“Trong cái khó ló cái khôn”, dàn sao Việt lấy cục đá ven đường, bê cả cúp MAMA làm dụng cụ tập luyện khi phòng gym đóng cửa
Ở nhà mùa dịch kể cũng có cái hay, nhất là khi dàn sao Việt lại thi nhau tìm ra những công cụ tập luyện cực hay ho khiến ai nấy đều phải bất ngờ và thích thú.
Vừa mới được dỡ bỏ lệnh cách ly thì kỳ nghỉ lễ 30/4 – 1/5 cũng tới nên chuyện tới phòng gym tập tành xem chừng lại phải hoãn thêm vài ngày nữa. Tuy nhiên, tại sao bạn không thử biến căn phòng của mình trở thành một không gian tập luyện đa năng nhỉ? Và nếu ngại vì không có sẵn dụng cụ tập luyện chuyên dụng thì có thể “nghía” qua list gợi ý cực hay ho từ những mỹ nhân Việt sau đây.
H’Hen Niê vác bao lúa, nâng cục đá ven đường
Đúng thời điểm mùa dịch, H’Hen Niê đã quyết định trở về nhà nghỉ ngơi và quây quần bên gia đình. Không có dụng cụ tập luyện chuyên dụng, nàng Hậu “chơi” luôn một bao lúa vác sau lưng và thực hiện tư thế squat giữa cái nắng trưa hè gay gắt.
Điều này giúp H’Hen Niê chẳng cần tới phòng gym hay mua sắm dụng cụ tân tiến mà vẫn có thể giữ dáng đẹp cân đối tại nhà bằng các bài tập đơn giản. Còn trong một diễn biến khác, nàng Hậu lại sử dụng combo “vỏ bao tải” trải xuống đất thay cho thảm yoga và lấy luôn một cục đá ven đường nâng lên thay cho tạ cầm tay.
Đây là những công cụ tập luyện khá sáng tạo nhưng vẫn giúp nàng Hậu thực hiện được đủ các bài tập cơ bản để giữ dáng như vặn người, gập bụng, nâng tạ… Đó cũng là lý do vì sao bạn thấy H’Hen Niê thường chia sẻ rất nhiều hình ảnh ăn vặt nhưng cô vẫn giữ được cho mình một body săn chắc đáng ngưỡng mộ.
Ở thời điểm còn đang cách ly xã hội, Tóc Tiên đã chuyển sang thực hiện những bài tập đơn giản ngay trong chính ngôi nhà của mình. Đáng chú ý, “bà xã Touliver” lại tận dụng luôn chiếc cúp MAMA danh giá của mình để làm dụng cụ tập thay cho chiếc tạ.
Minh Tú dùng balo
Video đang HOT
Bị mắc kẹt ở Bali do tình hình dịch COVID-19 diễn biến phức tạp nên Minh Tú đã phải tận dụng ngay những món đồ có sẵn mà mình mang theo để tập tành. Cô nàng có phần sáng tạo và tinh tế hơn khi dùng balo thay cho tạ.
Trước khi tập luyện, nàng siêu mẫu sẽ cho thêm một số món đồ vào để làm chiếc balo nặng thêm từ 5 – 10kg.
Việc sử dụng balo để làm dụng cụ tập giúp Minh Tú có thể thực hiện được các bài tập tác động đến vùng vai, lưng, ngực, bụng và chân. Tuy nhiên, bạn cần lượng sức mình để lựa chọn được độ nặng phù hợp của balo, tránh để nặng quá sẽ gây đau mỏi đôi tay.
Yến Nhi dùng chai nước đổ đầy
Thêm một dụng cụ “tại gia” nữa thay cho chiếc tạ tay mà bạn có thể tận dụng, đó chính là những chiếc chai nước đổ đầy. Với Yến Nhi, cô nàng đổ đầy 2 chai nước 1 lít để thực hiện một số bài tập đơn giản ngay trong chính ngôi nhà của mình. Kể cũng sáng tạo và tiết kiệm đó chứ?
Học Võ Hoàng Yến bài tập giữ dáng: dựa lưng vào tường, lunges
Trong thời điểm dịch bệnh, phòng gym đã đóng cửa, chị em nào muốn giữ dáng thon gọn, 3 vòng hoàn hảo tại nhà thì hãy chăm chỉ tập các bài tập như Võ Hoàng Yến dưới đây
Sau chuyến công tác từ Mỹ trở về, để đảm bảo an toàn, tránh dịch bệnh, Võ Hoàng Yến đã về khu cách ly tập trung 14 ngày. Tại đây cô nàng không hề cảm thấy gò bó, thiếu thốn hay khó chịu mà vô cùng lạc quan, tích cực tham gia các hoạt động cùng mọi người.
Vì là một siêu mẫu, Võ Hoàng Yến cũng không quên luyện tập mỗi ngày để giữ dáng. Các bạn có thể tham khảo và thực hiện theo, vô cùng đơn giản và không tốn quá nhiều thời gian:
Bài tập giữ dáng của siêu mẫu Võ Hoàng Yến
Wall sit
Wall Sit là động tác ngồi dựa lưng vào tường, động tác này giúp bụng, đùi săn chắc và có được vòng 3 căng mẩy, to tròn.
Giữ tư thế này trong vòng 20 - 30 giây.
- Đứng dựa lưng vào tường/thân cây, hai chân mở rộng bằng vai, chân giữ khoảng cách với tường.
- Từ từ hạ thấp người xuống, lưng thẳng, phần đùi và chân tạo thành góc 90 độ, đùi song song với mặt sàn. Giữ người trong tư thế ngày khoảng 20 - 30 giây. Sau đó trở lại bình thường.
Straight-arm Plank
Đây là động tác plank nhưng có biến đổi là tay chống thẳng giúp cơ bụng săn chắc, cánh tay thon thả hơn.
Vừa căng cơ bụng vừa tập thở đều đặn.
- Bắt đầu với tư thế nằm sấp, mũi chân hướng xuống đất.
- Thực hiện tương tự động tác hít đất, siết cơ bụng, cánh tay và phần thân người tạo một góc vuông, hai chân khép lại, mũi chân nhón. Giữ trong vòng 30 giây.
Sumo Squat
Sumo Squat này là cách giúp bạn sở hữu vòng 3 đầy đặn, căng tròn. Phần hông và cơ đùi sau cũng săn chắc hơn rất nhiều.
Bài tập giữ dáng của siêu mẫu Võ Hoàng Yến này bạn cần thực hiện khoảng 20-30 nhịp/lần.
- Thực hiện động tác squat, hai chân dang rộng, mũi chân hướng ra hai bên, hai tay có thể đưa song song hoặc đan vào nhau để trước ngực.
- Lưng thẳng tạo góc vuông với đùi.
- Hạ người xuống, lưng vẫn thẳng, giữ khoảng 1 - 2 giây sau đó trở về tư thế ban đầu.
Lunges
Lunge là bài tập giúp nâng mông, định hình cho vòng 3 nét nào ra nét đó, không bị chảy xệ.
Thực hiện khoảng 20 lần/ bên.
- Đứng thẳng, hai tay chống hông, mũi chân hướng về phía trước, cơ thể thả lỏng.
- Tiếp theo, bước 1 bước dài lên phía trước, khoảng 60 - 90 cm, chân sau khuỵu xuống nhưng không để gối chạm sàn, bàn chân nhón lên.
- Về vị trí bình thường sau đó thực hiện với bên còn lại.
Với những bài tập được siêu mẫu Võ Hoàng Yến thực hiện, ở bất cứ đâu bạn cũng có thể tập được, không cần nhất thiết phải tốn tiền đến phòng gym nhưng vẫn đem đến hiệu quả bất ngờ. Tranh thủ thời gian nghỉ dịch ở nhà các bạn có thể luyện tập để giữ gìn vóc dáng nhé.
Miu Lê trở thành "người đẹp đô con", cơ bắp cuộn múi vì từng ngược đãi cơ thể Cô mất 4 năm để có được body săn chắc, khỏe mạnh như hiện tại. Mới đây, Miu Lê đã có những tâm sự khá dài trên trang cá nhân về chuyện giữ gìn cơ thể. Miu Lê khoe thân hình đồng hồ cát tuyệt đẹp sau 4 năm tập gym Khi ăn quá nhiều, khi lại uống nước chanh ăn bưởi vô...