Top 6 thực phẩm giúp tiêu hao mỡ thừa khẩn cấp trong ngày tết
Vào kỳ nghỉ Tết, chúng ta thường nạp vào cơ thể rất nhiều đồ dầu mỡ, chiên rán hay đồ ngọt khiến cơ thể có nguy cơ tăng cân siêu nhanh. Những thực phẩm quen thuộc này sẽ giúp bạn ăn nhiều mà không lo béo Tết này.
Ảnh minh họa.
Vào kỳ nghỉ Tết, chúng ta thường nạp vào cơ thể rất nhiều đồ dầu mỡ, chiên rán hay đồ ngọt khiến cơ thể có nguy cơ tăng cân siêu nhanh. Những thực phẩm quen thuộc này sẽ giúp bạn ăn nhiều mà không lo béo Tết này.
Thực phẩm giàu vitamin C
Cam, quýt, bưởi… là những trái cây rất hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ. Vitamin C trong trái cây làm tăng khả năng giải phóng chất béo trong cơ thể, từ đó loại bỏ mỡ thừa 1 cách hiệu quả.
Ảnh minh họa
Tỏi, gừng
Tỏi và gừng là những gia vị quen thuộc của căn bếp mọi nhà, không chỉ làm các món ăn hấp dẫn hơn, 2 loại củ này có tác dụng làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng quá trình chuyển hóa giúp giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả
Video đang HOT
Ảnh minh họa
Canxi có nhiều trong các loại sữa chua, phô mai… có tác dụng làm tăng sự phân giải của các tế bào mỡ.
Trà xanh
Hãy thêm loại đồ uống này vào các bữa ăn ngày tết sẽ giúp bạn tiêu hóa nhanh, tăng cường phân giải mỡ thừa. Chúng có thể đốt cháy đến 100 calo mỗi ngày.
Ảnh minh họa
Đậu nành
Trong đậu nành chứa lượng protein cao, lượng đường và chất béo thấp, giúp cân bằng thực đơn giàu đạm, chất béo trong những ngày tết.
Ảnh minh họa
Chứa nhiều acid malic, táo giúp phân giải những tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể, có khả năng chống tăng cân.
Ảnh minh họa
Theo Kenhphunu
Ngừa hụt can xi ở người già
Người lớn t.uổi (trên 50 t.uổi) cần một lượng lớn canxi, khoảng 1.200 mg mỗi ngày và đây là lứa t.uổi dễ bị thiếu hụt chất này, làm tăng nguy cơ bị loãng xương.
Ảnh minh họa
Thường xuyên ăn những thực phẩm sau giúp bổ sung canxi cho cơ thể:
Cá là thực phẩm giàu canxi, duy trì sức khỏe của xương. Cá mòi và cá hồi là nguồn dồi dào can xi.
Sữa chua giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả do chứa nhiều canxi, vitamin. Vitamin D có trong sữa chua cũng ngừa mất chất xương và đảm bảo sức khỏe xương tốt.
Trứng rất giàu vitamin, canxi, selen và folate bảo vệ sức khỏe của xương. Các protein tự nhiên có trong trứng ngừa nguy cơ loãng xương.
Bắp cải chứa nhiều chất xơ, vitamin, a xít folic và khoáng chất như mangan, chất sắt và magiê nên đảm bảo cho xương chắc khỏe.
Ăn chuối thường xuyên giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả canxi và các dưỡng chất đảm bảo xương khỏe mạnh.
Đậu xanh, đậu nành, đậu đen - đỏ... giàu vitamin D, canxi, chất xơ và chất chống ô xy hóa, ngừa loãng xương. Chúng giàu folate kích thích sản sinh hồng cầu.
Mai Duyên
Theo Thanhnien
5 thực phẩm giàu canxi hơn sữa Canxi là khoáng chất cần thiết không những để duy trì sức khỏe tối ưu, giúp xương và răng chắc khỏe mà còn giúp ích trong quá trình đông m.áu, hỗ trợ chức năng của dây thần kinh và các cơ trong cơ thể. Sữa là thực phẩm được nhiều người lựa chọn để bổ sung canxi. Tuy nhiên, với người ăn chay...