Tiêu mỡ, giảm cân với món salad đậu đũa
Món salad đậu đũa vừa cung cấp dinh dưỡng cao cho cơ thể vừa giúp bạn bảo vệ dáng hình thon thả.
Đậu đũa là một loại thực phẩm có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe. Các chất có trong đậu đũa như tinh bột, chất xơ và các vitamin lành mạnh như vitamin A. E, B và K cùng với các khoáng chất canxi, kali, kẽm, đồng, sắt…
Khi chúng hấp thu vào cơ thể, chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tích cực tác động trực tiếp vào các chất béo dư thừa trước khi chúng hấp thu vào các bộ phận khác, trong đó có thành phần cholesterol. Đây chính là lý do giải thích vì sao khi ăn nhiều đậu xanh sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và bảo vệ dáng hình.
Có nhiều món ăn có thể chế biến từ đậu đũa như luộc, xào, nấu cháo…. Trong bài viết này chúng tôi muốn giới thiệu cùng bạn đọc món salad đậu đũa.
Chuẩn bị:
Để có được món salad thơm ngon, hấp dẫn bạn cần chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu gồm đậu đũa, cà chua, hành tây, phô mai, giấm táo, dầu ô liu cùng với muối và bột hạt tiêu.
Chọn và rửa sạch đậu đũa trước khi đưa vào chế biến
Video đang HOT
Thực hành làm salad
Bước 1: Rửa sạch đậu và bỏ vào nồi cùng với nước rồi đun sôi cho đậu chín.
Bước 2: Để nguội rồi cho đậu vào trong một cái bát tô. Cà chua, hành tây được rửa sạch, thái kiểu hạt lựu và cho vào bát cùng với phô mai.
Bước 3: Sử dụng một cái bát khác để trộn đều 1 thìa giấm, dầu ô liu, muối và hạt tiêu tạo thành hỗn hợp nước dùng.
Bước 4: Tưới hỗn hợp nước dùng vừa tạo lên món salad và trộn đều.
Bước 5: Bạn có thể bổ sung thêm muối và bột hạt tiêu theo sở thích và thưởng thức.
Trong các bữa ăn của gia đình, bạn biết chế biến món salad đậu xanh vừa giúp các thành viên trong gia đình có đủ giá trị dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Đồng thời, chúng còn giúp bạn kiểm soát lượng cholestrol trong má.u và ngăn chặn thành công sự tích tụ mỡ thừa dưới da.
Theo Lamdep
Giảm béo nhanh bất ngờ với bí đao trộn
Chỉ cần nửa quả bí đao, bảo thật mỏng thành sợi nhỏ, thêm ít dầu ăn, hạt tiêu... bạn có ngay món rau tươi ngon, mát lành. Đặc biệt, khi ăn vào buổi tối thay cơm, bí đao trộn còn giúp bạn gái giảm béo, tiêu mỡ.
Nguyên liệu:
- Bí đao 1 quả (có thể thay bằng củ cải)
- Gia vị, mì chính, dấm, hạt tiêu và ít dầu đậu phộng (có thể thay bằng dầu ô liu hoặc dầu ăn thường)
Cách làm:
- Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột.
- Nạo bí đao thành những sợi nhỏ như cách làm nộm thông thường.
- Trộn đều bí đao với ít gia vị, mì chính và dấm. Để khoảng 5-7 phút.
- Tiếp tục rắc hạt tiêu, lá mùi thái nhỏ.
- Cuối cùng phi thơm dầu đậu phộng với chút hành củ khô, đợi nguội rồi rưới lên bí đao.
- Nên thưởng thức ngay sau khi trộn dầu, để có vị giòn mát. Nếu để quá lâu, sợi bí đao mềm, ăn mất ngon.
Theo SKDS
3 bước để giảm béo đùi hiệu quả Chỉ với vài bước đơn giản vùng đùi của chị em sẽ thon gọn nhanh chóng. Cắt giảm hấp thụ chất béo Bạn nên kiểm tra chất béo hằng ngày được đưa vào cơ thể để giữ đôi chân thon gọn. Khi dùng thực đơn giảm cân hàng ngày cho vùng đùi nên kiểm tra số lượng, loại dầu và chất béo trong...