Thực phẩm hàng đầu giúp bạn dễ ngủ
Giấc ngủ ngon giúp cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và sảng khoái cả ngày. Nhưng không phải ai cũng dễ đi vào giấc ngủ, trong khi đó thuốc ngủ cũng không là giải pháp tốt nhất.
Một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn đó là thay đổi thói quen ăn uống, chọn các loại đồ ăn dễ gây buồn ngủ.
Khoai tây
Khoai tây được đánh giá là có chỉ số glycemic thấp, nó cũng chứa ít carbohydrates và không ảnh hưởng nhiều đến lượng đường trong máu. Hãy thử ăn khoai tây nghiền cùng sữa ít chất béo vào buổi tối.Nó sẽ giúp bạn tỉnh dậy trong trạng thái sảng khoái vào sáng hôm sau khi vừa trải qua một đêm ngon giấc.
Bột yến mạch
Bột yến mạch chứa đầy đủ chất xơ và làm ấm bụng, giúp bạn cảm thấy thỏa mãn trước khi đi ngủ. Ngoài ra, nó còn là nguồn bổ sung melatonin dồi dào. Một bát cháo bột yến mạch hòa thêm sữa ấm có tác dụng tăng cường dinh dưỡng, dễ gây buồn ngủ.
Video đang HOT
Chuối
Chuối chứa melatonin và tryptophan mang lại cho bạn cảm giác muốn ngủ. Melatonin là hoóc môn phát tín hiệu cho bộ não đã đến lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi. Loại quả này cũng dồi dào magiê, được biết đến như một loại chất giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi, từ đó dễ chìm vào giấc ngủ.
Gà tây
Đây là loại thực phẩm giàu axit amino góp phần thúc đẩy giấc ngủ ngon và sâu. Tryptophan giúp não tạo ra serotonin – chất dẫn truyền tín hiệu thần kinh cần thiết cho giấc ngủ và sự thư giãn, melatonin – loại chất mà gần đây nó được sử dụng phổ biến như một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ.
Sữa
Có bao giờ bạn nghĩ tại sao trẻ nhỏ thường thấy thoải mái và ngủ ngon sau khi đã bú no, đó là do tác dụng của sữa. Sữa ấm là nguồn tryptophan phong phú, giúp cơ thể được thư giãn.
Cà phê và thức ăn chứa nhiều đường có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn. Vì vậy, nên tránh dùng cà phê, chocolate trước khi đi ngủ.
Theo Lao Động
Những điều nên biết về bỏng điện
Bỏng điện, nhất là điện cao thế, rất nguy hiểm, di chứng nặng nề.
Tai nạn khi gần điện cao thế
Có nhiều hộ gia đình xây nhà sống quá gần đường điện cao thế. Vì vậy tai nạn dễ xảy ra. Nhẹ nhất là bỏng, nặng hơn là bị điện giật tử vong. Trường hợp của anh Nguyễn Văn D. (22 tuổi, ở Hưng Yên) mới đây là một ví dụ. D. cùng một nhóm bạn liên hoan tại nhà người bạn, nhà này xây sát đường điện cao thế, ngay tại ban công tầng 2 là đường điện đi qua. Đang tiệc, D. ra ban công nghe điện thoại và bị phóng tia lửa điện siêu mạnh khiến D. ngã lăn, vì sóng điện từ, vật thể kim loại mang trên người (dây chuyền) quá gần với đường dây cao thế. Tia lửa điện làm bỏng mặt còn bàn chân D. bị dòng điện đi qua làm đen thui. D. nhập Viện Bỏng quốc gia (Hà Nội) điều trị và phải đối mặt với tình trạng tháo các ngón chân.
Bỏng do điện gây ra - Ảnh: T.L
Bỏng điện là nguy hiểm nhất
Khác với các loại bỏng khác như bỏng lửa, bỏng nước sôi, bỏng điện là loại bỏng nguy hiểm nhất. Nếu các loại bỏng khác thường gây ra bỏng từ ngoài vào trong, thì bỏng điện lại gây bỏng từ trong ra ngoài. Bỏng điện xảy ra khi chúng ta bị tiếp xúc với đường điện cao thế, bị điện giật, đứt dây điện, cột điện đổ và trong các trường hợp nhà xây sát đường điện.
Biểu hiện bên ngoài của bỏng điện không có các nốt phỏng nước hay các đám đỏ rát da như trong bỏng nước sôi, mà là các đốm da cháy đen tại vị trí đường điện đi qua. Một vài ngày sau, các đoạn cơ thể tiếp theo cứ lần lượt bị hoại tử và chết, đến đoạn nào mà dòng điện không còn tác dụng nữa thì thôi. Vì thế thường là trong những giờ đầu tiên, trông nạn nhân không nghiêm trọng nhưng càng về sau, bệnh biểu hiện ra càng rõ. Dòng điện càng cao, thời gian tiếp xúc càng lâu thì mức độ bệnh càng nguy hiểm. Có bệnh nhân phải tháo chân hay tháo tay do bỏng điện, nếu không sẽ bị nhiễm trùng, nhiễm độc đe dọa tính mạng. Bỏng điện sẽ càng nguy hiểm hơn nếu vị trí dòng điện đi vào gần với não bộ và tim như đầu, ngực, tay trái.
Sơ cứu cho nạn nhân bỏng
Với bỏng điện, việc duy nhất phải làm ngay là tách nạn nhân ra khỏi đường điện càng sớm càng tốt. Sử dụng các dụng cụ cách điện như cây khô, gậy khô, gậy nhựa để tách đường điện ra khỏi nạn nhân. Tuyệt đối không dùng tay lôi nạn nhân ra vì sẽ gây hiệu ứng điện giật "dây chuyền". Ngay sau đó đặt nạn nhân trong tư thế nằm trên nền cứng, tốt nhất là nền nhà để cơ thể giải phóng điện tích ở trong các mô. Sau đó khẩn trương làm hô hấp nhân tạo để cứu sống nạn nhân. Không được chuyển bệnh nhân nếu bệnh nhân chưa tỉnh hẳn. Nếu có phương tiện, chúng ta vừa chuyển nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất vừa hô hấp nhân tạo để tăng cơ hội sống sót.
Theo Thanh niên
Thận trọng khi sử dụng chăn điện Vài năm gần đây, chăn điện là lựa chọn của nhiều gia đình khi mùa đông đến. Tuy nhiên, sử dụng chăn điện có thực sự an toàn không cũng là băn khoăn của nhiều người tiêu dùng. Đa dạng thị trường chăn điện Chăn điện được khách hàng ưa chuộng bởi nhiều tiện ích: Giá phải chăng, giữ nhiệt tốt, có tác...