Tuổi trung niên, nếu muốn hôn nhân hòa thuận hạnh phúc thì bớt làm ngay những việc này

Theo dõi VGT trên

Duy trì hôn nhân hạnh phúctuổi trung niên khi mọi thứ trong cuộc sống đã dần đi vào ổn định là điều không phải dễ dàng. Dưới đây là những điều mọi người cần hạn chế để duy trì cuộc sống hôn nhân hạnh phúc, đặc biệt tuổi trung niên.

Đối xử với bạn khác giới

Tuổi trung niên, nếu muốn hôn nhân hòa thuận hạnh phúc thì bớt làm ngay những việc này - Hình 1

Hôn nhân là điều tuyệt vời, khi hai người gắn kết với nhau và trở thành vợ chồng, trở thành những người thân thiết nhất trên đời. Dù bên nhau trọn đời hay sinh con đẻ cái thì hôn nhân hạnh phúc mới là điều thực sự quan trọng. Nhưng hôn nhân cũng ích kỷ, nó chỉ có thể chứa được hai người, không thể chứa được người thứ ba. Ngay cả đó là một người bạn tốt, nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với bạn khác giới, người kia chắc chắn sẽ bận tâm. Vì vậy, dù đã ở tuổi trung niên và đã quá hiểu nhau thì việc luôn liên lạc với bạn bè khác giới vào thời điểm này là không tốt.

Phàn nàn về cuộc sống bất hạnh

Nói đến tuổi trung niên rất dễ bị người khác so sánh một cách vô thức, cũng là tuổi trung niên nhưng có người còn rất trẻ, có người có sự nghiệp hanh thông, thành đạt. Ngược lại, với những người không có những điều đó, họ dễ có cảm giác mất cân đối. Sao bản thân lại trông thế này, phụ nữ dễ dàng gán cho nam giới sự mất cân bằng này. Những lời phàn nàn kiểu này làm tổn thương tình cảm vợ chồng rất nhiều, vì vậy đừng phàn nàn quá thường xuyên, anh ấy không muốn làm việc chăm chỉ sao? Không phải ai cũng có thể thành công, chỉ quy áp lực cho anh ấy là điều không tốt.

Không nhắc lại quá khứ

Video đang HOT

Tuổi trung niên, nếu muốn hôn nhân hòa thuận hạnh phúc thì bớt làm ngay những việc này - Hình 2

Quá khứ mỗi người đều có những mối quan hệ riêng. Nếu bạn đã chấp nhận chồng/vợ bạn thì hãy chấp nhận con người hiện tại của anh/cô ấy. Việc nhắc lại quá khứ không chỉ khiến cho bạn trở nên thấp kém, mà còn khiến vợ/chồng bạn khó xử, thậm chí còn có thể “tình cũ không rủ cũng tới”, gây sóng gió cho gia đình.

Bận rộn công việcquên đi gia đình

Ở tuổi trung niên, cũng là lúc làm việc căng thẳng, có thể là làm việc ngoài giờ vất vả, hoặc lao đầu vào những mối quan hệ xã hội, họ thường đặt gia đình lại phía sau. Làm thế nào để nuôi một gia đình mà không cần lao động, đây là một tình huống khó xử mà nhiều người sẽ phải đối mặt. Khi công việc quá bận rộn mà bạn bỏ quên gia đình thì cuộc sống hôn nhân của bạn chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng, chính vì vậy, việc làm thế nào để giữ cân bằng giữa cuộc sống vợ chồng và công việc cần phải được cân nhắc kỹ lưỡng.

6 thứ 'nguy hiểm' phụ nữ nên vứt bỏ trước năm 30 để 40 tuổi tăng lộc giảm họa

Nếu vứt bỏ những điều này trước năm 30 tuổi, phụ nữ khôn ngoan sẽ có cuộc sống giàu sang, bình yên năm 40 tuổi, viên mãn suốt đời suốt kiếp.

Dưới đây là những điều phụ nữ khôn ngoan vứt bỏ càng sớm càng tốt giúp cuộc sống trung niên thăng hoa, tăng lộc giảm họa.

Người đàn ông tệ bạc

6 thứ 'nguy hiểm' phụ nữ nên vứt bỏ trước năm 30 để 40 tuổi tăng lộc giảm họa - Hình 1
Phụ nữ khôn ngoan nên biết điều này - Ảnh minh họa: Internet

Người đàn bà khôn ngoan nên biết người nào xứng đáng giữ, người nào nên buông bỏ. Đừng vì một gã tệ bạc mà giam giữ thanh xuân của mình. Đừng vì một gã không xứng đáng mà buồn rầu dai dẳng không dứt ra được. Hãy buông bỏ một mối quan hệ rạn nứt trước năm 30 tuổi để đến 40 tuổi sẽ tăng lộc giảm họa, cuộc đời viên mãn suốt đời suốt kiếp.

Người bạn không tốt

Nếu quen một người bạn luôn khiến mình xấu đi,, bạn nên chấm dứt mối quan hệ này. Đừng bao giờ giữ lại một người bạn mang lại cho mình cảm xúc tiêu cực. Cũng đừng giữ mối quan hệ khiến mình luôn cảm thấy đố kỵ, ganh ghét, tỵ nạnh khi ở cạnh nhau. Vì những điều này sẽ dần khiến bạn trở thành con người xấu tính, không đúng như những gì bản thân mong muốn.

Công việc nhàm chán

6 thứ 'nguy hiểm' phụ nữ nên vứt bỏ trước năm 30 để 40 tuổi tăng lộc giảm họa - Hình 2
Hãy từ bỏ công việc nhàm chán để bình yên trong tâm hồn - Ảnh minh họa: Internet

Không thích công việc hiện tại, hãy chọn một công việc mới tốt hơn. Vì khi đã không còn hứng thú với việc bản thân đang làm, bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Mỗi ngày đi làm như cực hình khiến bạn không còn đủ nhiệt huyết để hoàn thành tốt việc được giao. Thế nên hãy chấm dứt ngay cảm giác này khi còn trẻ để đến tuổi trung niên có cuộc sống khá hơn.

Lời đánh giá của thiên hạ

6 thứ 'nguy hiểm' phụ nữ nên vứt bỏ trước năm 30 để 40 tuổi tăng lộc giảm họa - Hình 3
Đừng vì lời nói của ai mà gục ngã - Ảnh minh họa: Internet

Người đàn bà hạnh phúc nhất là khi mặc kệ miệng lưỡi thiên hạ. Ai nói gì mặc ai, bạn cứ sống tốt cuộc đời của mình là được. Vì người khác không sống thay cuộc đời của bạn, họ sẽ mãi mãi không hiểu được những gì bạn đã trải qua và đang phải chịu đựng. Thế nên cứ bơ đi mà sống, cuộc đời mình chỉ có mình mới làm chủ và quyết định được hạnh phúc hay khổ đau.

Việc xem nhẹ bản thân

6 thứ 'nguy hiểm' phụ nữ nên vứt bỏ trước năm 30 để 40 tuổi tăng lộc giảm họa - Hình 4
Phụ nữ đừng bao giờ xem nhẹ bản thân - Ảnh minh họa: Internet

Trước năm 30 tuổi, bạn phải dẹp bỏ tư tưởng xem nhẹ chính mình. Tuyệt đối đừng bao giờ có tư tưởng bản thân là đồ vô dụng. Thay vì dành thời gian để suy nghĩ những điều vớ vẩn đó, hãy chăm chỉ làm việc nhiều hơn.

Vô tâm với cha mẹ

Cuộc đời phụ nữ có một điều vô cùng quan trọng đó là báo hiếu cha mẹ. Đừng vì công danh phù phiếm mà quên đi công ơn dưỡng dục. Đừng mải mê chạy theo đồng tiền mà không nhớ ở nhà có ai đang đợi. Bạn nên nhớ một điều cha mẹ là hai người quan trọng nhất cuộc đời mình. Hãy báo hiếu khi còn có thể để sau này không phải hối tiếc.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bố chồng gọi con dâu vào phòng đưa cho 10 triệu nhờ mua một thứ, nghe xong tôi tức đỏ mặt, yêu cầu họp gia đình ngayBố chồng gọi con dâu vào phòng đưa cho 10 triệu nhờ mua một thứ, nghe xong tôi tức đỏ mặt, yêu cầu họp gia đình ngay
08:01:32 28/02/2025
Mới sáng sớm, mẹ vợ đã đến mắng tôi sấp mặt, bực tức nên tôi lấy ra xấp hóa đơn và vạch trần âm mưu của anh vợMới sáng sớm, mẹ vợ đã đến mắng tôi sấp mặt, bực tức nên tôi lấy ra xấp hóa đơn và vạch trần âm mưu của anh vợ
08:43:37 28/02/2025
Bị nhà chồng tương lai ghét bỏ, tôi bàng hoàng biết lý do khi vô tình nghe cuộc nói chuyện giữa bố bạn trai với chị dâuBị nhà chồng tương lai ghét bỏ, tôi bàng hoàng biết lý do khi vô tình nghe cuộc nói chuyện giữa bố bạn trai với chị dâu
07:54:57 27/02/2025
Bố luôn bắt tôi ăn ít, giữ dáng để cố mà lấy chồng giàu mang tiền về nuôi bố mẹ và 2 em traiBố luôn bắt tôi ăn ít, giữ dáng để cố mà lấy chồng giàu mang tiền về nuôi bố mẹ và 2 em trai
07:48:32 27/02/2025
Con dâu khoe tháng nào cũng được bố chồng cho 50 triệu làm tôi giật mình đánh rơi lọ hoaCon dâu khoe tháng nào cũng được bố chồng cho 50 triệu làm tôi giật mình đánh rơi lọ hoa
07:58:07 27/02/2025
Lương tháng 45 triệu, cánh tay đắc lực của sếp, tôi lại là người đầu tiên bị công ty sa thải: SỐC TOÀN TẬP khi biết lý doLương tháng 45 triệu, cánh tay đắc lực của sếp, tôi lại là người đầu tiên bị công ty sa thải: SỐC TOÀN TẬP khi biết lý do
08:06:13 28/02/2025
Đi ăn nhà hàng, vừa thấy người phục vụ, vợ tôi hét lên đầy kinh ngạc, người ấy cũng cúi mặt, vội lủi vào trong bếpĐi ăn nhà hàng, vừa thấy người phục vụ, vợ tôi hét lên đầy kinh ngạc, người ấy cũng cúi mặt, vội lủi vào trong bếp
07:51:44 27/02/2025
Chai rượu trên tủ bỗng vơi đi quá nửa, ngay hôm sau tôi trở thành mẹ đơn thânChai rượu trên tủ bỗng vơi đi quá nửa, ngay hôm sau tôi trở thành mẹ đơn thân
08:40:20 28/02/2025

Tin đang nóng

Kỳ thú hiện tượng "Thất tinh liên châu" - 7 hành tinh hội tụ hiếm gặp, ở Việt Nam quan sát được không?Kỳ thú hiện tượng "Thất tinh liên châu" - 7 hành tinh hội tụ hiếm gặp, ở Việt Nam quan sát được không?
20:32:27 28/02/2025
Ầm ĩ nhất MXH: Thiều Bảo Trâm bị hội chị em "quay lưng", Hải Tú chỉ là nạn nhân?Ầm ĩ nhất MXH: Thiều Bảo Trâm bị hội chị em "quay lưng", Hải Tú chỉ là nạn nhân?
22:55:36 28/02/2025
Đình chỉ cô giáo đang giờ thi viết đáp án lên bảng cho học sinh chépĐình chỉ cô giáo đang giờ thi viết đáp án lên bảng cho học sinh chép
21:02:51 28/02/2025
Quá khứ xấu hổ của Doãn Hải My bị công khai, Đoàn Văn Hậu nhận hình phạt lạnh lẽo từ bà xãQuá khứ xấu hổ của Doãn Hải My bị công khai, Đoàn Văn Hậu nhận hình phạt lạnh lẽo từ bà xã
20:54:08 28/02/2025
Bài văn tả ông hàng xóm của học sinh lớp 5 bị cô giáo chấm 4 điểm kèm lời phê "phụ huynh cần xem lại", dân mạng cãi nhau ầm ĩBài văn tả ông hàng xóm của học sinh lớp 5 bị cô giáo chấm 4 điểm kèm lời phê "phụ huynh cần xem lại", dân mạng cãi nhau ầm ĩ
19:04:50 28/02/2025
Mẹ nuôi tiết lộ bí mật, cô gái Pháp tìm thấy bố mẹ Việt sau 6 ngàyMẹ nuôi tiết lộ bí mật, cô gái Pháp tìm thấy bố mẹ Việt sau 6 ngày
19:30:08 28/02/2025
Bạn gái Bạch Kính Đình được nhắc tên liên tục khi phim "Khó dỗ dành" gây sốtBạn gái Bạch Kính Đình được nhắc tên liên tục khi phim "Khó dỗ dành" gây sốt
19:51:15 28/02/2025
Tình trạng hiện tại của chồng Hàn Từ Hy Viên gây sốcTình trạng hiện tại của chồng Hàn Từ Hy Viên gây sốc
22:47:48 28/02/2025

Tin mới nhất

Mẹ chồng bất ngờ hét ầm ĩ chỉ vì chồng tôi gọi con mới sinh bằng cái tên đã dự định từ trước

Mẹ chồng bất ngờ hét ầm ĩ chỉ vì chồng tôi gọi con mới sinh bằng cái tên đã dự định từ trước

18:59:48 28/02/2025
Khi tôi vừa sinh con thứ hai, bà không ngần ngại gạt phăng cái tên đã được vợ chồng tôi bàn bạc kỹ càng trước đó, chỉ vì... không thích!
Mẹ chồng bất ngờ ngã quỵ khi lau nhà, tôi vội tìm dầu gió nhưng chết lặng trước bí mật giấu kín trong ngăn kéo

Mẹ chồng bất ngờ ngã quỵ khi lau nhà, tôi vội tìm dầu gió nhưng chết lặng trước bí mật giấu kín trong ngăn kéo

18:56:12 28/02/2025
Dạo gần đây, sức khỏe mẹ chồng tôi không được tốt. Tôi đã nhiều lần giục chồng đưa bà đi khám, nhưng chưa kịp thực hiện thì một sự thật động trời đã bị phơi bày.
Mẹ chồng "hứa suông" trả lại vàng cưới, con dâu đi sinh mới vỡ lẽ sự thật phũ phàng

Mẹ chồng "hứa suông" trả lại vàng cưới, con dâu đi sinh mới vỡ lẽ sự thật phũ phàng

18:51:35 28/02/2025
Khi cất tiếng khóc chào đời, con tôi cũng vô tình chứng kiến khoảnh khắc mẹ nó đau đớn theo cách không ai ngờ tới - một cú sốc lớn đến từ chính người thân trong gia đình.
Một cuộc tranh luận gay gắt giữa vợ chồng tôi về số tiền 700 triệu tích cóp bỗng chốc chấm dứt khi mẹ chồng lên tiếng

Một cuộc tranh luận gay gắt giữa vợ chồng tôi về số tiền 700 triệu tích cóp bỗng chốc chấm dứt khi mẹ chồng lên tiếng

18:48:36 28/02/2025
Chỉ một câu nói của bà, cả hai chúng tôi đều phải cúi đầu xấu hổ. Sau nhiều năm chắt chiu, vợ chồng tôi cuối cùng cũng để dành được 700 triệu đồng
Mẹ chồng đặt 200 triệu trước mặt tôi: "Ly hôn đi, nó vô sinh rồi!"

Mẹ chồng đặt 200 triệu trước mặt tôi: "Ly hôn đi, nó vô sinh rồi!"

18:43:45 28/02/2025
Tôi cầm trên tay tờ kết quả xét nghiệm, lòng bàn tay lạnh ngắt, tim đập mạnh đến mức tưởng chừng có thể nghe thấy từng nhịp vang vọng trong lồng ngực.
Gia đình đang yên ấm bỗng chốc rơi vào cảnh căng thẳng tột độ chỉ vì một câu nói lạnh lùng đến ám ảnh của chị dâu trưởng

Gia đình đang yên ấm bỗng chốc rơi vào cảnh căng thẳng tột độ chỉ vì một câu nói lạnh lùng đến ám ảnh của chị dâu trưởng

18:40:20 28/02/2025
Mẹ chồng đề nghị góp tiền sửa nhà, chị dâu buông một câu khiến bà ngã quỵ, cả họ dậy sóng. Mẹ tôi từng dạy rằng: Làm dâu trưởng, phải biết gương mẫu, cư xử khéo léo để giữ hòa khí gia đình.
Xem phim "Sex Education", tôi chột dạ nhận ra mình đang ĐI LẦM ĐƯỜNG trong cách dạy con: Sai lầm khiến con trai 15 tuổi "sợ bố hơn sợ cọp"

Xem phim "Sex Education", tôi chột dạ nhận ra mình đang ĐI LẦM ĐƯỜNG trong cách dạy con: Sai lầm khiến con trai 15 tuổi "sợ bố hơn sợ cọp"

08:37:08 28/02/2025
Tôi cứ nghĩ mình là một ông bố tốt, dạy con đúng hướng. Nhưng sự thật đã chứng minh điều ngược lại. Vợ chồng tôi có 2 đứa con: một trai (15 tuổi) và một gái (9 tuổi).
Chồng muốn vay trả góp mua ô tô chỉ để... ra oai với họ hàng

Chồng muốn vay trả góp mua ô tô chỉ để... ra oai với họ hàng

08:12:24 28/02/2025
Vợ chồng tôi sống ở quê, cũng chẳng mấy khi đi đâu xa bao giờ, kinh tế gia đình cũng chưa dư giả, thế nhưng chồng tôi vẫn quyết tâm vay trả góp mua ô tô để bằng bạn bằng bè.
Chồng tôi yêu vợ, thương con, giỏi kiếm tiền nhưng vẫn ngoại tình

Chồng tôi yêu vợ, thương con, giỏi kiếm tiền nhưng vẫn ngoại tình

08:09:28 28/02/2025
Trong cuộc sống hôn nhân, hạnh phúc và nỗi đau thường đi đôi với nhau, tạo nên một bức tranh đa sắc mà đôi khi chúng ta không thể lường trước được từng nét vẽ.
Xem phim "Sex Education", tôi hoảng loạn nhận ra lý do con gái thường tự nhốt mình trong phòng: Một lỗi sai khiến con phải điều trị TÂM THẦN

Xem phim "Sex Education", tôi hoảng loạn nhận ra lý do con gái thường tự nhốt mình trong phòng: Một lỗi sai khiến con phải điều trị TÂM THẦN

07:58:36 28/02/2025
Tôi đã cố gắng để nói chuyện với con nhưng không thành. Năm nay, con gái tôi tròn 14 tuổi, đang học lớp 9. Đây là độ tuổi khó bảo, khó dạy nên tôi rất lo lắng.
Tôi bệnh nặng thiếu tiền chữa nhưng mẹ vẫn đi mua vàng, bà nội hỏi thì mẹ đáp lại câu khiến ai nấy sững sờ

Tôi bệnh nặng thiếu tiền chữa nhưng mẹ vẫn đi mua vàng, bà nội hỏi thì mẹ đáp lại câu khiến ai nấy sững sờ

07:54:43 28/02/2025
Có lẽ điều khiến mẹ hối hận nhất trong đời chính là sinh ra tôi... Bên họ nội nhà tôi có gen di truyền bệnh hen suyễn, kèm thêm một số bệnh khác nữa.
Lương hưu của bố mẹ 15 triệu/tháng nhưng ngày ông nhập viện, trong nhà chỉ có vẻn vẹn 6 triệu: Hoang mang vì sự thật phía sau

Lương hưu của bố mẹ 15 triệu/tháng nhưng ngày ông nhập viện, trong nhà chỉ có vẻn vẹn 6 triệu: Hoang mang vì sự thật phía sau

07:50:53 28/02/2025
Vậy là bao lâu nay, bố mẹ âm thầm chịu bao tủi khổ vì tôi, còn tôi lại không hề hay biết. Hai anh trai của tôi đã lập gia đình và đang làm việc xa nhà, thu nhập của anh chị đủ nuôi con.

Có thể bạn quan tâm

Mỹ nhân Việt đóng phim nào flop thảm phim đó, tiếc cho nhan sắc đẹp ngất ngây lòng người

Mỹ nhân Việt đóng phim nào flop thảm phim đó, tiếc cho nhan sắc đẹp ngất ngây lòng người

Hậu trường phim

23:59:38 28/02/2025
Cô sở hữu nhan sắc xinh đẹp cũng rất chịu khó tìm tòi dạng vai diễn mới thế nhưng lại mãi loay hoay không thể nổi tiếng, càng không thoát ra được cái bóng của chính mình từ bộ phim đầu tay.
Nam Thư đã bí mật sinh con?

Nam Thư đã bí mật sinh con?

Sao việt

23:56:58 28/02/2025
Hình ảnh Nam Thư bế em bé cùng dòng chú thích khiến cộng đồng mạng xôn xao. Động thái của nữ diễn viên khiến không ít cư dân mạng bất ngờ, liên tục đặt câu hỏi.
Drama bủa vây 2 mỹ nam đình đám hậu chia tay: 1 người liên tục "đu bám" người cũ, fan phát hiện chi tiết dối trá

Drama bủa vây 2 mỹ nam đình đám hậu chia tay: 1 người liên tục "đu bám" người cũ, fan phát hiện chi tiết dối trá

Sao châu á

23:46:08 28/02/2025
Dù mong muốn ngầm khẳng định mối quan hệ cả 2 vẫn đang tốt đẹp, nhưng Newyear lại bị netizen nhanh tay phát hiện story này là giả.
Công bố cuộc gọi cầu cứu ám ảnh trong vụ vợ chồng nam diễn viên hàng đầu tử vong bất thường cùng chú chó cưng

Công bố cuộc gọi cầu cứu ám ảnh trong vụ vợ chồng nam diễn viên hàng đầu tử vong bất thường cùng chú chó cưng

Sao âu mỹ

23:04:55 28/02/2025
Cái chết bất thường của tài tử Gene Hackman và vợ Betsy Arakawa (nghệ sĩ piano cổ điển) đang gây xôn xao dư luận.
Lộ bằng chứng Lisa (BLACKPINK) được biểu diễn tại Oscar nhờ bạn trai tỷ phú?

Lộ bằng chứng Lisa (BLACKPINK) được biểu diễn tại Oscar nhờ bạn trai tỷ phú?

Nhạc quốc tế

22:09:43 28/02/2025
Cư dân mạng đồn thổi, mọi tài nguyên phim ảnh của Lisa, thậm chí là biểu diễn tại Oscar đều là sự ưu ái từ gia đình bạn trai.
RHYDER lần đầu làm 1 chuyện gây sốc

RHYDER lần đầu làm 1 chuyện gây sốc

Nhạc việt

22:05:23 28/02/2025
Tối 27/2, tổ đội DG House đã chính thức tung ra MV Vui Đét , quy tụ 5 gương mặt tài năng gồm Coolkid, DuyB, Trix và sự hỗ trợ của RHYDER và Ban.
Thấy người đàn ông bị mắc kẹt dưới gầm ô tô, hàng chục người dân Đắk Lắk có hành động bất ngờ

Thấy người đàn ông bị mắc kẹt dưới gầm ô tô, hàng chục người dân Đắk Lắk có hành động bất ngờ

Netizen

22:05:17 28/02/2025
Chứng kiến người đàn ông bị mắc kẹt dưới gầm ô tô sau vụgiao thông, hàng chục người dân đã hợp sức nhấc chiếc ô tô để giải cứu và đưa đi cấp cứu.
Nga đánh giá vòng đàm phán mới với Mỹ thiết thực và thực chất

Nga đánh giá vòng đàm phán mới với Mỹ thiết thực và thực chất

Thế giới

20:12:02 28/02/2025
Cuộc tham vấn tại Istanbul ngày 27/2 kéo dài hơn 6 tiếng. Phái đoàn Mỹ do Phó Trợ lý Ngoại trưởng Mỹ về Nga và Trung Âu, bà Sonat Kouler dẫn đầu trong khi trưởng đoàn phía Nga là Vụ trưởng Vụ Bắc Mỹ, Bộ Ngoại giao, ông Alexander Darchie...
Những chặng đường bụi bặm - Tập 4: Nguyên choáng váng khi biết lý lịch của ông Nhân

Những chặng đường bụi bặm - Tập 4: Nguyên choáng váng khi biết lý lịch của ông Nhân

Phim việt

20:04:57 28/02/2025
Nguyên đã hỏi thăm một vài thông tin của ông Nhân. Anh chàng bất ngờ khi biết việc ông Nhân đã đi tù 30 năm vì tội vận chuyển chất cấm.