Tư thế ngủ ảnh hưởng sức khỏe
Tư thế ngủ ngửa, nghiêng hay úp đều có những ưu nhược điểm của nó với sức khỏe. Để giảm thiểu những nhược điểm của mỗi tư thế ngủ, chúng ta cần điều chỉnh tư thế ngủ hợp lý để giúp tăng cường năng lượng cho ban ngày, theoNaturalnews.
Cần lưu ý tình trạng sức khỏe hiện tại để tìm ra tư thế ngủ hợp với sức khỏe – Ảnh minh họa: Shutterstock
Ngủ ngửa
Ưu điểm: Tư thế ngủ này rất tốt cho cột sống và cổ, vì cột sống và cổ được kéo thẳng và không bị xoắn. Tuy nhiên, lý tưởng nhất là ngủ không có gối đầu để cổ ở vị trí trung lập. Ngủ ngửa cũng giúp có ít nếp nhăn trên mặt hơn theo thời gian.
Nhược điểm: Trọng lực đè phần lưỡi lên đường thở, gây ngáy vì nó cản trở hơi thở. Ngủ ngửa cũng liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ kém thường ngủ ngửa.
Ưu điểm: Ngủ nghiêng sang trái trong khi mang thai tốt cho cả mẹ và bé, vì nó giảm áp lực của bụng lên lưng. Ngủ nghiêng cũng có thể giảm bớt trào ngược axit và ợ nóng. Đây là tư thế ngủ phổ biến nhất.
Nhược điểm: Ngủ nghiêng có thể gây áp lực lên dạ dày và phổi, nhưng luân phiên tư thế nghiêng trái nghiêng phải xen kẽ có thể ngăn chặn tình trạng này xảy ra. Tư thế ngủ nghiêng có thể khiến cánh tay tê do hạn chế lưu thông m.áu ở cánh tay. Cánh tay có thể bị tê và qua thời gian nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến các cơ bắp và dây thần kinh.
Video đang HOT
Ưu điểm: Đây là tư thế ngủ giúp giảm bớt ngáy cũng như một số trường hợp ngưng thở khi ngủ.
Nhược điểm: Đây được gọi là tư thế ngủ kém nhất. Nó làm bẹt cột sống, dẫn đến đau lưng. Ngủ cả đêm với tư thế này gây áp lực lên cổ. Có thể sử dụng gối chèn ở lưng để rèn luyện dần dần tư thế ngủ nghiêng. Nếu bạn bị đau lưng dưới, đặt một chiếc gối dưới hông và bụng dưới để nâng cao phần dưới cùng của cột sống.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Da, móng tay, tóc tiết lộ tình trạng sức khỏe của bạn
Theo các bác sĩ chuyên khoa chia sẻ trên Prevention, da, móng tay và tóc là những đầu mối quan trọng cho biết về những gì đang xảy ra bên trong cơ thể của chúng ta.
Ảnh minh họa: Shutterstock
Mí mắt đỏ hoặc cục u quanh mi mắt: Dị ứng
Các mô nhạy cảm xung quanh mắt bị sưng húp, đỏ hoặc có màu vàng có thể là do dị ứng với một sản phẩm làm đẹp, giống như mascara, phấn mắt hay thậm chí là dầu gội đầu - theo bác sĩ nhãn khoa Robert Abel Jr. tại Trung tâm tư vấn mắt Delaware ở Wilmington (Mỹ).
Ngoài ra, dị ứng thực phẩm cũng có thể khiến mí mắt trên sưng lên.
Móng tay đỏ, lốm đốm: Stress
Hành vi cắn móng tay có thể liên quan đến nguyên nhân stress, tâm trạng chán nản hoặc thậm chí là biểu hiện của người cầu toàn - theo tiến sĩ Gregory Thorkelson, bác sĩ chuyên khoa tâm thần tại Viện tâm thần và lâm sàng western UPMC ở Pittsburgh (Mỹ).
Nếu sự lo lắng không phải là nguyên nhân trực tiếp gây nên vấn đề về da xung quanh khu vực móng thì nó có thể là do bệnh chàm eczema và bệnh vẩy nến.
Da dưới cánh tay và sau cổ sậm màu: Bệnh tiểu đường
Những mảng tối có thể là một trong những dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường, theo ông Robert Gabbay, Giám đốc y tế tại Trung tâm Tiểu đường Joslin thuộc Trường Y khoa Harvard (Mỹ).
Những vùng tối là một trong những dấu hiệu cho thấy rằng cơ thể bạn đang kháng insulin.
Cục u đỏ và nhỏ ở cẳng chân; ngứa, phát ban trên khuỷu tay, đầu gối, mông, lưng, hoặc da đầu: Bệnh viêm ruột
Đây là loại phát ban, và vấn đề về da nói chung, đi đôi với bệnh viêm ruột (IBD) chiếm khoảng 44% các ca, theo bác sĩ Elizabeth Blaney, giáo sư lâm sàng tại Đại học Pittsburgh (Mỹ).
Bên cạnh đó, một số ít ca là dấu hiệu cảnh báo của bệnh celiac. Tùy thuộc vào kết quả chẩn đoán, việc điều trị IBD sẽ làm cho các triệu chứng da biến mất, và một chế độ ăn không có gluten sẽ được khuyến cáo nếu nguyên nhân xuất phát từ bệnh celiac.
Đốm đen, nâu, trắng, hồng hoặc màu đỏ trên â.m h.ộ: U ác tính
Theo tiến sĩ Lauren Streicher, giáo sư sản phụ khoa tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern (Mỹ), đó có thể là cảnh báo của các khối u ác tính. Vì vậy, nếu gặp trường hợp này, bệnh nhân nên đến bác sĩ da liễu để được làm sinh thiết.
Da khô bất thường, tóc mỏng, móng giòn: Tuyến giáp
Tuyến giáp hoạt động kém và quá mức có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng da khô bất thường, tóc mỏng hoặc móng giòn, theo bác sĩ nội tiết Minisha Sood tại Bệnh viện Lenox Hill (Mỹ).
Nếu bạn đang gặp phải làn da khô cùng với đó là tình trạng tăng hoặc giảm cân, mệt mỏi và khó ngủ, cần kiểm tra tuyến giáp cùng với việc xét nghiệm m.áu.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
9 dấu hiệu bộ ngực nói lên sức khỏe của bạn Sự thay đổi về hình dáng, kích thước, màu sắc... của bộ ngực thường là những dấu hiệu để cho chúng ta biết tình trạng sức khỏe của mình như thế nào. Kích thước ngực tăng lên Nếu vòng ngực của bạn phát triển thì có thể là do tăng cân, bởi vì ngoài mô tuyến, ngực còn được tạo thành từ các...