Uống nước quá lạnh hoặc quá nóng trong mùa hè đều không tốt, nhiệt độ nước bao nhiêu là vừa?

Theo dõi VGT trên

Trong những ngày nắng nóng, uống nước đúng cách được xem là phương pháp bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình hiệu quả, đơn giản.

Uống nước quá lạnh hoặc quá nóng trong mùa hè đều không tốt, nhiệt độ nước bao nhiêu là vừa? - Hình 1

Ảnh minh họa

Những ngày qua, nắng nóng kéo dài và gay gắt diễn ra ở hầu khắp các khu vực trên cả nước. Trong đó, nhiều kỷ lục về nắng nóng đã được thiết lập, dự báo nắng nóng sẽ còn kéo dài trong thời gian sắp tới.

Trước những cơn nóng, nhiều người cũng tự “trang bị” cho mình nhiều cách tránh nóng khác nhau, điển hình như uống nhiều nước, nước ép hoa quả hay làm những thức uống giải nhiệt khác. Tuy nhiên, uống nước như thế nào là đúng cách? Tốt cho sức khỏe mùa nắng nóng?

Uống nước đúng cách như thế nào?

Đây có lẽ là câu hỏi mà bất kỳ ai cũng nghĩ là đơn giản vì mọi người đều uống nước mỗi ngày như “một phần tất yếu của cuộc sống” và “uống nhiều nước là được”. Tuy nhiên, thực tế lại không đơn giản như bạn nghĩ.

Nước đặc biệt cần thiết cho một cơ thể sống bởi mọi quá trình chuyển hóa trong tế bào và mô chỉ xảy ra bình thường khi đủ nước. Việc uống nước không đúng cách sẽ kéo theo vô số những hệ lụy nguy hại cho sức khỏe như: rối loạn điện giải, vấn đề về tiêu hóa, tiết niệu,…

Uống nước quá lạnh hoặc quá nóng trong mùa hè đều không tốt, nhiệt độ nước bao nhiêu là vừa? - Hình 2

Video đang HOT

BÁC SĨ HUỲNH MINH NHỰT

Tác giả bài viết

Bác sĩ tốt nghiệp Trường ĐH Y Dược Cần Thơ.

Bác sĩ khoa Nội Nhiễm – BV đa khoa Khu vực Thủ Đức

Kinh nghiệm công tác:

Bác sĩ điều trị Hệ thống nhi khoa Dr.Phước.

Đại biểu Đại hội Liên Chi Hội Gan Mật TPHCM nhiệm kỳ 2023 – 2028.

Uống nước đúng cách mỗi ngày

Chúng ta không nên uống nước quá lạnh hay quá nóng, nhiệt độ thích hợp là từ 10 đến 30 độ C, uống nước lạnh quá có thể khiến bạn gặp các vấn đề ở đường tiêu hóa như: khó tiêu, nặng bụng, thậm chí tiêu chảy,… Ngược lại, nước nóng quá có thể khiến tổn thương niêm mạc thực quản, lâu dài sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe chúng ta.

Chúng ta nên bổ sung nước từ từ, chia điều các khoảng thời gian trong ngày để cơ thể hấp thu và chuyển hóa được tốt nhất, tránh tình trạng uống quá nhiều nước một lúc sẽ khiến bạn bị loãng máu, tăng cường sự bài tiết mồ hôi làm cơ thể mất đi một số khoáng chất cần thiết. Nên uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm dần đến tối, trước khi đi ngủ. Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ phần nào làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Tùy theo thể trạng sức khỏe, tình hình hoạt động thể chất mà mỗi người cần uống đủ một lượng nước khác nhau, với người trưởng thành thông thường chúng ta cần khoảng 8 ly nước (tương đương 2 lít nước) mỗi ngày, song bạn nên có sự điều chỉnh cho phù hợp từng ngày để đảm bảo lượng nước vào cơ thể vừa đủ không quá nhiều mà không quá ít.

Ngoài ra, chúng ta cần xây dựng thói quen uống nước chứ không nên để lúc khát mới uống. Bởi lúc khát là các tế bào, các cơ quan đã phải làm việc trong môi trường thiếu nước, điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Vì vậy hãy luôn đảm bảo việc chia đều thời gian uống nước, giúp cơ thể bạn luôn đủ nước cho các hoạt động của chính mình.

Bên cạnh các vấn đề trên thì lựa chọn thức uống phù hợp cũng góp phần nâng cao sức khỏe của chúng ta. Một số loại thức uống giải nhiệt mùa nóng nên uống như:

- Nước đã đun sôi hoặc tiệt trùng

- Các loại trà thảo dược, trà thanh nhiệt như: trà atiso, trà râu ngô, trà gạo lứt, trà hoa cúc, trà xanh… có tác dụng bài trừ độc tố, thanh lọc và cung cấp các vitamin cho cơ thể bạn.

Nước ép hoa quả: Có thể là nước ép của các loại trái cây nhiều nước, có vị mát như dưa hấu, cà chua, cà rốt hay nước ép các loại rau như rau má, lô hội,… Ngoài việc giúp bù nước nếu sử dụng đều đặn, chúng còn chứa nhiều vitamin giúp cho bạn một làn da khỏe, trắng hồng và mềm mại.

- Một số thức uống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta mùa nắng nóng nên hạn chế như: thức uống đóng hộp không rõ nguồn gốc chứa chất bảo quản, nước ngọt có ga, các thức uống có cồn,… Những loại thức uống trên có thể ngon miệng và mang lại cảm giác giải nhiệt, tuy nhiên chúng hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe.

Uống cà phê như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Cà phê được xem là thức uống lành mạnh nếu sử dụng ở mức độ vừa phải và hợp lý.

Uống cà phê như thế nào để tốt cho sức khỏe? - Hình 1

Theo các chuyên gia Harvard, có rất nhiều loại đồ uống hấp dẫn với mọi người, nhưng lựa chọn đồ uống lành mạnh cho sức khỏe không đơn giản.

Đầu tiên, nước tinh khiết chính là thức uống lâu đời và quan trọng cho cơ thể. Đây cũng là thức uống đã tồn tại theo sự hành trình của con người.

Ngày nay, nhiều loại đồ uống mới xuất hiện, như đồ uống có đường bao gồm soda, đồ uống thể thao và nước tăng lực với mục tiêu chung cũng là cung cấp nước cho cơ thể nhưng có thêm các tác dụng với mục đích riêng khác.

Các chuyên gia Harvard cũng khuyến nghị, uống nước tinh khiết nên là sự lựa chọn tốt nhất để làm dịu cơn khát của bạn.

Cà phê và trà không thêm chất ngọt, cũng là những lựa chọn lành mạnh.

Một số đồ uống nên được hạn chế hoặc tiêu thụ ở mức độ vừa phải, bao gồm nước ép trái cây, sữa và những đồ uống được làm từ chất làm ngọt ít calo.

Uống bia ở mức độ vừa phải có thể tốt cho sức khỏe của một số người, nhưng không phải tất cả mọi người.

Nói chung, cách tốt nhất nên tránh đồ uống có đường như soda, đồ uống thể thao và nước tăng lực.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Uống cà phê kiểu này nhiều người đang 'tự hại mình' mà không biếtUống cà phê kiểu này nhiều người đang 'tự hại mình' mà không biết
20:08:27 23/03/2025
Bộ Y tế đề xuất đưa vắc-xin phế cầu và ung thư cổ tử cung vào tiêm chủng mở rộngBộ Y tế đề xuất đưa vắc-xin phế cầu và ung thư cổ tử cung vào tiêm chủng mở rộng
19:52:45 23/03/2025
Người phụ nữ gặp tai nạn nghiêm trọng khi sang Singapore chữa ung thư thậnNgười phụ nữ gặp tai nạn nghiêm trọng khi sang Singapore chữa ung thư thận
20:40:45 22/03/2025
Thờ ơ về dấu hiệu ung thư, người phụ nữ suýt tử vong trên bàn mổ cấp cứuThờ ơ về dấu hiệu ung thư, người phụ nữ suýt tử vong trên bàn mổ cấp cứu
10:24:11 23/03/2025
Uống nước thế nào để không hại sức khỏe?Uống nước thế nào để không hại sức khỏe?
06:02:08 24/03/2025
Loại rau Việt được ví như vị thuốc 'trường thọ', ăn đúng cách tốt hơn thuốc bổLoại rau Việt được ví như vị thuốc 'trường thọ', ăn đúng cách tốt hơn thuốc bổ
09:50:06 23/03/2025
3 nhóm người nên hạn chế ăn chanh3 nhóm người nên hạn chế ăn chanh
09:44:51 23/03/2025
Ăn trứng giúp giảm cân như thế nào?Ăn trứng giúp giảm cân như thế nào?
17:02:06 24/03/2025

Tin đang nóng

Cô gái nhập viện khẩn cấp vì bàn tay bị mắc kẹt trong mồm bạn traiCô gái nhập viện khẩn cấp vì bàn tay bị mắc kẹt trong mồm bạn trai
15:41:24 24/03/2025
Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt quyết chơi ác đến cùng, lộ cái kết đau thương tột độ không ai chịu nổiKhi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt quyết chơi ác đến cùng, lộ cái kết đau thương tột độ không ai chịu nổi
16:16:26 24/03/2025
NSND Tự Long "mắng" Cường Seven vì hành động tháo mấn tại concert Anh traiNSND Tự Long "mắng" Cường Seven vì hành động tháo mấn tại concert Anh trai
15:45:06 24/03/2025
3 Chị đẹp gây "chướng tai gai mắt" ở Đạp Gió 2025: Người bị chê giả tạo số 1, người bị đòi đuổi khỏi show3 Chị đẹp gây "chướng tai gai mắt" ở Đạp Gió 2025: Người bị chê giả tạo số 1, người bị đòi đuổi khỏi show
17:26:08 24/03/2025
Lộ di chúc của Huỳnh Hiểu Minh, nhưng cách phân chia tài sản lại gây tranh cãiLộ di chúc của Huỳnh Hiểu Minh, nhưng cách phân chia tài sản lại gây tranh cãi
15:51:32 24/03/2025
Vợ Xuân Son gây ngỡ ngàng khi diện váy bó sát khoe trọn vòng 3, mắt ngấn lệ vì một hành động của chồngVợ Xuân Son gây ngỡ ngàng khi diện váy bó sát khoe trọn vòng 3, mắt ngấn lệ vì một hành động của chồng
16:26:58 24/03/2025
Sao nữ hạng A nửa đêm nghe lén mẹ và ông xã thì thầm to nhỏ, lại gần gặp cảnh trớ trêuSao nữ hạng A nửa đêm nghe lén mẹ và ông xã thì thầm to nhỏ, lại gần gặp cảnh trớ trêu
18:18:25 24/03/2025
Báo Hàn: "Park Seo Joon và Kim Soo Hyun đúng là 1 trời 1 vực"Báo Hàn: "Park Seo Joon và Kim Soo Hyun đúng là 1 trời 1 vực"
16:11:29 24/03/2025

Tin mới nhất

Bệnh nhân tử vong trên bãi cỏ ở bệnh viện Trà Vinh

Bệnh nhân tử vong trên bãi cỏ ở bệnh viện Trà Vinh

20:24:11 24/03/2025
Ngày 23/3, Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Trà Vinh cho biết, đơn vị đang phối hợp các đơn vị nghiệp vụ khám nghiệm hiện trường, điều tra nguyên nhân vụ chết người xảy ra tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Trà Vinh.
Những loại virus lây qua đường tình dục nguy hiểm bậc nhất

Những loại virus lây qua đường tình dục nguy hiểm bậc nhất

20:08:10 24/03/2025
Không chỉ HIV, nhiều loại virus lây truyền qua đường tình dục đang âm thầm tấn công sức khỏe con người, gây ra các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.
Nam thanh niên bị ngộ độc botulinum sau khi ăn pate đã mở nắp 2 ngày

Nam thanh niên bị ngộ độc botulinum sau khi ăn pate đã mở nắp 2 ngày

19:46:06 24/03/2025
Sau khi bệnh nhân hồi tỉnh, người này cho biết, trước khi phát bệnh đã ăn pate đóng hộp. Sau khi mở nắp hộp pate, do ăn không hết nên đã để bên ngoài và tiếp tục sử dụng vào ngày hôm sau.
Trà có tốt cho bệnh nhân tim mạch không?

Trà có tốt cho bệnh nhân tim mạch không?

18:46:38 24/03/2025
Uống trà có thể mang lại lợi ích cho bệnh nhân tim mạch, nhưng cần phải sử dụng với mức độ và cách thức phù hợp.
Hà Nội khống chế bệnh lao, giảm nguồn lây trong cộng đồng

Hà Nội khống chế bệnh lao, giảm nguồn lây trong cộng đồng

18:39:25 24/03/2025
Trong quá trình điều trị, bệnh nhân đều tuân thủ phác đồ điều trị và duy trì uống thuốc theo đúng chỉ định. Nhiều bệnh nhân lao được phát hiện sớm và điều trị khỏi hoàn toàn.
Thêm lý do để uống cà phê và ăn trái cây hàng ngày

Thêm lý do để uống cà phê và ăn trái cây hàng ngày

18:25:40 24/03/2025
Mức giảm lên tới 35% ở những người thường xuyên tiêu thụ trái cây, 9% đối với chất xơ nói chung, 17% đối với sữa và các sản phẩm từ sữa, 10% đối với lượng caffeine tiêu thụ.
Chế độ ăn cho người mắc hội chứng Alport (viêm thận di truyền)

Chế độ ăn cho người mắc hội chứng Alport (viêm thận di truyền)

18:20:34 24/03/2025
Người mắc hội chứng Alport (viêm thận di truyền) cần tuân thủ chế độ ăn uống đặc biệt để hỗ trợ chức năng thận và làm chậm tiến triển của bệnh.
8 loại thực phẩm lành mạnh cho bệnh nhân tuyến giáp

8 loại thực phẩm lành mạnh cho bệnh nhân tuyến giáp

18:06:10 24/03/2025
Hạn chế thực phẩm chế biến như đường tinh luyện, chất béo chuyển hóa gây viêm. Bên cạnh đó, uống đủ nước để hỗ trợ trao đổi chất, tiêu hóa. Đồng thời, tránh ăn đậu nành quá mức vì nó ảnh hưởng hấp thụ thuốc tuyến giáp.
Tác dụng phòng chống ung thư của trà đối với sức khỏe

Tác dụng phòng chống ung thư của trà đối với sức khỏe

17:01:44 24/03/2025
Các bệnh nhân đang điều trị ung thư, nên sử dụng trà bởi trong đó có chứa các chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể người bệnh.
Bạn có thể mắc thủy đậu 2 lần?

Bạn có thể mắc thủy đậu 2 lần?

17:00:18 24/03/2025
Thủy đậu là bệnh truyền nhiễm lây qua đường hô hấp do virus Varicella Zoster (VZV) gây nên. Loại virus này chủ yếu lây truyền qua đường hô hấp, bằng các giọt nước nhỏ trong không khí bắn ra từ đường hô hấp như mũi, miệng của người bệnh.
Người tiếp xúc với bệnh nhân sởi nên làm gì?

Người tiếp xúc với bệnh nhân sởi nên làm gì?

06:01:35 24/03/2025
Đa số trường hợp mắc bệnh sởi ở nhóm trẻ em từ 9 tháng tuổi đến dưới 15 tuổi (72,7%). Chủ yếu bệnh nhân mắc sởi đều không được tiêm vaccine phòng bệnh sởi hoặc không rõ về tình trạng tiêm chủng (chiếm hơn 95%).
Vì sao khoai lang được mệnh danh là 'vua chống ung thư'?

Vì sao khoai lang được mệnh danh là 'vua chống ung thư'?

06:00:51 24/03/2025
Những thành phần này không chỉ giúp duy trì và bảo vệ cấu trúc toàn vẹn của các tế bào biểu mô trong cơ thể mà còn hỗ trợ ngăn chặn tác động gây hại từ các kim loại độc hại, từ đó giảm nguy cơ gây ra các bệnh lý nghiêm trọng, bao gồm cả...

Có thể bạn quan tâm

Anh lần đầu tiên phát hiện cúm gia cầm H5N1 ở cừu

Anh lần đầu tiên phát hiện cúm gia cầm H5N1 ở cừu

Thế giới

20:25:09 24/03/2025
Sau khi phát hiện trường hợp nhiễm virus ở Yorkshire, nhà chức trách Anh đã kêu gọi nông dân và người chăn nuôi trên khắp cả nước cảnh giác với các dấu hiệu lâm sàng của căn bệnh này.
Diễn biến bất ngờ vụ 2 cô gái trang điểm bị gia đình chú rể lục soát vali, yêu cầu cởi đồ kiểm tra do nghi ngờ ăn trộm 20 triệu đồng

Diễn biến bất ngờ vụ 2 cô gái trang điểm bị gia đình chú rể lục soát vali, yêu cầu cởi đồ kiểm tra do nghi ngờ ăn trộm 20 triệu đồng

Netizen

20:14:42 24/03/2025
UBND xã Mỹ Tịnh An, huyện Chợ Gạo, tỉnh Tiền Giang cho biết, chính quyền địa phương vừa triển khai quyết định xử phạt vi phạm hành chính công khai đối với 3 người phụ nữ liên quan đến vụ việc 2 cô gái trang điểm cô dâu
Quỳnh Lương: "Chồng tôi không phải thiếu gia"

Quỳnh Lương: "Chồng tôi không phải thiếu gia"

Sao việt

20:06:32 24/03/2025
Khi gia thế của chồng bị bàn tán, Quỳnh Lương nói chồng cô không phải thiếu gia và dàn xe rước dâu không phải tài sản của gia đình chồng, mà từ dịch vụ cho thuê.
Không thể nhận ra Noo Phước Thịnh trong bộ dạng này

Không thể nhận ra Noo Phước Thịnh trong bộ dạng này

Nhạc việt

20:03:08 24/03/2025
Dù đã trải qua khoảng 5 tháng nhưng màn trình diễn của Noo Phước Thịnh tại đêm Chung kết 1 Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai vào tháng 10/2024 vẫn để lại nhiều ấn tượng cho khán giả.
Nửa đêm, thấy hàng xóm đập cửa rầm rầm, vợ chồng tôi vội vàng ra mở thì ngỡ ngàng khi thấy bộ dạng kì lạ của cô ấy

Nửa đêm, thấy hàng xóm đập cửa rầm rầm, vợ chồng tôi vội vàng ra mở thì ngỡ ngàng khi thấy bộ dạng kì lạ của cô ấy

Góc tâm tình

20:01:10 24/03/2025
Cô ấy như không để mắt tới tôi, giở điệu bộ làm nũng nhờ chồng tôi sang nhà xem đường dây tự dưng cúp điện. Cô ấy còn lý lẽ vì sợ tối nên mới vội sang đây nhờ giúp đỡ.
Cha tôi, người ở lại - Tập 16: Bác ruột sốc nặng nghe tin Việt nhận họ Vũ

Cha tôi, người ở lại - Tập 16: Bác ruột sốc nặng nghe tin Việt nhận họ Vũ

Phim việt

19:59:02 24/03/2025
Ông Chiến tức giận khi nghĩ Việt ham theo ông bố giàu sang, khốn nạn mà rời bỏ bố Bình cưu mang cậu như con ruột hơn 10 năm qua.
NSƯT Hạnh Thúy kiệt sức, ngất xỉu trên phim trường

NSƯT Hạnh Thúy kiệt sức, ngất xỉu trên phim trường

Hậu trường phim

19:57:00 24/03/2025
Hạnh phúc bị đánh cắp chạm mốc 4 tỷ lượt xem trên các nền tảng, NSƯT Hạnh Thúy vui mừng khi đã hy sinh vì nghệ thuật, từng ngất xỉu trong cơn mưa lạnh rét 14 độ khiến cả ekip hoảng hốt.
Bệnh xá đảo Trường Sa cấp cứu ngư dân tàu cá

Bệnh xá đảo Trường Sa cấp cứu ngư dân tàu cá

Tin nổi bật

19:48:04 24/03/2025
Qua hội chẩn với chuyên khoa nội tiêu hóa Bệnh viện Quân y 175, bệnh nhân được yêu cầu nằm lại bệnh xá để tiếp tục theo dõi, điều trị khi có bất thường.
3 phim 18+ nóng bỏng mắt của "bông hồng nước Anh": Rất nên xem thử một lần

3 phim 18+ nóng bỏng mắt của "bông hồng nước Anh": Rất nên xem thử một lần

Phim âu mỹ

19:44:04 24/03/2025
Keira Knightley nổi tiếng với vẻ đẹp kiêu sa, cuốn hút, được mệnh danh là bông hồng nước Anh . Đây là những bộ phim 18+ nóng bỏng nhất của nữ diễn viên Keira Knightley.
Camera tóm dính 1 siêu sao hạng A vứt thư của fan tặng ngay trước mặt, thái độ thượng đẳng khiến MXH phẫn nộ

Camera tóm dính 1 siêu sao hạng A vứt thư của fan tặng ngay trước mặt, thái độ thượng đẳng khiến MXH phẫn nộ

Sao châu á

19:41:10 24/03/2025
Ngày 24/3, Sina đưa tin chủ đề Trương Tụng Văn ném thư của người hâm mộ đạt tới hơn 170 triệu lượt tương tác, trở thành từ khóa hot nhất trên MXH Weibo.
Cái kết đắng của nhóm nhạc nổi loạn nhất Kpop: Từ con cưng quốc dân thành "kẻ vô ơn đáng ghét" chỉ trong chớp mắt

Cái kết đắng của nhóm nhạc nổi loạn nhất Kpop: Từ con cưng quốc dân thành "kẻ vô ơn đáng ghét" chỉ trong chớp mắt

Nhạc quốc tế

19:34:43 24/03/2025
Sau 1 năm kể từ drama đấu tố ồn ào và lê thê nhất lịch sử giải trí Hàn Quốc, đây là nạn nhân hứng chịu hậu quả nặng nhất.