Tự làm trà hỗn hợp giúp bạn giảm cân
Trà không đơn thuần là thứ nước uống thưởng thức hàng ngày. Một số trà còn có công dụng làm đẹp cho mọi người. Với món trà tự pha chế sau đây sẽ giúp những ai có nhu cầu giảm lượng mỡ dư thừa của vòng 2.
Chuẩn bị:
Táo đỏ: 10 quả ( có trong thuốc Bắc)Hoa hồng: 3-4 bôngSơn tra : 10g ( có trong thuốc Bắc)Khởi tử: 15-20 hạtBột lá sen: 25g, nếu không có bột lá sen thì dùng lá sen thay thếChanh: quảHoa cúc trắng: 4-6 bông
Thực hiện:
- Cho các nguyên liệu: táo đỏ, hoa hồng, sơn tra, bột lá sen, khởi tử, hoa cúc vào trong 1800cc nước lạnh, sau đó đun hỗn hợp lên trong khoảng 15 phút.
- Chanh thái lát thả vào hỗn hợp, đun tiếp, 1 phút sau thì tắt lửa. Chắt lấy nước dùng, không cần cái.
Cách dùng:
- Thời gian đầu, có thể uống 1 ngày 1 đến 2 cốc. Sau khi đã thấy thích ứng, có thể uống thay trà. Sau khi cơ thể đã giảm cân đáng kể, có thể kéo dài thời gian, 1 tuần uống 2 lần là được. Uống trà nước lần 2 không có hiệu quả, vì vậy nhất định bạn phải uống trà nước lần 1. Chia làm 3 phần, uống trước mỗi bữa ăn. Tốt nhất là uống trà khi bụng đói.
Video đang HOT
- Nếu trà đặc quá, có thể cho thêm nước vào uống cùng. Nếu uống không hết, có thể cất vào tủ lạnh bảo quản. Bạn có thể uống trà nóng hoặc lạnh tùy sở thích, thường thì uống 1 tháng là có hiệu quả.
Theo HPGD
Thực đơn một ngày cho bạn ăn kiêng
Để giúp bạn giữ được thân hình cân đối, thon gọn thì việc ăn uống là vô cùng quan trọng. Những món dưới đây là lựa chọn tốt nhất để bạn chống đói mà không tăng cân
1/ Ăn sáng:Ngũ cốc trộn trái cây sữa chua
Nguyên liệu:
100g ngũ cốc các loại (nên chọn ngũ cốc làm từ hạt nguyên vỏ hay còn gọi là ngũ cốc thô)1 quả táo , 1 quả cam, 100g dâu tây, 2 quả chuối1 thìa súp nho khô, 1 thìa súp hạnh nhân bào mỏng, 4 hũ sữa chua không đường, 1 thìa súp mật ongCách thực hiện:
Táo thái hạt lựu, ngâm trong nước muối nhạt để không bị thâm.
Lấy quả cam vắt nước. quả còn lại bóc vỏ, bỏ hạt, thái nhỏ. Cho ngũ cốc vào bát, rưới nước cam lên, rắc trái cây khô và trái cây tươi lên trên. Thêm hạt hạnh nhân, sữa chua, mật ong vào rồi trộn đều.
Mách bạn: Cam vắt vừa tay để không bị đắng. Sữa chua chọn loại có hương dâu, hương cam đều được.
Tổng cộng: 880 Kcal; 40g protein; 184g glucid; 24g lipid
Bữa nhẹ
tách đậu nành Nhật, 240ml trà đá làm ngọt với 1 thìa cà-phê mật ong và trái chanh
Mách bạn: Trà xanh không phải loại trà duy nhất để giảm cân. Chất polyphenols giúp giảm đường trong máu sau bữa ăn nhiều tinh bột. Chất này có thể tìm thấy trong cả trà đen.
Tổng cộng: 176 calories
2/ Ăn tối: Mì trộn măng tây
Nguyên liệu:
200g mì dẹp (linguini), 200g măng tây, 200g mực2 quả cà chua, 1 thìa hành tây băm, 1 thìa súp tỏi băm, 1 thìa cà-phê cà hộp, 1 bát nước dùngMuối tiêu, ngò, dầu ô-liuCách thực hiện:
Mì trụng chín, vớt ráo trộn dầu ô-liu để không bị dính. Măng tây gọt vỏ, trụng chín. Đặt lên bếp đảo với dầu ô-liu và thìa súp tỏi băm. Mực thái khoanh trụng chín. Cà chua bóc vỏ thái nhỏ. Đun nóng 1 thìa súp dầu, phi thơm hành tỏi băm. Cho cà hộp, cà chua vào đảo đều tay, thêm nước dùng. Nấu lửa liu riu, nêm nếm. Vặn thật nhỏ lửa đến khi nước có độ sánh thì tắt.
Cho mì, măng tây, mực ra đĩa, rưới sốt cà chua, trộn đều lên. Trang trí thêm ngò, rắc tiêu. Dùng ngay.
Tổng cộng: 280Kcal; 88g protein, 216g glucid, 32g lipid
Theo HPGD
Chế độ ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả Mời bạn cùng tham khảo chế độ ăn kiêng hợp lý, khoa học và không hề kham khổ cho những cô nàng mũm mĩm nhé! Hy vọng, với những gợi ý dưới đây, bạn sẽ sớm lấy lại được vóc dáng cân đối và sức khỏe tuyệt vời từ chế độ ăn kiêng lành mạnh, cân bằng này nhé! Cắt giảm thực phẩm...