Từ nàng béo mê ăn vặt, cô sinh viên Sài Gòn lột xác hoàn toàn khi giảm 6kg chỉ trong 1,5 tháng

Việc giảm cân thành công khiến cho Bảo Trân cảm thấy tự tin hơn hẳn, thoải mái diện những bộ cánh yêu thích, kể cả bikini mà chẳng còn chút ngại ngùng.

Là một người có vóc dáng chẳng mấy thon gọn, cô nàng Vũ Bảo Trân (22 tuổi, quê Kon Tum, hiện là sinh viên trường Đại học RMIT TP.HCM) cho biết mình đã rất nhiều lần cố gắng giảm cân nhưng luôn thất bại vì chán nản và không có động lực.

Vũ Bảo Trân (22 tuổi)

Sau nhiều lần không thể đạt được cân nặng như ý muốn, Bảo Trân gần như đã thật sự muốn bỏ cuộc, cộng thêm thói quen thích ăn vặt của mình nên chỉ vài tháng nghỉ tránh dịch Covid-19, cân nặng của Bảo Trân đã chạm ngưỡng 63kg, vượt xa cả sức tưởng tượng của cô nàng.

Dù rất đam mê thời trang nhưng với thân hình kém thon gọn, Bảo Trân chẳng thể diện những bộ cánh mình yêu thích khiến cô nàng vô cùng buồn bã, khó chịu. Trong khoảng thời gian mặc cảm ấy, Bảo Trân còn nhận nhiều lời chê bai từ bạn bè, người thân, lướt mạng xã hội thì lại đọc được câu nói: “ Đến giảm cân mà bản thân cũng không làm được thì đừng nói đến chuyện thành công“. Vậy là sau tất cả, cô nàng đã tìm thấy nguồn động lực thúc đẩy bản thân nhất định phải trở nên thật mảnh mai, thon gọn.

Khoảng thời gian đầu giảm cân, Bảo Trân gặp rất nhiều khó khăn bởi thói quen hay ăn vặt đã khiến cô nàng đói “triền miên” khi sang một chế độ ăn mới. Bảo Trân bắt đầu hành trình giảm cân của mình cùng Keto nhưng sau thời gian thử nghiệm không mấy suôn sẻ và phù hợp, cô nàng đã “chốt” Eat Clean làm bạn đồng hành lâu dài trong công cuộc tìm lại thân hình mảnh mai của mình.

“ Trước khi bắt đầu giảm cân, mình đã tìm hiểu rất nhiều và đã thử keto nhưng thất bại. Sau khi tìm hiểu thì mình thấy Eat Clean là phương pháp tốt nhất cho sức khỏe” – Bảo Trân chia sẻ.

Quyết tâm gắn bó cùng Eat Clean nên Bảo Trân luôn ưu tiên các loại thực phẩm sạch và giàu dưỡng chất như cá hồi, ức gà, khoai lang, bông cải xanh… Ngoài ra, để giảm cân thành công, Bảo Trân cũng giảm lượng tinh bột, cắt hoàn toàn đường tinh luyện, thay thế dầu ăn bằng dầu olive, giảm tối đa các thực phẩm chiên xào và thay thế bằng các phương pháp hấp, luộc… đồng thời ăn nhiều rau xanh và uống thật nhiều nước, tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày.

Thực đơn Bảo Trân thường ăn trong một ngày:

- Bữa sáng: Rau củ quả xay (cải kale quả táo quả dứa 300ml nước có thể thêm bơ đậu phộng tự làm).

- Bữa phụ (nếu đói): 1 miếng phô mai con bò cười hoặc 2 – 3 quả táo đỏ hoặc hạt óc chó/hạnh nhân.

- Bữa trưa: 1 củ khoai lang/2 thìa yến mạch, 100gr bò/tôm/ức gà/cá hồi và rau luộc/xào.

- Bữa tối (trước 19h): Rau xà lách 100gr thịt/2 quả trứng.

“ Mình cực kì khuyên các bạn nên uống một ly nước rau củ quả mỗi ngày vì không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn đẹp da, tăng cường sức khỏe“, Bảo Trân chia sẻ.

Để hỗ trợ cho việc giảm cân, Bảo Trân cũng rất chăm chỉ tập luyện thể dục. Cô nàng thường lựa chọn các bài tập của Youtuber Pamela Reif bởi các bài tập vô cùng đa dạng cho các bộ phận trên cơ thể và đều được chia sẵn theo tuần cũng như theo cấp độ từ beginner plan, 30 mins, 45 mins cho đến 45 mins fat burn giúp người tập rất dễ dàng lựa chọn.

Các lộ trình tập luyện mẫu được vạch sẵn bởi Youtuber Pamela Reif

Bảo Trân thường dành 3 buổi/tuần để đi bơi và 60 – 90 phút mỗi ngày để tập luyện theo các bài HIIT, cardio, bài tập bụng, bài tập chân… đã được vạch sẵn. Thế nhưng bài tập của Pamela thường được đánh giá là khá nặng và khó nên những động tác quá khó để thực hiện thì Bảo Trân sẽ nhanh trí thay bằng các động tác quen thuộc với bản thân như Squat hay Plank để tránh tạo thời gian chết trong quá trình tập luyện.

Sau 1,5 tháng kiên trì ăn uống lành mạnh và tập luyện bền bỉ, Bảo Trân từ nàng béo nặng 63kg với số đo 3 vòng 94-76-97 đã sở hữu cơ thể thon gọn, săn chắc hơn rất nhiều cùng số đo chuẩn chỉnh 88-65-95, đặc biệt chiếc eo bánh mì 76cm cũng đã được thay thế bằng một vòng 2 phẳng lì mà Bảo Trân giờ đây đã thoải mái diện vô vàn bộ bikini và áo croptop để khoe ra.

“ Mình khuyên các bạn trước khi bắt đầu chế độ nên tự tìm cho bản thân một động lực để các bạn có thể quyết tâm. Ngoài ra, hãy tìm hiểu thật kĩ chế độ các bạn lựa chọn và đừng khắt khe với bản thân quá mức, hàng tuần vẫn nên dành ra một ngày ăn những món bạn thèm để bản thân không phải chán nản khi giảm cân” – Bảo Trân chia sẻ.