Trời hè nóng bức bối, tắm lúc nào là hợp lý nhất đối với dân công sở?

Theo dõi VGT trên

Tắm đúng giờ cũng là một phương pháp giúp chị em dễ chìm vào giấc ngủ và tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau

Thời tiết đã vào hè, nhiệt độ mỗi ngày càng tăng lên. Tan ca làm, nhiều chị em chỉ mong mau mau chóng chóng về nhà và được xả hơi trong làn nước mát lạnh. Nhưng sự thật đôi khi không giống mong ước. Bởi chúng ta còn phải đưa đón con đi học, nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa

Mặt khác, nếu đi làm về trời nóng mà tắm luôn sẽ rất nguy hiểm bởi lúc đó thân nhiệt của chúng ta đang cao, hơn nữa cơ thể cũng mệt mỏi sau một ngày dài. Việc thân nhiệt thay đổi đột ngột còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, buồn nôn, chóng mặt… Một lý do nữa mà chị em không nên tắm sau khi đi làm về bởi có khi chúng ta sẽ phải nấu nướng ngay lúc tắm xong, nhiều người sẽ khó chịu vì cơ thể lại ám mùi, nhễ nhại mồ hôi…

Vậy tắm lúc nào là hợp lý nhất đối với dân công sở?

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Texas ở Austin, Trung tâm Khoa học Sức khỏe UT tại Houston và Đại học Nam California đã phát hiện ra rằng, tắm nước ấm trong thời gian khoảng một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn 10 phút. Nhà khoa học cũng đã kiểm tra trên 5.322 nghiên cứu và đưa ra kết luận 90 phút trước khi đi ngủ chính là thời điểm vàng để rút ngắn thời gian “trằn trọc” trên giường.

Trời hè nóng bức bối, tắm lúc nào là hợp lý nhất đối với dân công sở? - Hình 1

Bên cạnh đó, tắm nước ấm từ vòi sen còn kích thích hệ thống điều hòa nhiệt độ của cơ thể, tăng lưu thông máu từ lõi bên trong cơ thể đến các bộ phận bên ngoài của bàn tay và bàn chân. Như vậy, nếu 10 rưỡi là thời gian chúng ta lên giường ngủ thì 9 giờ là lúc thích hợp với chị em.

Tuy nhiên, khi lựa chọn khoảng thời gian này để tắm, chị em cũng cần cực kỳ lưu ý những điều dưới đây:

1. Không tắm nước quá lạnh

Như đã nói ở trên, tắm nước ấm giúp tăng lượng máu lưu thông. Trong khi tắm nước quá lạnh làm co các mạch máu, dễ gây đột quỵ, đặc biệt với các đối tượng mắc bệnh về tim, huyết áp cao hoặc đề kháng kém.

Video đang HOT

Trời hè nóng bức bối, tắm lúc nào là hợp lý nhất đối với dân công sở? - Hình 2

2. Không tắm sau khi ăn no và không tắm sau 10 giờ tối

Sau khi ăn no mà chúng ta đã tắm luôn sẽ gây ảnh hưởng nhiều đến dạ dày, hệ tiêu hoá, đường huyết, phần da và mạch máu sẽ bị kích thích và mở rộng hơn. Còn nếu tắm sau 10 giờ đêm sẽ gây ra phản ứng co mạch máu bởi đây là khoảng thời gian nhiệt độ thấp nhất trong ngày.

3. Không vào phòng điều hòa sau khi tắm xong

Đã có nhiều trường hợp tử vong vì bước vào phòng điều hòa ngay sau khi tắm xong. Nguyên nhân chính là bởi họ bị đột quỵ do cơ thể nhiễm lạnh, khiến máu di chuyển chậm lên não, ảnh hưởng đến nhịp tim và huyết áp.

Trời hè nóng bức bối, tắm lúc nào là hợp lý nhất đối với dân công sở? - Hình 3

Nói chung, vào thời tiết mùa hè, bạn nên có một kế hoạch sinh hoạt tốt để đảm bảo sức khỏe và hơn cả là dễ chìm vào giấc ngủ. Ví dụ sau 5h30 chiều đi làm về, bạn có thể nấu nướng, dọn dẹp nhà cửa và ăn tối từ 6h30 – 7h30. Sau đó nghỉ ngơi đến tầm 8 rưỡi và đi tắm sớm, sấy khô tóc, da toàn thân để khoảng 10 rưỡi chìm vào giấc ngủ sâu. Chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả ngay hôm sau vì cơ thể tràn đầy sức sống đấy!

5 ứng dụng theo dõi giấc ngủ giúp hội công sở "cú đêm" cải thiện sức khỏe

Muốn có một ngày làm việc hiệu quả, trước tiên phải có một giấc ngủ chất lượng đã!

5 ứng dụng theo dõi giấc ngủ giúp hội công sở cú đêm cải thiện sức khỏe - Hình 1

Nỗi lo trằn trọc mất ngủ mỗi đêm hẳn không phải là của riêng ai. Chúng ta đều biết tầm quan trọng của giấc ngủ đủ tiêu chuẩn nhưng đối với nhiều người muốn thực hiện nó thật không dễ dàng vì cứ đêm đến là mắt lại thao láo hệt như cú mèo.

Để giải quyết vấn đề này, chị em có thể tìm đến một số ứng dụng thông minh chăm sóc giấc ngủ. Chúng có thể sử dụng kết hợp các kỹ thuật âm thanh, thư giãn, hoặc liệu pháp thôi miên khiến ta dễ dàng nhắm mắt, và cũng đồng thời theo dõi quá trình, kiểm tra chất lượng giấc ngủ hằng đêm.

1. Portal

5 ứng dụng theo dõi giấc ngủ giúp hội công sở cú đêm cải thiện sức khỏe - Hình 2

Ứng dụng này khiến chị em chìm vào giấc ngủ bất kể tâm trạng tốt xấu bằng những âm thanh thư giãn phù hợp với tất cả mọi người. Từ tiếng mưa dông mùa hè đến tiếng lá dừa cọ xào xạc ven biển, thậm chí bạn có thể trộn âm thanh với bài hát, đoạn ghi âm, radio yêu thích. Thêm vào đó, Portal còn cung cấp đồng hồ bấm giờ, báo thức để nhắc nhở chị em thực hiện ngủ đúng giờ, đủ giấc!

2. Sleep Cycle

5 ứng dụng theo dõi giấc ngủ giúp hội công sở cú đêm cải thiện sức khỏe - Hình 3

Đây là ứng dụng theo dõi giấc ngủ thông minh được tải xuống nhiều nhất. Một đặc điểm ưu việt là nó cung cấp số liệu thống kê chi tiết cho mỗi giấc ngủ dưới dạng biểu đồ bằng cách theo dõi chuyển động của bạn trên giường. Nhờ đó, ta có thể thấy chính xác thời gian mình ngủ và chu kỳ ngủ thay đổi như thế nào mỗi đêm.

Tính năng báo thức của Sleep Cycle cũng rất tâm lý ở chỗ nó sẽ đánh thức người dùng dậy trong khoảng thời gian hợp lý nhất, đảm bảo chủ nhân được nghỉ ngơi đầy đủ.

3. Calm

5 ứng dụng theo dõi giấc ngủ giúp hội công sở cú đêm cải thiện sức khỏe - Hình 4

Calm không chỉ được biết đến là một ứng dụng giúp bạn thư giãn đầu óc, mà còn là một công cụ đắc lực cho những người gặp vấn đề khó ngủ.

Đến với Calm, chị em có thể tìm thấy những bản nhạc thư giãn độc quyền được sáng tác để khiến ta dễ đi vào giấc ngủ hay cả những câu chuyện êm đềm được kể bởi những người nổi tiếng như Stephen Fry hay McConaughey giúp bạn có những giấc mơ đẹp hơn.

4. Pillow

5 ứng dụng theo dõi giấc ngủ giúp hội công sở cú đêm cải thiện sức khỏe - Hình 5

Pillow giống như một chiếc gối êm mềm mại nâng niu giấc ngủ của người dùng. Chị em sẽ được cung cấp một bản báo cáo sau mỗi đêm với từng giai đoạn ngủ: Rem, giấc ngủ nhẹ, giấc ngủ sâu nhờ hệ thống phân tích bằng màu sắc rất chi tiết.

Thậm chí ứng dụng này còn chấm điểm chất lượng mỗi giấc ngủ, và cho phép chị em theo dõi tình hình tâm trạng của mình miễn phí!

5. Pzizz

5 ứng dụng theo dõi giấc ngủ giúp hội công sở cú đêm cải thiện sức khỏe - Hình 6

Đối với những người có thói quen nghe tiếng nói chuyện xung quanh mới ngủ được vì không thích cảm giác cô đơn, Pzizz là một sự lựa chọn vô cùng thích hợp. Chị em có thể tìm giọng nói mình yêu thích, tùy chỉnh giới tính, cường độ, ngữ điệu theo ý muốn.

Ngoài ra ta cũng được lựa chọn các chế độ ngủ trưa hay ngủ đêm để có giấc ngủ thoải mái và sảng khoái nhất.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cảnh báo nguy cơ tăng mỡ máu từ món ăn giàu năng lượng ngày TếtCảnh báo nguy cơ tăng mỡ máu từ món ăn giàu năng lượng ngày Tết
22:03:33 28/01/2025
Cuộc gặp đặc biệt của người phụ nữ và bác sĩ cứu mình 30 năm trướcCuộc gặp đặc biệt của người phụ nữ và bác sĩ cứu mình 30 năm trước
00:00:22 30/01/2025
Loại thảo dược bồi bổ cho người bị mỡ máuLoại thảo dược bồi bổ cho người bị mỡ máu
04:37:51 29/01/2025
Lợi ích bất ngờ của việc uống cà phê đen mỗi sángLợi ích bất ngờ của việc uống cà phê đen mỗi sáng
07:02:24 29/01/2025
4 cách nấu ăn gây 'thảm họa' cho sức khỏe4 cách nấu ăn gây 'thảm họa' cho sức khỏe
05:39:26 30/01/2025
Người đàn ông trẻ đa chấn thương mặt, tay chân và vùng kín do làm điều cấmNgười đàn ông trẻ đa chấn thương mặt, tay chân và vùng kín do làm điều cấm
06:06:28 30/01/2025
Làm gì để giảm chứng đầy bụng, khó tiêu trong những ngày Tết?Làm gì để giảm chứng đầy bụng, khó tiêu trong những ngày Tết?
22:01:31 28/01/2025
Ăn dưa hành muối như thế nào để an toàn trong ngày Tết?Ăn dưa hành muối như thế nào để an toàn trong ngày Tết?
05:05:40 29/01/2025

Tin đang nóng

Điều tra vụ án sát hại mẹ và anh trai vào sáng mùng 2 TếtĐiều tra vụ án sát hại mẹ và anh trai vào sáng mùng 2 Tết
18:10:14 30/01/2025
Cận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điềuCận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điều
16:37:29 30/01/2025
Ô tô mất lái lao xuống sông ở Nam Định, 7 người tử vongÔ tô mất lái lao xuống sông ở Nam Định, 7 người tử vong
18:01:59 30/01/2025
Căng nhất mùa Tết: Thí sinh Rap Việt đòi nợ công ty cũ!Căng nhất mùa Tết: Thí sinh Rap Việt đòi nợ công ty cũ!
15:52:18 30/01/2025
Phim Tết bị chê nhiều nhất hiện tại: Nam chính xấu đến mức khán giả đòi trả lại tiền vé, kịch bản như rác phẩm càng xem càng tứcPhim Tết bị chê nhiều nhất hiện tại: Nam chính xấu đến mức khán giả đòi trả lại tiền vé, kịch bản như rác phẩm càng xem càng tức
15:36:16 30/01/2025
6 ngày nghỉ Tết Nguyên đán, xảy ra 308 vụ tai nạn giao thông làm chết 137 người6 ngày nghỉ Tết Nguyên đán, xảy ra 308 vụ tai nạn giao thông làm chết 137 người
18:07:35 30/01/2025
Tin hỷ "mở bát" 2025: Nam diễn viên cầu hôn bạn gái, dàn sao Việt đồng loạt chúc mừng!Tin hỷ "mở bát" 2025: Nam diễn viên cầu hôn bạn gái, dàn sao Việt đồng loạt chúc mừng!
15:06:08 30/01/2025
Tăng Thanh Hà khoe khoảnh khắc diện áo dài cạnh mẹ, ai cũng xuýt xoa vì quá đẹpTăng Thanh Hà khoe khoảnh khắc diện áo dài cạnh mẹ, ai cũng xuýt xoa vì quá đẹp
15:21:40 30/01/2025

Tin mới nhất

3 không khi du xuân trời lạnh

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025
Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.
3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025
Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.
Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025
Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.
Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025
Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.
3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025
Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.
Người phụ nữ nhập viện cấp cứu sau bữa cơm cá kho

Người phụ nữ nhập viện cấp cứu sau bữa cơm cá kho

08:01:47 30/01/2025
Nữ bệnh nhân 67 tuổi trú tại TP Hòa Bình (tỉnh Hòa Bình) nhập viện cấp cứu trong tình trạng khó thở, không nuốt được thức ăn vì hóc xương cá.
Quý ông trung niên vào viện cầu cứu bác sĩ vì cháy da sau can thiệp 'trẻ hóa'

Quý ông trung niên vào viện cầu cứu bác sĩ vì cháy da sau can thiệp 'trẻ hóa'

07:03:14 30/01/2025
Tự ti với khóe mắt nhiều nếp nhăn, người đàn ông 50 tuổi đến một cơ sở làm đẹp quảng cáo xoá vết chân chim nhờ công nghệ trẻ hóa plasma.
3 bí quyết ăn Tết không lo tăng cân

3 bí quyết ăn Tết không lo tăng cân

07:03:11 30/01/2025
Để không tăng cân dịp Tết Nguyên đán, người dân cần lưu ý chế độ ăn vừa phải, không tiêu thụ quá nhiều một món yêu thích, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây.
Ba không khi ăn hạt hướng dương

Ba không khi ăn hạt hướng dương

07:03:08 30/01/2025
Hạt hướng dương là món ăn vặt phổ biến, ngon miệng và có nhiều lợi ích dinh dưỡng. Tuy nhiên, loại hạt này có thể phản tác dụng nếu bạn dùng không đúng cách.
Bác sĩ mách 6 mẹo nhỏ xử lý các bệnh vặt ngày Tết

Bác sĩ mách 6 mẹo nhỏ xử lý các bệnh vặt ngày Tết

07:03:01 30/01/2025
Theo y học cổ truyền, cuối đông đầu xuân, thời tiết có tính hàn - thấp (lạnh, ẩm), con người dễ mắc bệnh hơn, đặc biệt là người già, trẻ em và người có bệnh mạn tính.
3 loại hải sản tiềm ẩn nhiều vi nhựa gây hại sức khỏe

3 loại hải sản tiềm ẩn nhiều vi nhựa gây hại sức khỏe

07:02:48 30/01/2025
Nhiều loại hải sản quen thuộc như ngao, sò, tôm, cua... có nguy cơ chứa vi nhựa, gây tác động xấu cho sức khỏe con người.
'Căn bệnh của người giàu' dễ dẫn tới nhập viện trong dịp Tết

'Căn bệnh của người giàu' dễ dẫn tới nhập viện trong dịp Tết

07:02:46 30/01/2025
Gout được xem là bệnh của người giàu do bệnh nhân tiêu thụ quá nhiều chất đạm, thịt cá. Vào dịp Tết, nếu người bệnh không kiểm soát được chế độ ăn uống dễ dẫn tới nguy cơ nhập viện.

Có thể bạn quan tâm

Ngôi làng nghèo bỗng nhiên mở tiệc Tết linh đình nhiều ngày liền, có người nhận lì xì 200 triệu đồng: Nguyên nhân không ai ngờ đến

Ngôi làng nghèo bỗng nhiên mở tiệc Tết linh đình nhiều ngày liền, có người nhận lì xì 200 triệu đồng: Nguyên nhân không ai ngờ đến

Netizen

20:09:12 30/01/2025
Nhờ được dân làng giúp đỡ, người đàn ông Trung Quốc có cơ hội rời làng quê nghèo đi lập nghiệp. Nhiều năm sau ông quay trở về báo đáp ân tình xưa.
MXH bùng nổ tranh cãi về phim của Trấn Thành: Người chê quá ồn ào, người khen bộ ba visual diễn hay bất ngờ

MXH bùng nổ tranh cãi về phim của Trấn Thành: Người chê quá ồn ào, người khen bộ ba visual diễn hay bất ngờ

Phim việt

20:05:25 30/01/2025
Bộ phim Bộ Tứ Báo Thủ của Trấn Thành đang là chủ đề cực hot trên các nền tảng MXH. Các chủ đề xoay quanh dàn diễn viên cũng như chất lượng tác phẩm được khán giả chia sẻ rầm rộ.
Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?

Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?

Sao việt

19:59:24 30/01/2025
Dù chăm chỉ, tích cực làm việc nhà và lấy lòng bố mẹ nhưng Anh Tú vẫn không thể khiến phụ huynh quên đi deadline cưới xin.
Bức ảnh ngớ ngẩn khiến Triệu Lộ Tư bị bóc chi tiết "phông bạt" bệnh tật

Bức ảnh ngớ ngẩn khiến Triệu Lộ Tư bị bóc chi tiết "phông bạt" bệnh tật

Sao châu á

19:49:41 30/01/2025
Nhiều netizen không tiếc lời chỉ trích Triệu Lộ Tư muốn phổ cập kiến thức y khoa nhưng thực chất chỉ đang làm màu vì sử dụng sai thiết bị y tế.
11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng5

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng5

Tin nổi bật

18:01:01 30/01/2025
Ngày 30-1 (mùng 2 Tết), thông tin từ Đội tuần tra đường bộ cao tốc số 4, Cục Cảnh sát giao thông cho biết đơn vị đã lập biên bản vi phạm hành chính, xử phạt 78 triệu đồng đối với 11 thanh thiếu niên đang là học sinh THCS, THPT cùng ngụ ...
Giới trẻ Việt mặc ngày càng hay, ra chất riêng và chẳng "hòa tan" với bất kỳ ai

Giới trẻ Việt mặc ngày càng hay, ra chất riêng và chẳng "hòa tan" với bất kỳ ai

Phong cách sao

18:00:47 30/01/2025
Sự xuất hiện của những nền tảng tạp chí digital, sự chiếm lĩnh của hàng loạt nền tảng MXH cá nhân giúp thế hệ Z dễ dàng tiếp cận với bức tranh thời trang toàn cầu, từ đó có cái nhìn đa chiều và chắt lọc được những tinh hoa cho riêng bản...
Lời nguyện ước cuối cùng của chàng trai chết não hiến tạng cứu 5 người

Lời nguyện ước cuối cùng của chàng trai chết não hiến tạng cứu 5 người

Thế giới

17:15:34 30/01/2025
Chàng trai 17 tuổi người Hàn Quốc rơi vào tình trạng chết não sau một lần bất tỉnh không lý do. Gia đình đã chọn hiến tạng của anh để cứu sống 5 người, đem lại hi vọng cho 100 bệnh nhân.
Thái Lan kêu gọi đốt nhang, vàng mã online để chống ô nhiễm không khí

Thái Lan kêu gọi đốt nhang, vàng mã online để chống ô nhiễm không khí

Lạ vui

17:13:36 30/01/2025
Trong nỗ lực giảm thiểu ô nhiễm không khí, Chính phủ Thái Lan khuyến nghị người gốc Hoa sinh sống tại đây dùng hương điện, đốt vàng mã trực tuyến.
Ấn tượng với nhà ống thiết kế vỏ bọc 'rỗng' cực thoáng

Ấn tượng với nhà ống thiết kế vỏ bọc 'rỗng' cực thoáng

Sáng tạo

16:23:02 30/01/2025
Maison KN là một ngôi nhà ống đơn lập có thiết kế hướng nội , gây ấn tượng với lớp vỏ bọc rỗng và những khoảng mở liên thông theo cả chiều ngang và dọc.
Neymar hưởng đặc quyền tại Santos

Neymar hưởng đặc quyền tại Santos

Sao thể thao

16:15:02 30/01/2025
Neymar chỉ ký hợp đồng 6 tháng với Santos, với mức lương cơ bản khoảng 135.507 bảng mỗi tháng (tương đương khoảng 32.500 bảng mỗi tuần). Đây là mức thu nhập tương tự thời điểm anh còn khoác áo Santos trong giai đoạn 2010-2013.
Món ngon trong mâm cỗ Tết cổ truyền ở miền Bắc

Món ngon trong mâm cỗ Tết cổ truyền ở miền Bắc

Ẩm thực

16:06:23 30/01/2025
Món ăn có trong mâm cỗ ngày Tết cổ truyền của người miền Bắc thường chú trọng hương vị thơm ngon, đầy đủ sắc màu.