Uống cà phê đúng cách để giảm cân nhanh
Sử dụng cà phê đúng cách, bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhanh chóng và an toàn.
Không phải ai cũng biết cách sử dụng cà phê như một loại thức uống có lợi cho sức khỏe. Thông thường, vì thiếu kiến thức, nhiều người đã biến cà phê thành loại thực phẩm gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, cân nặng, thậm chí là hệ tim mạch. Đối với người thừa cân, việc sử dụng cà phê càng nên thận trọng. Nếu sử dụng đúng cách, bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhanh chóng và an toàn nhờ những tinh chất thiên nhiên có sẵn trong tách cà phê bạn uống mỗi ngày.
Bạn cũng cần biết rằng những tác hại do cà phê gây ra cho sức khỏe, một phần lớn do quá trình rang cà phê của các nhà sản xuất. Không ít những cơ sở đã trộn bắp, màu, thêm nhiều hương liệu vào cà phê để khi thành phẩm, cà phê sẽ đen, sánh kẹo và thơm hơn, nhưng cực kì có hại cho sức khỏe. Người sành uống cà phê nguyên chất sẽ phân biệt ra ngay đâu là thật giả. Cà phê nguyên chất, sau khi rang và xay, hạt mịn, tơi xốp, màu nâu đen, vị thơm nhẹ, sau khi pha sẽ cho cà phê lỏng, màu không đậm, vị không thơm lừng nhưng uống vào sẽ thấy đậm đà khó tả.
Như vậy, để giảm cân bằng cà phê, việc đầu tiên bạn cần quan tâm chính là chọn cho mình một thương hiệu cà phê có uy tín, nguyên chất 100%. Sau đó, bạn hãy ghi nhớ 6 bước dưới đây:
1. Uống cà phê có điều độ, khoảng 1 hoặc 2 ly mỗi ngày
Đừng nghĩ rằng vì cà phê giúp giảm cân nên cứ uống càng nhiều thì giảm cân càng nhanh! Bạn hãy cẩn thận, dục tốc vốn bất đạt, đó là chưa kể đến trường hợp uống quá nhiều cà phê, thần kinh bạn sẽ luôn bị kích thích căng thẳng và khó ngủ, dẫn đến “buồn miệng” và không ngừng nạp thức ăn cho…đỡ buồn! Khi đó, chắc chắn bạn phải đối diện với nguy cơ tăng cân. Từ 1 đến 2 ly cà phê mỗi ngày là liều lượng tốt nhất không chỉ cho sức khỏe mà còn cho cân nặng của bạn.
2. Hãy uống cà phê không kem, không đường
Có phải bạn định phản đối ly cà phê đắng nghét không kem đường này? Nếu vậy, bạn hãy nhớ rằng: nếu thêm đường hoặc thêm kem vào cà phê, vô tình bạn đã cung cấp cho cơ thể một lượng calo không hề nhỏ, vì thế kế hoạch giảm cân của bạn sẽ hoàn toàn phá sản!
Uống cà phê “chay” sẽ giúp bạn giảm cân cực kì hiệu quả. Hơn nữa, bạn đừng quên rằng: có không ít người nghiệ.n thứ “vị đắng” đặc biệt từ cà phê không đường. Vậy bạn hãy thử xem!
3. Tránh xa hàng loạt thức uống hoặc bánh kẹo được pha chế sẵn từ cà phê
Video đang HOT
Những loại nước giải khát đóng chai sẵn, thức uống ở cửa hàng thức ăn nhanh, trà sữa cho tuổ.i teen, đồ uống tự pha tại các quán nước,…đều là những ly cà phê “tam sao thất bản” có hương vị cực thơm ngon nhưng rất giàu năng lượng. Bạn hãy tránh xa những loại thức uống hấp dẫn này nếu không muốn mình ngày càng phát phì.
Với những loại bánh kẹo hương cà phê, bạn cũng chớ dại dột “kết bạn” với chúng. Lượng đường và calo có trong những loại bánh kẹo này sẽ khiến bạn trông mũm mĩm hơn rất nhiều.
4. Ăn bữa tối trước 7 giờ, sau đó uống một tách cà phê
Ăn tối trước 7 giờ là một trong những nguyên tắc quan trọng mà người thừa cân cần phải ghi nhớ trong lúc giảm cân. Tuy nhiên, ăn tối quá sớm dễ dẫn đến tình trạng “thèm ăn” trong vài tiếng đồng hồ sau đó khiến bạn khó lòng kiểm soát việc ăn uống của mình. Giải pháp tuyệt vời cho bạn chính là uống một ly cà phê ngay sau bữa ăn. Giải pháp này giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, tránh ăn vặt hoặc ăn khuya sau bữa tối.
5. Dùng cà phê như một loại nước tăng lực trước khi tập thể dục
Ăn kiêng và tập luyện là hai điều không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân của bạn. Trước khi tập luyện khoảng 1 giờ, bạn hãy uống một ly cà phê, nó đóng vai trò như một loại thuố.c tăng lực giúp bạn hăng say và bền sức hơn trong lúc tập, điều này hỗ trợ bạn nhanh chóng tiêu hao mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
6. Bổ sung thêm nhiều nước sau mỗi lần uống cà phê
Cà phê có tác dụng lợi tiểu, góp phần đào thải chất độc ra ngoài cơ thể. Do đó, bạn cần cung cấp nước nhiều hơn để giữ cho cơ thể luôn thanh mát, tránh tình trạng thiếu nước đồng thời hỗ trợ quá trình đào thải cặn bã, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.
Hiện nay, nhiều dược sĩ tại Mỹ đã tận dụng chức năng giảm cân tự nhiên của cà phê để bào chế và lần đầu tiên cho ra đời thuố.c giảm cân Green Coffee Bean chiết xuất 100% từ hạt cà phê tươi, tốt hơn gấp nhiều lần so với hạt cà phê đã qua rang sấy. Nếu bạn không đủ kiên nhẫn để thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe, hay không có thời gian để rèn luyện thể dục thể thao hằng ngày, hoặc bạn không biết uống cà phê, bạn có thể chọn Green Coffee Bean để nhận được sự hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất, an toàn nhất từ những hạt cà phê tươi.
Đối với người có cơ địa khó giảm cân, việc chọn cho mình một sản phẩm hỗ trợ giảm cân thích hợp là rất quan trọng, nó chính là thứ đảm bảo mọi công sức ép cân của bạn không bị “đổ sông đổ bể”. Đặc biệt, thuố.c giảm cân Green Coffee Bean còn giúp bạn có một làn da đẹp, ngăn ngừa lão hóa và cải thiện hệ thống tiêu hóa. Green Coffee Bean chính là cách để bạn rút ngắn thời gian cải thiện vóc dáng, nhanh chóng sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc và nhẹ nhàng.
Chúc bạn giảm cân thành công!
Theo 24h
Giảm cân với môn thể thao chèo thuyền
Tập luyện Rowing giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, tạo dáng người săn chắc, gọn gàng.
Chèo thuyền là môn thể thao thường được đưa vào thi đấu trong các kỳ đại hội thể thao, hoặc được tổ chức thành ngày hội truyền thống để mọi người thi thố tài năng, đặc biệt là ở những vùng quê sông nước. Thế nhưng, ít ai biết đến lợi ích giảm cân mà chèo thuyền mang lại. Việc tập luyện rowing sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa để giảm cân, tạo dáng người săn chắc, gọn gàng.
Lợi ích của chèo thuyền trong việc giảm cân
Chèo thuyền giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả và là sự hỗ trợ tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân. Chèo thuyền có thể đốt cháy đến 125 calo trong 15 phút, tương đương với lượng calo tiêu thụ 500-600 calo/ giờ. Chèo thuyền 1 giờ mỗi ngày có thể giúp người ăn kiêng giảm được khoảng 1kg mỗi tuần.
Ngoài ra, tập rowing là cách tập luyện cho cánh tay, hơn hết là mang lại sự vui tươi cho bạn. Hãy tham gia một câu lạc bộ chèo thuyền, hoặc tập cùng với máy chèo thuyền, bạn sẽ có được rất nhiều lợi ích khi giảm cân với loại hình thể thao này.
Vì sao chèo thuyền có thể giúp bạn giảm cân?
Chèo thuyền là một bài tập tác động đến toàn bộ cơ thể, nên việc hoạt động tích cực này sẽ giúp giảm cân rất hiệu quả. Khi tập luyện rowing, cơ bắp làm việc nhiều hơn, đốt cháy nhiều calo tại cùng một thời gian. Cách duy nhất để giảm cân là đốt cháy nhiều calo hơn bạn tiêu thụ và hoạt động chèo thuyền sẽ giúp bạn có được điều đó.
Cường độ và thời gian tập luyện thế nào là phù hợp?
Bạn nên dành 5 ngày mỗi tuần và bắt đầu chèo ít nhất 30 phút mỗi lần tập. Nếu không có điều kiện để tập thực tế thì tập luyện ở nhà là cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe và giảm cân hữu hiệu. Hiện nay, để đáp ứng nhu cầu của con người, máy tập chèo thuyền cũng đã có mặt trên thị trường, bạn có thể đặt nó vào một góc nhỏ trong nhà để luyện tập hằng ngày.
Tập luyện một cách khoa học
Bạn hãy kéo theo mỗi phiên chèo, hạ nhiệt sau mỗi lần chèo thuyền với các động tác tương tự. Cơ tay, bụng, ngực và chân đều hoạt động sẽ làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Tăng dần cường độ chèo theo mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hoạt động nhiều hơn, đốt cháy một lượng calo và chất béo lớn hơn, vì thế cũng giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Đồng thời, bạn hãy ghi lại thời gian cũng như phương pháp chèo thuyền mỗi ngày, xây dựng một thời khóa biểu khoa học cho chế độ tập luyện giảm cân của bạn.
Mách nhỏ:
Cần sự hỗ trợ của thuố.c giảm cân Green Coffee Bean.
Bên cạnh một chế độ luyện tập đều đặn, để giảm cân nhanh phải cần có sự hỗ trợ của TPCN giảm cân Green Coffee Bean - đây là bí quyết giảm cân hiệu quả nhất. Việc đốt cháy 4-12kg mỡ thừa trong một tháng rất đơn giản.
Sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên luôn được các chuyên gia khuyên dùng bởi tác dụng hiệu quả mà an toàn. Green Coffee Bean là dòng sản phẩm giảm cân tiên tiến của Mỹ, đây là thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân chiết xuất từ cà phê tươi, giúp chống lão hóa, hỗ trợ điều hòa huyết áp và đường huyết, đặc trị đối với những người đã sử dụng nhiều loại thuố.c cũng như phương pháp giảm cân mà không hiệu quả.
Do được chiết xuất 100% từ các thành phần tự nhiên nên bạn hoàn toàn yên tâm khi sản phẩm làm giảm cân rất an toàn, không gây hại cho cơ thể và không có các tác dụng phụ như chán ăn, đi ngoài, buồn nôn hay choáng váng mặt mày... Bạn sẽ không bị tăng cân trở lại khi ngưng sử dụng và không bị phụ thuộc vào thuố.c.
Green Coffee Bean không chỉ có tác dụng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo giúp giảm cân, mà còn cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp chống lại quá trình lão hóa và mang lại cho bạn làn da mịn màng, tươi trẻ.
Đây là sản phẩm giảm cân tiên tiến của Rasi Laboratories, INC, Hoa Kỳ, đã được Cục An toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận đạt tiêu chuẩn và cho phép lưu hành, hoàn toàn không gây tác dụng phụ, không ảnh hưởng tới sức khỏe. Sau 1 tháng bạn có thể giảm cân hiệu quả 5-12kg tùy theo cơ địa của mỗi người.
Theo 24h
Chọn rau củ giảm cân theo màu sắc Nhóm màu cam và màu vàng ngoài tác dụng giảm cân còn rất tuyệt vời cho làn da, mắt và tim. Hãy lên kế hoạch giảm cân mỗi ngày bằng một chế độ dinh dưỡng khoa học nhất. Dưới đây là những lựa chọn thông minh dành cho bạn để có được vóc dáng thon gọn, quyến rũ. Nhóm rau quả màu cam...