Tìm kiếm thực phẩm chống nắng hoàn hảo cho làn da

Để bảo vệ da khỏi tia cực tím và tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ ung thư da cũng như giảm thiểu quá trình lão hóa da, giờ đây, hầu hết chị em phụ nữ đều “ngộ” ra sự cần thiết đến mức cấp bách phải sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Tuy nhiên, các nhà khoa học chỉ rằng chỉ dùng kem chống nắng thôi chưa đủ, để bảo vệ da tốt nhất, còn phải chống nắng qua đường… ăn uống.

Để bảo vệ da tốt nhất, còn phải chống nắng qua đường… ăn uống

Không nên lạm dụng kem chống nắng

Thông thường nhiều người vẫn có suy nghĩ rằng bôi càng nhiều kem thì hiệu quả chống nắng càng cao. Tuy nhiên đây hoàn toàn là một quan niệm sai lầm vì dù cho chúng ta có dùng nhiều kem đến thế nào đi chăng nữa hiệu quả chống nắng cũng chỉ như vậy, không tăng thêm. Hơn thế nữa, quá nhiều kem sẽ khiến cho lỗ chân lông bị bít kín rất dễ gây ra mụn, kích ứng và tình trạng lão hóa. Bên cạnh đó, nhin chung cac loai kem chông năng đêu chưa cac thanh phân hoa hoc, nên viêc sư dung nhiêu cung không tôt. Vơi môt sô loai da dê bi nhay cam khi thoa nhiêu kem chông năng se bi nôi mân đo, ngưa, phu hoăc chay nươc.

Theo các chuyên gia, vào mùa hè, việc người dân sử dụng các loại kem chống nắng, kem làm trắng da khi ra ngoài trời, đi biển rất phổ biến nên số người gặp phản ứng cũng tăng lên. Đặc biệt, với những người có làn da “nhạy cảm”, những người đang gặp các vấn đề về da, thai phụ, khi sử dụng kem chống nắng, nếu không chú ý đến liều lượng và mức độ dùng thì rất dễ bị kích ứng da, dị ứng. Bên cạnh đó, một số cảnh báo cho rằng tuyệt đối không được dùng mỹ phẩm, trong đó có kem chống nắng trôi nổi, không rõ nguồn gốc. Ngay với những loại mỹ phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng thì việc sử dụng cũng phải theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất, không được lạm dụng.

Cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho tế bào da, tăng cường miễn dịch, chống nắng từ bên trong

Chống nắng hiệu quả từ bên trong

Chúng ta biết, mặc dù kem chống nắng rất hiệu quả khi dùng đúng cách nhưng cũng không thể bảo vệ da hoàn toàn khỏi ánh nắng mặt trời. Vì vậy, ngoài việc sử dụng kem chống nắng, người dân nên dùng thêm các phương pháp bảo vệ khác trong đó có việc bổ sung dinh dưỡng hàng ngày để cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho tế bào da, tăng cường miễn dịch cho làn da, chống nắng từ bên trong bằng những thực phẩm có tác dụng chống nắng tự nhiên.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những thực phẩm được liệt vào hạng “dũng sĩ” chống nắng là: Gấc hay cà rốt chứa nhiều beta-carotene giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của mặt trời, giúp giảm cháy nắng nhanh chóng vì chúng giàu vitamin E; Cà chua giàu vitamin C, lycopene và các chất chống oxy hóa. Sự kết hợp những dưỡng chất này có thể giúp hệ miễn dịch khỏe hơn và bảo vệ cơ thể khỏi bức xạ UV và gốc tự do; Dưa hấu chứa lycopene nhiều hơn 40% so với cà chua, nhờ thế dưa hấu là một loại thực phẩm chống nắng tự nhiên tuyệt vời; …

Chọn thực phẩm chứa nhiều vi chất bảo vệ da

Những thực phẩm có tác dụng chống nắng tự nhiên đều là những thực phẩm chứa các vi chất được coi là “cứu tinh” của làn da trong mùa hè. Để chống lại tia cực tím và ngăn ngừa lão hoá da chúng ta cần bổ sung nhiều thực phẩm có chứa các vi chất bảo vệ da, nổi bật trong số đó là b- Caroten, Vitamin A, Vitamin E và đặc biệt là lycopene. Beta-caroten là một chất sắc tố giúp bảo vệ những tế bào cơ thể khỏi bị tổn thương do tia cực tím, đặc biệt, beta-caroten có tác dụng rất tốt trong việc tái tạo tế bào da, chống lại quá trình lão hoá; Vitamin A kích thích quá trình phát triển của các mô sừng, làm chậm quá trình lão hoá da bởi đặc tính ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do. Ngoài ra, nó còn kích thích sự liền sẹo và ngăn ngừa các chứng bệnh về da, nhất là ung thư; Vitamin E ngăn ngừa quá trình lão hoá của da bằng các phản ứng ngăn chặn các gốc tự do, giúp cải tạo các mô, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào.

Bộ ba vitamin C, vitamin E và beta-caroten có tác dụng như là một loại kem dưỡng da tự nhiên, giữ cho da không bị mất nước và chống tia cực tím trong mùa hè. Và hiệu quả nhất là lycopene. Nhiều nghiên cứu khoa học đều đã chứng minh Lycopen là một chất có hoạt tính chống oxy hóa mạnh nhất trong số các carotenoid đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừ bệnh ung thư da và lão hoá da. Bên cạnh việc chống nắng, người ta ví Lycopen là chiến binh dũng mãnh trong việc ngăn ngừa những vết thâm nám và mẩn đỏ trên da. Chúng có khả năng làm giảm những kích ứng có thể gây mụn và bít lỗ chân lông… Nếu được bổ sung lycopen vào thực đơn hàng ngày, chắc chắn làn da sẽ mịn màng, hồng hào và tươi sáng.

Chọn những vi chất từ tự nhiên bạn hoàn toàn có thể yên tâm hấp thụ beta-caroten, lycopen… hàng ngày mà không lo gây độc cho cơ thể. Vì thế, sử dụng kem chống nắng từ đường ăn uống, từ thực phẩm, chị em không còn phải lo sợ tác dụng phụ mà kem chống nắng thông thường dễ gây ra. Chị em vừa có làn da khỏe, đẹp, chậm lão hóa… vừa bổ sung được các vi chất có lợi cho cơ thể. Vì thế, mỗi ngày, các chị em nhớ đến ý thức chọn lựa thực phẩm tốt cho da và sức khỏe để chăm sóc bản thân.

Theo BĐT Dân Trí