Tư vấn cách giảm cân từ bưởi cho bạn gái
Dưới đây là bí quyết giảm cân nhanh với bưởi mà không bị giảm vòng một.
Hỏi: Tôi muốn giảm cân ngay, vì cân nặng lên xuống thất thường làm tôi mất tự tin và không thể mặc vừa những bộ quần áo mới mua. Tôi cao 1,53m, nặng 55kg, vòng bụng rất to mặc dù đã cố gắng kiểm soát ăn uống và đi bơi tuần 3 buổi. Nhưng cân nặng cứ tăng đều, xin tư vấn giúp tôi cách giảm cân từ bưởi. Giảm cân nhưng không làm thay đổi vòng 1 của mình, rất mong chuyên gia tư vấn cách để tôi giảm cân nhanh. (Hoài Đan – Cần Thơ)
Chuyên viên tư vấn trả lời:
Chào bạn Đan! Với chiều cao và cân nặng như vậy thì bạn đang bị thừa cân khoảng 8kg. Bạn bị béo bụng, có nghĩa là lượng mỡ tích tụ quá lâu khiến cho việc đốt cháy mỡ rất khó khăn. Cho dù bạn kiêng ăn và bơi 3 buổi/tuần nhưng vẫn không giảm được cân. Mỡ bụng là nơi khó giảm nhất, vì khi ăn lượng thức ăn sẽ bị tích lũy ngay ở vùng bụng. Bạn muốn tư vấn cách giảm cân từ bưởi, chắc bạn cũng biết được công dụng tuyệt vời của nó cho chiến lược giảm cân của mình. Bạn hoàn toàn đúng vì hiện nay phương pháp này đang được nhiều người trên thế giới sử dụng thành công. Sau đây là những bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh, đốt cháy mỡ bụng mà không bị giảm vòng 1 theo như yêu cầu của bạn nhé.
Để giảm cân nhanh, bạn cần:
Chế độ ăn uống khoa học
Để giảm cân bạn cần ghi lại thực đơn ăn uống hằng ngày bằng cách ghi lại nhật ký ăn uống, với lượng calo, chất béo, chất xơ bao nhiêu là đủ. Kiểm soát khẩu phần ăn bằng cách chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng chứa ít calo có trong trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo và nước lọc. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là cách giúp bạn đào thải độc tố và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, vạch cho mình kế hoạch ăn thường xuyên, chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa trong ngày.
Luyện tập thường xuyên
Để giảm được cân bạn cần phải tập thể dục, đây là cách giúp bạn đốt cháy calo nhanh chóng vừa rèn luyện cho sức khỏe dẻo dai. Hiện tại, với lượng mỡ tích tụ trong cơ thể bạn khá cứng đầu vì vậy hãy tăng cường thời gian tập luyện và cường độ nhiều hơn mọi ngày. Thay vì chỉ bơi, bạn cần tập thêm yoga vào cuối tuần, tập gym thêm tuần 2 buổi, thay đổi những thói quen hằng ngày như leo cầu thang thay vì đi thang máy, đi dạo cùng cún yêu vào buổi tối là những cách tốt nhất giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn nhất.
Ăn nửa quả bưởi mỗi ngày
Bưởi được xem là “nữ hoàng trái cây” được các ngôi sao Hollywood đưa vào chế độ ăn uống giảm cân từ những năm 1930. Bưởi chứa rất ít calo và chất béo nhưng lại có nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất giúp trung hòa chất béo có trong các loại thức ăn, ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ gây hiện tượng béo phì. Thường xuyên ăn bưởi còn giúp làm giảm các nguy cơ về bệnh tim mạch, tiểu đường.
Thực đơn ăn kiêng với bưởi để giảm cân mỗi ngày:
Ăn bưởi tươi mỗi ngày: Một ngày bạn thưởng thức nửa quả bưởi vào buổi sáng hoặc tối cho hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Uống nước ép, trà bưởi mật ong mỗi ngày: Đây là hai loại thức uống tuyệt vời nhất cho chiến lược đốt cháy calo cho bạn.
Làm vài món salad bưởi chay, gỏi bưởi tôm thịt, chè bưởi cho thực đơn giảm cân của bạn thêm phần phong phú.
Video đang HOT
Đừng bỏ qua: 2 viên Superior Fat Burner chiết xuấ.t tin.h bưởi mỗi ngày.
Ăn bưởi không là chưa đủ để giúp bạn đốt cháy mỡ tích tụ lâu ngày. Với bước tiến mới của y học hiện đại đã cho ra đời viên uống giảm cân Superior Fat Burner cũng chiết xuất từ tinh chất bưởi, giúp giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả mà tiết kiệm được thời gian. Chỉ trong vòng một tháng bạn có thể giảm được 4-12kg, nên với cân nặng của bạn Hoài Đan cần giảm 8kg, giảm vùng bụng thì đây là bí quyết giữ dáng tốt nhất cho bạn.
Viên giảm cân Superior Fat Burner với chiết xuất từ tinh chất từ trái bưởi cùng các thành phần như nấm linh chi, trà xanh, sữa ong chúa, lá sen. Superior Fat Burner là thảo dược giảm cân được ưa chuộng tại Hoa Kỳ, hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, làm giảm cân hoàn toàn tự nhiên.
Superior Fat Burner tác động lên những vùng nhiều mỡ nhất của cơ thể, giúp đốt cháy chất béo nhanh với cơ chế kiềm chế cơn thèm ăn, tăng sự trao đổi chất cho vóc dáng nhanh thêm gọn gàng.
Sản phẩm phù hợp cho người muốn giảm mỡ bụng, mỡ đùi. Người ngồi văn phòng nhiều khiến mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng, đùi, phù hợp cho người ít có thời gian vận động. Tinh chất ICCG trong trà xanh có trong Superior Fat Burner còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ.
Bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng Superior Fat Burner là hàng cao cấp của Mỹ, đạt tiêu chuẩn GMP và sản phẩm đã được bộ y tế VN cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn y tế số: 4323/2012/ATTP-XNCB hoàn toàn không ảnh hưởng tới sức khỏe người tiêu dùng. Mà với cơ chế kiềm chế thèm ăn, đốt cháy mỡ thừa giảm cân hiệu quả trong vòng một tháng sử dụng.
Chúc các bạn giảm cân thành công đón tết vui vẻ!
Theo 24h
Chè hạt sen - thanh lọc cơ thể lại vừa giảm cân
Sự kết hợp hoàn hảo của hạt sen và các loại thực phẩm có tính thanh nhiệt khác giúp thanh nhiệt cơ thể và đặc biệt còn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể bổ sung chè hạt sen vào thực đơn ăn kiêng cho bữa ăn phụ thay vì ăn vặt với các loại snack, khoai tây chiên...
1. Chè hạt sen đậu xanh
Đậu xanh có thể trị nhiều bệnh cho cả tr.ẻ e.m và người lớn, giúp hồng hào, thanh nhiệt, trị mụn cám do thiếu nước. Hạt sen giúp an thần, ngủ ngon, trị đau đầu,thiếu má.u.
Nguyên liệu:
- Đậu xanh ( cà vỏ)
- Hạt sen tươi hoặc khô
- Đường thốt nốt
- Bột năng
- Tí muối
- Nước sôi
- Tí gừng
Thực hiện:
- Ngâm đậu xanh với nhiều nước.
- Hạt sen tươi lột vỏ bỏ tim (tim sen có thể phơi khô làm trà giúp ngủ ngon và sâu hơn).
- Rây bột năng với tí muối, cho từ từ nước sôi vào và dùng đũa trộn đều đến khi bột dẻo và mịn là được.
- Vo thành viên nhỏ để vào tô, dùng giấy bọc thức ăn bọc lại, để ít phút, sau đó đem luộc. Khi bột nổi lên là đã chín, cho vào nước lạnh để không bị dính.
- Đun nước, cho đậu xanh vào nấu với lửa nhỏ để đậu mềm, cho đường thốt nốt vào khuấy tan với một chút gừng.
- Khi đậu gần mềm thì cho hạt sen vào và cuối cùng là cho bột lọc vào.
Múc ra bát dùng nóng hay lạnh đều ngon.
2. Chè hạt sen nhãn lồng
Loại chè này yêu cầu nhãn có cùi dày, khi bóc vỏ thì quả nhãn phải khô, không ướt và ra nhiều nước. Có thế thì mới tách hạt và cho hạt sen vào thay chỗ của hạt nhãn đó được.
Nguyên liệu:
- 700g nhãn lồng hoặc nhãn Thái.
- 60g hạt sen khô hoặc tươi.
- 100g đường (gia giảm theo khẩu vị).
Cách làm:
- Nhãn bóc vỏ. Dùng một con dao nhỏ, đầu nhọn, lách đầu nhọn vào phần đỉnh của quả nhãn và nhẹ nhàng tách hạt ra. Không để rách chỗ miệng này, nếu rách sẽ không cho hạt sen vào được.
- Hạt sen rửa sạch, cho vào nồi nước, bắc lên bếp đun sôi trong vòng khoảng 20-30 phút, cho tới khi hạt sen chín.
- Khi hạt sen nhừ rồi, đổ đường vào nồi, đun lửa nhỏ. Đợi hạt sen thấm đường, vớt hạt sen ra thố. Để nồi nước đường qua một bên.
- Nhét hạt sen vào trong quả nhãn.
- Đun sôi lại nồi nước đường. Nước sôi thì đổ bát nhãn đã lồng hạt sen vào. Đun 2 phút. Bắc ra, để nguội rồi cho vào tủ lạnh. Ăn mát hoặc cho thêm vài viên đá nếu thích.
Thành phẩm: Hạt sen nhừ, bùi. Nhãn giòn, không được nát. Nước ngọt nhẹ, có mùi sen.
3. Chè hạt sen nhãn khô
Sen khô và nhãn khô đều có vị ngọt, thơm không thua gì nhãn tươi và sen tươi. Kết hợp những nguyên liệu này với nhau sẽ cho bạn món chè thơm ngon.
Nguyên liệu:
150gr hạt sen khô100gr nhãn khô (nhãn nhục)80gr đường cát trắng hoặc đường phèn.
Thực hiện:
Nhãn khô rửa sạch, ngâm vào thau nước lạnh cho nở khoảng 30 phút - 1 tiếng thì bạn xả lại dưới vòi nước cho sạch cát và bụi.
Lại tiếp tục ngâm nhãn vào thau nước lạnh khoảng 30 phút rồi xả nước lạnh thêm một lần nữa để nhãn sạch cát.
Vớt nhãn ra rổ cho ráo nước.
Đổ khoảng từ 3 - 4 bát nước lạnh vào nồi, đun đến khi nước sôi thì thả hạt sen khô vào, đun lửa nhỏ, hớt bỏ bọt nếu có. Đun đến khi sen mềm thì đổ từ từ đường cát trắng vào. Thường hạt sen mềm bạn mới đổ đường vào, nếu hạt sen chưa mềm mà bạn đổ đường vào nấu thì hạt sen sẽ bị sượng. Đun lửa nhỏ để đường thấm hạt sen rồi nêm nếm lại tùy theo khẩu vị.
Hạt sen thấm đường bạn nhanh tay đổ nhãn khô vào, dùng thìa lớn trộn đều lên rồi tắt bếp, không nên đun nhãn lâu sẽ làm nhãn không giòn.
Múc ra bát dùng nóng hay lạnh đều ngon.
Chúc bạn giảm cân thành công !
Theo suckhoehanhphuc
5 cách chặn đứng cơn thèm ăn của bạn 5 mẹo vặt sau giúp cơn thèm ăn không trở thành nỗi ám ảnh cho hành trình giảm cân. 1. Ngửi mùi hương thảo mộc Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Y khoa và Phẫu thuật thần kinh chỉnh hình (My) đã nêu rằng một số mùi hương nhất định có ảnh hưởng tới vị giác của bạn, giúp tạo cảm...