Tìm kiếm và duy trì động lực tập thể dục

Tiến Dũng17:37 28/02/2011

Trong cuộc sống xô bồ hiện nay, rất nhiều bạn trì hoãn việc tập luyện. Vậy làm thế nào để có động lực và duy trì chúng để tập thể dục

Thiết lập mục tiêu

Cũng giống như trong bất kì thành tích nào mà bạn muốn có kết quả tốt, hãy thiết lập mục tiêu cho mình và việc giảm cân cũng vậy.

Thay đổi kế hoạch bữa ăn với việc cắt giảm đường, thức ăn nhanh và rượu. Tập luyện tại các phòng thể dục hay dụng cụ cần thiết. Nếu không có thời gian? có thể tập với dây nhảy, tạ hay lắc vòng. Bất cứ điều gì bạn thích hay muốn thì hãy nên thực hiện.

Nếu bạn không thể tập luyện 1 mình, có thể tìm thêm một người bạn hoặc gia nhập một chương trình tập luyện với nhiều người.

Lên kế hoạch

Lên kế hoạch cho bữa ăn, tập thể dục và kiên quyết với chúng. Tuyệt đối không nói lời “xin lỗi” trong vấn đề này. Ăn 5 bữa ăn nhỏ hoặc 3 bữa ăn lớn trong một ngày nhưng cần thực hiện thường xuyên để giữ cho hệ trao đổi chất làm việc hiệu quả. Đừng bỏ qua bữa hay hay buổi tập luyện nào. Hãy tập trong 30 – 40 phút với cường độ cao và có một bữa ăn nhẹ và nghỉ ngơi với ý thức chuẩn của bạn.

Tập luyện cùng bạn bè

Nếu bạn không thể tập luyện 1 mình, có thể tìm thêm một người bạn hoặc gia nhập một chương trình tập luyện với nhiều người. Thực hiện một cuộc thi hoặc tập luyện với những người có động lực cao trong công ty. Những điều này sẽ giúp bạn kiên trì hơn và ít bị áp lực hơn khi tập luyện.

Video đang HOT

Lên kế hoạch cho bữa ăn, tập thể dục và kiên quyết với chúng.

Tập cardio

Bất kể bạn chạy, nhảy với dây nhảy hoặc khiêu vũ thì bạn nên thực sự thích thú với nó. Điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực và sự hài lòng cho mình. Nhưng tại sao carido lại quan trọng như vậy? Vâng, nó thực sự giúp đốt cháy calories, làm giảm cân nhanh. Ngoài ra nó cũng tăng cường sức khỏe cho tim và giảm huyết áp cao và cholesterol. Nó cũng giúp loại bỏ căng thẳng và hỗ trợ giảm cân.

Nâng tạ

Làm thế nào để tạo động lực cho mình khi nâng tạ? Vâng, vậy bạn có muốn giảm cân không? bạn có muốn mình đẹp hơn không? mặc bikini chuẩn hơn không? Đó chính là những động lực giúp bạn tập luyện cho mình. Khi chúng ta giảm cân, chắc chắn chúng ta sẽ giảm béo, không nước, không cơ bắp đặc biệt. Vì thế nếu bạn thực sự muốn giảm cân hiệu quả thì hãy tìm một người chuyên nghiệp để hướng dẫn và bắt đầu với việc nâng những quả tạ nhẹ.

Tập tạ giúp giảm cân khá nhanh.

Thay đổi bài tập

Khi bạn xây dựng được thói quen tập luyện thì cũng nên thay đổi bài tập thường xuyên để tìm được sự hứng khởi mới. Hãy thử những điều mới và tập luyện với toàn bộ trên cơ thể hơn là cho những bộ phận riêng biệt. hãy tạo thói quen tập luyện thú vị cho bạn và ít căng thẳng cho mình và nhớ là không được từ bỏ chúng.

Theo eva

Những nỗi khổ mà không một hacker game nào thoát khỏi

Điều khó hiểu là mặc dù không sung sướng gì, bè lũ gian lận vẫn gia tăng chóng mặt về mặt số lượng.

Gian lận là điều không thể tránh khỏi trong xã hội thực lẫn xã hội ảo, vì thế chẳng lạ khi hầu hết các game online trên thế giới đều ít nhiều gặp phải vấn nạn này. Tại Việt Nam, sự bất lực của một số NPH cộng với ý thức kém của một bộ phận không nhỏ người chơi khiến tệ nạn ấy gia tăng liên tục về cả số lượng lẫn "chất lượng" (càng ngày càng có nhiều cách để lách qua tường lửa của game).

Dẫu được nhiều cái lợi, nhưng nỗi khổ mà kẻ gian lận game gặp phải cũng không hề ít ỏi chút nào. Vẫn biết cách gọi chúng là "hacker" không khỏi có nhiều sai lầm (nhất là về mặt khái niệm, đúng ra phải là "cheater") tuy nhiên vì sự phổ biến của danh xưng này, chúng ta hãy tạm sử dụng nó trong khuôn khổ bài viết dưới đây.

Bị coi thường và sỉ vả mọi lúc, mọi nơi

Đây là nỗi khổ đầu tiên mà mọi hacker đều gặp phải trong chặng đường cày game của mình. Dẫu chúng thường cố tình giấu diếm thông tin về bản thân để không bị nhận dạng và không bị "điểm mặt chỉ tên" cụ thể, nhưng chắc chắn sẽ chẳng vui vẻ gì khi thấy mình bị đưa chung vào danh sách "tầng lớp cặn bã".

Hacker Việt từng bị xua đuổi như thế này tại server nước ngoài.

Phải biết rằng, dù vì bất kỳ lý do nào chăng nữa, gian lận vẫn là điều không thể chấp nhận được ở cả thế giới ảo lẫn thực. Nhiều kẻ vẫn luôn biện hộ rằng "người ta hack thì tội gì mình không hack theo cho đỡ thiệt", nhưng đó chỉ là suy nghĩ nông cạn nhất thời và hầu hết những ai trót thốt lên điều này đều bị người xung quanh "ném tạ" không thương tiếc.

Đó là chưa kể tới việc nếu bị phát giác tên tuổi ngoài đời thực thì cơ hội chuộc lại thanh danh của haker là số 0 tròn trĩnh, thậm chí nhiều kẻ phải chấp nhận offline suốt nhiều tháng liền vì cứ "thò mặt" lên diễn đàn là thấy mình bị đưa ra làm tấm gương xấu.

Lo lắng thường trực

Thông thường khi sử dụng các công cụ gian lận để giành lợi thế in-game, hacker bị sự phấn khích nhất thời làm quên đi mọi suy nghĩ khác. Tuy nhiên sau những phút đắc thắng ấy, chắc chắn cảm giác lo lắng là điều khó tránh khỏi, đơn giản vì bất kỳ lúc nào tài khoản của chúng cũng có thể bị khóa hoặc phạt nặng.

Nhất là trong các MMORPG, nếu hacker cố tình sử dụng account phụ để hack tiền, hack đồ để chuyển cho account chính mà bị hệ thống ghi lại, thì cả nhân vật ảo đã tốn công đầu tư tiền của hàng tháng trời sẽ ra đi mãi mãi. Đã từng có hacker kể lại rằng mỗi buổi sáng khi log-in vào game là tim hắn lại ngừng đập vài giây do không biết bảng thông báo "bạn đã bị khóa tài khoản" có xuất hiện hay không.

Người ta thường nói rằng cuộc sống chìm trong lo lắng, sợ hãi là cuộc sống bất hạnh nhất đối với một con người, nói cách khác, cuộc đời hacker thực chất không sung sướng chút nào.

Không có chiến hữu

Cái hồn của một game online chính là khía cạnh cộng đồng, nơi người chơi có thể tìm thấy bạn bè, chiến hữu cho mình trong khi chưa chắc ngoài đời họ đã làm được. Tuy nhiên nếu đã chấp nhận làm hacker thì đồng nghĩa với việc tách rời khỏi xã hội ảo, đơn giản vì mọi người đều không thích thậm chí cảm thấy lo sợ khi giao do với một hacker. Chắc chắn, ai cũng cảm thấy sợ hãi, khinh bỉ những con người này.

Nỗi cô đơn là điều đương nhiên đối với kẻ gian lận.

Đương nhiên, một khi đã nhìn thấy cảnh ai đó ăn cắp, tàn phá tài khoản người khác thì không ai đủ can đảm để giao tài khoản mình cho người đó (trừ trường hợp là "chiến hữu" cùng hội cùng thuyền). Các hacker đôi khi cần mượn tài khoản vì lý do hết sức trong sáng cũng không có ai cho mượn, cần làm bất cứ việc gì người được nhờ cũng hết sức nghi ngại.

Rõ ràng, cuộc số không chiến hữu dù là ngoài đời thực hay trong game cũng không vui vẻ gì cho lắm.

Mất đi động lực niềm vui chơi game

Game là một hình thức giải trí và niềm vui trong chơi game đặc biệt là game online là điều mà bất cứ ai cũng tìm kiếm và coi trọng. Thật ra, đây là nguyên nhân mà đa phần người chơi đến với game.

Động lực và niềm vui chơi game chỉ còn khi ta còn mục tiêu phấn đấu. Mục tiêu đó thường là những món đồ khủng, những trận chiến kịch tính hấp dẫn trong game, những niềm vui được trải niệm, thưởng thức các tính năng mới, các event ingame,...

Hack game đồng nghĩa với việc tự đốt cháy động lực cũng như sự hưng phấn.

Còn khi là hacker, chúng ta có được tất cả. Tiền kiếm được trong 1s bằng số tiền mà người khác vất vả cả tháng mới có được. Đồ "khủng" nên các trận chiến ngày càng nhạt nhẽo, dễ dàng. Bạn không có hứng thú tham gia các hoạt động ingame ở lẽ phần thưởng quá nhỏ bé so những gì bạn có khả năng đạt được chỉ với vài thao thác đơn giản. Bạn sẽ mất hết động lực và niềm vui với game.

Vậy, nếu không quá cần thiết, xin đừng hack game.

Theo PLXH

Khi teen quá thần tượng hóa bạn bè Từ việc ngưỡng mộ đến tôn sùng, thần tượng hóa bạn bè, trong khi lại tự ti về chính mình đã và đang là căn bệnh chung của một số teen. "Học thày không tày học bạn", quan niệm đó sẽ không có gì sai nếu một số teen không thần tượng hóa chính bạn bè của mình. Từ việc ngưỡng mộ đến...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Salim từ nữ chính bỗng hóa nữ phụ bất đắc dĩ trong đám cưới của chính mình03:06

Đại diện GenZ của Pháp 'dọa' Ý Nhi 'trắng tay', visual nét căng đến mức nào?02:46

Vợ Quang Hải đăng hình "sống ảo", bị nói kém xa Phương Nhi, đáp trả khó ngờ03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chăm sóc da trong thời tiết nồm ẩm

09:14:49 12/03/2025

Tuy nhiên, da của mỗi người có phản ứng khác nhau với độ ẩm, do đó cần điều chỉnh thói quen chăm sóc da cho phù hợp. Với những trường hợp có vấn đề về da khác nên đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị phù hợp.

9 loại rau củ giàu chất chống oxy hóa giúp làn da tươi trẻ

09:06:09 12/03/2025

Cà rốt nổi bật với hàm lượng beta-carotene dồi dào - một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV và làm chậm quá trình lão hóa.

4 thay đổi nhỏ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá

12:09:50 10/03/2025

Bác sĩ khuyến nghị hạn chế thực phẩm đóng gói, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có chỉ số đường huyết cao và các chất gây viêm, vì những yếu tố này có thể làm tình trạng mụn trứng cá trầm trọng hơn.

Những tác dụng làm đẹp thần kỳ của rượu sake mà bạn chưa biết

11:26:49 10/03/2025

Qua thời gian, bí mật đằng sau điều này được hé lộ, đó chính cốt rượu sake - một sản phẩm giàu axít amin tự nhiên, là chìa khóa. Những dưỡng chất quý giá từ sake mang lại một liệu pháp tuyệt vời giúp cải thiện và bảo vệ làn da khỏi các ...

5 mẹo giúp da sáng khỏe, mịn màng

11:22:30 10/03/2025

Ngoài các sản phẩm chăm sóc da, bạn hoàn toàn có thể sử dụng các nguyên liệu như sữa chua, mật ong, nghệ, trứng, bột yến mạch... để làm mặt nạ dưỡng trắng và cấp ẩm cho da.

Khắc phục tình trạng rụng tóc bằng các nguyên liệu có sẵn trong gian bếp

11:19:58 10/03/2025

Hạt cỏ cà ri có thể chữa nhiều vấn đề về tóc, bao gồm cả hói đầu. Chúng có protein và axit nicotinic giúp chân tóc chắc khỏe, phục hồi nang tóc bị gãy và kích thích mọc tóc. Cỏ cà ri cũng được cho là có tác dụng chống gàu.

6 thực phẩm giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc

11:16:54 10/03/2025

Khoai lang không chỉ là một loại thực phẩm ngon, giàu dinh dưỡng mà còn là nguồn cung cấp biotin tuyệt vời. Thực phẩm này chứa nhiều beta-carotene mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, để thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và sức khỏe là...

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025

Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.