Uống nước quá lạnh hoặc quá nóng trong mùa hè đều không tốt, nhiệt độ nước bao nhiêu là vừa?

Trong những ngày nắng nóng , uống nước đúng cách được xem là phương pháp bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình hiệu quả, đơn giản.

Uống nước quá lạnh hoặc quá nóng trong mùa hè đều không tốt, nhiệt độ nước bao nhiêu là vừa? - Hình 1

Ảnh minh họa

Những ngày qua, nắng nóng kéo dài và gay gắt diễn ra ở hầu khắp các khu vực trên cả nước. Trong đó, nhiều kỷ lục về nắng nóng đã được thiết lập, dự báo nắng nóng sẽ còn kéo dài trong thời gian sắp tới.

Trước những cơn nóng, nhiều người cũng tự “trang bị” cho mình nhiều cách tránh nóng khác nhau, điển hình như uống nhiều nước, nước ép hoa quả hay làm những thức uống giải nhiệt khác. Tuy nhiên, uống nước như thế nào là đúng cách? Tốt cho sức khỏe mùa nắng nóng?

Uống nước đúng cách như thế nào?

Đây có lẽ là câu hỏi mà bất kỳ ai cũng nghĩ là đơn giản vì mọi người đều uống nước mỗi ngày như “một phần tất yếu của cuộc sống” và “uống nhiều nước là được”. Tuy nhiên, thực tế lại không đơn giản như bạn nghĩ.

Nước đặc biệt cần thiết cho một cơ thể sống bởi mọi quá trình chuyển hóa trong tế bào và mô chỉ xảy ra bình thường khi đủ nước. Việc uống nước không đúng cách sẽ kéo theo vô số những hệ lụy nguy hại cho sức khỏe như: rối loạn điện giải, vấn đề về tiêu hóa, tiết niệu,…

Uống nước quá lạnh hoặc quá nóng trong mùa hè đều không tốt, nhiệt độ nước bao nhiêu là vừa? - Hình 2

Video đang HOT

BÁC SĨ HUỲNH MINH NHỰT

Tác giả bài viết

Bác sĩ tốt nghiệp Trường ĐH Y Dược Cần Thơ.

Bác sĩ khoa Nội Nhiễm – BV đa khoa Khu vực Thủ Đức

Kinh nghiệm công tác:

Bác sĩ điều trị Hệ thống nhi khoa Dr.Phước.

Đại biểu Đại hội Liên Chi Hội Gan Mật TPHCM nhiệm kỳ 2023 – 2028.

Uống nước đúng cách mỗi ngày

Chúng ta không nên uống nước quá lạnh hay quá nóng, nhiệt độ thích hợp là từ 10 đến 30 độ C, uống nước lạnh quá có thể khiến bạn gặp các vấn đề ở đường tiêu hóa như: khó tiêu, nặng bụng , thậm chí tiêu chảy,… Ngược lại, nước nóng quá có thể khiến tổn thương niêm mạc thực quản, lâu dài sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe chúng ta.

Chúng ta nên bổ sung nước từ từ, chia điều các khoảng thời gian trong ngày để cơ thể hấp thu và chuyển hóa được tốt nhất, tránh tình trạng uống quá nhiều nước một lúc sẽ khiến bạn bị loãng máu, tăng cường sự bài tiết mồ hôi làm cơ thể mất đi một số khoáng chất cần thiết. Nên uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm dần đến tối, trước khi đi ngủ. Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ phần nào làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Tùy theo thể trạng sức khỏe, tình hình hoạt động thể chất mà mỗi người cần uống đủ một lượng nước khác nhau, với người trưởng thành thông thường chúng ta cần khoảng 8 ly nước (tương đương 2 lít nước) mỗi ngày, song bạn nên có sự điều chỉnh cho phù hợp từng ngày để đảm bảo lượng nước vào cơ thể vừa đủ không quá nhiều mà không quá ít.

Ngoài ra, chúng ta cần xây dựng thói quen uống nước chứ không nên để lúc khát mới uống. Bởi lúc khát là các tế bào, các cơ quan đã phải làm việc trong môi trường thiếu nước, điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Vì vậy hãy luôn đảm bảo việc chia đều thời gian uống nước, giúp cơ thể bạn luôn đủ nước cho các hoạt động của chính mình.

Bên cạnh các vấn đề trên thì lựa chọn thức uống phù hợp cũng góp phần nâng cao sức khỏe của chúng ta. Một số loại thức uống giải nhiệt mùa nóng nên uống như:

- Nước đã đun sôi hoặc tiệt trùng

- Các loại trà thảo dược, trà thanh nhiệt như: trà atiso, trà râu ngô, trà gạo lứt , trà hoa cúc , trà xanh … có tác dụng bài trừ độc tố, thanh lọc và cung cấp các vitamin cho cơ thể bạn.

Nước ép hoa quả: Có thể là nước ép của các loại trái cây nhiều nước, có vị mát như dưa hấu, cà chua, cà rốt hay nước ép các loại rau như rau má, lô hội,… Ngoài việc giúp bù nước nếu sử dụng đều đặn, chúng còn chứa nhiều vitamin giúp cho bạn một làn da khỏe, trắng hồng và mềm mại.

- Một số thức uống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta mùa nắng nóng nên hạn chế như: thức uống đóng hộp không rõ nguồn gốc chứa chất bảo quản, nước ngọt có ga, các thức uống có cồn,… Những loại thức uống trên có thể ngon miệng và mang lại cảm giác giải nhiệt, tuy nhiên chúng hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe.

Uống cà phê như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Cà phê được xem là thức uống lành mạnh nếu sử dụng ở mức độ vừa phải và hợp lý.

Uống cà phê như thế nào để tốt cho sức khỏe? - Hình 1

Theo các chuyên gia Harvard, có rất nhiều loại đồ uống hấp dẫn với mọi người, nhưng lựa chọn đồ uống lành mạnh cho sức khỏe không đơn giản.

Đầu tiên, nước tinh khiết chính là thức uống lâu đời và quan trọng cho cơ thể. Đây cũng là thức uống đã tồn tại theo sự hành trình của con người.

Ngày nay, nhiều loại đồ uống mới xuất hiện, như đồ uống có đường bao gồm soda, đồ uống thể thao và nước tăng lực với mục tiêu chung cũng là cung cấp nước cho cơ thể nhưng có thêm các tác dụng với mục đích riêng khác.

Các chuyên gia Harvard cũng khuyến nghị, uống nước tinh khiết nên là sự lựa chọn tốt nhất để làm dịu cơn khát của bạn.

Cà phê và trà không thêm chất ngọt, cũng là những lựa chọn lành mạnh.

Một số đồ uống nên được hạn chế hoặc tiêu thụ ở mức độ vừa phải, bao gồm nước ép trái cây, sữa và những đồ uống được làm từ chất làm ngọt ít calo.

Uống bia ở mức độ vừa phải có thể tốt cho sức khỏe của một số người, nhưng không phải tất cả mọi người.

Nói chung, cách tốt nhất nên tránh đồ uống có đường như soda, đồ uống thể thao và nước tăng lực.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cô gái 33 tuổi may mắn thoát nguy cơ đột quỵ nhờ phát hiện dấu hiệu bất thườngCô gái 33 tuổi may mắn thoát nguy cơ đột quỵ nhờ phát hiện dấu hiệu bất thường
09:57:25 02/09/2025
Dấu hiệu nhận biết bạn có mỡ nội tạngDấu hiệu nhận biết bạn có mỡ nội tạng
19:30:12 02/09/2025
7 thực phẩm giàu chất xơ giúp cơ thể phòng ngừa ung thư7 thực phẩm giàu chất xơ giúp cơ thể phòng ngừa ung thư
06:08:42 03/09/2025
Người đàn ông đi cấp cứu sau 2 tháng uống lá đinh lăng liên tụcNgười đàn ông đi cấp cứu sau 2 tháng uống lá đinh lăng liên tục
09:36:35 02/09/2025
Ăn chuối vào thời điểm 'vàng' này cực tốt cho sức khỏe không phải ai cũng biếtĂn chuối vào thời điểm 'vàng' này cực tốt cho sức khỏe không phải ai cũng biết
09:28:01 02/09/2025
Nước lá tía tô để qua đêm có uống được?Nước lá tía tô để qua đêm có uống được?
19:13:40 01/09/2025
Bốn nguồn tinh bột giàu chất xơ, ít calo, lý tưởng cho phụ nữ trung niên cần giảm cânBốn nguồn tinh bột giàu chất xơ, ít calo, lý tưởng cho phụ nữ trung niên cần giảm cân
19:20:41 01/09/2025
Nghiên cứu mới: Loại vitamin là chìa khóa trường thọNghiên cứu mới: Loại vitamin là chìa khóa trường thọ
14:54:01 01/09/2025

Tin đang nóng

Sức khoẻ của nghệ sĩ Ngọc Trinh trước khi qua đời: Nhập viện cấp cứu và thở máy, hôn mê sâu suốt 10 ngàySức khoẻ của nghệ sĩ Ngọc Trinh trước khi qua đời: Nhập viện cấp cứu và thở máy, hôn mê sâu suốt 10 ngày
06:51:33 03/09/2025
Triệu Vy xơ xác khó tin, ái nữ 15 tuổi có động thái lạ gây hoang mang giữa lúc mẹ sa cơ thất thếTriệu Vy xơ xác khó tin, ái nữ 15 tuổi có động thái lạ gây hoang mang giữa lúc mẹ sa cơ thất thế
06:54:57 03/09/2025
18 ngôi mộ liệt sỹ đột ngột bị đục phá nham nhở, thân nhân bàng hoàng18 ngôi mộ liệt sỹ đột ngột bị đục phá nham nhở, thân nhân bàng hoàng
11:18:11 03/09/2025
Nghẹt thở phút giải cứu phó giám đốc công ty ở Cần Thơ bị bắt cócNghẹt thở phút giải cứu phó giám đốc công ty ở Cần Thơ bị bắt cóc
08:30:23 03/09/2025
VTV quyết lấy điểm tuyệt đối: "Giải cứu" cả loạt nghệ sĩ từ Trúc Nhân, Đức Phúc cho tới Bùi Công Nam!VTV quyết lấy điểm tuyệt đối: "Giải cứu" cả loạt nghệ sĩ từ Trúc Nhân, Đức Phúc cho tới Bùi Công Nam!
09:48:32 03/09/2025
Phát hiện Bạch Nguyệt Quang tại Concert Quốc Gia đặc biệt: Visual sáng bừng không cần filter, đẹp đến nổi hết da gàPhát hiện Bạch Nguyệt Quang tại Concert Quốc Gia đặc biệt: Visual sáng bừng không cần filter, đẹp đến nổi hết da gà
10:45:08 03/09/2025
Lâu lắm mới có phim Hàn hay không chỗ chê: Nam chính đẹp phát điên, tung trọn bộ liền đi trờiLâu lắm mới có phim Hàn hay không chỗ chê: Nam chính đẹp phát điên, tung trọn bộ liền đi trời
06:36:15 03/09/2025
Thấy cháu gắp miếng đùi gà, mẹ chồng nói một câu khiến tôi bế con về nhà mẹ đẻThấy cháu gắp miếng đùi gà, mẹ chồng nói một câu khiến tôi bế con về nhà mẹ đẻ
09:39:48 03/09/2025

Tin mới nhất

7 tác dụng và 3 lưu ý quan trọng khi dùng lá xạ đen

7 tác dụng và 3 lưu ý quan trọng khi dùng lá xạ đen

07:50:12 03/09/2025
Hợp chất saponin triterpenoid trong xạ đen có khả năng kháng khuẩn, bảo vệ cơ thể trước các vi khuẩn như Staphylococcus aureus. Ngoài ra, xạ đen còn giúp giảm mụn nhọt, lở loét và các tình trạng viêm nhiễm trên da.
Viêm nang lông ở trẻ có nguy hiểm không?

Viêm nang lông ở trẻ có nguy hiểm không?

07:48:21 03/09/2025
Viêm nang lông ở trẻ em tưởng chừng đơn giản nhưng thực tế có thể tiến triển thành nhiễm trùng sâu nếu không được xử lý đúng cách.
7 loại thực phẩm giàu kali giúp giảm nguy cơ suy tim

7 loại thực phẩm giàu kali giúp giảm nguy cơ suy tim

07:28:14 03/09/2025
Chỉ với những thực phẩm quen thuộc như bơ, chuối, rau chân vịt, khoai tây nướng, cá hồi, đậu lăng, củ dền và bắp cải, bạn đã có thể chủ động giảm gần 24% nguy cơ suy tim nhờ bổ sung thêm kali hằng ngày.
Ngủ dậy đau gót chân phải làm sao?

Ngủ dậy đau gót chân phải làm sao?

07:25:31 03/09/2025
Đảm bảo giày phù hợp và có đệm lót chân: Chọn giày có kích cỡ đúng và hỗ trợ đệm lót chân. Nếu bạn tập thể dục hoặc tham gia vào một môn thể thao cụ thể, hãy chọn giày dành riêng cho hoạt động đó.
Ăn thứ này sẽ giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2

Ăn thứ này sẽ giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2

07:16:23 03/09/2025
Chế độ ăn Địa Trung Hải thường tiêu thụ nhiều loại trái cây và rau củ đầy màu sắc hàng ngày cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu.
10 bài thuốc chữa bệnh từ cây bồ kết

10 bài thuốc chữa bệnh từ cây bồ kết

06:04:10 03/09/2025
Quả bồ kết cong hình lưỡi liềm hoặc thẳng. Trong quả có nhiều hạt. Vào tháng 10-11, quả chín, hái về phơi hoặc sấy khô. Khi mới hái quả có màu xanh hay hơi vàng, phơi và để lâu có màu đen bóng.
6 nhóm thực phẩm nên kiêng trước khi chạy bộ đường dài

6 nhóm thực phẩm nên kiêng trước khi chạy bộ đường dài

06:00:47 03/09/2025
Thanh protein thường chứa đường tinh luyện hoặc chất tạo ngọt như Sorbitol. Ngoài tác dụng gây rối loạn tiêu hóa đã đề cập ở trên, những chất tạo ngọt này còn có thể gây nhuận tràng - điều mà bạn không hề mong muốn khi chạy bộ.
Khi nào nên tiêm vaccine phòng cúm mùa?

Khi nào nên tiêm vaccine phòng cúm mùa?

05:51:30 03/09/2025
Các chuyên gia cho biết việc tiêm vaccine vào giai đoạn này không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn hạn chế biến chứng nặng nếu nhiễm cúm. Với trẻ nhỏ, người già, phụ nữ mang thai và người có bệnh nền, tiêm phòng càng sớm càng cần t...
Tại sao tập luyện quá sức có thể gây đột tử?

Tại sao tập luyện quá sức có thể gây đột tử?

10:35:15 02/09/2025
Theo bác sĩ Mạnh, khi cơ thể chưa được kiểm tra kỹ lưỡng mà vận động quá sức, người tập có thể đối mặt với các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp đột ngột, xuất huyết não hoặc thậm chí là đột tử.
Những thói quen ăn uống đang âm thầm 'tàn phá' đường ruột

Những thói quen ăn uống đang âm thầm 'tàn phá' đường ruột

10:19:05 02/09/2025
Đường ruột không chỉ là nơi tiêu hóa thức ăn mà còn liên quan mật thiết đến miễn dịch, nội tiết. Việc ăn uống không phù hợp có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng.
Loại thịt nào bổ dưỡng nhất?

Loại thịt nào bổ dưỡng nhất?

10:12:07 02/09/2025
Thịt là nguồn cung cấp protein tự nhiên nhất với đủ loại axit amin thiết yếu tốt cho cơ bắp nhưng mỗi loại thịt lại có giá trị dinh dưỡng khác nhau.
Dấu hiệu cảnh báo giảm tiểu cầu khi bị sốt xuất huyết

Dấu hiệu cảnh báo giảm tiểu cầu khi bị sốt xuất huyết

10:09:55 02/09/2025
Những tác động kết hợp này có thể gây ra tình trạng giảm đáng kể số lượng tiểu cầu trong bệnh sốt xuất huyết, làm dấy lên lo ngại về các biến chứng chảy máu tiềm ẩn.

Có thể bạn quan tâm

Xe hybrid giảm giá mạnh: Cơ hội sở hữu ô tô xanh

Xe hybrid giảm giá mạnh: Cơ hội sở hữu ô tô xanh

Ôtô

13:02:30 03/09/2025
Nhờ mức giảm mạnh, nhiều mẫu xe hybrid hiện có giá ngang bằng, thậm chí thấp hơn bản xăng truyền thống, tạo thêm động lực cho khách hàng chuyển dịch sang dòng xe tiết kiệm nhiên liệu.
6 mỹ nhân liên luỵ trong scandal "trai hư lộ 1.300 ảnh nóng": Chung Hân Đồng - Trương Bá Chi chưa phải người thảm nhất

6 mỹ nhân liên luỵ trong scandal "trai hư lộ 1.300 ảnh nóng": Chung Hân Đồng - Trương Bá Chi chưa phải người thảm nhất

Sao việt

13:01:07 03/09/2025
Cuối tháng 1/2008, không chỉ riêng giới giải trí Trung Quốc mà cả showbiz châu Á đều rúng động trước scandal 1.300 bức ảnh nóng của Trần Quán Hy với gần chục mỹ nhân Hoa ngữ bị phát tán.
Những gam màu giúp nàng định hình xu hướng thu đông 2025

Những gam màu giúp nàng định hình xu hướng thu đông 2025

Thời trang

12:54:37 03/09/2025
Những năm trước, bảng màu pastel ngọt ngào hay sắc trung tính an toàn được ưa chuộng, thì năm nay lại chứng kiến sự dịch chuyển mạnh mẽ sang các gam màu trầm ấm, đầy quyền lực.
Xe ga 125cc giá 24 triệu đồng trang bị động cơ hybrid đẹp không kém SH Mode, rẻ hơn Vision, chỉ như xe số Wave Alpha

Xe ga 125cc giá 24 triệu đồng trang bị động cơ hybrid đẹp không kém SH Mode, rẻ hơn Vision, chỉ như xe số Wave Alpha

Xe máy

12:53:40 03/09/2025
Bên cạnh đó, mẫu xe này được trang bị máy phát điện thông minh cho khả năng khởi động êm ái và hệ thống tự ngắt động cơ tạm thời khi không tải (Stop & Start System), giúp tiết kiệm nhiên liệu.
4 gã "ngụy quân tử" trứ danh Cbiz: 9X gây tội ác chấn động, xuống tay sát hại bạn gái vị thành viên

4 gã "ngụy quân tử" trứ danh Cbiz: 9X gây tội ác chấn động, xuống tay sát hại bạn gái vị thành viên

Sao châu á

12:52:09 03/09/2025
Trong làng giải trí Hoa ngữ cũng có những gã ngụy quân tử vẻ ngoài đạo mạo nhưng cái nết không thể nào yêu thương nổi, khiến dân tình ngao ngán không thôi.
Va chạm xe máy và container, người phụ nữ tử vong, thân nhân ngã quỵ tại hiện trường

Va chạm xe máy và container, người phụ nữ tử vong, thân nhân ngã quỵ tại hiện trường

Tin nổi bật

12:45:41 03/09/2025
Chứng kiến sự việc, người thân nạn nhân đau đớn, quỵ ngã trên đường. Họ gào khóc thảm thiết bên thi thể người xấu số. Lực lượng chức năng vẫn đang xác minh, làm rõ vụ tai nạn giao thông này.
Ảnh yêu nước của dàn sao bóng đá gây sốt: Nhà Văn Hậu - Hải My đẹp đỉnh, Văn Thanh "cực ngọt" bên bạn gái hot girl

Ảnh yêu nước của dàn sao bóng đá gây sốt: Nhà Văn Hậu - Hải My đẹp đỉnh, Văn Thanh "cực ngọt" bên bạn gái hot girl

Sao thể thao

12:44:30 03/09/2025
Hoà chung không khí kỉ niệm 80 năm Quốc khánh, hội sao bóng đá và dàn WAGs nổi tiếng nô nức tung ảnh đầy tình yêu nước.
Khách Tây "luỵ" Concert Quốc gia

Khách Tây "luỵ" Concert Quốc gia

Netizen

12:40:26 03/09/2025
Mới đây, đoạn clip của tài khoản vivavietnam - một giáo viên tiếng Anh có tên thật là Oscar Wright đã viral trên MXH. Là người nước ngoài sống ở Hà Nội nhiều năm, ông đã vô cùng xúc động khi chứng kiến Thủ đô Hà Nội rợp cờ đỏ sao vàng
Người thông minh bí mật quẳng 5 thứ này ra khỏi nhà, người dại ôm như đá đeo lưng, khổ một đời!

Người thông minh bí mật quẳng 5 thứ này ra khỏi nhà, người dại ôm như đá đeo lưng, khổ một đời!

Sáng tạo

11:59:16 03/09/2025
Nhiều gia đình thường có thói quen tích trữ, nghĩ rằng để dành sẽ tiết kiệm và tiện lợi. Thế nhưng, càng giữ lại nhiều đồ, ngôi nhà càng chật chội, bừa bộn, còn tinh thần thì thêm nặng nề
Cardi B thắng kiện tại phiên tòa như tiểu phẩm hài, hút chục triệu lượt xem

Cardi B thắng kiện tại phiên tòa như tiểu phẩm hài, hút chục triệu lượt xem

Sao âu mỹ

11:54:44 03/09/2025
Nữ rapper nổi tiếng Cardi B vừa được tuyên bố vô tội trong phiên tòa xét xử vụ hành hung dân sự liên quan đến tranh cãi giữa cô và một nữ nhân viên bảo vệ xảy ra từ năm 2018.
'Gió ngang khoảng trời xanh' tập 12: Mỹ Anh sốc vì con trai bị chơi xấu

'Gió ngang khoảng trời xanh' tập 12: Mỹ Anh sốc vì con trai bị chơi xấu

Phim việt

11:52:37 03/09/2025
Trong Gió ngang khoảng trời xanh tập 12, Mỹ Anh sốc khi phát hiện con trai bị nhốt trong phòng giặt khoá trái cửa trong tiệc sinh nhật bạn.