TiTi (HKT) hé lộ thực đơn để “lột xác” thành soái ca từ chuối
TiTi lột xác sau 10 năm vắng bóng trở thành soái ca điển trai nhờ đâu? 10 năm trước, trong trí nhớ của khán giả là một HKT bao gồm những chàng trai nhỏ nhắn và chất chơi nhờ cách để tóc chôm chôm.
TiTi điển trai và cơ bắp hơn nhờ chăm chỉ tập gym và nhiều bộ môn thể thao ngoài trời.
Nhưng hiện tại, họ thay đổi hoàn toàn, điển trai và phong độ hơn, nhất là trưởng nhóm HKT TiTi. Chia sẻ về bí quyết có sự thay đổi lớn về ngoại hình, TiTi cho biết:
“Do tính chất công việc hiện tại cũng khá bận nên mình thường phải chia quỹ thời gian ra rất nhiều cho việc ăn uống cũng như tập luyện. Dù có bận cỡ nào thì mình cũng cố gắng dành từ 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi đến phòng gym hay tự tập ở nhà để rèn luyện thân thể được săn chắc, khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, mình cũng thường xuyên chơi thể thao và chạy bổ để nâng cao thể lực.
Còn về việc ăn uống thì mình cũng chỉ ăn bình thường như bao người chứ cũng không có theo một chế độ tỉ mỉ như các gymer khác. Nếu mà gọi là thân hình “siêu to khổng lồ” thì chắc mình cũng không dám nhận đâu vì thực sự thì mình cũng chưa to lắm đâu, mình tập luyện chỉ đơn giản là muốn có sức khỏe thật tốt để hoàn thành công việc mà thôi. “Có sức khỏe là có tất cả” mà đúng không?” – TiTi khẳng định sức khỏe mang lại nhiều lợi ích trong cuộc sống.
Anh rất thường xuyên đi bơi khi có thời gian rảnh.
Video đang HOT
Món ăn dinh dưỡng giúp tăng cơ nhanh chóng của anh chính là chuối và sữa tăng cơ.
Trên trang cá nhân của anh thường xuyên cập nhật những hình ảnh và thông tin về chế độ dinh dưỡng được anh áp dụng. Trong đó, TiTi có nhắc tới chuyện đi tập về phải tới siêu thị mua ngay chuối và sữa tăng cơ để bổ sung vào cơ thể. Nếu không cung cấp đầy đủ và kịp thời hợp chất này sẽ khiến quá trình tạo cơ bị cản trở hay bị teo cơ.
Nói thêm về hợp chất giữa sữa tăng cơ và chuối vì sao lại trở thành món ăn được các gymer yêu thích. Bởi, khi kết hợp 2 chất này sẽ tạo nên một mùi thơm nhè nhẹ, không bị ảnh hưởng tới chất lượng của whey protein có trong sữa. Ngoài ra, chuối còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi như kali, chất xơ, vitamin C, vitamin A, magiê và folate…
Sử dụng hỗn chuối và sữa tằng cơ sau tập nhằm bổ sung lượng protein và carbohydrate cho cơ thể phục hồi năng lượng đã bị hao hụt trong lúc tập luyện, giúp sửa chữa và tăng trưởng cơ bắp. Sữa tăng cơ chưa một nguồn protein dồi dào và dễ tiêu hóa của các axit amin thiết yếu trong cơ thể. Chính vì thế, thay vì uống sữa tăng cơ bạn có thể hạn chế dùng những thực phẩm chứa protein giúp tiết kiệm thời gian.
Anh liên tục “đốt mắt” người nhìn bằng loạt hình khoe bụng 6 múi săn chắc chuẩn bụng múi sầu riêng.
Nhã Phong
Theo 24h.com.vn
Hoa hậu Phạm Hương tiết lộ bí quyết giữ dáng nóng bỏng
Hoa hậu Hoàn vũ Phạm Hương thường hạn chế sử dụng dầu mỡ khi nấu ăn và tích cực tập yoga để giữ dáng.
Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2015 khoe vóc dáng nóng bỏng bên bể bơi.
Dù không còn tham gia các hoạt động showbiz nhưng nhất cử nhất động của Hoa hậu Hoàn vũ Phạm Hương vẫn được người hâm mộ dõi theo. Thời gian gần đây, người đẹp thường xuyên khoe vóc dáng thon thả và không ngần ngại chia sẻ bí quyết giữ dáng trên trang cá nhân.
Bữa sáng của Phạm Hương.
Để thỏa mãn cơn "nghiện" trà sữa chân trâu, Phạm Hương tự làm tại nhà để đảm bảo sức khỏe và vóc dáng.
Về chế độ ăn, Phạm Hương tiết lộ cô thuờng xuyên tự nấu ăn ở nhà để kiểm soát thực đơn. Do đồ ăn ở Mỹ thường chứa nhiều dầu mỡ, cô ăn không hợp khẩu vị nên việc tự chuẩn bị bữa ăn vừa đảm bảo dinh dưỡng, lại vừa giúp cô ăn ngon miệng hơn. Người đẹp khoe bữa sáng gồm bánh mì nướng ăn kèm sốt bơ và hoa quả tươi. Không chỉ vậy, cô còn tự làm trà cam và sữa chua vị cam với trân châu trắng tại nhà để vừa đảm bảo sức khỏe lại vừa thỏa mãn sở thích của bản thân.
Cô thường xuyên tập yoga để tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể.
Ngoài việc tự chuẩn bị bữa ăn, Phạm Hương còn tích cực tập yoga. Người đẹp cho rằng bộ môn này tuy không giúp giảm cân nhanh nhưng lại có tác dụng duy trì sự dẻo dai và linh hoạt của cơ thể. Để giảm cân, cần kết hợp chế độ ăn lành mạnh và tập gym để xây dựng cơ bắp, tiêu hao mỡ thừa.
Người đẹp có thể chinh phục nhiều động tác khó, trong đó có trồng cây chuối.
Trồng cây chuối là động tác yoga Phạm Hương rất tâm đắc vì nó tốt cho tim, hệ tuần hoàn, giúp tăng cường lưu thông máu và thêm oxy cho não. Động tác này còn giúp tăng cường kiểm soát thần kinh và cảm xúc, cải thiện mức độ tập trung và khả năng của các giác quan.
Mới đây, Phạm Hương tiếp tục thu hút sự chú ý của người hâm mộ khi chia sẻ hình ảnh ngồi trong siêu xe cùng loạt phụ kiện hàng hiệu đắt đỏ.
Theo baonghean.vn
Giảm 19 kg, MC Quang Bảo bị nghi phẫu thuật thẩm mỹ Quang Bảo nói không với việc nhịn ăn, bỏ bữa mà tập trung vào việc ăn đủ chất, cân bằng giữa các nhóm dinh dưỡng để đạt mục tiêu giảm mỡ, tăng cơ. Luôn xuất hiện trên sân khấu với phong cách chỉn chu cùng lối dẫn dắt duyên dáng nhưng không phải ai cũng biết MC Quang Bảo từng đối mặt với...