Uống nước kiểu này làm tổn thương thận hồi nào không hay

Nước rất quan trọng đối với cơ thể. Khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể là nước và mọi bộ phận cơ thể đều cần nước để hoạt động bình thường.

Đặc biệt, nước giúp thận loại bỏ chất thải từ máu dưới dạng nước tiểu. Và mất nước nghiêm trọng có thể dẫn đến tổn thương thận. Vì vậy, điều quan trọng là phải uống đủ nước nhất là khi làm việc hoặc tập thể dục nặng nhọc, đặc biệt là trong mùa nắng nóng, theo tổ chức về bệnh thận của Mỹ National Kidney Foundation.

Nhưng các chuyên gia khuyên rất hay rằng: “Hãy uống nước một cách khôn ngoan!”. Điều này có nghĩa là cần phải biết uống nước đúng cách, đặc biệt cần tránh những cách uống nước có thể gây hại cho thận sau đây:

Nước rất quan trọng đối với cơ thể. ẢNH SHUTTERSTOCK

1. Uống quá ít nước

Thận cần nước để hoạt động bình thường. Nếu uống không đủ nước, đặc biệt nếu thường xuyên uống ít nước, có thể gây tổn thương thận.

Thiếu nước, đặc biệt là thiếu nước thường xuyên, dẫn đến việc sản xuất nước tiểu có nồng độ khoáng chất và chất thải cao hơn. Điều này có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận và gây ra bệnh thận có thể ảnh hưởng đến chức năng thận.

Cách để nhận biết cơ thể có uống đủ nước hay không là nhìn màu sắc của nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt là uống đủ nước, nếu có màu vàng đậm có nghĩa là cần uống thêm nước, theo chuyên trang sức khỏe WebMD.

2. Uống nước ngọt thay nước

Nhiều người thích uống nước ngọt khi khát nước, nhưng đây là một thói quen sai lầm. Nghiên cứu cho thấy ngay cả với nước ngọt dành cho người ăn kiêng, nếu uống từ 2 ly trở lên một ngày cũng có thể dễ mắc bệnh thận hơn.

Trong nghiên cứu, những phụ nữ uống nước ngọt dành cho người ăn kiêng sẽ có thận hoạt động kém hơn 30%. Đồ uống có đường bao gồm nước trái cây và soda cũng làm tăng tỷ lệ mắc bệnh thận, theo WebMD.

Cần tránh những cách uống nước có thể gây hại cho thận. ẢNH SHUTTERSTOCK

3. Uống quá nhiều nước

Thận cần nước để hoạt động. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước lại phản tác dụng. Nếu uống quá nhiều nước, thận không thể loại bỏ lượng nước dư thừa. Hàm lượng natri trong máu trở nên loãng gây hạ natri máu có thể đe dọa tính mạng, theo Mayo Clinic.

Ngoài ra, một số người mắc bệnh thận, đặc biệt là người suy thận phải chạy thận, cần phải theo dõi lượng nước rất cẩn thận và phải uống nước rất hạn chế, theo National Kidney Foundation.