Vào kỳ nghỉ Tết, chúng ta thường nạp vào cơ thể rất nhiều đồ dầu mỡ, chiên rán hay đồ ngọt khiến cơ thể có nguy cơ tăng cân siêu nhanh. Những thực phẩm quen thuộc này sẽ giúp bạn ăn nhiều mà không lo béo Tết này.
Ảnh minh họa.
Vào kỳ nghỉ Tết, chúng ta thường nạp vào cơ thể rất nhiều đồ dầu mỡ, chiên rán hay đồ ngọt khiến cơ thể có nguy cơ tăng cân siêu nhanh. Những thực phẩm quen thuộc này sẽ giúp bạn ăn nhiều mà không lo béo Tết này.
Thực phẩm giàu vitamin C
Cam, quýt, bưởi… là những trái cây rất hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ. Vitamin C trong trái cây làm tăng khả năng giải phóng chất béo trong cơ thể, từ đó loại bỏ mỡ thừa 1 cách hiệu quả.
Ảnh minh họa
Tỏi, gừng
Tỏi và gừng là những gia vị quen thuộc của căn bếp mọi nhà, không chỉ làm các món ăn hấp dẫn hơn, 2 loại củ này có tác dụng làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng quá trình chuyển hóa giúp giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả
Video đang HOT
Ảnh minh họa
Thực phẩm giàu canxi
Canxi có nhiều trong các loại sữa chua, phô mai… có tác dụng làm tăng sự phân giải của các tế bào mỡ.
Trà xanh
Hãy thêm loại đồ uống này vào các bữa ăn ngày tết sẽ giúp bạn tiêu hóa nhanh, tăng cường phân giải mỡ thừa. Chúng có thể đốt cháy đến 100 calo mỗi ngày.
Ảnh minh họa
Đậu nành
Trong đậu nành chứa lượng protein cao, lượng đường và chất béo thấp, giúp cân bằng thực đơn giàu đạm, chất béo trong những ngày tết.
Ảnh minh họa
Táo
Chứa nhiều acid malic, táo giúp phân giải những tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể, có khả năng chống tăng cân.
Ảnh minh họa
Theo Kenhphunu
Ngừa hụt can xi ở người già
Người lớn tuổi (trên 50 tuổi) cần một lượng lớn canxi, khoảng 1.200 mg mỗi ngày và đây là lứa tuổi dễ bị thiếu hụt chất này, làm tăng nguy cơ bị loãng xương.
Ảnh minh họa
Thường xuyên ăn những thực phẩm sau giúp bổ sung canxi cho cơ thể:
Cá là thực phẩm giàu canxi, duy trì sức khỏe của xương. Cá mòi và cá hồi là nguồn dồi dào can xi.
Sữa chua giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả do chứa nhiều canxi, vitamin. Vitamin D có trong sữa chua cũng ngừa mất chất xương và đảm bảo sức khỏe xương tốt.
Trứng rất giàu vitamin, canxi, selen và folate bảo vệ sức khỏe của xương. Các protein tự nhiên có trong trứng ngừa nguy cơ loãng xương.
Bắp cải chứa nhiều chất xơ, vitamin, a xít folic và khoáng chất như mangan, chất sắt và magiê nên đảm bảo cho xương chắc khỏe.
Ăn chuối thường xuyên giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả canxi và các dưỡng chất đảm bảo xương khỏe mạnh.
Đậu xanh, đậu nành, đậu đen - đỏ... giàu vitamin D, canxi, chất xơ và chất chống ô xy hóa, ngừa loãng xương. Chúng giàu folate kích thích sản sinh hồng cầu.
Mai Duyên
Theo Thanhnien
5 thực phẩm giàu canxi hơn sữa Canxi là khoáng chất cần thiết không những để duy trì sức khỏe tối ưu, giúp xương và răng chắc khỏe mà còn giúp ích trong quá trình đông máu, hỗ trợ chức năng của dây thần kinh và các cơ trong cơ thể. Sữa là thực phẩm được nhiều người lựa chọn để bổ sung canxi. Tuy nhiên, với người ăn chay...
Tin mới nhất
5 thức uống giúp ngăn ngừa lão hóa, làm sáng da lại còn giảm cân hiệu quả
14:12:41 16/11/2024
Mụn luôn là nỗi ám ảnh đối với hội chị em và khiến họ mất đi sự tự tin khi giao tiếp. Để cải thiện tình trạng mụn sưng viêm và ngăn ngừa chúng xuất hiện trên da mặt, bạn có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày 1 ly nước ép cà rốt...
7 thực phẩm làm giảm quầng thâm mắt
14:05:39 16/11/2024
Có nhiều nguyên nhân gây quầng thâm mắt. Việc sử dụng một số loại rau củ hàng ngày có thể hỗ trợ làm mờ quầng thâm dưới mắt nhanh chóng.
Người phụ nữ 40 khiến ai cũng ngỡ là nữ sinh cấp 3 vì ngoại hình trẻ trung đáng kinh ngạc
07:33:59 16/11/2024
Trong công việc, Lý Giai Anh phải trang điểm thường xuyên, do đó cô rất cẩn thận trong việc lựa chọn sản phẩm nền. Cô ưu tiên các loại kem nền có kết cấu mỏng nhẹ, không gây bí da, giúp làn da duy trì được độ mịn màng và khỏe mạnh.
Cách sử dụng lá ổi làm sáng da mặt, giảm mụn...
07:31:53 16/11/2024
Ngoài ra, có thể lấy dung dịch nước đun lá ổi khô cho vào bồn tắm rồi ngâm mình trong đó, giúp giảm ngứa và mẩn đỏ, giảm cảm giác khó chịu do viêm da dị ứng.
Cách tăng cường collagen hàng ngày dễ thực hiện
11:25:19 15/11/2024
Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya. Trong thời gian ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone có lợi cho cơ thể và cũng là lúc để phục hồi, tăng cường sản xuất collagen.
Mẹo khi tắm giúp da trắng sáng hơn
11:22:30 15/11/2024
Hãy thoa dầu olive lên da trước khi tắm. Dầu olive hoặc dầu dừa cung cấp chất dưỡng ẩm thiên nhiên ngấm sâu vào làn da giúp da mềm mại và khỏe mạnh hơn nhiều. Thực hiện 1 lần/tuần
Tẩy tóc có hại không?
10:24:03 15/11/2024
Khi tẩy tóc, không chỉ màu tóc tự nhiên bị loại bỏ mà tóc cũng mất đi độ bóng và vẻ tự nhiên. Sau khi tẩy, tóc thường trở nên khô và dễ mất đi độ mềm mại, bóng khỏe.
Cách trị rụng tóc từ củ gừng
17:37:44 14/11/2024
Ngoài các chất trên, trong củ gừng còn có các dưỡng chất như zingiberol, zingiberene, citral, chavicol, nonanal... Đây là các hoạt chất rất có lợi cho cho tóc và da đầu, có tác dụng kháng khuẩn, hỗ trợ ngăn ngừa gàu, cải thiện rụng tóc.
Công dụng làm đẹp từ vỏ bưởi
17:36:07 14/11/2024
Khi sử dụng tinh dầu bưởi pha với nước tắm và ngâm trong bồn khoảng 15 phút vừa giúp đầu óc thư giãn vừa giúp cơ thể có mùi thơm tự nhiên dịu nhẹ, xóa tan mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng.
ILP CORP. – Nhà sản xuất nước hoa từ Hàn Quốc thúc đẩy hợp tác tại thị trường Việt Nam
13:29:13 14/11/2024
Từ ngày 1 đến ngày 3 tháng 10 năm 2024, ILP CORP., một trong những công ty chuyên sản xuất và xuất khẩu nước hoa từ Hàn Quốc, đã có chuyến công tác quan trọng đến Việt Nam nhằm tìm kiếm cơ hội hợp tác và mở rộng thị trường.
Trang điểm mắt ánh nhũ được Jennie, Taeyeon lăng xê
10:46:20 14/11/2024
Lối trang điểm mắt nhũ được Jennie, Taeyeon đem trở lại với tạo hình cực kỳ quyến rũ. Độ tinh nghịch và lạ mắt là một trong những điểm cộng của phong cách này.
Nên sấy tóc hay để tóc khô tự nhiên sau khi gội?
09:54:15 14/11/2024
Mặc dù sấy tóc giúp tóc khô nhanh chóng, nhưng nếu bạn muốn tạo kiểu tóc đẹp, bạn sẽ phải bỏ thêm thời gian để chải, vuốt tóc sao cho vào nếp.