thẳng
Một nghiên cứu cho thấy sô cô la đen có thể làm giảm căng thẳng bằng cách giảm hoóc môn cortisol. Các nghiên cứu cũng phát hiện sô cô la đen giúp cải thiện tâm trạng, trí nhớ và khả năng miễn dịch.
Trái cây có tính a xít, kích thích bàng quang
Cảm giác như muốn tiểu tiện mọi lúc? Hãy xem lại chế độ ăn uống của bạn. Trái cây họ cam quýt, như cam, bưởi, và quýt, cũng như dứa và cà chua, có tính a xít cao, có thể gây kích thích bàng quang và khiến cho việc tiểu tiện dường như còn cấp bách hơn bình thường.
Rau mùi giúp thư giãn hệ tiêu hóa
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Bệnh tiêu hóa và Khoa học cho thấy bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích, có thể giảm đau bằng cách thêm rau mùi vào chế độ ăn uống của họ.
Hội chứng ruột kích thích là một dạng rối loạn chức năng của đại tràng, tái đi tái lại nhiều lần.
Hội chứng ruột kích thích thường có những biểu hiện như: Đau bụng dữ dội. đôi khi có thể sờ thấy những cục rắn nổi lên tại vị trí đau, táo bón hoặc tiêu chảy xen lẫn, cảm giác đại tiện chưa xong, phân có màu đen, không thành khuôn, cảm giác chướng bụng, đầy hơi, mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, ợ chua, ợ hơi. Và những biểu hiện khác như: đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, hồi hộp, tim đậ.p nhanh, lo lắng, căng thẳng.
Kẹo cao su có thể gây đầy hơi
Bạn có bao giờ bạn cảm thấy bị đầy hơi sau khi nhai một vài thanh kẹo cao su? Đó là sự thật. Nhai kẹo cao su dẫn đến nuốt không khí, rõ ràng có thể gây đầy hơi.
Theo Thanh niên
Detox cơ thể bằng dưa chuột: Chuyên gia khẳng định hại nhiều hơn lợi! Có người giảm vài cân nhưng cũng có người giảm cả chục cân trong 1 tuần ăn theo chế độ ăn dưa chuột, nhưng đó không hẳn là tin tốt. Uống nước ép, ăn dưa chuột để thanh lọc cơ thể, giúp đẹp da giữ dáng đang trở thành trào lưu trên mạng Theo Cynthia Sass (Chuyên gia Dinh dưỡng, đồng thời là...