Tìm kiếm và duy trì động lực tập thể dục
Trong cuộc sống xô bồ hiện nay, rất nhiều bạn trì hoãn việc tập luyện. Vậy làm thế nào để có động lực và duy trì chúng để tập thể dục
Thiết lập mục tiêu
Cũng giống như trong bất kì thành tích nào mà bạn muốn có kết quả tốt, hãy thiết lập mục tiêu cho mình và việc giảm cân cũng vậy.
Thay đổi kế hoạch bữa ăn với việc cắt giảm đường, thức ăn nhanh và rượu. Tập luyện tại các phòng thể dục hay dụng cụ cần thiết. Nếu không có thời gian? có thể tập với dây nhảy, tạ hay lắc vòng. Bất cứ điều gì bạn thích hay muốn thì hãy nên thực hiện.
Nếu bạn không thể tập luyện 1 mình, có thể tìm thêm một người bạn hoặc gia nhập một chương trình tập luyện với nhiều người.
Lên kế hoạch
Lên kế hoạch cho bữa ăn, tập thể dục và kiên quyết với chúng. Tuyệt đối không nói lời “xin lỗi” trong vấn đề này. Ăn 5 bữa ăn nhỏ hoặc 3 bữa ăn lớn trong một ngày nhưng cần thực hiện thường xuyên để giữ cho hệ trao đổi chất làm việc hiệu quả. Đừng bỏ qua bữa hay hay buổi tập luyện nào. Hãy tập trong 30 – 40 phút với cường độ cao và có một bữa ăn nhẹ và nghỉ ngơi với ý thức chuẩn của bạn.
Tập luyện cùng bạn bè
Nếu bạn không thể tập luyện 1 mình, có thể tìm thêm một người bạn hoặc gia nhập một chương trình tập luyện với nhiều người. Thực hiện một cuộc thi hoặc tập luyện với những người có động lực cao trong công ty. Những điều này sẽ giúp bạn kiên trì hơn và ít bị áp lực hơn khi tập luyện.
Video đang HOT
Lên kế hoạch cho bữa ăn, tập thể dục và kiên quyết với chúng.
Tập cardio
Bất kể bạn chạy, nhảy với dây nhảy hoặc khiêu vũ thì bạn nên thực sự thích thú với nó. Điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực và sự hài lòng cho mình. Nhưng tại sao carido lại quan trọng như vậy? Vâng, nó thực sự giúp đốt cháy calories, làm giảm cân nhanh. Ngoài ra nó cũng tăng cường sức khỏe cho tim và giảm huyết áp cao và cholesterol. Nó cũng giúp loại bỏ căng thẳng và hỗ trợ giảm cân.
Nâng tạ
Làm thế nào để tạo động lực cho mình khi nâng tạ? Vâng, vậy bạn có muốn giảm cân không? bạn có muốn mình đẹp hơn không? mặc b.ikini chuẩn hơn không? Đó chính là những động lực giúp bạn tập luyện cho mình. Khi chúng ta giảm cân, chắc chắn chúng ta sẽ giảm béo, không nước, không cơ bắp đặc biệt. Vì thế nếu bạn thực sự muốn giảm cân hiệu quả thì hãy tìm một người chuyên nghiệp để hướng dẫn và bắt đầu với việc nâng những quả tạ nhẹ.
Tập tạ giúp giảm cân khá nhanh.
Thay đổi bài tập
Khi bạn xây dựng được thói quen tập luyện thì cũng nên thay đổi bài tập thường xuyên để tìm được sự hứng khởi mới. Hãy thử những điều mới và tập luyện với toàn bộ trên cơ thể hơn là cho những bộ phận riêng biệt. hãy tạo thói quen tập luyện thú vị cho bạn và ít căng thẳng cho mình và nhớ là không được từ bỏ chúng.
Theo eva
Những nỗi khổ mà không một hacker game nào thoát khỏi
Điều khó hiểu là mặc dù không sung sướng gì, bè lũ gian lận vẫn gia tăng chóng mặt về mặt số lượng.
Gian lận là điều không thể tránh khỏi trong xã hội thực lẫn xã hội ảo, vì thế chẳng lạ khi hầu hết các game online trên thế giới đều ít nhiều gặp phải vấn nạn này. Tại Việt Nam, sự bất lực của một số NPH cộng với ý thức kém của một bộ phận không nhỏ người chơi khiến tệ nạn ấy gia tăng liên tục về cả số lượng lẫn "chất lượng" (càng ngày càng có nhiều cách để lách qua tường lửa của game).
Dẫu được nhiều cái lợi, nhưng nỗi khổ mà kẻ gian lận game gặp phải cũng không hề ít ỏi chút nào. Vẫn biết cách gọi chúng là "hacker" không khỏi có nhiều sai lầm (nhất là về mặt khái niệm, đúng ra phải là "cheater") tuy nhiên vì sự phổ biến của danh xưng này, chúng ta hãy tạm sử dụng nó trong khuôn khổ bài viết dưới đây.
Bị coi thường và sỉ vả mọi lúc, mọi nơi
Đây là nỗi khổ đầu tiên mà mọi hacker đều gặp phải trong chặng đường cày game của mình. Dẫu chúng thường cố tình giấu diếm thông tin về bản thân để không bị nhận dạng và không bị "điểm mặt chỉ tên" cụ thể, nhưng chắc chắn sẽ chẳng vui vẻ gì khi thấy mình bị đưa chung vào danh sách "tầng lớp cặn bã".
Hacker Việt từng bị xua đuổi như thế này tại server nước ngoài.
Phải biết rằng, dù vì bất kỳ lý do nào chăng nữa, gian lận vẫn là điều không thể chấp nhận được ở cả thế giới ảo lẫn thực. Nhiều kẻ vẫn luôn biện hộ rằng "người ta hack thì tội gì mình không hack theo cho đỡ thiệt", nhưng đó chỉ là suy nghĩ nông cạn nhất thời và hầu hết những ai trót thốt lên điều này đều bị người xung quanh "ném tạ" không thương tiếc.
Đó là chưa kể tới việc nếu bị phát giác tên t.uổi ngoài đời thực thì cơ hội chuộc lại thanh danh của haker là số 0 tròn trĩnh, thậm chí nhiều kẻ phải chấp nhận offline suốt nhiều tháng liền vì cứ "thò mặt" lên diễn đàn là thấy mình bị đưa ra làm tấm gương xấu.
Lo lắng thường trực
Thông thường khi sử dụng các công cụ gian lận để giành lợi thế in-game, hacker bị sự phấn khích nhất thời làm quên đi mọi suy nghĩ khác. Tuy nhiên sau những phút đắc thắng ấy, chắc chắn cảm giác lo lắng là điều khó tránh khỏi, đơn giản vì bất kỳ lúc nào tài khoản của chúng cũng có thể bị khóa hoặc phạt nặng.
Nhất là trong các MMORPG, nếu hacker cố tình sử dụng account phụ để hack t.iền, hack đồ để chuyển cho account chính mà bị hệ thống ghi lại, thì cả nhân vật ảo đã tốn công đầu tư t.iền của hàng tháng trời sẽ ra đi mãi mãi. Đã từng có hacker kể lại rằng mỗi buổi sáng khi log-in vào game là tim hắn lại ngừng đ.ập vài giây do không biết bảng thông báo "bạn đã bị khóa tài khoản" có xuất hiện hay không.
Người ta thường nói rằng cuộc sống chìm trong lo lắng, sợ hãi là cuộc sống bất hạnh nhất đối với một con người, nói cách khác, cuộc đời hacker thực chất không sung sướng chút nào.
Không có chiến hữu
Cái hồn của một game online chính là khía cạnh cộng đồng, nơi người chơi có thể tìm thấy bạn bè, chiến hữu cho mình trong khi chưa chắc ngoài đời họ đã làm được. Tuy nhiên nếu đã chấp nhận làm hacker thì đồng nghĩa với việc tách rời khỏi xã hội ảo, đơn giản vì mọi người đều không thích thậm chí cảm thấy lo sợ khi giao do với một hacker. Chắc chắn, ai cũng cảm thấy sợ hãi, khinh bỉ những con người này.
Nỗi cô đơn là điều đương nhiên đối với kẻ gian lận.
Đương nhiên, một khi đã nhìn thấy cảnh ai đó ăn cắp, tàn phá tài khoản người khác thì không ai đủ can đảm để giao tài khoản mình cho người đó (trừ trường hợp là "chiến hữu" cùng hội cùng thuyền). Các hacker đôi khi cần mượn tài khoản vì lý do hết sức trong sáng cũng không có ai cho mượn, cần làm bất cứ việc gì người được nhờ cũng hết sức nghi ngại.
Rõ ràng, cuộc số không chiến hữu dù là ngoài đời thực hay trong game cũng không vui vẻ gì cho lắm.
Mất đi động lực niềm vui chơi game
Game là một hình thức giải trí và niềm vui trong chơi game đặc biệt là game online là điều mà bất cứ ai cũng tìm kiếm và coi trọng. Thật ra, đây là nguyên nhân mà đa phần người chơi đến với game.
Động lực và niềm vui chơi game chỉ còn khi ta còn mục tiêu phấn đấu. Mục tiêu đó thường là những món đồ khủng, những trận chiến kịch tính hấp dẫn trong game, những niềm vui được trải niệm, thưởng thức các tính năng mới, các event ingame,...
Hack game đồng nghĩa với việc tự đốt cháy động lực cũng như sự hưng phấn.
Còn khi là hacker, chúng ta có được tất cả. T.iền kiếm được trong 1s bằng số t.iền mà người khác vất vả cả tháng mới có được. Đồ "khủng" nên các trận chiến ngày càng nhạt nhẽo, dễ dàng. Bạn không có hứng thú tham gia các hoạt động ingame ở lẽ p.hần t.hưởng quá nhỏ bé so những gì bạn có khả năng đạt được chỉ với vài thao thác đơn giản. Bạn sẽ mất hết động lực và niềm vui với game.
Vậy, nếu không quá cần thiết, xin đừng hack game.
Theo PLXH
Khi teen quá thần tượng hóa bạn bè Từ việc ngưỡng mộ đến tôn sùng, thần tượng hóa bạn bè, trong khi lại tự ti về chính mình đã và đang là căn bệnh chung của một số teen. "Học thày không tày học bạn", quan niệm đó sẽ không có gì sai nếu một số teen không thần tượng hóa chính bạn bè của mình. Từ việc ngưỡng mộ đến...
