T.uổi 20 nên biết về t.ình d.ục
Cho dù t.ình d.ục trước hôn nhân không phải điều được xã hội khuyến khích, nhưng nếu tự bạn cảm thấy vì lý do này lý do khác, mình đã sẵn sàng, đừng quên những kiến thức sau:
1. Bạn vẫn chưa ở đỉnh cao
Bạn cho rằng mình đang ở giai đoạn hormone lên cao nhất, cả về cảm xúc lẫn khả năng sáng tạo, nhưng bạn sẽ còn có rất nhiều năm yêu đương tuyệt vời đang chờ đón ở phía trước, bởi gừng càng già càng cay.
2. Bạn cần phải dùng b.ao c.ao s.u
Hãy có thái độ nghiêm túc với t.ình d.ục an toàn, các bạn không còn là trẻ con, chuyện mang thai ngoài ý muốn có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Ngay cả khi bạn gái của bạn có dùng thuốc tránh thai thì điều đó không có nghĩa bạn được “đi mưa mà không có áo mưa”. Vẫn tiềm ẩn những nguy cơ bệnh lây qua đường t.ình d.ục.
Các bạn gái khi sử dụng thuốc tránh thai cũng cần hết sức nghiêm túc, uống thuốc vào một giờ cố định trong ngày, phải nắm rõ được ảnh hưởng của thuốc kháng sinh lên phụ nữ đang dùng thuốc tránh thai, và luôn xác định được chắc chắn rằng bạn trai của mình lành mạnh, an toàn.
3. “Chuyện ấy” gắn bó với chỉ 1 người luôn tốt hơn
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng cảm giác kết nối tâm hồn sâu sắc sẽ mang lại cho bạn những khoái cảm “chất lượng” hơn. Chưa kể những lợi ích khác về t.ình d.ục an toàn do việc chung thủy với một đối tác mang lại.
4. X.uất t.inh ngoài không bao giờ là giải pháp hiệu quả
X.uất t.inh ngoài vẫn mang đầy nguy cơ mang thai ngoài ý muốn và bệnh lây truyền qua đường t.ình d.ục, bởi tinh binh vẫn có thể “rò rỉ” trước cả khi bạn thật sự x.uất t.inh.
5. Nếu không muốn, bạn có thể nói “không”
Bạn không buộc phải làm bất cứ chuyện gì chỉ vì cảm thấy “tôi phải làm” hay để chiều lòng nửa kia. Ngay cả việc đột ngột đổi ý giữa chừng cũng vẫn là chấp nhận được nếu bạn cảm thấy muốn dừng. Một đối tác chín chắn và biết trân trọng bạn sẽ tôn trọng luôn cả quyết định ấy của bạn.
6. Bạn luôn đẹp
Bất kể bạn có nghĩ về bản thân thế nào (tôi quá cao, quá béo, nước da không được đẹp), hãy nhớ rằng, đó chỉ là suy nghĩ trong đầu bạn thôi. Đã đến lúc bạn bỏ hết cảm giác tự ti đang ngăn cản chính mình. Nhớ rằng, tự tin là vũ khí sexy nhất.
Video đang HOT
Mãn kinh ảnh hưởng đến ham muốn t.ình d.ục thế nào?
Khi trải qua thời kỳ mãn kinh, phụ nữ dễ nhận thấy ham muốn t.ình d.ục của mình thay đổi. Một số phụ nữ có thể bị tăng hoặc giảm ham muốn t.ình d.ục.
Mãn kinh là một quá trình diễn ra từ từ. Thông thường phải mất khoảng 7 năm nhưng có nhiều người kéo dài trên 10 năm. Khoảng thời gian dẫn đến mãn kinh được gọi là t.iền mãn kinh. Đây là lúc nồng độ hormone của phụ nữ thay đổi và chu kỳ k.inh n.guyệt trở nên không đều. T.iền mãn kinh thường bắt đầu ở độ t.uổi 40.
Mãn kinh xảy ra khi ít nhất 12 tháng trôi qua kể từ kỳ k.inh n.guyệt cuối cùng. Trong thời gian này, cơ thể bạn ngừng sản xuất các hormone gây ra k.inh n.guyệt. Giai đoạn này có những thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, trong đó có ham muốn t.ình d.ục ở nữ giới.
1. Thay đổi nội tiết tố, mãn kinh và ham muốn t.ình d.ục
Thời kỳ mãn kinh có thể khiến phụ nữ tăng hoặc giảm ham muốn t.ình d.ục.
Theo ThS.BS Lê Quang Dương - Giám đốc Trung tâm Phát triển Sức khỏe Bền vững - VietHealth, buồng trứng của phụ nữ bắt đầu sản xuất ít hormone giới tính hơn trong thời kỳ t.iền mãn kinh. Mức estrogen thay đổi không thể đoán trước và mức progesterone giảm dần.
Tuyến thượng thận và buồng trứng tiếp tục sản xuất testosterone trong thời gian này. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng các mức này cũng giảm. Mức độ giảm là kết quả tự nhiên của quá trình lão hóa và không liên quan đến thời kỳ mãn kinh.
Những thay đổi nội tiết tố này gây ra những thay đổi khác nhau về tinh thần, thể chất và cảm xúc, do đó ảnh hưởng đến:
Ham muốn t.ình d.ục
Đối với nhiều người, t.iền mãn kinh và mãn kinh dẫn đến ham muốn t.ình d.ục thấp hơn. Chức năng t.ình d.ục có thể suy giảm đáng kể 20 tháng trước kỳ k.inh n.guyệt cuối cùng.
Nhưng đối với những người khác, mức estrogen và progesterone giảm làm cho tác dụng của testosterone trở nên rõ ràng hơn. Điều này có thể có tác dụng ngược lại, dẫn đến tăng ham muốn t.ình d.ục.
Kích thích
Sự thay đổi nội tiết tố dễ gây ảnh hưởng nhiều hơn đến ham muốn t.ình d.ục của phụ nữ - chúng cũng có thể có tác động rõ rệt đến bộ phận s.inh d.ục, đến kích thích t.ình d.ục như tăng lưu lượng m.áu đến bộ phận s.inh d.ục, â.m v.ật mở rộng, â.m đ.ạo ẩm ướt...
Tuy nhiên, sự thay đổi nội tiết tố cũng có thể cản trở quá trình này. Ví dụ, nồng độ estrogen thấp hơn làm giảm lưu lượng m.áu đến bộ phận s.inh d.ục. Lưu lượng m.áu giảm ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng bị kích thích của phụ nữ, cản trở khả năng sản xuất chất bôi trơn tự nhiên của cơ thể. Mô â.m h.ộ trở nên mỏng hơn, kém đàn hồi hơn và cuối cùng là mỏng manh hơn.
Khô â.m đ.ạo, đau rát
Khô và căng â.m đ.ạo gây nóng rát, ngứa, kích ứng, tình trạng này có thể trầm trọng hơn khi kích thích hoặc thâm nhập bằng tay có nhiều khả năng gây xước, tổn thương làm tăng nguy cơ n.hiễm t.rùng.
2. Suy giảm ham muốn t.ình d.ục
Phụ nữ thường ít quan tâm đến hoạt động t.ình d.ục hơn do các triệu chứng khác hoặc những thay đổi về cơ thể.
T.iền mãn kinh và mãn kinh có thể gây ra:
Sương mù nãoĐau đầuNóng bừngThay đổi cân nặng
Một số triệu chứng khiến phụ nữ cảm thấy quá mệt mỏi khi quan hệ t.ình d.ục:
Mệt mỏiMất ngủĐổ mồ hôi đêmHội chứng chân tay bồn chồnChứng ngưng thở lúc ngủ
Một số triệu chứng khiến phụ nữ ngừng quan hệ t.ình d.ục:
Tức giận, cáu gắtLo lắngTrầm cảmThay đổi tâm trạng thường xuyên...
Các tình trạng tiềm ẩn khác làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở bộ phận s.inh d.ục:
Bệnh đái tháo đườngBệnh thậnBệnh timBệnh đa xơ cứngBệnh chàm âm hộBệnh vẩy nến â.m h.ộ
Tuy nhiên, vẫn có nhiều chị em cảm thấy tự tin hơn và kiểm soát được khả năng t.ình d.ục của mình trong giai đoạn này của cuộc đời.
3. Cách giảm các triệu chứng của mãn kinh
Các bài tập sàn chậu giúp giảm các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ.
Kiểm soát nhiệt độ
Giữ cho căn phòng luôn mát mẻ bằng quạt hoặc máy điều hòa, đồng thời chuẩn bị thêm chăn bên cạnh phòng bị cảm lạnh. Tránh dùng chăn bông dày làm trầm trọng thêm các cơn bốc hỏa. Thay vào đó, hãy chọn khăn trải giường nhẹ làm từ chất liệu thoáng khí. Nếu có thể hãy trang bị tấm bảo vệ nệm hút ẩm hoặc tấm lót nệm làm mát giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trong khi ngủ.
Chất bôi trơn â.m đ.ạo
Có thể bôi chất bôi trơn ngay trước hoặc trong khi quan hệ t.ình d.ục giúp giảm tình trạng khô â.m đ.ạo và các cơn đau liên quan trong thời gian ngắn.
Chất bôi trơn gốc nước thường an toàn khi sử dụng với b.ao c.ao s.u. Chúng có kết cấu trơn trượt gần giống với độ ẩm của â.m đ.ạo.
Chất bôi trơn gốc silicone có tác dụng lâu hơn chất bôi trơn gốc nước, vì vậy bạn sẽ không phải bôi lại thường xuyên. Chúng an toàn khi sử dụng với b.ao c.ao s.u.
Mặc dù chất bôi trơn gốc dầu mang lại khả năng bôi trơn tuyệt vời nhưng chúng không tương thích với b.ao c.ao s.u latex. Dầu sẽ phá vỡ mủ cao su, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường t.ình d.ục và mang thai ngoài ý muốn.
Kem dưỡng ẩm â.m đ.ạo
Nếu bị khô hãy sử dụng kem dưỡng ẩm â.m đ.ạo.
Bài tập sàn chậu
Tăng cường cơ sàn chậu có thể giúp kiểm soát bàng quang và ruột. Kegels là một loại bài tập sàn chậu phổ biến. Tuy nhiên nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các bài tập phù hợp.
Các bài tập dành cho phần thân dưới như squats, lunges và một số tư thế yoga nhất định có thể mang lại cách tiếp cận đơn giản hơn để rèn luyện sàn chậu tại nhà.
Tham khảo ý kiến bác sĩ
Việc đề cập đến chủ đề t.ình d.ục với bác sĩ có thể khiến chị em cảm thấy e ngại, nhưng điều quan trọng cần nhớ là bác sĩ luôn sẵn sàng lắng nghe, tư vấn và giải quyết mọi khía cạnh về sức khỏe, tinh thần của người bệnh.
Rụng trứng có ảnh hưởng đến cảm xúc của phụ nữ? Ngày rụng trứng sẽ rơi vào ngày thứ 14 bắt đầu từ ngày đầu tiên của kỳ kinh. Khoảng thời gian này, mỗi người phụ nữ lại có những cảm xúc riêng. Vậy quá trình rụng trứng có ảnh hưởng như thế nào đến cảm xúc yêu đương của người phụ nữ? Cách tính ngày rụng trứng Chu kỳ kinh của phụ nữ...