Top 4 thực phẩm càng ăn nhiều càng có hại cho sức khỏe
Thực phẩm là một nguồn thức ăn không thể thiếu của con người. Và hầu như ai cũng biết rằng với bất kì loại thực phẩm nào, ăn nhiều sẽ đều không tốt cho sức khỏe.
Dưới đây là 4 thực phẩm sức hàng đầu thực sự rất có hại cho bạn nếu ăn nhiều.
1. Nước trái cây đóng hộp
Các loại nước ép trái cây bạn tìm thấy ở siêu thị không phải lúc nào cũng như những gì chúng được quảng cáo. Loại nước trái cây này hầu như chỉ chứa nước, hóa chất tạo hương vị nhân tạo và đường.
Ngay cả khi bạn uống nước ép trái cây thực sự thì nó cũng không hẳng là tốt. Nước ép trái cây tự nhiên mặc dù có chứa một chút vitamin nhưng nó lại không chứa chất xơ mà lại nhiều đường.
Ăn quá nhiều đường có liên quan đến tất cả các loại bệnh như béo phì, bệnh tiểu đường loại II, bệnh tim mạch và nhiều bệnh khác…
Giải pháp: Hầu hết các loại nước trái cây có chứa cùng một lượng đường dễ tiêu hóa như nước ngọt không đường ngọt. Cách tốt nhất là nên ăn trái cây cả quả để thay thế.
Có những thực phẩm nếu càng ăn, uống nhiều sẽ càng gây ảnh hưởng tiêu cực và có hại cho sức khỏe của bạn.
Loại đồ uống này được sản xuất dành cho các vận động viên vừa hoàn thành một buổi tập cường độ cao và đổ nhiều mồ hôi, cùng với cạn kiệt glycogen trong cơ thể. Vì lý do này, nước uống thể thao bao gồm:
Nước – để bổ sung chất lỏng bị mất.
Điện giải – để bổ sung chất điện giải như natri đã bị mất qua mồ hôi.
Video đang HOT
Đường – bởi vì các vận động viên cần năng lượng sau khi tập luyện cường độ cao.
Tuy nhiên, chỉ trừ khi bạn đã tập luyện rất căng thẳng thì mới cần bổ sung điện giải. Vì nếu bình thường, uống nhiều đồ uống chứa điện giải có thể làm rối loạn điện giải trong cơ thể. Loại nước uống này còn chứa nhiều đường nên sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.
Giải pháp: Nếu không tập luyện siêu cường độ cao, bạn nên tránh đồ uống thể thao. Hãy uống nước lọc hàng ngày.
Top 4 thực phẩm càng ăn nhiều càng có hại cho sức khỏe bạn
3.Thực phẩm không chứa Gluten
Nhiều người có thói quen tránh gluten trong chế độ ăn uống của mình. Gluten là một loại protein được tìm thấy trong lúa mì, lúa mạch đen và một số loại ngũ cốc khác. Gần một phần ba dân số Hoa Kỳ hiện đang muốn cắt giảm gluten. Các nhà sản xuất thực phẩm đã bắt kịp xu hướng và đã bắt đầu cung cấp tất cả các loại thực phẩm không chứa gluten.
Chỉ một số người bị bệnh Celiac và một số bệnh tự miễn như: tiểu đường type 1, Crohn, viêm loét ruột kết, viêm khớp… mới nên tránh thực phẩm chứa gluten vì chúng có thể ức chế sự hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. Còn lại, không cần thiết phải loại bỏ triệt để gluten trong thực phẩm cho con người.
Tuy nhiên, các thực phẩm này gặp vấn đề ở chỗ không phải loại nào cũng tốt cho sức khỏe. Mặc dù gluten là một thành phần gây nguy hiểm với những người nhạy cảm với gluten nhưng cũng không thể phủ nhận vai trò công nghệ của gluten trong chế biến nhiều loại thực phẩm thông dụng. Và việc tiêu thụ gluten với những cá nhân không nhạy cảm với gluten là không đáng lo ngại. Việc loại bỏ thành phần này ra khỏi chế độ ăn của bạn cũng đồng nghĩa với việc cắt giảm hầu hết các thực phẩm công nghiệp chế biến một cách tự nhiên. Sự thay đổi này thường dẫn đến giảm cân dựa trên chế độ giảm cân lành mạnh, cân nặng sẽ dễ dàng giảm xuống theo thời gian.
Giải pháp: Không nên cắt bỏ hoàn toàn gluten khỏi chế độ ăn uống của bạn.
4. Bơ thực vật
Bơ thực vật chứa nhiều loại mỡ thực vật có gốc từ dầu, các loại thay thế bơ nhân tạo, và các loại bơ thực vật được nạp chất béo trans.
Nếu bạn thay thế bơ bằng bơ thực vật trong thời gian dài có thể dẫn đến một nguy cơ gia tăng đáng kể tử vong do nhồi máu cơ tim. Trong thành phần của bơ thực vật thường có lượng chất béo chuyển hóa rất cao, có thể gây tổn thương mạch máu và thậm chí làm gia tăng lượng cholesterol trong cơ thể.
Các loại bơ thực vật được chế biến với các loại dầu nhiệt đới như dầu cọ, dầu hạnh nhân và dầu dừa – những thứ chứa nhiều chất béo bão hòa. Hơn nữa, thực phẩm này phải chế biến nhiều mà đây lại là yếu tố không tốt cho sức khỏe nên bạn không nên ăn nhiều bơ thực trong thời gian dài.
Giải pháp: Một sự lựa chọn khôn ngoan hơn là hạn chế bơ hoặc thử các loại dầu có lợi cho sức khỏe khác như dầu ô liu.
Theo Yan
10 cách để thụ thai dễ dàng
Một số phụ nữ có thai dễ dàng nhưng cũng có những người khác mất hàng tháng hoặc thậm chí nhiều năm mà vẫn không thể thụ thai. Tại sao?
Ảnh minh họa: Internet
Có nhiều cách bạn và đối tác của bạn có thể tăng cơ hội mang thai. Hãy thử những chỉnh lối sống theo những gợi ý dưới đây:
1. Hạn chế uống nước ngọt
Phụ nữ uống hai hoặc nhiều hơn bất kỳ loại soda nào khác trong một ngày có khoảng một tỷ suất sinh thấp hơn 16% so với những phụ nữ không uống bất kỳ loại nào, theo một nghiên cứu đồng tác giả năm 2012 của Lauren Wise, SCD.
2. Đi ngủ sớm
Nghiên cứu cho thấy phụ nữ trải qua phương pháp điều trị thụ tinh ống nghiệm có kết quả tốt nhất khi họ thường xuyên ngủ từ 7-8 giờ một đêm.
3. Chăm sóc răng miệng tốt hơn
Bệnh nướu răng có thể gây khó khăn trong quá trình mang thai, chương trình nghiên cứu tại Úc năm 2011 cho hay. Hãy chắc chắn rằng hàm răng của bạn được kiểm tra trước khi cố gắng để thụ thai.
4. Tập thể dục, nhưng không quá nhiều
Phụ nữ gầy tập thể dục với cường độ mạnh 5 giờ/ tuần hoặc nhiều hơn 42% ít có khả năng có thai hơn những người không tập thể dục kịch liệt như vậy, nghiên cứu đã chỉ ra.
5. Chồng ít xem ti vi hơn
Đàn ông xem hơn 20 giờ của truyền hình/tuần có số lượng tinh trùng thấp hơn 44% so với những người hầu như không xem, nghiên cứu tại Harvard năm 2013 cho thấy.
6. Bỏ qua sự lo lắng
"Nếu mức độ căng thẳng của bạn càng cao, bạn chỉ càng ngăn chặn việc rụng trứng", bác sĩ Berga giải thích.
7. Cố gắng bỏ gluten
Một nghiên cứu của Đại học Columbia gần đây cho thấy 6% phụ nữ vô sinh không rõ nguyên nhân bị bệnh loét dạ dày. "Họ sản xuất các kháng thể có thể can thiệp vào sự phát triển của nhau thai", tác giả nghiên cứu Peter Green, MD nói. Sau khi đối tượng có một chế độ ăn uống không có gluten, họ đã có thể thụ thai trong vòng một năm.
8. Khuyến khích chồng giảm cân
Những người đàn ông thừa cân hoặc béo phì có nhiều khả năng có tổng số lượng tinh trùng thấp và không tập trung, theo một nghiên cứu từ năm.
9. Và ... bỏ hút thuốc
Hút thuốc dẫn đến giảm chất lượng tinh trùng, theo Hiệp hội y học sinh sản, đó là lý do tại sao phải bỏ thuốc lá nếu muốn thụ thai.
10. Và di chuyển điện thoại của mình
Những người đàn ông để điện thoại ở thắt lưng hoặc trong túi quần của họ có số lượng tinh trùng thấp hơn, theo đánh giá được xuất bản bởi các Nhóm công tác môi trường, có thể là do sóng điện từ chúng phát ra.
Theo SKGD
Thói quen dùng tủ lạnh siêu hại cho sức khỏe Hầu hết các gia đình đều có thói quen dùng bình nhựa đựng nước lọc rồi bỏ vào tủ lạnh làm mát hay để đông đá. Khi ở nhiệt độ thấp, nhựa sẽ tiết ra độc tố dioxin. Đây là một chất cực độc và là nguyên nhân chính gây ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Dùng bình nhựa để nước...