4 mẹo mang lại vòng eo thon của Hollywood

Dita Von Teese từng sở hữu vòng eo nhỏ nhất giới nghệ sỹ Hollywood: chỉ 53 cm. Làm thế nào để có hình thể đồng hồ cát như ngôi sao này?

Rocker Phạm Anh Khoa từng phát biểu trên Harper’s Bazaar: “Tôi ngưỡng mộ những phụ nữ có vòng eo nhỏ gọn. Nó chứng tỏ thể lực của cô ấy rất tốt, có lối sống cân bằng và biết chăm sóc bản thân”. Rõ ràng những đường cong quyến rũ ở eo là thế mạnh của phái đẹp, thu hút sự chú ý từ người đối diện.

Hơn nữa, giống như nam ca sỹ này chia sẻ, một thân hình “thắt đáy lưng ong” cũng chứng tỏ sức khỏe của bạn ổn định, không bị bệnh tim hay tiểu đường. Theo các nhà khoa học, số đo vòng hai luôn phải nhỏ hơn một nửa kích thước chiều cao.

Phần đông phụ nữ tin rằng chỉ cần tập luyện những động tác gập bụng, nâng chân… hàng ngày sẽ giúp vòng hai săn gọn. Thế nhưng, có một nghịch lý mà không phải ai cũng biết: “Khi bạn dành nhiều thời gian cho việc tập luyện một bộ phận và cơ bắp nào đó mà quên đi sự tồn tại của những phần khác, nó có thể sẽ không thon thả như mong muốn, thậm chí còn nở nang hơn”. Vì vậy, vùng bụng cũng như bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể cũng có thể to hơn nếu bạn tập luyện không đúng cách.

Bazaar sẽ gửi đến bạn 4 cách để sở hữu một vòng eo thon thả, bề mặt bụng trơn phẳng và cơ bụng săn khỏe.

1) Hãy tập các bài thể dục tim mạch

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh những bài tập thể dục luyện tim và luyện sức bền (cardio) cũng là những bài tập eo hiệu quả. Bài tập này giúp giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể vốn thường tích tụ quanh phần bụng.

Bạn có thể tập luyện bằng cách nhảy dây, chạy bộ, đạp xe mỗi ngày, bắt đầu từ 10, 15 phút rồi tăng lên 30 phút. Sau đó, bạn bật người hay nâng chân 10-15 cái/lần, chia làm 3 lần, để “tỉa” lại đường cong của eo và bề mặt phần bụng.

2) Ăn nhiều để… đốt cháy mỡ trong cơ thể

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hòa tan giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể rất hiệu quả. Tiêu thụ khoảng 10 gram xơ hòa tan có thể giúp giảm 3,7% mỡ bao quanh dạ dày và cơ quan nội tạng. Bạn nên bổ sung vào khẩu phần cháo yến mạch, các loại đậu và một số hoa quả như táo, lê…

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng phương pháp “Buổi sáng ăn như nhà vua, buổi trưa thực như nữ hoàng, buổi tối khất như kẻ ăn mày”. Nói cách khác, chúng ta ăn nhiều cho bữa sáng hay trưa khi cơ thể có thời gian tiêu hóa, và hạn chế ăn nhiều vào buổi tối vì sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ và calories dư. Khi ấy, dù cơ bụng đẹp bao nhiêu thì cũng nhanh chóng biến dạng bởi mỡ dư có khuynh hướng tập kết nơi đây. Tuy nhiên, cách này chỉ nên ứng dụng trong vài lần bạn không ngăn nổi cơn thèm ăn.

3) Hít thở cũng làm giảm mỡ bụng!

Ðầu tiên, bạn đặt tay lên bụng và hóp bụng lại, giữ yên, đếm từ 1 đến 30 rồi thở ra. Sau đó, nhắm mắt và ép chặt hơn, tưởng tượng rốn bạn đang chạm vào xương sống, lại đếm đến 30, thở ra và lập lại 10 lần. Ðừng quên việc hít thở thật sâu cuối mỗi động tác. Hãy lập lại bài tập này 10 lần mỗi ngày khi ngồi xem báo, thưởng thức chương trình ti-vi, giờ giải lao khi đang làm việc.

4) Dùng thử Spanx, bí quyết từ Hollywood

Sau khi sinh con, phụ nữ Pháp thường dùng băng vải quấn bụng trong nhiều tuần để nhanh lấy lại vòng eo lý tưởng. Từ đó, công ty Spanx ở Mỹ đã ứng dụng tạo ra loại quần bó sát với chất liệu đặc biệt giúp vóc dáng phụ nữ thon gọn hơn khi mặc trang phục ôm khít. Ngôi sao Jessica Alba, Gwyneth Paltrow…. là “tín đồ” của loại quần này. Đặt mua đúng kiểu sản phẩm ở www.spanx.com.

Theo tapchilamdep

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 lỗi chăm sóc dễ khiến da “toang” như chơi, giật mình là nhiều chị em đang mắc phải
09:34:33 26/09/2020
Sai lầm khi gội đầu khiến mái tóc nhanh hư tổn
12:35:14 26/09/2020
Beauty blogger người Nhật chỉ cách “tiêu diệt gọn” mụn đầu đen
21:53:56 26/09/2020
11 bí mật làm đẹp mà các thẩm mỹ viện không muốn bạn biết
14:48:15 26/09/2020
6 công thức mặt nạ 'hô biến' tóc mỏng thành tóc dày
22:21:37 27/09/2020
Thời gian biểu mẫu cho một ngày nhịn ăn 16:8
22:16:25 27/09/2020
5 thỏi son màu đỏ hạt dẻ: Đã khiến da trắng bật tông còn khiến người diện sang hơn nhiều phần
18:33:08 26/09/2020
Dừng ngay 6 thói quen nếu chị em không muốn ốm yếu, tăng nếp nhăn và già trước tuổi
08:40:16 27/09/2020
Tại sao răng bị ố vàng?
09:29:01 26/09/2020
8 bí quyết chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng
10:44:34 27/09/2020

Thông tin đang nóng

Phát hiện xác người ngồi thu lu bên bờ sông, người dân hốt hoảng gọi cảnh sát rồi nhận ra sự thật nhưng không ai giải thích nổi
06:45:25 28/09/2020
Cuộc sống khó khăn của vợ chồng Trần Hạo Dân
06:44:27 28/09/2020
Clip "bóc trần" chiêu hack chiều cao của Hoà Minzy: Nhìn đôi guốc như cà kheo mà choáng, Lan Ngọc nay đã có đối thủ?
06:20:29 28/09/2020
Chồng đón mẹ lên ở mà không nói trước với tôi
06:48:41 28/09/2020
Bức ảnh tưởng vui vẻ nhưng lại gây phẫn nộ: Chồng sao nữ xứ Hàn để dành phần thức ăn cho vợ, ai dè nhìn như... rác và đồ thừa
07:17:14 28/09/2020
Đặng Thu Thảo tái xuất đẹp không tì vết, Lan Khuê chơi trội với mái tóc tựa 'Hàm Hương'
06:48:27 28/09/2020
Đức Phúc: 'Tôi từng nghĩ Suboi khó gần'
06:54:24 28/09/2020
Đức Phúc comeback với màu sắc âm nhạc mới, hội tụ cả một “vũ trụ cameo” hùng hậu
06:25:54 28/09/2020
Lệ Quyên nói gì trước thông tin hôn nhân trục trặc?
06:48:48 28/09/2020
Á hậu Thúy An: 'Bạn trai là tiến sĩ, 12 năm sống ở Anh'
07:00:11 28/09/2020

Tin mới nhất

9 cách kích thích mọc tóc tự nhiên để tránh bị hói đầu

07:51:09 28/09/2020
Đây là những cách kích thích mọc tóc tự nhiên, giúp bạn tạm biệt chứng hói đầu một cách nhanh chóng. Nếu bạn đang gặp vấn đề với mái tóc của mình, hãy lưu lại và thực hiện để có một mái tóc dày, khỏe, đẹp.

Tất tật các cách sử dụng mật ong để làm đẹp hiệu quả nhất

07:48:40 28/09/2020
Mật ong là một trong những chất làm mềm tự nhiên tốt nhất, giúp da mềm mại, mịn màng và tăng thêm vẻ rạng rỡ cho khuôn mặt. Vì thế, mật ong là một thành phần hoạt tính trong nhiều công thức làm đẹp tại nhà.

Để bảo vệ vòng 1 tốt, cần thay đổi 5 thói quen xấu

07:47:58 28/09/2020
Dù vòng 1 của bạn có đẹp đến đâu, nếu bạn mắc bệnh vú hay thậm chí là ung thư vú thì chắc chắn sẽ chẳng ai còn quan tâm đến vẻ đẹp của nó. Để bảo vệ núi đôi tốt nhất, cần thay đổi 5 thói quen xấu phổ biến mà nhiều cô gái không biết

5 thói quen khi tắm không được khuyến khích vì sẽ gây hại cho sức khỏe

07:45:52 28/09/2020
Bài viết dưới đây sẽ giải thích cho mọi người về thứ tự tắm đúng và thói quen tắm sai cần phải thay đổi.

Skincare mãi mà không thấy da đẹp lên? Bạn hãy cải tổ từ 4 bước cơ bản để nhận được kết quả bất ngờ

06:57:17 28/09/2020
4 bước bổ sung sau đây sẽ giúp cho làn da của các bạn cải thiện rõ rệt hơn.

Bài tập giảm cân, giữ dáng dành riêng cho 'mẹ bỉm sữa': Không cần đến phòng tập, vẫn trông được con

06:31:13 28/09/2020
Kiên trì tập luyện 7 động tác dưới đây ngay tại nhà, mẹ bỉm sữa sẽ giảm cân nặng đáng kể. Điểm hay của phương pháp tập luyện này là bạn không cần đến phòng gym và vẫn trông được con.

5 sai lầm khiến lỗ chân lông ngày một to

22:19:08 27/09/2020
Nhiều người không biết rằng, dùng giấy thấm dầu quá nhiều cũng có thể làm lỗ chân lông bị giãn nở, dễ phát sinh mụn.

6 loại sữa rửa mặt dưới 100k được hội chị em yêu thích, dùng rồi chỉ muốn gắn bó lâu dài

21:55:24 27/09/2020
Đây đều là những em sữa rửa mặt ngon bổ rẻ được nhiều tín đồ làm đẹp yêu thích.

Thay đổi cách chăm sóc để da không lão hóa khi giao mùa

21:02:22 27/09/2020
Tiết trời se lạnh hanh khô khiến da mất nước, xỉn màu vì vậy chu trình skincare cũng cần có nhiều thay đổi.

Xóa mờ tàn nhang bằng sữa chua, mật ong

20:51:49 27/09/2020
Những nguyên liệu tự nhiên như sữa chua, mật ong, vỏ chuối, nha đam... sẽ giúp mờ tàn nhang hiệu quả và tiết kiệm chi phí.

Beauty blogger Nhật chỉ ra sai lầm khi tẩy trang mà ai cũng “dính”

19:59:43 27/09/2020
Làn da cần được nâng niu, chăm sóc nhẹ nhàng, kỹ lưỡng ở từng giai đoạn. Thế nhưng, không ít người chỉ tập trung vào bước dưỡng trong khi bước làm sạch, cụ thể là tẩy trang thì chỉ làm qua loa cho có.

Những mẹo chăm sóc để làn da nhạy cảm khỏe mạnh hơn

19:56:04 27/09/2020
Da nhạy cảm là một thuật ngữ dùng để chỉ làn da rất dễ phản ứng và nhanh chóng bị viêm hoặc kích ứng.

Bà mẹ có thân hình săn chắc nhờ vừa chăm con vừa tập luyện

10:41:04 27/09/2020
Lydia Rees sử dụng xe đẩy của con để thực hiện một số bài tập giảm cân. Lydia Rees là bà mẹ 2 con đến từ nước Anh. Cô làm công việc huấn luyện viên thể hình cá nhân hơn 13 năm.

Cuồng vai đẹp như dàn mỹ nhân Hoa ngữ, dân tình thi nhau tập tành để tha hồ diện váy hở lưng đẹp mê hồn

10:23:03 27/09/2020
Nhiều mỹ nhân Hoa ngữ luôn khiến dân tình trầm trồ khi diện váy áo hở lưng khoe đường cong gợi cảm.

Cô bạn chia sẻ bí kíp chăm da cải thiện độ mịn - độ căng - độ bóng cùng loạt sản phẩm "chân ái"

10:18:55 27/09/2020
Để có làn da đẹp nức nở thì trước hết da cần phải mịn màng, trơn láng, không bị mụn sần sùi kém xinh. Thế nên, bước đầu tiên của Như Ý chính là giải quyết các bệnh lý về da.

3 lý do khiến tập tạ giúp giảm mỡ tốt hơn

08:59:55 27/09/2020
Để giảm mỡ, chạy bộ nhiều giờ hay gập bụng hàng trăm lần không phải là phương pháp tối ưu.

6 kem chống nắng nhẹ mặt lại không trôi chảy, muốn bảo vệ da "chắc cốp" nhất thì bạn nên sắm

08:56:13 27/09/2020
Nếu tiêu chí bạn đặt ra cho kem chống nắng là nhẹ mặt và có khả năng chống mồ hôi thì đây là những ứng viên lý tưởng.

Bye bye cảm giác muốn nổi khùng khi vừa nuôi móng dài chưa bao lâu mà lỡ quẹt tay làm gãy

08:39:19 27/09/2020
Đa số chúng mình vẫn hay bỏ bê móng tay, móng chân khiến bàn tay dù có thon thả cũng kém xinh, bàn chân dẫu gọn gàng vẫn không ai dám dòm ngó. Cùng thực hiện những liệu trình spa vô cùng đơn giản tại nhà sau đây để giải cứu móng xinh bạ...

Biết rằng hành động này không tốt cho làn da nhưng nhiều nữ idol vẫn không thể từ chối

08:38:21 27/09/2020
Vì lịch trình dày đặc, thời gian thiếu thốn mà nhiều nữ idol buộc phải làm một việc mà ai cũng biết rằng nó rất có hại cho làn da cũng như nhan sắc.

Những mẫu nail cô dâu xinh đẹp giúp bạn trở nên lung linh hơn trong ngày cưới

08:29:08 27/09/2020
Người phụ nữ nào cũng mong muốn mình là cô dâu đẹp nhất, bởi vậy họ luôn có ý thức chăm chút từ bộ lễ phục đến từng cái móng tay.

Chạy bộ giảm cân: có 6 tips bạn cần "thuộc nằm lòng" để đạt hiệu quả nhanh hơn

06:27:19 27/09/2020
Nếu đang chạy bộ nghiêm túc mà vẫn chẳng thấy giảm được cân nào thì cần xem lại một vài tips sau để biết mình đã chạy bộ đúng cách hay chưa nhé!

Cathy Doll x Hello Kitty: “chân ái” mới của những tín đồ làm đẹp

21:29:01 26/09/2020
Nhắc đến Cathy Doll là nhắc đến thương hiệu mỹ phẩm bình dân nhưng chất lượng thì không hề kém cạnh của xứ Chùa vàng Thái Lan.

“Xử đẹp” lông mặt ngay tại nhà chỉ nhờ: Cà chua, bột nghệ

21:27:54 26/09/2020
Vi-ô-lông trên mặt khiến không ít chị em cảm thấy mất tự tin vì quá nhiều và màu cũng đậm. Vốn dĩ muốn nhanh chóng tống khứ chúng đi nhưng lại chẳng biết đâu là cách thức phù hợp và an toàn nhất cho da.

Chị em U30 nên chọn loại mặt nạ giấy nào?

20:06:51 26/09/2020
Đắp mặt nạ bấy lâu nay nhưng nàng đã biết mặt nạ của mình thuộc chất liệu gì, có xứng tiền mình mua?

Xung quanh miệng có 3 triệu chứng này chị em nên đi khám phụ khoa ngay còn kịp

20:03:26 26/09/2020
Hiện nay, tỷ lệ nữ giới mắc bệnh phụ khoa ngày càng tăng. Dưới đây là 3 dấu hiệu điển hình xuất hiện quanh vùng miệng sẽ giúp chị em phát hiện sớm nguy cơ mắc căn bệnh này để có biện pháp ngăn ngừa kịp thời.

Có thể bạn quan tâm

Hội những ngôi sao có trái tim ấm áp, từng cứu sống cả một mạng người:

Sao châu á

09:17:23 28/09/2020
Đã có rất nhiều câu chuyện cảm động về những người nổi tiếng Hàn Quốc, mà cụ thể là họ đã dũng cảm ra tay cứu người khác trong những tình huống nguy cấp hoặc bằng tấm lòng của mình mà gián tiếp cứu được một mạng người.

Ngọc Sơn: Sự nghiệp thành công, sở hữu khối tài sản trăm tỷ nhưng vẫn chờ mối duyên trời định

Nhạc việt

07:50:56 28/09/2020
Sở hữu hơn 30 năm hoạt động nghệ thuật cùng với khối tài sản mơ ước nhưng ở tuổi 52 Ngọc Sơn vẫn chưa tìm được một nửa của đời mình.

Tài tử 'Joker' Joaquin Phoenix đón con đầu lòng

Sao âu - mỹ

07:50:12 28/09/2020
Nam diễn viên đặt tên con trai là River Phoenix để tưởng nhớ người anh quá cố của mình.

Vàng Ý là gì? Những điều cần biết về vàng Ý

Thời trang

07:50:10 28/09/2020
Vàng ý là vàng gì? có nên mua vàng ý không, vàng ý có mất giá không? Nếu bạn đang thắc mắc những câu hỏi này thì bài viết sau đây sẽ giúp bài giải đáp nhanh và chính xác nhất.

Bị Solskjaer châm chọc, Mourinho lên tiếng đáp trả

Bóng đá thế giới

07:47:09 28/09/2020
Sau khi Mourinho yêu cầu đối thủ phải thay đổi khung thành vì sai kích cỡ ở trận gặp Shkendija tại Europa League, HLV Solskjaer đã lên tiếng đùa cợt trong trận đấu sau đó.

Vụ án Petroland: 'Lật tẩy' chiêu trò lập giao dịch khống với Công ty Hạnh An

Vụ án

07:45:52 28/09/2020
Bằng việc móc nối với Công ty Hạnh An để lập hợp đồng khống, dàn lãnh đạo Petroland đã gây thiệt hại cho công ty này 9,5 tỷ đồng.

Siro atiso đỏ

Ẩm thực

07:43:02 28/09/2020
Phần siro atiso vị chua ngọt dễ chịu, thêm đá mát lịm, là món giải khát ngon miệng, tốt cho sức khoẻ.

Clip toàn cảnh tiệc du thuyền Hương Giang - Matt Liu và hội bạn thân, hé lộ cảnh khóa môi "full không che" với bạn trai CEO

Sao việt

07:34:39 28/09/2020
Hương Giang và Matt Liu dường như ngày càng thoải mái thể hiện tình cảm trước công chúng.

Khó dạy tốt, học tốt

Học hành

07:34:39 28/09/2020
Những tưởng, ở những nơi như Thủ đô Hà Nội, học sinh được hưởng điều kiện tốt nhất về cơ sở vật chất, trường lớp. Nhưng tình trạng 50-60 em/ lớp không phải là chuyện của một vài trường. Chuyên gia nói lớp học đông chắc chắn ảnh hưởng tớ...

Tuần mới (28/9 - 4/10) của 12 cung Hoàng đạo: Cự Giải chứng minh năng lực, Song Tử gặt hái 'trái ngọt'

Trắc nghiệm

07:32:07 28/09/2020
Cung hoàng đạo Song Tử nhất định gặt hái được nhiều thành công trong sự nghiệp.

Không đổi vé số trúng thưởng, chủ đại lý bị 5 người chém gục

Tệ nạn

07:26:24 28/09/2020
Một nhóm người kéo đến đại lý vé số ở khu vực chợ Lái Thiêu (Bình Dương) chém loạn xạ khiến 2 người bị thương nặng.

Phim hay mới "cứu" được điện ảnh Việt hậu COVID-19?

Hậu trường phim

07:25:32 28/09/2020
Làm thế nào để phục hồi nền điện ảnh Việt hậu COVID-19, đó là một bài toán đau đầu đối với các nhà làm phim và phát hành ở Việt Nam hiện nay.

BMW khai khống doanh số để loè Mercedes và cái kết

Ôtô

07:25:28 28/09/2020
Ủy ban Giao dịch và Chứng khoán Mỹ (SEC) vừa phạt BMW 18 triệu USD vì công bố thông tin không chính xác, sai sự thật mà cụ thể hơn là vì doanh số xe.

Tên thác Datanla ở Đà Lạt có ý nghĩa gì?

Du lịch

07:24:55 28/09/2020
Thác Datanla ở Đà Lạt có nhiều giai thoại cũng như cách hiểu về tên gọi khác nhau. Trong đó, Datanla bắt nguồn từ tiếng KHo, nghĩa là dưới lá có nước.

“Ròm” - Vòng đời khắc nghiệt trong vòng quay của số đề

Phim việt

07:22:26 28/09/2020
“Ròm” - Vòng đời khắc nghiệt trong vòng quay của số đề