Tổng hợp những phương pháp giảm cân đơn giản hiệu quả bạn nên thử
Giảm cân là mong ước cháy bỏng của hầu hết phụ nữ hiện đại, đặc biệt là giới văn phòng. Là phái đẹp ai chẳng muốn có một thân hình thon gọn, quyến rũ.Tuy nhiên, không phải ai cũng tìm được bí quyết giảm cân phù hợp bởi bí quyết của người này lại không phù hợp với người khác, từ thói quen ăn uống hàng ngày tới sự khác biệt về đặc điểm cơ thể của từng người. Có tới hàng triệu cách giảm cân khác nhau nhưng chỉ có khoảng 50 cách là phù hợp với tất cả mọi người, hãy cùng tìm hiểu và lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp nhất với mình nhé. Tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người mà có thể chọn lựa phương pháp giảm cân phù hợp. Lấy lại, cũng như giữ dáng là vấn đề lâu dài và cần sự kiên trì nhất định.
1. Uống nhiều nước.
Một nghiên cứu gần đây chứng minh rằng càng uống nhiều nước thì bạn càng dễ giảm cân hơn những người lười uống nước. Vì vậy, hãy luôn đặt sẵn một ly nước trên bàn làm việc của mình để bạn có thể uống bất cứ lức nào.
2 . Giảm một nửa phần ăn mỗi bữa
Hãy chia đôi khẩu phần mỗi bữa và chỉ ăn một nửa. Cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh nếu thực sự bạn muốn giảm cân.
3 . Nói không với sữa và trứng
Nếu bớt ăn thịt vẫn chưa giúp bạn giảm cân nhanh thì hãy tiếp tục ngừng ăn thịt và uống sữa. Ngay cả Pho mát cũng đừng động đến, tốc độ giảm cân của bạn sẽ tăng lên rất nhiều.
4. Chỉ ăn thực phẩm tươi sống
Hãy ngừng ăn các loại thực phẩm đóng gói như Snack, Xúc xích, bạn chỉ nên ăn những sản phẩm tươi sống mà thôi.
5 . Bớt ăn thịt
Những người ăn chay có cân nặng thấp hơn nhiều so với những người ăn nhiều thịt. Hãy giảm lượng thịt ăn mỗi ngày cho tới khi bạn đạt được trọng lượng cơ thể như ý.
6 . Ăn ít đường
Đường không chỉ có trong kẹo hay bánh, chúng ở khắp nơi như kem, sữa và các loại thực phẩm đóng gói cũng chứa rất nhiều. Hãy giảm bớt lượng đường ra khỏi chế độ ăn uống, bữa ăn của bạn sẽ lành mạnh hơn rất nhiều.
7 . Không ăn bột
Ngưng sử dụng bột trong một thời gian ngắn khoảng 1 tuần có thể tăng tốc quá trình giảm cân của bạn. Bột thường có trong bánh mỳ và bánh ngọt, hãy quên chúng đi.
8 . Không uống bia, rượu
Bia và rượu hàm chứa một lượng Calo không nhỏ, hãy thay thế chúng bằng nước trắng.
9 . Ăn kiêng 2 ngày một tuần
Video đang HOT
Nếu bạn không muốn phải ăn kiêng cả tuần thì 2 ngày cũng đã đủ tốt. Hãy cố cắt giảm lượng calo hấp thụ đến 650Calo/ngày vào 2 ngày bạn muốn ăn kiêng và giữ nguyên khẩu phần những ngày khác. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp này giúp giảm nguy cơ ung thư vú và giảm cân khá nhanh.
10 . Đi bộ 2 phút sau 30 phút làm việc
Cứ sau khoảng 30 phút làm việc, hãy dừng lại và đi bộ 2 phút quanh phòng, cơ thể bạn sẽ tiêu thụ một lượng calo đáng kể.
11. Ngủ đủ giấc
Những người ít ngủ thực chất lại béo hơn những người ngủ nhiều, hãy luôn giữ cho giấc ngủ của bạn được đầy đủ.
12. Đi xe đạp
Nếu chỗ làm của bạn không quá xa hãy đi xe đạp. Lợi ích của việc giảm cân từ xe đạp không hề nhỏ như bạn nghĩ.
13. Yêu đương
Cứ 30 phút “yêu” sẽ giúp đốt cháy 60 Calo trong cơ thể, hãy “yêu” nhiều nếu có thể.
14. Ăn ở nhà
Đồ ăn nhanh hay những món ăn ở ngoài thường chứa nhiều chất béo, hãy về nhà và chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh.
15 . Viết Blog
Viết Blog giảm cân cũng khiến bạn gia tăng thêm quyết tâm giảm cân và hơn nữa sẽ có cả một cộng đồng ủng hộ bạn.
16 . Dùng mạng xã hội
Hãy cập nhật trọng lượng của bạn lên mạng xã hội, càng nhiều người biết điều đó, bạn càng có ham muốn giảm cân nhanh chóng.
17. Kết bạn ở phòng tập thể dục
Bạn sẽ chăm chỉ đến phòng tập nhiều hơn nếu có một người bạn cùng “chí hướng”, do đó niềm ham mê giảm cân sẽ xuất hiện.
18. Xoay người trên ghế
Hãy đừng ngồi như tượng trên ghế làm việc, thay vào đó bạn nên xoay nhẹ người khi mỏi, vừa giữ cho xương khớp được vận động, vừa đốt cháy bớt lượng mỡ thừa.
19. Ăn bưởi mỗi ngày
Nghiên cứu cho thấy ăn một quả bưởi mỗi ngày giúp 58% đối tượng giảm cân có kết quả như ý, hơn nữa, bưởi rất ngon.
20. Dùng mỹ phẩm không mùi
Những loại mỹ phẩm đậm hương thơm sẽ kích thích cơ thể thèm ăn, hãy tránh sử dụng chúng trong thời kỳ giảm cân của bạn.
21. Không ăn tráng miệng
Hãy uống nước lọc trong khi đồng nghiệp của bạn ăn bánh ngọt tráng miệng, như thế tốt cho bạn hơn.
22. Tham gia nhóm giảm cân
Hãy tham gia một nhóm có cùng mục tiêu giảm cân, nếu bạn có thể lập một nhóm cho riêng mình thì quá tốt, với vai trò nhóm trưởng động lực giảm cân của bạn sẽ gia tăng gấp nhiều lần.
23. Đi bộ nhiều hơn
Bạn sẽ bớt được 800 Calo nếu sau đi bộ khoảng 30 phút sau một ngày dài làm việc.
24. Không ăn vặt
Hãy quên những món ăn vặt đi, bạn có thể gặp lại chúng sau khi đã đạt được cân nặng như ý muốn.
25. Ăn cay
Ăn thêm chút ớt cũng sẽ giúp cơ thể chuyển hóa nhiều năng lượng hơn, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
26. Chơi thể thao
Hãy tham gia một giải đấu thể thao, đôi khi bạn sẽ gắn bó với chúng nhiều hơn bạn nghĩ, qua đó số cân nặng sẽ giảm bớt rất nhiều.
27. Ăn sữa chua
Bạn nên giảm uống sữa nhưng sữa chua thì lại cần bổ sung. Chúng chứa nhiều men tiêu hóa và tốt cho quá trình giảm cân.
28. Thiền
Nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng vì ăn kiêng, hãy thiền ngắn một chút hàng ngày, cơ thể bạn sẽ được thả lỏng và bớt căng thẳng.
Trong cuộc sống hằng ngày nếu áp dụng những phương pháp này một cách phù hợp và khoa học sẽ mang lại hiệu quả rất tốt trong giảm cân cũng như bảo vệ sức khỏe, tăng sự dẻo dai và sức đề kháng cho cơ thể. Mong rằng những cách sống này sẽ giúp bạn có được cân nặng như ý và một thân hình quyến rũ.
Theo Bacuti
Giảm mỡ bụng bằng chanh đơn giản mang lại vòng 2 như ý cho phái đẹp
Chanh là một sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên rất có hiệu quả trong việc giảm cân và giảm mỡ bụng. Với những thành phần dinh dưỡng chủ yếu như: vitamin B, vitamin B2, vitamin C, canxi, photpho, carborhydrate, chất đạm, nhưng lại ít calo, chanh có tác dụng giảm béo bụng hiệu quả nhờ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, kích thức hệ tiêu hóa tốt. Không phải thực hiện nghiêm ngặt như chế độ ăn kiêng nhưng để giảm cân bằng chanh các bạn cũng phải kiên trì, từ bỏ những món ăn yêu thích và tuân theo phương pháp giảm cân bằng chanh mà bacuti.vn giới thiệu sau đây bạn sẽ có được một cân nặng như mong muốn.
Tuy nhiên, chúng ta cũng phải hiểu rằng khi thực hiện cách giảm béo bụng với chanh là bạn cần phải kiên trì, ít nhất là hai tuần trở lên thì mới có được kết quả tốt. Bởi chanh cũng có tính axit rất mạnh, nếu dùng quá nhiều sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của người dùng.
Massage bụng bằng chanh và muối:
Chuẩn bị 1 quả chanh nhỏ và 20 gram muối. Bạn cắt quả chanh theo từng lát mỏng, khoảng 15 lát chanh. Còn muối thì bạn rang nóng lên. Sau đó lấy một miếng vải xô lớn, trải đều các lát chanh lên, tiếp đó rắc muối lên trên các miếng chanh cũng như xung quanh chúng. Sau đó gập miếng vải lại và buộc chặt vào bụng. Đến khi muối không còn ấm, bạn tháo miếng vải ra, cuộn tròn lại. Tiếp tục dùng nó để xoa tròn quanh bụng, vừa xoa vừa hít sâu rồi thở ra nhịp nhàng.
Kết hợp với việc massage bằng chanh, bạn hãy sử dụng nước chanh hàng ngày:
Trà chanh: Sự kết hợp thông minh giữa trà xanh và chanh là phương pháp dân gian được người xưa áp dụng và có được kết quả hơn mong đợi. Chất catechin có trong trà xanh kết hợp với viatmin C, đặc trưng giảm béo có trong chanh sẽ càng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, đ.ánh bay mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng mang lại hiệu quả gấp đôi cho bạn. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng làm đẹp da nên khi áp dụng phương pháp này trong thời gian dài sẽ mang lại cho bạn làn da tự nhiên cùng vóc dáng chuẩn dễ dàng.
Nước chanh mật ong: Pha 2 muỗng café mật ong nguyên chất với quả chanh tươi vào 500ml nước ấm. Uống ngay sau bữa sáng hoặc trước bữa sáng vài phút.
Chỉ cần áp dụng đúng khoa học, đúng phương pháp như đã nêu ở trên thì việc giảm cân đã không còn là nỗi lo của các chị em phụ nữ. Chanh không những là nguyên liệu có sẵn, rẻ t.iền mà còn có tác dụng rất tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người đặc biệt là làn da và vóc dáng của phái đẹp. Chúc các bạn áp dụng thành công và hiệu quả.
Theo Bacuti
Các chế độ giảm cân nhanh và phổ biến hiện nay dành cho các bạn nữ Giảm cân nhanh đang là một trong những vấn đề được chị em phụ nữ quan tâm hàng đầu. Bởi việc giảm cân sẽ giúp họ chinh phục lại vóc dáng thanh mảnh và tránh được nhiều bệnh tật nguy hiểm. Việc ngồi nhiều, lười vận động khiến cân nặng của bạn ngày một tăng nhanh không kiểm soát. Đây là vấn đề...