Từ size L xuống S chỉ trong 3 tháng, nữ vlogger người Hàn hé lộ bí quyết để giảm được 20kg sau 100 ngày
Lại có thêm một bí kíp giữ dáng, giảm cân nữa đến từ xứ sở kim chi mà bạn có thể học theo ngay!
Gongsam là nữ vlogger người Hàn hiện đang sở hữu kênh Youtube thu hút tới 76,3k người đăng ký. Các chủ đề mà Gongsam thường làm đều có liên quan đến chuyện ăn uống, tập tành để giảm cân, giữ dáng. Thế nhưng, ít ai biết rằng, trước đó Gongsam từng nặng 68kg và cô thường xuyên phải mặc đồ size L mới vừa với cơ thể.
Nữ vlogger Gongsam.
Để thay đổi bản thân, Gongsam quyết định xây dựng kế hoạch giảm cân trong 3 tháng. Tuy nhiên, chỉ chưa đầy 2 tháng thì Gongsam đã giảm xuống được còn 48kg. Sau 3 tháng giảm cân, Gongsam đã gầy đi rất nhiều, đôi chân của cô cũng trở nên thon gọn hơn, thậm chí cô còn mặc vừa quần áo size S.
Nếu bạn cũng muốn đạt được hiệu quả giảm cân giống Gongsam, hãy xem thử một số ghi chú được cô nàng gạch ra sau đây.
Không ăn đồ chế biến nhiều
Gongsam luôn cố gắng tiêu thụ các loại thực phẩm dưới dạng nguyên thủy nhất của nó. Cô hạn chế việc ăn những món chứa nhiều dầu mỡ, chiên rán. Đặc biệt, Gongsam thường trung thành với các món ăn kiêng quen thuộc như ngô, khoai lang và duy trì phương pháp hấp để chế biến các món ăn.
Không nhịn ăn kham khổ, tìm những thực phẩm lành mạnh mà bạn thích ăn
Nhiều cô gái thường chọn giải pháp nhịn ăn để ép cân xuống nhanh, nhưng điều này vô tình gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Gongsam sẽ cảm thấy rất có lỗi nếu bỏ đói cơ thể trong một thời gian dài. Vì vậy, cô bắt đầu tìm đến những loại thực phẩm lành mạnh và tích cực ăn hoa quả thường xuyên để giảm bớt cảm giác đói vặt.
Việc ăn nhiều hoa quả trong quá trình giảm cân chẳng những giúp bổ sung vitamin C mà còn cải thiện làn da thêm sáng khỏe, hồng hào, hỗ trợ việc đi đại tiện và thải độc tốt hơn.
Video đang HOT
Dành thời gian vận động hàng ngày
Muốn giảm cân một cách lành mạnh thì bạn tuyệt đối không được ngồi im một chỗ. Hãy chăm chỉ vận động nhiều hơn bằng cách đi dạo trong công viên sau khi ăn, đi xe bus khi tan sở, hoặc xuống xe trước hai điểm dừng để đi bộ về nhà… Nếu chăm vận động thì cơ thể bạn vừa được xả stress, vừa giải phóng năng lượng hiệu quả.
Hướng tới những bài tập cốt lõi
Gongsam chia sẻ trong quá trình giảm cân thì vòng eo dễ giảm hơn so với vòng hông. Vì vậy, cô thường tập trung vào những bài tập cốt lõi để cải thiện kích cỡ hông. Một số bài tập tăng cơ mà Gongsam thực hiện là squats, chống đẩy… để giúp đường cong cơ thể trở nên đẹp hơn.
Source (Nguồn): @503_happy, Youtube Gongsam Oh!
Theo Helino
Thất tình giảm cân thành công, hot girl tự tin đáp trả tin nhắn xin quay lại của bạn trai cũ: "Đi ra chỗ khác đi!"
Thế mới nói, thất tình đúng là động lực giảm cân to đùng của con gái mà!
Con gái thường phải đối mặt với rất nhiều vấn đề, trong số đó, vấn đề cân nặng chính là vấn đề nhức nhối và đáng để đau đầu nhất. Họ muốn xinh đẹp nhưng chẳng thể ngăn nổi sở thích ăn uống của mình, hậu quả là cân nặng cứ tăng lên vù vù, khi ấy hối hận thì đã muộn.
Không phải con gái lười hay không muốn giảm cân mà vì giảm cân khó quá, lâu quá, chỉ bằng ý chí của bản thân thôi thì chưa đủ. Ấy thế mà cũng có những cô gái chỉ nhờ một câu nói từ người mình thương nhưng không thương mình, một lần vấp ngã trong tình yêu - hiểu nôm na là bị thất tình, đã có đủ động lực để quyết tâm "lột xác" tới cùng khiến người người phải kinh ngạc, trong đó có cả tình cũ của họ!
Chủ nhân của màn lột xác gây sốt hôm nay là một hot girl có tên Mãn Mãn
Mãn Mãn - hot girl sở hữu tới 3 triệu lượt follow trên trang cá nhân cũng có hành trình giảm cân của riêng mình với lý do gần tương tự. Nhìn những hình ảnh xinh đẹp, duyên dáng, thon thả tựa nữ thần hiện tại của Mãn Mãn, chắc chắn không ai tin cô nàng từng nặng tới 70 kg. Dù gương mặt lúc mập vẫn thanh tú nhưng thân hình mũm mĩm khiến Mãn Mãn thiếu tự tin rất nhiều, cô nàng tự ti lúc chọn trang phục, lúc yêu đương cũng cảm thấy như bạn trai đang ban ơn cho mình.
Mãn Mãn của quá khứ không xấu nhưng cân nặng khiến thân hình cô nàng kém thon thả, kém xinh
Như nhiều cô nàng gặp vấn đề về cân nặng khác, Mãn Mãn cũng từng cố gắng giảm cân nhiều lần. Nguyên nhân giảm béo lần đầu tiên của Mãn Mãn vô cùng đơn giản, đó chính là: Hết tiền ăn. Có thời gian, vì chi tiêu không hợp lý, trong ví của Mãn mãn không còn đồng nào để ăn uống, đành phải vay tiền bạn mua một túi bánh quy để ăn cho hết tuần. Thời gian ấy, Mãn Mãn gầy sọp xuống nhanh chóng, nhưng sức khỏe của cô nàng cũng giảm sút nghiêm trọng. Sau đó, khi có tiền rồi, Mãn Mãn lại ăn bù vào. Vậy là kế hoạch giảm cân lần đầu tiên thất bại thảm hại.
Qua tiếp nửa năm, Mãn Mãn lên kế hoạch giảm cân lần hai, nguyên nhân lần này là vì thất tình. Cô nàng đã tự đặt tôn chỉ cho mình là con gái thà rằng đổ mồ hôi còn hơn rơi nước mắt, chờ lúc bạn đẹp lên, bạn giàu lên thì bạn trai cũ chẳng còn ý nghĩa gì hết. Có động lực rồi, cô nàng liền chăm chỉ tới phòng tập rồi lên hẳn thực đơn ăn kiêng cẩn thận.
Cô nàng đã thực sự lột xác sau khi giảm cân thành công
Mọi nỗ lực đều sẽ được đền đáp xứng đáng. Mãn Mãn cũng vậy, quá trình quyết tâm giảm cân đã giúp cô bạn giảm xuống chỉ còn 45kg. Gầy rồi, tinh thần Mãn Mãn cũng tươi tỉnh, tự tin hơn. Cô nàng quan tâm ăn diện hơn, học trang điểm, để rồi dần dần trở thành hot girl được bao người hâm mộ.
Đáng chú ý nhất phải kể đến thái độ của bạn trai cũ Mãn Mãn. Khi thấy cô nàng lột xác xinh đẹp, anh chàng này đã ngỏ ý xin quay lại nhưng tất nhiên, còn lâu Mãn Mãn mới đồng ý. Cô nàng chỉ nhắn lại vỏn vẹn một câu: "Anh đi ra chỗ khác đi!" rồi block anh chàng kia luôn.
Mãn Mãn hiện tại xinh xắn, rạng rỡ và là thần tượng của rất nhiều người
Bạn trai cũ của cô nàng thậm chí còn "mặt dày" xin quay lại
Câu chuyện của Mãn Mãn đã truyền động lực cho rất nhiều cô gái đang gặp tình trạng tương tự. Dù sao đi chăng nữa thì cùng ngắm thêm một vài hình ảnh xinh đẹp hiện tại của Mãn Mãn nhé!
Hậu giảm cân, nhiều người nhận xét Mãn Mãn trông rất giống với hoa hậu Trương Tử Lâm
Theo Helino
Quyết tâm ăn uống lành mạnh để giảm cân, nhưng thay vì rau xanh thì cô nàng lại gặp "cánh hoa úa tàn" trong bát poke 128k Không biết ý chí giảm cân của T.L có lung lay chút nào không nhưng rõ ràng chẳng ai có thể chấp nhận những lá xà lách úa tàn này trong bát poke 128k cả. Dù mới du nhập về Việt Nam nhưng poke đã là một món ăn được nhiều chị em lựa chọn cho hành trình giảm cân, giữ dáng của...
![Từ Hàn Quốc về mà không báo ai, chàng trai bị mẹ "tát không trượt phát nào"](https://t.vietgiaitri.com/2025/1/10/tu-han-quoc-ve-ma-khong-bao-ai-chang-trai-bi-me-tat-khong-truot-phat-nao-600x432-1f6-7369022-250x180.webp)
![Màn ra mắt nhà bạn gái khiến 1 người rơi lệ, 5 triệu người ngồi cười](https://t.vietgiaitri.com/2025/1/9/man-ra-mat-nha-ban-gai-khien-1-nguoi-roi-le-5-trieu-nguoi-ngoi-cuoi-600x432-63b-7366605-250x180.webp)
![Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/tranh-cai-clip-2-nhan-vien-moi-truong-vao-tan-nha-xin-tien-li-xi-dau-nam-thai-do-gia-chu-gay-xon-xao-600x432-7e7-7371012-250x180.webp)
![Bé trai khóc thét khi rơi thẳng từ mái nhà xuống đất: Đoạn camera khiến gia chủ run rẩy](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/be-trai-khoc-thet-khi-roi-thang-tu-mai-nha-xuong-dat-doan-camera-khien-gia-chu-run-ray-600x432-0f3-7373137-250x180.webp)
![Đoạn clip 22 giây ghi lại khoảnh khắc cậu bé phi nhanh như mũi tên bắn hot rần rần, netizen xúc động mãi không thôi](https://t.vietgiaitri.com/2025/1/10/doan-clip-22-giay-ghi-lai-khoanh-khac-cau-be-phi-nhanh-nhu-mui-ten-ban-hot-ran-ran-netizen-xuc-dong-mai-khong-thoi-600x432-153-7368079-250x180.webp)
![Hà Nội: Thông tin chính thức về sự cố rơi drone gây cháy tại lễ tổng duyệt ở Mỹ Đình](https://t.vietgiaitri.com/2025/1/9/ha-noi-thong-tin-chinh-thuc-ve-su-co-roi-drone-gay-chay-tai-le-tong-duyet-o-my-dinh-600x432-c60-7367668-250x180.webp)
![Tắc đường 2 tiếng trên đường về quê ăn Tết, người phụ nữ có hành động ít ai ngờ](https://t.vietgiaitri.com/2025/1/9/tac-duong-2-tieng-tren-duong-ve-que-an-tet-nguoi-phu-nu-co-hanh-dong-it-ai-ngo-600x432-989-7366752-250x180.webp)
![Người mẹ run rẩy, gào thét khi thấy con sốt cao, co giật vì cúm A: Lời cảnh báo sức khỏe trước tình hình dịch cúm](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nguoi-me-run-ray-gao-thet-khi-thay-con-sot-cao-co-giat-vi-cum-a-loi-canh-bao-suc-khoe-truoc-tinh-hinh-dich-cum-600x432-834-7373643-250x180.webp)
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![Nghỉ hưu gặp nghỉ Tết: Cụ ông U85 ở Quảng Ninh đứng sau loạt sáng chế "chỉ thua Albert Einstein", cháu trai tự hào đem flex trên mạng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nghi-huu-gap-nghi-tet-cu-ong-u85-o-quang-ninh-dung-sau-loat-sang-che-chi-thua-albert-einstein-chau-trai-tu-hao-dem-flex-tren-man-600x432-287-7374102-250x180.webp)
Nghỉ hưu gặp nghỉ Tết: Cụ ông U85 ở Quảng Ninh đứng sau loạt sáng chế "chỉ thua Albert Einstein", cháu trai tự hào đem flex trên mạng
![Trúng xổ số 23 tỷ đồng, người phụ nữ chụp 1 bức ảnh đăng lên MXH khiến ai xem cũng dở khóc dở cười](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/trung-xo-so-23-ty-dong-nguoi-phu-nu-chup-1-buc-anh-dang-len-mxh-khien-ai-xem-cung-do-khoc-do-cuoi-600x432-45c-7373838-250x180.webp)
Trúng xổ số 23 tỷ đồng, người phụ nữ chụp 1 bức ảnh đăng lên MXH khiến ai xem cũng dở khóc dở cười
![Nữ vệ sĩ tháp tùng Thủ tướng Thái Lan gây sốt vì vẻ ngoài quá xinh đẹp: Thần thái như bước ra từ trong truyện](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nu-ve-si-thap-tung-thu-tuong-thai-lan-gay-sot-vi-ve-ngoai-qua-xinh-dep-than-thai-nhu-buoc-ra-tu-trong-truyen-600x432-120-7373835-250x180.webp)
Nữ vệ sĩ tháp tùng Thủ tướng Thái Lan gây sốt vì vẻ ngoài quá xinh đẹp: Thần thái như bước ra từ trong truyện
![Cận cảnh nhan sắc cô giáo ngoại ngữ xinh đẹp hút 3,3 triệu view, khiến trò nguyện chăm chỉ đến lớp](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/can-canh-nhan-sac-co-giao-ngoai-ngu-xinh-dep-hut-33-trieu-view-khien-tro-nguyen-cham-chi-den-lop-600x432-f53-7373830-250x180.webp)
Cận cảnh nhan sắc cô giáo ngoại ngữ xinh đẹp hút 3,3 triệu view, khiến trò nguyện chăm chỉ đến lớp
![Nữ dancer vạn người mê đăng hình hờ hững, khoe hình ảnh nóng bỏng hút hồn fan nam](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nu-dancer-van-nguoi-me-dang-hinh-ho-hung-khoe-hinh-anh-nong-bong-hut-hon-fan-nam-600x432-a9d-7373825-250x180.webp)
Nữ dancer vạn người mê đăng hình hờ hững, khoe hình ảnh nóng bỏng hút hồn fan nam
![Quên kéo khóa áo, nữ streamer gặp sự cố bất ngờ trên sóng, vẫn thản nhiên như không việc gì](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/quen-keo-khoa-ao-nu-streamer-gap-su-co-bat-ngo-tren-song-van-than-nhien-nhu-khong-viec-gi-600x432-2aa-7373822-250x180.webp)
Quên kéo khóa áo, nữ streamer gặp sự cố bất ngờ trên sóng, vẫn thản nhiên như không việc gì
![Cô gái chi 6 triệu/tháng mua túi mù: "Nghiện" cảm giác thử vận may, tiết lộ 1 con số gây shock](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/co-gai-chi-6-trieuthang-mua-tui-mu-nghien-cam-giac-thu-van-may-tiet-lo-1-con-so-gay-shock-600x432-3ac-7373751-250x180.webp)
Cô gái chi 6 triệu/tháng mua túi mù: "Nghiện" cảm giác thử vận may, tiết lộ 1 con số gây shock
![Hôn nhân đẫm nước mắt của nữ đại gia Taobao với chàng họa sĩ thiên tài IQ 140](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/hon-nhan-dam-nuoc-mat-cua-nu-dai-gia-taobao-voi-chang-hoa-si-thien-tai-iq-140-600x432-d39-7373746-250x180.webp)
Hôn nhân đẫm nước mắt của nữ đại gia Taobao với chàng họa sĩ thiên tài IQ 140
![Cả bốn thí sinh Đường Lên Đỉnh Olympia đều chịu thua bài toán lớp 5](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/ca-bon-thi-sinh-duong-len-dinh-olympia-deu-chiu-thua-bai-toan-lop-5-600x432-6a8-7373743-250x180.webp)
Cả bốn thí sinh Đường Lên Đỉnh Olympia đều chịu thua bài toán lớp 5
![Xuân Son giàu cỡ nào: Từ cậu bé nghèo giờ lương cao hơn cả Quang Hải, sở hữu luôn căn hộ cao cấp ở Hà Nội](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/xuan-son-giau-co-nao-tu-cau-be-ngheo-gio-luong-cao-hon-ca-quang-hai-so-huu-luon-can-ho-cao-cap-o-ha-noi-600x432-85e-7373728-250x180.webp)
Xuân Son giàu cỡ nào: Từ cậu bé nghèo giờ lương cao hơn cả Quang Hải, sở hữu luôn căn hộ cao cấp ở Hà Nội
![Kẻ trộm lấy sạch số trứng hữu cơ trị giá hơn 1 tỷ đồng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/ke-trom-lay-sach-so-trung-huu-co-tri-gia-hon-1-ty-dong-600x432-38c-7373739-250x180.webp)
Kẻ trộm lấy sạch số trứng hữu cơ trị giá hơn 1 tỷ đồng
![Tài xế xe buýt trả lại ba lô chứa hơn 262 triệu đồng cho hành khách để quên](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/tai-xe-xe-buyt-tra-lai-ba-lo-chua-hon-262-trieu-dong-cho-hanh-khach-de-quen-600x432-c7c-7373736-250x180.webp)
Tài xế xe buýt trả lại ba lô chứa hơn 262 triệu đồng cho hành khách để quên
Có thể bạn quan tâm
![6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/6-loai-hat-giup-song-khoe-keo-dai-tuoi-tho-600x432-91d-7374118-250x180.webp)
6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ
Sức khỏe
10:25:06 08/02/2025![Đức Phúc tung tin "chấn động": Ra mắt nhóm nhạc Anh Trai Say Hi](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/duc-phuc-tung-tin-chan-dong-ra-mat-nhom-nhac-anh-trai-say-hi-600x432-944-7374121-250x180.webp)
Đức Phúc tung tin "chấn động": Ra mắt nhóm nhạc Anh Trai Say Hi
Nhạc việt
10:24:23 08/02/2025![Chồng Hàn đăng ảnh kỷ niệm 3 năm ngày cưới Từ Hy Viên, cộng đồng mạng không cầm được nước mắt](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/chong-han-dang-anh-ky-niem-3-nam-ngay-cuoi-tu-hy-vien-cong-dong-mang-khong-cam-duoc-nuoc-mat-600x432-e4b-7374119-250x180.webp)
Chồng Hàn đăng ảnh kỷ niệm 3 năm ngày cưới Từ Hy Viên, cộng đồng mạng không cầm được nước mắt
Sao châu á
10:21:34 08/02/2025![Ra mắt trailer CG, tựa game MMO thế giới mở "Tân Đấu La Đại Lục" chính thức mở đăng ký trước!](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/ra-mat-trailer-cg-tua-game-mmo-the-gioi-mo-tan-dau-la-dai-luc-chinh-thuc-mo-dang-ky-truoc-600x432-45d-7373774-250x180.webp)
Ra mắt trailer CG, tựa game MMO thế giới mở "Tân Đấu La Đại Lục" chính thức mở đăng ký trước!
Mọt game
10:20:07 08/02/2025![Khánh An được Quang Lê khuyên đi hát đôi với Trung Quang sau 'Solo cùng bolero'](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/khanh-an-duoc-quang-le-khuyen-di-hat-doi-voi-trung-quang-sau-solo-cung-bolero-600x432-c55-7374107-250x180.webp)
Khánh An được Quang Lê khuyên đi hát đôi với Trung Quang sau 'Solo cùng bolero'
Tv show
10:12:56 08/02/2025![Ông Zelensky sẵn sàng đàm phán với ông Putin về giải quyết xung đột](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/ong-zelensky-san-sang-dam-phan-voi-ong-putin-ve-giai-quyet-xung-dot-600x432-672-7374104-250x180.webp)
Ông Zelensky sẵn sàng đàm phán với ông Putin về giải quyết xung đột
Thế giới
09:53:46 08/02/2025![Cô gái ăn nhầm quả pháo vì nghĩ là kẹo sữa](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/co-gai-an-nham-qua-phao-vi-nghi-la-keo-sua-600x432-0f0-7373818-250x180.webp)
Cô gái ăn nhầm quả pháo vì nghĩ là kẹo sữa
Lạ vui
09:40:28 08/02/2025![Tử vi hằng ngày - Xem tử vi vui 12 con giáp ngày 8.2.2025](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/tu-vi-hang-ngay-xem-tu-vi-vui-12-con-giap-ngay-822025-600x432-89c-7374089-250x180.webp)
Tử vi hằng ngày - Xem tử vi vui 12 con giáp ngày 8.2.2025
Trắc nghiệm
09:26:28 08/02/2025![Con gái của Angelina Jolie và Brad Pitt ghét cuộc sống của người nổi tiếng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/con-gai-cua-angelina-jolie-va-brad-pitt-ghet-cuoc-song-cua-nguoi-noi-tieng-600x432-f2c-7374082-250x180.webp)
Con gái của Angelina Jolie và Brad Pitt ghét cuộc sống của người nổi tiếng
Sao âu mỹ
09:18:05 08/02/2025![Chi tiết lộ rõ thái độ Phương Nhi với Lương Thuỳ Linh sau nghi vấn trục trặc](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/chi-tiet-lo-ro-thai-do-phuong-nhi-voi-luong-thuy-linh-sau-nghi-van-truc-trac-600x432-675-7374076-250x180.webp)
Chi tiết lộ rõ thái độ Phương Nhi với Lương Thuỳ Linh sau nghi vấn trục trặc
Sao việt
09:11:34 08/02/2025![Lật xe khách tại Phú Yên khiến 3 người chết, nhiều người bị thương](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/lat-xe-khach-tai-phu-yen-khien-3-nguoi-chet-nhieu-nguoi-bi-thuong-600x432-d12-7374048-250x180.webp)