Tips chọn đồ ngủ để có giấc ngủ ngon

Các bạn nên hạn chế hoặc bỏ thói quen mặc đồ lót đi ngủ (cả áo và quần) bởi việc “thả rông” khi ngủ có tác dụng rất tốt, nhất là trong mùa hè nóng nực.

Chất liệu thoáng mát

Yêu cầu tối thiểu đối với đồ ngủ trong mùa hè chính là một chất liệu mang lại sự thoáng mát, dễ chịu. Nguyên nhân là do một bộ quần áo dày, bức bí sẽ khiến các bạn ra nhiều mồ hôi, gây nóng nực, ngứa ngáy, khó chịu, dẫn đến khó ngủ, ngủ không ngon… Không chỉ thế, quần áo dày còn có thể làm tăng ma sát với giường, ảnh hưởng xấu tới thể chất và cơ bắp, khiến chúng mình bị mệt mỏi sau khi thức dậy.

Những chất liệu mà các bạn nên lựa chọn khi mua đồ ngủ là lụa, cotton, satin… Đây là những chất liệu thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt, không gây kích ứng da và còn mang lại cảm giác mềm mại, thoải mái khi ngủ.

Kiểu dáng rộng rãi, thoải mái

Những bộ đồ ngủ bó sát, đồ ngủ có phần chiết eo thường gây cản trở sự bài tiết mồ hôi và ảnh hưởng xấu tới sự điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Nó khiến chúng ta có cảm giác nóng nực, bức bối, gò bó, ra nhiều mồ hôi khi ngủ, vì thế mà khó ngủ hơn và cũng hay gặp ác mộng hơn. Không những thế, nó còn gây ảnh hưởng đến lưu thông máu, dẫn đến sưng phù, tê liệt…

Chúng ta nên chọn những bộ đồ ngủ có kiểu dáng rộng rãi, thoáng mát như váy rộng, váy 2 dây, bộ đồ shorts ngắn, bộ đồ lửng… Chúng mình cũng cần chú ý, tránh chọn những bộ đồ có nhiều chi tiết rườm rà vì nó có thể làm rối mắt, vướng víu, gây cảm giác nóng bức, khó chịu khi ngủ.

Màu sắc mát mẻ

Màu sắc tối kị khi lựa chọn đồ ngủ trong mùa hè là những màu sắc sặc sỡ như đỏ tươi, vàng, cam hay màu color block nóng bỏng… Đây là những màu thuộc gam màu nóng, dễ gây cảm giác nóng nực, không những thế còn kích thích hệ thần kinh, tạo cảm giác lo lắng, ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Chúng ta nên chọn những bộ đồ ngủ có màu sắc nhã nhặn, mang lại cảm giác mát mẻ như hồng nhạt, xanh lá, be, xanh bạc hà…

Hạn chế mặc đồ lót khi ngủ

Các bạn nên hạn chế hoặc bỏ thói quen mặc đồ lót đi ngủ (cả áo và quần) bởi việc “thả rông” khi ngủ có tác dụng rất tốt, nhất là trong mùa hè nóng nực. Điều này không chỉ tạo cảm giác thoáng mát, dễ chịu, tránh ra mồ hôi, giúp chúng mình ngủ ngon hơn, mà nó còn rất tốt cho sức khỏe. Mặc đồ lót khi ngủ giúp “núi đôi” và vùng kín (cả “cô bé” và “cậu bé”) thoáng khí hơn, hạn chế tiết mồ hôi, nhờ vậy sẽ giảm được nguy cơ bệnh tật ở vùng kín và phòng tránh bệnh ung thư vú.

(theo kênh 14)