Thực phẩm lý tưởng cho vòng eo quyến rũ

Nếu sở hữu vòng hai gọn gàng và săn chắc, bạn sẽ tự tin diện các trang phục mát mẻ và gợi cảm vào mùa hè!

Dưới đây là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để có vòng hai lý tưởng:

1. Sữa chua ít béo

Sữa chua là nguồn cung cấp các lợi khuẩn tự nhiên giúp hỗ trợ tiêu hóa, chống chướng bệnh, táo bón và tiêu chảy. Bạn cần chọn loại không chứa đường hay các chất làm ngọt hóa học bởi chúng khiến cơ thể bạn bị trữ nước. Bạn có thể tăng vị ngọt cho sữa chua bằng cách bổ sung các loại quả mọng hay mật ong. Loại thực phẩm này sẽ giúp vòng hai của bạn săn chắc và thon gọn lí tưởng bởi chúng chống lại việc hình thành mỡ ở bụng.

Ngoài ra, sữa chua còn giàu protein thúc đẩy trao đổi chất, ngăn ngừa tăng đường máu và giúp no lâu. Protein và canxi trong sữa chua còn làm giảm căng thẳng, do đó, làm giảm hàm lượng cortisol trong cơ thể. Đây là một hóc môn gây stress khiến chất béo bị tích tụ ở dạ dày bởi chúng ảnh hưởng đến thần kinh ở hệ tiêu hóa. Sữa chua còn là nguồn cung cấp vitamin B dồi dào giúp tăng cường trao đổi chất và cải thiện tâm trạng.

2. Dưa chuột

Quả dưa chuột cung cấp cho bạn rất nhiều dưỡng chất như vitamin C, kali, chất xơ và nước. Nước sẽ giúp đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể và hạn chế chướng bụng. Bên cạnh đó, dưa chuột còn được biết đến như là thuốc lợi tiểu tự nhiên, ngăn ngừa trữ nước ở bụng giúp bạn có vòng hai gọn gàng hơn. Bạn có thể ăn dưa chuột tươi, nước ép, salad hay sinh tố…

3. Hạnh nhân và bơ hạnh nhân sống

Hạnh nhân chưa rang thường tốt hơn loại đã rang chín bởi chúng lưu giữ được nhiều chất dinh dưỡng cũng như chất béo có lợi hơn. Khi được rang chín, nhiệt độ làm biến đổi chất béo có lợi thành có hại cho cơ thể. Hạnh nhân sống cũng có vị nhẹ và ngọt tự nhiên thay vì được bổ sung thêm muối, dầu ăn… chỉ khiến cho vòng hai của bạn phát tướng. Chúng chứa rất nhiều vitamin E, các chất béo không bão hòa đơn như MUFA và protein. Chất xơ và protein trong hạnh nhân giúp đẩy lùi cơn đói, tăng cường trao đổi chất và ổn định lượng đường máu. Bạn chỉ nên ăn khoảng 20 hạt hạnh nhân và 2 thìa canh bơ hạnh nhân mỗi lần mà thôi.

4. Cần tây

Cần tây chứa rất nhiều nước giúp loại bỏ các chất bẩn ra khỏi cơ thể và thúc đẩy tiêu hóa. Nó còn được dùng như một liều thuốc chữa táo bón và chướng bụng từ xưa. Loại thực vật này giàu vitamin C, chất xơ, natri và kali. Nó giúp cân bằng các chất điện phân để ngăn ngừa chướng bụng, giảm năng lượng và thải nước ra khỏi cơ thể. Bạn có thể bổ sung cần tây vào món salad, súp hay nước ép.

5. Cá hồi

Cá hồi cũng là một loại cá giúp bạn có vòng hai “phẳng lì” như ý muốn. Loại cá này giàu axit béo Omega – 3 hỗ trợ chức năng trao đổi chất và giúp no lâu. Omega – 3 còn được chứng minh giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, giảm cân, chống trầm cảm. Bạn có thể chế biến cá hồi thành rất nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng như nướng, hấp ăn kèm với rau củ…

6. Chocolate đen

Ăn chocolate đen với hàm lượng cacao khoảng 80% trở lên sẽ tạo cho bạn cảm giác no nê. Ngoài ra, chocolate chứa một lượng chất xơ, chống trầm cảm và kích thích trao đổi chất nữa. Các dinh dưỡng trong chocolate có tác dụng làm giảm đau tự nhiên, giúp bạn cảm thấy thư giãn, do đó, giảm lượng cortisol trong cơ thể. Chất chống oxy hóa trong chocolate còn tốt cho tim mạch. Bạn nên ăn một miếng chocolate vào buổi chiều, sẽ giúp bạn ăn ít hơn vào bữa tối cũng như ổn định tâm trạng. Chúng sẽ giúp bạn tránh xa các thực phẩm không tốt cho sức khỏe khác, một lượng nhỏ caffeine trong chocolate giúp tâm trạng hưng phấn hơn và đào thải nước ra khỏi cơ thể. Bạn có thể sử dụng bột cacao cũng rất tuyệt vời.

7. Măng tây

Đây là một loại thực phẩm tuyệt vời giúp đẩy lượng nước thừa ra ngoài cơ thể trong khi cung cấp rất nhiều dinh dưỡng. Măng tây rất giàu vitamin B, giúp cải thiện tâm trạng. Nó còn có khả năng đào thải các chất độc ra khỏi thận, gan và đường ruột. Măng tây ít calo, giàu chất xơ và chứa folate dồi dào giúp xương chắc khỏe, thúc đẩy trao đổi chất và chống trầm cảm. Kết hợp măng tây nướng với cá sẽ là một bữa trưa hoàn hảo dành cho bạn.

Theo BĐT Tiền Phong