Những bài tập chỉ mất 20 phút nhưng cho bạn vóc dáng hoàn hảo

Với bài tập 20 phút của chuyên gia Brett Hoebel, bạn có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi và dễ dàng đạt được một vóc dáng hoàn hảo.

Brett Hoebel là chuyên gia nổi tiếng trong lĩnh vực Fitness, từng tư vấn luyện tập cho nhiều người đẹp như thiên thần Victoria’s Secret Doutzen Kroes, siêu mẫu Karolina Kurkova và những người bận rộn không thể tới phòng tập Gym. Để giúp những phụ nữ có quỹ thời gian eo hẹp vẫn có thể tập luyện tốt, Brettđã sáng tạo ra bài tập 20 phút mà họ có thể tập mọi lúc mọi mọi nơi để có vóc dáng hoàn hảo.

Bài tập này được Brett lấy ý tưởng từ capoeira – môn võ thuật xuất phát từ Brasil, nhưng có nguồn gốc châu Phi, sử dụng lực mạnh từ những cú văng, lực từ hông và những bước đà.

Trước khi thực hiện bài tập 20 phút, bạn cần khởi động với động tác cardio nhẹ nhàng trong hai phút. Tuy chỉ diễn ra trong 2 phút nhưng các tư thế khởi động này có thế làm khó bạn nên hãy thử trước khi thực sự bắt đầu và nghỉ 30 giây giữa các tư thế.

Hãy cùng tập những bài tập 20 phút này để có thể lấy được vóc dáng hoàn hảo cho mình nhé.

1. Các tư thế chuẩn bị

Tư thế cúi (A): gập gối sao cho đùi và cẳng chân vuông góc, hai tay chống xuống sàn tập, giữ lưng và hai tay thẳng.

Những bài tập chỉ mất 20 phút nhưng cho bạn vóc dáng hoàn hảo - Hình 1

Tư thế ngồi có sự hỗ trợ của tay (B): ngồi gập gối, hai tay đưa ra sau chống sàn sao cho hai tay rộng bằng vai rồi từ từ nâng hông.

Những bài tập chỉ mất 20 phút nhưng cho bạn vóc dáng hoàn hảo - Hình 2

Tư thế ngồi xổm (C): ngồi xổm sao cho đùi tạo với cẳng chân góc 90 độ, giữ lưng thẳng và hơi nhoài người về phía trước, hai tay đưa ra trước ngực.

Những bài tập chỉ mất 20 phút nhưng cho bạn vóc dáng hoàn hảo - Hình 3

2. Bài tập Capoeira Hop: tác động tới vùng cơ mông và đùi

Những bài tập chỉ mất 20 phút nhưng cho bạn vóc dáng hoàn hảo - Hình 4

- Từ tư thế chuẩn bị (A) nhảy về phía trước đưa cơ thể về tư thế low squat (ngồi xổm thấp), hai tay để trước ngực như hình. Trở về tư thế đầu tiên và thực hiện lại.

3. Bài tập Rio Swivel: tác động tới vùng cơ trung tâm, vai

Những bài tập chỉ mất 20 phút nhưng cho bạn vóc dáng hoàn hảo - Hình 5

- Từ tư thế chuẩn bị (A), đưa đầu gối phải và ngực gần nhau

- Chuyển động nhanh, nâng tay trái và xoay về phía bàn chân trái, tay phải chống sàn làm điểm tựa cho cơ thể.

- Duỗi thẳng chân phải đồng thời đánh tay về trước ngực như hình.

4. Bài tập Duck and Escape: tác động tới chân và lưng

Những bài tập chỉ mất 20 phút nhưng cho bạn vóc dáng hoàn hảo - Hình 6

- Từ tư thế chuẩn bị (C), bước chân trái, xoay 90 độ sang phải, giữ cơ thể ở tư thế ngồi xổm, giữ song song và đưa đùi với ngực sát nhau.

- Đánh tay như trong hình, lư ý để bả vai và cánh tay tạo góc 90 độ khi đánh tay.

- Đổi bên và thực hiện tương tự.

5. Bài tập Carnaval Kick: tác động tới cơ vùng trung tâm và mông

Những bài tập chỉ mất 20 phút nhưng cho bạn vóc dáng hoàn hảo - Hình 7

- Từ tư thế chuẩn bị (B), nâng cánh tay trái và chân trái khỏi sàn, lật nghiêng sang phải, xoay về bên bàn tay phải và các ngón chân.

- Hai tay tiếp sàn, chân trái đá thẳng lên sao cho mũi chân cảnh chân và đùi tạo một đường thẳng.

- Đưa chân và ngực sát lại nhau rồi lật người lại.

- Đổi bên và thực hiện động tác tương tự.

6. Động tác Paolo Sweep: tác động tới vùng cơ bụng và cơ bên trong đùi

Những bài tập chỉ mất 20 phút nhưng cho bạn vóc dáng hoàn hảo - Hình 8

- Từ tư thế chuẩn bị (B), trượt hông về phía gót chân

- Đưa tay trái chéo qua eo, tay chống sàn bên phía hông phải trong khi duỗi thẳng chân phải song song với sàn tập, gập chân trái như trong hình.

- Trở về tư thế ban đầu, đổi bên và thực hiện tương tự.

7. Động tác Brazil Booty Lunge: tác động tới các cơ ở chân và hông

Những bài tập chỉ mất 20 phút nhưng cho bạn vóc dáng hoàn hảo - Hình 9

- Từ tư thế chuẩn bị (C), bước chân trái ra phía sau đưa cơ thể về tư thế đùi và ngực gần nhau.

- Cùng lúc đó, đặt tay phải xuống sàn cạnh chân phải, đánh tay trái về phía trước ngực.

- Trở về tư thế ban đầu, đổi bên và lặp lại động tác.

Theo tapchilamdep

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Mới nhất
Xem nhiều
18+ khi yêu: Vì gặp được emClip: 2 bé trai ngồi vắt vẻo sau cốp xe ô tô đang chạy, dân tình vừa thót tim, vừa "nóng mặt" với cách chiều con thái quá của phụ huynhLê Lộc đỏ mặt khi bị Đại Nghĩa, Trấn Thành thi nhau tiết lộ danh tính người yêu nhạc sĩHay tin netizen ném đá "bầy mèo hai chân", đạo diễn Cats vội vàng "mở phim sửa lại"?Nóng: ARMY đồng loạt tạo 'black ocean', bỏ về khi Katy Perry 'đá xéo' fan BTS là những đứa trẻ nhỏ?Cựu main vocal Wanna One Jaehwan tung photo teaser: Ánh mắt thần sầu khiến fan nhớ nhungĐến đền Đô ngắm bức chiếu bằng gốm lớn nhất việt namTận mục sở thị bộ mộc bản kinh Phật cổ nhất thế giới ở chùa Bổ ĐàReview Vị Khách Vip: Kì án ngoại tình hấp dẫn nhất màn ảnh Hàn, tóm được tiểu tam lại thấp thỏm chờ Jang Nara trả thùBánh tẻ làng chờ, món ăn thuần việt làm say lòng khách phương xaCác cuộc họp ở Nghệ An không còn chai nước nhựaHoa hậu Khánh Vân khóc không ngừng bên cha mẹ sau đăng quangBướm bà bay về Mexico trú đôngNew York phấn đấu thành đô thị không rác vào năm 2030Các tập Tâp đoàn bán lẻ thế giới chinh phục thị trường bán hàng thực phẩm tươi sống onlineNgười lớn sẽ trông coi lũ trẻ ra sao khi mà chính họ cũng là nô lệ số?Mở hộp & đánh giá nhanh ROG Zephyrus S GX502G: Trải nghiệm tuyệt hảo, đồ họa đỉnh caoOnePlus 8 Lite bất ngờ lộ diện với màn hình “đục lỗ”, camera hình chữ nhậtNhìn lại Galaxy S III: Vị "công thần" giúp Samsung đánh bại đội quân iPhone hùng mạnh của AppleBỏ túi hàng tá bí kíp chụp ảnh quay video du lịch xinh lung linh từ Tech Reviewer Ngọc VyPhát hiện thú vị về nhiệm vụ trong tựa game Death Stranding lấy bối cảnh rất giống Việt NamHLV Park Hang Seo: 'Nhân dân Việt Nam chờ vô địch SEA Games 60 năm, chúng tôi quyết phải thắng'LMHT tiếp tục dính phải một lỗi nghiêm trọng giúp tất cả các vị tướng có khả năng đi xuyên tường của BardKhánh Vân trở thành tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019, Thúy Vân dừng chân ở danh hiệu Á hậu 2SEA Games 30 – Liên quân Moblie: Việt Nam và Thái Lan cầm chân nhau sau hai ván đấu đầy kịch tínhPhần ứng xử nhạt của top 3 Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019Khoảnh khắc gây bão: Yeji (ITZY) muốn bắt chuyện với Chungha mà hồi hộp, mắt đảo liên hồi, tim đập "bịt bịt" chuẩn fangirl thực thụTựa game sinh tồn trên đảo hoang Ylands đang miễn phí, mời anh em tải về khám pháThu Minh hát 'I Am Diva' ở chung kết Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019Editors' Choice Award 2019: Trưởng hội Hi-end Audio Biên Hòa chia sẻ 3 mẫu loa ấn tượng nhất 2019Mặc fan can ngăn ‘đừng ra mắt MV nữa’ nhưng vlog đình đám vẫn cần mẫn tung teaser mới, hậu quả là tiếp tục ‘bị anti’ mạnh tay

Tiêu điểm

5 bài tập đánh tan mỡ bụng, hiệu quả ngay cả với người lười
23:44:45 06/12/2019
Những tác hại đáng sợ do nhuộm tóc thường xuyên
18:27:33 06/12/2019
Cô gái Đài Loan giảm 15 kg nhờ đồ ăn nhanh
23:40:34 06/12/2019
8 lọ kem nền bình dân, chất lượng “xịn sò” giúp bạn có làn da mịn mướt như sương mai suốt cả ngày dài
13:01:02 06/12/2019
Mách bạn loại bỏ 6 thói quen xấu khiến rụng tóc, hói đầu
16:14:10 06/12/2019
Phẫu thuật sụp mí mắt - Lấy lại đôi mắt hút hồn
10:37:42 06/12/2019
Dưỡng tóc bằng dầu dừa giúp phục hồi tóc hư tổn
20:46:45 07/12/2019
Chuyển sang ăn Eat Clean trong 1 tháng, cô bạn ở Củ Chi giảm được 5kg với thực đơn ai nhìn cũng "nghiện"
14:44:23 07/12/2019
Tẩy da chết tại nhà: Dùng gel hay kem tẩy tế bào chết
23:43:39 07/12/2019
7 sản phẩm chăm da luôn trong tình trạng bán "đắt như tôm tươi", ai dùng xong cũng khen nức nở
06:40:41 07/12/2019

Thông tin đang nóng

Trấn Thành tiết lộ bất ngờ về Tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019 - Nguyễn Trần Khánh Vân
00:11:31 08/12/2019
HLV Park Hang Seo: 'Tiến Linh không vui khi bị tôi thay ra'
22:20:38 07/12/2019
Gia thế "không phải dạng vừa" Khánh Vân - Tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam: Sở hữu căn hộ hoành tráng, du lịch sang chảnh chẳng kém cạnh ai!
23:52:08 07/12/2019
H’Hen Niê mặc đồ dân tộc đi chân trần, final walk trong nước mắt, lạ và cảm xúc nhất từ trước đến nay
22:19:34 07/12/2019
Nhan sắc đời thường của tân hoa hậu Khánh Vân
23:10:20 07/12/2019
Trực tiếp chung kết MUV2019: Thúy Vân, Kim Duyên, Khánh Vân chính thức trở thành top 3 Miss Universe Vietnam 2019
20:26:42 07/12/2019
Phần ứng xử nhạt của top 3 Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019
22:42:47 07/12/2019
H'Hen Niê đi chân đất khi trao lại vương miện hoa hậu
21:34:10 07/12/2019
Khánh Vân trở thành tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019, Thúy Vân dừng chân ở danh hiệu Á hậu 2
22:52:35 07/12/2019
Khánh Vân là học trò thứ 3 của Hoa hậu Hương Giang được vinh danh ở đấu trường nhan sắc!
23:48:26 07/12/2019

Tin mới nhất

Cảnh báo liệt, mù và nhiều hậu quả kinh dị nếu nặn mụn sai cách

07:04:34 08/12/2019
Bạn có nghĩ nặn mụn sai cách có thể gây liệt, mù thậm chí còn gây tử vong không? Hãy xem ngay làm sao nặn mụn đúng cách để không lâm vào tình cảnh này.

3 chuyên gia Hàn Quốc dạy cách giữ da mềm mại trên máy bay

06:57:50 08/12/2019
Để giữ được làn da mềm mại khi ngồi chuyến bay dài không hề đơn giản. Những chuyến bay là kẻ thù của làn da.

Với lời khuyên bôi kem chống nắng 356 ngày/năm: Đây là 5 dòng kem chống nắng kiêm dưỡng ẩm chuyên dụng cho ngày đông lạnh

06:51:24 08/12/2019
Mùa Đông da hanh khô hơn bình thường nên những dòng kem chống nắng kiêm dưỡng ẩm cho da là cần thiết hơn cả.

Da vùng ngực cứ ngứa ngáy thế này thì nguy to đấy nhé!

23:41:52 07/12/2019
Khi dưỡng da, nhiều cô nàng thường quên mất khu vực quanh ngực của mình. Thế nhưng để cho da ngực bị đỏ, ngứa ngáy thì nguy to đấy nàng ạ! Bất kể làn da nào trên cơ thể cũng cần được yêu thương đấy nhé.

Dưỡng da mùa đông

23:40:55 07/12/2019
Mùa đông, thời tiết hanh khô, nhiệt độ, độ ẩm xuống thấp là nguyên nhân khiến cho da bị mất nước, dẫn tới khô và nứt nẻ, gây đau, khó chịu và ảnh hưởng tới thẩm mỹ.

Kết hợp tập luyện và ăn kiêng để giảm cân

23:39:55 07/12/2019
Ăn kiêng có thể là sự khởi đầu để bước vào quá trình tập luyện nhưng tập thể dục làm tăng sự trao đổi chất. Vậy tập thể dục bao nhiêu là cần thiết để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?

5 cách làm mặt nạ trắng da tự nhiên cực dễ

23:35:10 07/12/2019
Đắp mặt nạ trắng da tại nhà từ nguyên liệu tự nhiên đang là bí kíp được các bạn gái truyền tay nhau để nhanh chóng sở hữu được làn da trắng sáng. Bởi hầu hết, bạn gái nào cũng mong muốn sở hữu được một làn da trắng sáng, mịn màng.

5 Kit tạo khối chất lượng cho nàng newbie!

23:32:50 07/12/2019
Tạo khối luôn là thử thách khó nhằn đối với những cô nàng mới bắt đầu dấn thân vào con đường trang điểm. Kỹ năng chưa thuần thục thì có thể luyện, nhưng trước tiên bạn cần phải có vũ khí- phấn tạo khối tốt cho mình đã.

Làm sao mới chọn được tông màu phù hợp nhất cho phấn tạo khối?

23:31:15 07/12/2019
Bạn muốn lớp makeup của mình trông thật chuyên nghiệp và có chiều sâu? Vậy thì đừng bỏ qua bước tạo khối. Tuy nhiên, nếu bạn chưa quen với phấn tạo khối, bạn sẽ dễ gặp nhiều khó khăn vì có rất nhiều tông màu để lựa chọn.

Làm sao để điều trị chứng eczema trên môi?

23:29:53 07/12/2019
Bạn đã bao giờ nghe về chứng eczema trên môi? Nếu bạn cảm thấy môi mình có cảm giác khó chịu, khô, và bong tróc, có thể bạn đã mắc phải căn bệnh này. Đọc ngay bài viết dưới đây để kiểm tra và tìm hiểu cách điều trị bệnh chàm khô ở môi n...

The LORAC x Rachel Zoe Holiday Capsule Collection – BTS cho nàng mùa lễ hội năm nay

23:28:43 07/12/2019
Những tín đồ yêu makeup chắc chắn sẽ không bỏ qua bộ sưu tập The LORAC x Rachel Zoe Holiday Capsule Collection. Nhất là khi mùa đông đang đến gần, bộ trang điểm này sẽ hô biến diện mạo của bạn lung linh dịp giáng sinh đấy!

Muốn tóc uốn vào nếp đẹp thì 4 tips này là dành cho bạn!

23:17:45 07/12/2019
Tóc xoăn bồng bềnh thướt tha chính là chìa khóa giúp tăng thêm sức hấp dẫn cho nàng. Nhưng làm sao để tóc uốn vào nếp? Bỏ túi ngay một vài tips dưỡng tóc hay ho để tóc thêm đẹp bạn nhé.

Thường xuyên dùng retinol là thế, nhưng bạn có thật sự hiểu rõ về thành phần này?

23:16:32 07/12/2019
Nếu là một tín đồ làm đẹp thì bạn nhất định không thể bỏ qua retinol phải không nào. Với những cô nàng thường xuyên sử dụng retinol để dưỡng da, trước tiên hãy hiểu rõ về thành phần này đã bạn nhé!

Tự làm 5 mặt nạ cho da khô giúp da luôn ngậm nước

23:15:03 07/12/2019
Chắc hẳn không ít nàng cảm thấy phát điên vì làn da khô nhanh lão hóa, xuất hiện nhiều nếp nhăn, bong tróc và tệ hơn là ngứa ngáy vào mùa lạnh hay sao khi áp dụng những cách trị mụn phải không nào?

Gel dưỡng ẩm, sản phẩm dưỡng da tối ưu nhất cho mùa lạnh khô này

23:13:17 07/12/2019
Lại một mùa lạnh tràn về, đây là lúc làn da của các nàng cần được cấp ẩm hơn bao giờ hết. Đối với các nàng ưa thích loại sản phẩm có khả năng thẩm thấu nhanh và để lại cảm giác mát mẻ trên da thì không thể không tìm đến Gel dưỡng ẩm da ...

5 Cách tẩy da chết cho môi bằng nguyên liệu tự nhiên vừa được bật mí, bạn thử chưa?

23:12:02 07/12/2019
Tẩy da chết là bước không thể thiếu trong mọi quy trình làm đẹp. Không chỉ da mặt mới cần được tẩy tế bào chết, mà hơn hết, làn môi của bạn cũng cần phải được chăm sóc thường xuyên.

Từ 95kg xuống 50kg, cô gái Thái Lan chia sẻ bí quyết giảm cân trong 6 tháng mà ai cũng có thể làm được

22:36:15 07/12/2019
Mất 6 tháng để cải thiện ngoại hình của mình, Ploy đã lấy lại vóc dáng thon gọn hơn khiến ai cũng phải trầm trồ khen ngợi.

Có 7 hành động làm sau khi tập thể dục sẽ khiến tất cả công sức của bạn tiêu tan

22:35:11 07/12/2019
Đôi khi chỉ những hành động vô tình của chúng ta thôi cũng làm ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả của sự luyện tập, thậm chí còn không đem lại lợi ích cho sức khỏe cơ thể.

Đâu chỉ skincare, phụ nữ Hàn còn chăm ăn uống 4 loại thực phẩm sau để da đẹp như mơ và trẻ cực lâu

22:04:49 07/12/2019
Điều tuyệt vời là bạn có thể tìm thấy 4 loại thực phẩm này dễ dàng ở Việt Nam.

Dịp cuối năm, đây là phương pháp thẩm mỹ nhanh gọn được nhiều chị em đổ xô làm đẹp Bài viết được tham khảo ý kiến từ bác sĩ, chuyên gia

22:02:55 07/12/2019
Phun xăm mí mắt được ví như là một phương pháp trang điểm lâu dài, giúp cải thiện kích thước mắt và giúp bạn có đường viền mí sắc nét, hài hòa.

Cách giúp phụ nữ U40 da săn chắc, giảm chảy xệ, nếp nhăn

15:58:08 07/12/2019
Đẩy lùi lão hóa, giảm chảy xệ, nếp nhăn không khó nếu chị em biết cách yêu chiều làn da, tẩy tế bào chết, đắp mặt nạ kết hợp liệu pháp tác động chuyên sâu.

Những điều bạn nữ nên làm khi tập vào ngày "đèn đỏ" để duy trì cả vóc dáng và sức khỏe

15:23:14 07/12/2019
Nhiều gymer nữ thường gặp phải tình huống: Cứ nghỉ vài ngày (trong những ngày đèn đỏ) là mọi người trong phòng tập hỏi bị sao, mắc cỡ không biết trả lời như thế nào. Làm sao để tránh những phút giây ngại ngùng này?

Thói quen bôi sản phẩm skincare sai bét khiến da nổi mụn tùm lum, buồn nhất là rất nhiều chị em đang vướng phải

15:09:48 07/12/2019
Chị em biết rồi thì nhớ tránh nhé! Quy trình skincare có nhiệm vụ cải thiện làn da của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn chăm da mà sơ sẩy mắc lỗi, da dẻ thậm chí còn xấu hơn là khi chưa bôi gì.

“Điểm chung” trong cách dưỡng da đẹp của loạt hot mom đình đám

14:46:11 07/12/2019
Hóa ra một loạt hot mom đình đám này đều có một điểm chung thú vị trong quy trình dưỡng da hàng ngày, các chị em ạ!

Không có gấu thì bạn vẫn nên cơ cấu cho chính mình một thỏi son màu trà sữa hạt dẻ đẹp mê mà diện vào dịp cuối năm

14:45:13 07/12/2019
Mùa lễ hội đến gần lắm rồi và đây chắc chắn là lúc thích hợp để bạn tự thưởng cho mình một thỏi son màu trà sữa hạt dẻ đắt đỏ chút đỉnh đấy.

7 việc cần làm sau khi tập thể dục để giúp việc tập luyện đạt hiệu quả cao hơn

14:42:58 07/12/2019
Tập thể dục, thể hình được thực hiện với mục đích để giảm cân, giữ thân hình săn chắc, cân đối. Tuy nhiên, có những người cần rất nhiều thời gian để đạt được hiệu quả tập luyện, lý do là bởi họ chưa biết áp dụng 7 điều này trong khi tập...

Thêm một cách massage giúp mỡ bụng tiêu tan nhanh chóng mà thực hiện lại chẳng khó chút nào

14:21:42 07/12/2019
Cứ mỗi sáng và mỗi tối, bạn chỉ cần dành khoảng 2 phút thực hiện phương pháp massage này là bảo đảm vòng 2 sẽ ngày càng săn gọn, thon nhỏ hơn đấy.

Chống nắng và chống lão hóa cho môi có thực sự quan trọng

10:45:32 07/12/2019
Nhắc đến đôi môi, có lẽ bạn chỉ nghĩ ngay đến việc chọn màu son, tẩy da chết hay cùng lắm là thêm lớp dưỡng mỗi tối. Nhưng đã bao giờ bạn nghĩ đến việc chống nắng và chống lão hóa cho môi chưa?

8 mẹo đơn giản làm trắng răng, không ê buốt ngay tại nhà

10:44:50 07/12/2019
Tất cả mọi người đều muốn có được hàm răng trắng sứ để nụ cười thêm cuốn hút nhưng không phải ai cũng có điều kiện đến nha sĩ. Dưới đây là 8 cách làm trắng răng an toàn, hiệu quả ngay tại nhà:

Thực hư chuyện dùng thanh lăn ngọc bích để nâng cơ mặt, giảm nếp nhăn, liệu có thần thánh như lời ‘đồn thổi’?

10:43:10 07/12/2019
Thanh lăn ngọc bích là một dụng cụ để làm đẹp đã có từ lâu đời, được lưu truyền đến ngày nay với bao lời đồn thổi về những công dụng kỳ diệu, thần thánh.

Nước hoa Le Labo "fake" bán nhan nhản tại Việt Nam: 4 chú ý bạn nên thuộc nằm lòng kẻo rước nhầm đồ đểu

10:41:37 07/12/2019
Những chai nước hoa Le Labo đình đám đang bị nhái ầm ầm nên bạn phải kiểm tra thật kĩ kẻo mất tiền oan.

Những điều cần biết về son nếu bạn muốn bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp lâu dài

10:37:36 07/12/2019
Son môi được xem như là một món bảo vật của người phụ nữ, giúp họ trở nên xinh đẹp và đầy tự tin.

Chỉ cần biết chơi chiêu, bạn sẽ "hack" được làn da căng bóng dù chẳng skincare kỹ như gái Hàn

10:36:31 07/12/2019
Để có lớp nền căng bóng ảo diệu thì việc bôi kem dưỡng trước khi đánh nền là chưa đủ đâu các nàng ạ, còn phải biết chơi chiêu nữa.

Cách biến một quả cà chua thành 5 loại mặt nạ làm đẹp da

10:18:57 07/12/2019
Không tốn quá nhiều thời gian, bạn vẫn có thể sở hữu làn da đẹp lên từng ngày chỉ bằng một quả cà chua.

Khiếp đảm với trào lưu đôi môi hình răng cưa của giới trẻ

07:07:31 07/12/2019
Sau trào lưu môi cánh én, hay còn gọi là môi Mazda hồi đầu năm thì đôi hôi có tạo hình răng cưa lại làm điên đảo giới trẻ.

Thời điểm thích hợp làm đẹp đón Tết

23:43:13 06/12/2019
Cuối năm là dịp thích hợp để cải thiện vẻ ngoài, tân trang nhan sắc, giúp mọi người khởi đầu năm mới tự tin hơn.

Công nghệ khóa màu, dưỡng môi từ dòng son Nhật

23:42:08 06/12/2019
Bộ sưu tập mới nhất của YumeiSakura ứng dụng công nghệ Nhật Bản kết hợp son lì cùng son dưỡng trong một sản phẩm với ưu điểm khóa màu, dưỡng môi, chống nắng.

Làm đẹp da từ bên trong với sinh tố, nước ép

23:19:55 06/12/2019
Việc sử dụng các loại sinh tố giúp nuôi dưỡng da đẹp từ sâu bên trong là cách phổ biến nhất được nhiều bạn gái lựa chọn.

Hướng dẫn cách dưỡng 7 bước để làn da thủy tinh đẹp như gái Hàn

23:19:06 06/12/2019
Một chuyên gia làm đẹp có thương hiệu ăn khách toàn cầu của Hàn Quốc chia sẻ thói quen chăm sóc da hiệu quả và hấp dẫn.

Mùa hè đổ dầu, mùa đông khô tróc, thực tế tình trạng làn da khó ưa này là gì?

23:13:42 06/12/2019
Tình trạng da nhờn mùa hè khô mùa đông và cách chăm sóc cho làn da luôn đủ ẩm và mịn màng.

Đàn ông nên dùng những mùi gì để quyến rũ ngất ngây?

22:42:21 06/12/2019
Những chai nước hoa từ design đến niche được giới chuyên gia, người nổi tiếng đặc biệt yêu thích.

Phân tích ưu, nhược của 7 chế độ ăn giảm cân phổ biến nhất hiện nay

21:39:14 06/12/2019
Khi tất cả các chế độ ăn giảm cân đều tự nhận mình là tốt nhất, rất khó để biết chế độ nào đáng thử và phù hợp với bạn. Dưới đây là 7 chế độ ăn giảm cân phổ biến và cơ sở khoa học đằng sau chúng.

Có thể bạn quan tâm

5 điểm nhấn Everton 1-3 Chelsea: Khởi đầu mới xán lạn; Một Abraham là chưa đủ

Bóng đá thế giới

08:29:09 08/12/2019
The Blues bất ngờ nhận trái đắng trước đội chủ nhà đang trải qua chuỗi trận bết bát thời gian gần đây.

Tinh thần bóng đá bất diệt: Isaac đang diễn cũng không quên chúc mừng đội tuyển Việt Nam

Nhạc việt

08:29:03 08/12/2019
Ngay cả bộ đồ toàn đỏ Isaac chọn cũng đậm tinh thần bóng đá dành cho nước nhà.

Khi món ăn quê được nâng tầm… đặc sản

Ẩm thực

08:28:22 08/12/2019
Ếch là món ăn từ lâu đã bị coi là dân dã, quê mùa, trong những mâm cỗ thịnh soạn nó chưa bao giờ được góp mặt.

Mai Phương tiếp tục lộ diện với thần sắc phờ phạc

Sao việt

08:27:59 08/12/2019
Ốc Thanh Vân vừa đăng bức ảnh qua thăm và ủng hộ shop nhỏ của cô bạn thân Mai Phương.

Những loại tai nghe gaming 'nhét trong' nhỏ gọn mà siêu ngon lành, đáng mua nhất năm 2019 này

Game offline

08:27:23 08/12/2019
Nếu những gì bạn đang theo đuổi là sự thoải mái, tính di động, chất lượng âm thanh và tất nhiên, thân thiện với ngân sách, thì một chiếc tai nghe earbud là thứ bạn cần

Hậu update, cộng đồng Thục Sơn Kỳ Hiệp Mobile đua nhau kết bái huynh đệ, khoe "rần rần" trên group

Game online

08:24:47 08/12/2019
Nếu để chọn ra những tựa game có hệ thống tính năng tương tác cộng đồng, xây dựng được mối quan hệ giữa người chơi với nhau một cách tốt nhất thì Thục Sơn Kỳ Hiệp Mobile xứng đáng thuộc top đầu.

Thuốc đặt viêm cổ tử cung Đông y hay Tây y? Nên chọn loại nào?

Kiến thức giới tính

08:24:41 08/12/2019
Thuốc đặt viêm cổ tử cung có nhiều loại cả Đông y lẫn Tây y khiến chị em phân vân không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Qua bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ liệt kê danh sách các loại thuốc đặt phụ khoa hiệu quả giúp điều trị viêm cổ tử ...

Chủ tịch quận ở TP.HCM muốn mở lối thoát cho nhà xây tạm

Đời sống

08:23:11 08/12/2019
Chủ tịch UBND quận 12 Lê Trương Hải Hiếu đề xuất các sở, ngành xem xét quy định để dân được xây dựng nhà tạm trên đất quy hoạch chưa triển khai.

SSI Research dự báo lãi suất có thể tiếp tục giảm tiếp 0,5% - 1% sau Tết Nguyên đán

Kinh tế

08:22:54 08/12/2019
Lãi suất trên thị trường 1 sẽ khó giảm trong tháng 12 nhưng sang năm 2020, lãi suất có thể được định hướng giảm tiếp 0,5 - 1%. Còn lãi suất huy động có thể giảm mạnh hơn ở nhóm các ngân hàng cổ phần tư nhân.

Căn hộ 80m2 mang màu sắc hiện đại

Sáng tạo

08:12:20 08/12/2019
Ngay từ lối vào đã thấy sự đầu tư nghiêm túc của gia chủ. Đầu tiên là một chiếc ghế gắn tường, để làm nơi mang giày dép và đặt đồ trang trí.

Tạm giữ hơn 200 xe máy gây rối sau trận U22 Việt Nam thắng U22 Campuchia

Tệ nạn

08:10:10 08/12/2019
Trước đó, khuya 7-12, sau khi đội tuyển bóng đá U22 Việt Nam thắng đậm U22 Campuchia với tỷ số 4-0, giành quyền vào chung kết gặp đội U22 Indonesia, tại một số tuyến đường trên địa bàn TP.Biên Hòa xuất hiện một số nhóm đối tượng tụ tập ...

Say nắng phiên bản chuyển giới của Bowser trong Mario, gái xinh mà đáng yêu dễ sợ

Cosplay

08:04:05 08/12/2019
Nhắc đến Mario, ai cũng nhớ tới các nhân vật chính như Mario, Luigi, công chúa Peach và đặc biệt làm trùm cuối của trò chơi Bowser. Vốn là kẻ không đội trời chung với Mario, lúc nào Bowser cũng có những ý đồ xấu với vương quốc Nấm, điển...

Va chạm nhỏ nhưng đánh bạn nhậu thừa sống thiếu chết

Bạo lực

08:01:07 08/12/2019
Kết luận giám định về thương tích của Trung tâm Pháp y tỉnh Phú Yên xác định tỷ lệ thương tích của bị hại Hưng là 95%

Sau tuổi 25, những phụ nữ có 3 đặc điểm này dễ mắc ung thư cổ tử cung hơn hẳn những người khác

Sức khỏe

07:58:09 08/12/2019
Theo trang Sohu, những phụ nữ có 3 đặc điểm dưới đây thì sau tuổi 25 cần đặc biệt lưu ý đến bệnh ung thư cổ tử cung.

Apple Watch tại Việt Nam sắp dùng được eSIM

Đồ 2-tek

07:57:41 08/12/2019
Apple Watch từ Series 3 trở lên có thể sử dụng eSIM từ giữa tháng 12 nếu đáp ứng yêu cầu kỹ thuật của nhà mạng.