Thực phẩm tốt cho huyết áp

Mai Phương Lý11:57 20/01/2016

Để huyết áp tốt thì chế độ ăn uống hằng ngày cũng rất quan trọng. Dưới đây là 5 loại thực phẩm nên ăn để duy trì huyết áp tốt và khỏe, theo womansday.

Khoai tây giúp ích cho huyết áp – Ảnh: Shutterstock

Các loại đậu

Đậu rất giàu chất xơ, magiê và kali giúp duy trì mức huyết áp khỏe mạnh. Những người tiêu thụ 1 chén đậu hoặc các loại đậu khác hằng ngày thấy giảm huyết áp, theo một nghiên cứu trên tạp chí y học nội khoa JAMA.

Bột ca cao

Một nghiên cứu ở Úc cho cho thấy các loại thực phẩm có chứa ca cao có thể giúp giảm huyết áp vì các flavonol có thể cải thiện chức năng mạch máu. Các nhà nghiên cứu ở Đại học Harvard (Mỹ) cũng phát hiện rằng sô cô la đen giúp giảm huyết áp cho người cao huyết áp. Sô cô la chứa lượng calo cao, vì thế bạn có thể thêm 1 muỗng canh bột ca cao không đường (12 calo) vào ly cà phê của bạn.

Video đang HOT

Chuối

Chuối giàu kali giúp chống lại các tác động của natri làm huyết áp tăng. Người lớn cần khoảng 4.700 mg (hoặc 4,7 g) kali hàng ngày, và một quả chuối trung bình cung cấp khoảng 12%. Thêm một quả chuối vào bữa ăn sáng giúp ích cho huyết áp của bạn.

Sữa ít chất béo hoặc sữa chua

Những người tiêu thụ sữa ít chất béo hoặc sữa chua mỗi ngày giảm 11% nguy cơ huyết áp cao so với những người không dùng loại thực phẩm từ sữa này, theo một nghiên cứu trên tạp chí Hypertension.

Khoai tây

Khoai tây giàu kali và magiê giúp cho lưu lượng máu bình thường. Ăn một củ khoai tây cỡ vừa bằng cách nướng hoặc luộc mỗi ngày giúp ích cho huyết áp của bạn rất nhiều.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Những thực phẩm ăn nhiều không có lợi Trái bơ giàu chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch nhưng lại chứa nhiều calo, bởi vậy chỉ nên ăn vừa phải. Theo MSN, "tốt cho sức khỏe" và "có thể ăn với số lượng không giới hạn" là hai điều khác nhau. Nhiều thực phẩm vốn mang lại nhiều lợi ích có thể gây hại nếu bạn hấp thụ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Mỹ quyết không để Iran trở thành 'quốc gia hạt nhân'09:43

Thông tin về clip CSGT quật ngã người đàn ông ở TPHCM07:30

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại quả giúp mắt sáng khỏe, ở Việt Nam có đầy, nhiều người không biết mà mua

20:08:25 23/02/2025

Những nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng flavonoid trong dâu tằm giúp bảo vệ mắt khỏi sự tấn công của ánh sáng xanh, một yếu tố gây hại cho mắt trong thời đại công nghệ hiện nay.

Cách giảm mỡ máu tự nhiên

20:04:32 23/02/2025

Tập thể dục buổi sáng là cách tuyệt vời để khởi động quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tim mạch. Hoạt động thể chất có thể làm tăng HDL của bạn. Đây là cholesterol tốt . Hãy đặt mục tiêu hoạt động thể chất 30 phút vào hầu hế...

Thực phẩm hồi phục sức khỏe

08:35:03 23/02/2025

Người bệnh cúm cũng cần tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ. Bởi, những thực phẩm này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Đối với sữa, lactose - một hợp chất trong đồ uống này, có thể khó tiêu.

Chế độ ăn cho người mắc Hội chứng QT kéo dài

08:30:40 23/02/2025

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và loại Hội chứng QT kéo dài, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ ăn uống phù hợp. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung vitamin và khoáng chất để đảm bảo cân bằng điện giải.

Ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân được không?

08:18:34 23/02/2025

Chất xơ không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột, một số chất xơ còn được đưa vào chế độ ăn giảm cân

10 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chống lão hóa tốt nhất

08:12:51 23/02/2025

Quả óc chó là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa, hợp chất chống viêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, hỗ trợ chức năng nhận thức tổng thể.

Người bệnh tim mạch, đái tháo đường... nên uống thuốc vào giờ nào là tốt nhất?

08:04:05 23/02/2025

Cơ thể sản xuất nhiều cholesterol hơn vào ban đêm, do đó các thuốc như simvastatin và pravastatin thường khuyên dùng vào buổi tối. Tuy nhiên, các loại statin khác bị cơ thể phân hủy chậm hơn có thể uống vào buổi sáng.

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bỏ bữa sáng?

08:02:08 23/02/2025

Khi bỏ bữa, dịch vị dạ dày vẫn được tiết ra nhưng không có thức ăn để trung hòa. Axit trong dịch vị có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, dẫn đến viêm loét dạ dày tá tràng.

Từ triệu chứng dễ bị bỏ qua, người đàn ông phát hiện mất nửa não

07:58:11 23/02/2025

Sau khi các bác sĩ tạo đường dẫn lưu mới cho chất dịch, người đàn ông này đã hồi phục hoàn toàn. Nhưng các lần chụp cắt lớp tiếp theo cho thấy không có thay đổi nào về kích thước não của anh.

Những lợi ích bất ngờ từ nước vo gạo

07:50:18 23/02/2025

Sau khi bị ốm hoặc hoạt động thể chất mạnh, cần bù nước đúng cách. Nước gạo có thể cân bằng điện giải tự nhiên, là lựa chọn lý tưởng cho việc bù nước. Chất lỏng giúp cơ thể khôi phục lượng nước và khoáng chất bị mất, ngăn ngừa mất nước ...

Thực phẩm này kết hợp với tỏi sẽ gây ra độc tố cực nguy hiểm

06:05:21 23/02/2025

Lúc bụng đang đói mà ăn tỏi hoặc chỉ ăn tỏi mà không ăn kèm các loại thực phẩm khác thì rất dễ dẫn đến loét dạ dày. Điều này là do chất allicin (một thành phần của tỏi) dễ khiến cho tính kháng sinh trong tỏi phát tác, dẫn đến nóng trong...

Lợi ích sức khỏe không ngờ từ thịt lươn

06:00:43 23/02/2025

Một số nghiên cứu cho thấy Omega-3 có thể có tác dụng hỗ trợ điều trị trầm cảm và các rối loạn tâm lý khác. Omega-3 giúp điều chỉnh sự cân bằng hóa học trong não, giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu.