Thực phẩm màu nào tốt nhất?

Tiến Dũng23:59 22/04/2011

Nói chung, các loại thực phẩm có các màu sắc khác nhau có thể ảnh hưởng đến việc bài tiết các hormone của phụ nữ, có thê là nhanh hay châm. Vậy thức ăn màu gì là tốt nhất?

Mức độ tiêt dịch của hormone có liên quan chặt chẽ với sức khỏe của chị em phụ nữ. Nhiều phụ nữ luôn gặp khó khăn do sự mất cân bằng hormone. Để duy trì sức khỏe thể chất, điều quan trọng đối với phụ nữ để điều chỉnh sự tiết hormone và duy trì sự cân bằng tôt nhât có thê.

Nói chung, các loại thực phẩm có các màu sắc khác nhau có thể ảnh hưởng đến việc bài tiết các hormone, có thê là nhanh hay châm.

Thực phẩm có màu vàng có thể cải thiện các chức năng của lá lách và tăng cường sức khỏe của cơ quan này, do đó có thể làm giảm bớt sự mất cân bằng hormone tiết. Đồng thời, các loại thực phẩm màu vàng có hiệu quả cải thiện hệ thống tiêu hóa và bộ nhớ.

Đậu tương, chuối, chanh và hồng rât tôt cho chị em phụ nữ. Chanh có thể làm giảm sự mệt mỏi, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường miễn dịch và trì hoãn sự lão hóa của da. Chuối có thể cải thiện chức năng tiêu hóa và loại bỏ các độc tố ra khỏi máu. Hồng có thể làm tăng các chức năng của lá lách và cải thiện chức năng tim mạch.

Các loại thực phẩm màu đen có thể tăng cường các chức năng của thận cho chị em phụ nữ. Đông thời chúng giúp cải thiện sự trao đổi chất và chức năng sinh sản của bàng quang, thận, tiết niệu, và xương. Ngoài ra, các thực phâm màu đen cũng có thể điều chỉnh các chức năng sinh lý, kích thích sự bài tiết bên trong cơ thê và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa của dạ dày và ruột.

Video đang HOT

Các loại thực phâm có màu đen tôt cho sức khỏe phải kê đên là: mè đen, nấm và đậu đen… rât tôt cho các chức năng của thận. Đậu đen có thể nuôi dưỡng thận, cải thiện thị lực và loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể con người. Mè đen có thể làm cho máu tôt hơn, thúc đẩy sự phát triển của não và trì hoãn sự lão hóa cho phụ nữ.

Thực phâm có màu xanh lá cây sẽ tôt cho gan. Nói chung, các loại thực phẩm có chứa chất diệp lục màu xanh lá cây rât giàu các chât vitamin như vitamin A có lợi cho gan, bảo vệ dạ dày và ruột, ngăn ngừa táo bón và ung thư trực tràng. Ngoài ra, việc tiêu thụ các loại thực phẩm màu xanh lá cây có thể duy trì sự cân bằng acid vôn có trong cơ thê.

Các loại thực phẩm màu xanh lá cây chủ yếu là rau bina, bắp cải, rau diếp, tỏi tây và bông cải xanh. Rau bina có thể nuôi dưỡng máu, thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Tỏi tây có thể cải thiện các chức năng của thận và thúc đẩy nhu động dạ dày và đường ruột. Bông cải xanh có thể tăng cường cai nghiện, nâng cao khả năng miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh ung thư vú cho phụ nữ.

Trong cuôc sông hàng ngày, chị em nên bô sung các loại thức ăn này đê duy trì sự cân bằng của hormone và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Theo afamily

Tự điều hoà kinh nguyệt theo thể chất

Chỉ vài ngày mỗi tháng nhưng không ít chị em thấy khổ sở, khó chịu. Hiểu rõ hơn về đặc điểm thể chất của mình, duy trì thói quen ăn uống và sinh hoạt khoa học sẽ giúp chị em thoải mái, dễ chịu hơn khi kỳ đèn đỏ tới.

Các loại trà rất tốt cho phụ nữ khi đến kỳ kinh

1.Người tuần hoàn máu kém

Trước kỳ kinh nguyệt thường có cảm giác đau bụng, chướng bụng, bụng dưới to hơn. Đến kỳ thường bị táo bón. Chất kinh màu sẫm, cảm giác dính, có lúc xuất hiện cục máu kinh. Lượng kinh nguyệt nhiều, ngày đầu thường ít, tăng nhiều vào 2 ngày tiếp theo. Kỳ kinh thường từ 7 ngày trở lên.

Giải pháp: Những người tuần hoàn máu kém cần năng vận động, không để cơ thể bị lạnh, không ăn các đồ đông lạnh. Nên ăn nhiều các thực phẩm màu đen, đỏ, tím. Các loại rau tốt nhất nên ăn sau khi đã nấu chín. Tránh không ngồi lâu, cần đi bộ nhiều để máu ở xương chậu tuần hoàn tốt hơn. Có thể uống trà hoa hồng, trà sơn trà hoặc trà gừng.

2. Người hay sợ lạnh

Đến kỳ đèn đỏ, bụng có cảm giác như bị nhiễm lạnh, đau bụng nhiều, nếu bị nhiễm lạnh càng nghiêm trọng hơn. Cảm giác khá hơn khi cơ thể được giữ ấm. Kỳ kinh nguyệt thường đến chậm, kéo dài hơn 7 ngày, chất kinh màu đỏ tối, thỉnh thoảng xuất hiện cục máu đen. Cơ thể rất sợ lạnh, dễ bị suy nhược.

Giải pháp: Cần đặc biệt chú ý giữ ấm cho cơ thể. Không nên mặc váy trong kỳ đèn đỏ, bởi nếu phần thân dưới bị nhiễm lạnh, sẽ khiến chứng đau bụng kinh càng khó chịu hơn. Tốt nhất nên ăn các thực phẩm tính ôn. Thường ngày có thể ngâm chân để khử hàn khí. Có thể uống trà gừng hoặc trà nhục quế.

3. Người phải chịu áp lực quá lớn

Tâm trạng thường bất ổn trước kỳ đèn đỏ, dễ cáu gắt. Đến kỳ lúc thèm ăn, lúc chán ăn, mọc mụn, không bị táo bón thì tiêu chảy. Mỗi kỳ kinh nguyệt hiện tượng đau lại khác nhau, thay đổi theo tình trạng cơ thể. Trước kỳ kinh có thể bị chướng bụng hoặc đau bụng, nhưng các triệu chứng mất dần khi vào kỳ kinh. Chất kinh màu đỏ bình thường, thông thường từ 4-5 ngày, lúc đến sớm, lúc đến muộn.

Giải pháp: Ngày thường cần học cách kiềm chế cảm xúc, cuộc sống thường ngày nên điều độ có quy luật. Có thể nghe nhạc hoặc dùng trà thảo mộc để trấn an tinh thần. Nên ăn nhiều quýt hoặc uống trà. Nên để cây xanh trong phòng, sau khi thức dậy thực hiện một số động tác co duỗi thân thể đơn giản. Nếu có thời gian nên đi dạo. Có thể uống trà hoa nhài, trà bạc hà.

4. Người thiếu máu

Dễ bị chóng mặt, khi đứng dậy thường hoa mắt, làn da khô ráp, tinh thần không tập trung, hay quên. Đến kỳ kinh, vùng bụng thường khó chịu, có triệu chứng đau lưng, nhức mỏi eo. Chất kinh màu hồng hoặc đỏ nhạt, lượng ít, kỳ kinh rất ngắn. Thường kỳ kinh đến muộn, có khi hơn 40 ngày mới thấy. Khi kết thúc kỳ vẫn cảm thấy toàn thân không có sức.

Giải pháp: Ngày thường không nên dùng não và mắt quá nhiều, cần ngủ đủ. Chế độ ăn hàng ngày cần bổ sung các thực phẩm bổ huyết như gan động vật.. Nên ngủ trước 12 giờ đêm, có thể uống 1 ly sữa nóng để giúp ngủ ngon hơn. Có thể uống trà táo tàu, trà kỳ tử.

5. Người thể trạng suy nhược

Cứ đến kỳ đèn đỏ, chân thường bị phù thũng, dễ bị mệt, đau lưng mỏi eo, không có cảm giác muốn ăn, dễ bị cảm lạnh hoặc tiêu chảy. Hầu như không có triêu chứng đau bụng kinh, chất kinh màu hồng nhạt, lúc nhiều lúc ít. Kỳ kinh thường ngắn, có lúc đến chậm. Quá trình trao đổi chất kém, nửa thân dưới mập hơn.

Giải pháp: Ăn đủ 3 bữa, đặc biệt là bữa sáng, sử dụng các thực phẩm dễ tiêu hoá, cân bằng dinh dưỡng, Không nên vận động mạnh, nếu muốn vận động, tốt nhất nên đi bộ sau bữa tối. Có thể uống trà sâm cao li, trà đỗ trọng.

Theo Dân Trí

4 cử chỉ đơn giản có lợi cho sức khỏe Những cử chỉ sau cực dễ thực hiện nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe toàn cơ thể. 1. Ngáp Ngáp là nhu cầu sinh lý của cơ thể. Đây cũng là tín hiệu cho thấy thần kinh đã mệt mỏi và được coi như một lời nhắc nhở rằng tại thời điểm này bạn cần được nghỉ ngơi. Ngoài ra, ngáp...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Trump nổi giận, tương lai nào đang chờ đón ông Zelensky và Ukraine?01:38

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Israel vận động Mỹ giữ căn cứ Nga ở Syria?08:52

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Nam thanh niên đánh tới tấp người đàn ông sau va chạm giao thông09:49

5 cựu Bộ trưởng Quốc phòng Mỹ phản đối ông Trump sa thải sĩ quan cấp cao08:39

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dấu hiệu trên da cảnh báo bệnh truyền nhiễm nguy hiểm

05:31:20 10/03/2025

Lao da phát triển khi vi khuẩn Mycobacterium tuberculosis (M. tuberculosis) xâm nhập vào da. Vi khuẩn thường xâm nhập vào cơ thể qua phổi. Bệnh lao lây lan qua các giọt bắn khi người bệnh ho, hắt hơi hoặc la hét.

6 loại thực phẩm giúp thanh lọc gan tốt nhất

05:28:29 10/03/2025

Gan còn làm nhiệm vụ dự trữ vitamin, khoáng chất, carbohydrate. Ngoài ra, cơ quan này còn có khả năng phá hủy các độc tố có trong thuốc, rượu. Lá gan khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể của chúng ta khỏe mạnh và ngược lại.

Bạn chống đẩy được bao nhiêu lần liên tiếp?

23:19:18 09/03/2025

Khả năng chống đẩy không chỉ cho biết cánh tay bạn cơ bắp như thế nào mà số lần bạn có thể thực hiện cũng cung cấp manh mối về sức khỏe tổng thể của bạn.

Sau cú ngã mạnh, người đàn ông đi tiểu ra máu, suýt phải cắt thận

20:29:55 09/03/2025

Sau cú ngã mạnh từ 1 tháng trước, ông C. ở Bạc Liêu nhập viện trong tình trạng thận bị tổn thương nặng. Các bác sĩ đã xử lý thành công ca bệnh bằng phương pháp can thiệp nội mạch.

Sốt cao 2 tuần không đến bệnh viện, một học sinh tử vong

17:57:15 09/03/2025

Một học sinh tiểu học ở huyện Nam Trà My, tỉnh Quảng Nam, vừa tử vong do bị sốt cao nhiều ngày nhưng gia đình không chuyển đến cơ sở y tế điều trị.

Vì sao ngâm chân tốt cho giấc ngủ?

07:57:58 09/03/2025

Tuy nhiên, hoa cúc có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ chủ quan ở những người không bị mất ngủ, dựa trên một phân tích tổng hợp từ năm thử nghiệm.

Khi nào nên uống nước để phòng đột quỵ?

07:49:02 09/03/2025

Vào ban đêm, máu trong cơ thể lưu thông chậm hơn và yếu hơn so với ban ngày. Điều này dẫn đến nguy cơ tăng độ dính nhớt của huyết dịch, khiến máu có xu hướng tích tụ, bám vào thành mạch, dễ dàng đông cứng và hình thành các cục máu đông.

Dự phòng đợt cấp cho bệnh nhân COPD

06:33:56 09/03/2025

Cải thiện môi trường sống: Hạn chế tiếp xúc với khói bụi, ô nhiễm không khí, đặc biệt trong những giai đoạn chuyển mùa. Khi tiếp xúc với khói bụi, sương mù, đường hô hấp bị kích thích có thể dẫn đến đợt cấp.

Gia Lai: Bệnh sởi sẽ còn diễn biến phức tạp đến mùa hè

22:17:53 08/03/2025

Trong số trên 110 ca đang nằm điều trị tại Khoa Bệnh nhiệt đới (Bệnh viện Nhi Gia Lai) có 12 ca sởi biến chứng viêm phổi nặng, hầu hết rơi vào trường hợp trẻ dưới 1 tuổi và chưa được tiêm vắc xin phòng bệnh.

Người bệnh hẹp thanh quản tập luyện như thế nào?

22:13:48 08/03/2025

Tập luyện nhẹ nhàng như yoga, thiền, hoặc bài tập thở giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và cải thiện khả năng hít thở sâu, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn.

Những người nên uống Omega-3 và liều dùng cho từng nhóm

22:07:35 08/03/2025

Mỗi người trưởng thành nên dùng ít nhất 250 miligam hỗn hợp Omega-3 mỗi ngày. Về giới hạn an toàn, Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu khuyến cáo, liều an toàn dùng hàng ngày là 5.000 mg.

Chế độ ăn giàu canxi có hại cho tim không?

22:04:37 08/03/2025

Chúng ta cũng có thể bổ sung thêm canxi dưới dạng dược phẩm hoặc thực phẩm chức năng trong các trường hợp cần thiết. Hai loại canxi chính thông dụng nhất là canxi cacbonat và canxi citrate.