Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tinh thần trong mùa dịch
Hàu, trà xanh, quả óc chó… là những thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Đại dịch COVID-19 khiến nhiều người cảm thấy tâm trạng căng thẳng, lo lắng. Điều này khiến giảm khả năng miễn dịch và nhiều vấn đề về sức khỏe. Có nhiều cách giúp chúng ta cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng. Chọn thực phẩm lành mạnh cũng là cách chúng ta tăng cường sức khỏe tinh thần. Theo The Health Site, những thực phẩm dưới đây có thể khiến tâm trạng chúng ta tốt hơn:
Trà xanh
Một vài tách trà xanh mỗi ngày có thể sẽ khiến mức độ căng thẳng của bạn giảm gần 20%. Chính vì thế, thêm trà xanh vào chế độ ăn uống để chúng ta giảm bớt căng thẳng trong mùa dịch này.
Một vài tách trà xanh mỗi ngày có thể sẽ khiến mức độ căng thẳng của bạn giảm. Ảnh: Internet
Quả óc chó
Quả óc chó có chứa magiê, giúp thư giãn và giảm căng thẳng, lo lắng. Ngoài ra, chúng cũng chứa phốt pho và chất chống ôxy hóa giúp tăng cường tâm trạng của chúng ta.
Quả óc chó có chứa magiê, giúp thư giãn và giảm căng thẳng. Ảnh: Internet
Video đang HOT
Cà phê
Cà phê có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm. Một nghiên cứu đã cho thấy những phụ nữ uống bốn cốc cà phê mỗi ngày thì ít có khả năng bị trầm cảm hơn 20%.
Cà phê có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm. Ảnh: Internet
Hàu
Hàu là nguồn cung cấp kẽm và vitamin B12, chúng giúp tăng cường tâm trạng và trí nhớ của chúng ta. Một nghiên cứu đã cho thấy tăng nồng độ kẽm trong máu ở trẻ em có liên quan đến việc giảm lo âu và trầm cảm.
Hàu là nguồn cung cấp kẽm và vitamin B12, chúng giúp tăng cường tâm trạng. Ảnh: Internet
Các chất chống ôxy hóa trong socola đen làm giảm hormone căng thẳng trong cơ thể và gây ra cảm giác hạnh phúc cho chúng ta.
Các chất chống ôxy hóa trong socola đen làm giảm hormone căng thẳng. Ảnh: Internet
Chăm sóc sức khoẻ tinh thần thế nào để tự tin đối đầu với COVID-19?
Chăm sóc sức khoẻ tinh thần góp phần quan trọng giúp giảm stress, căng thẳng trong những ngày làm việc tại nhà, cách ly, thất nghiệp tạm thời,... trong dịch COVID-19.
Chăm sóc sức khoẻ tinh thần thế nào để tự tin đối đầu với COVID-19. Ảnh minh hoạ: Sở Y tế TPHCM
Khi thực hiện các biện pháp giãn cách xã hội, chúng ta đang trải qua những thay đổi lớn đối với thói quen sinh hoạt hàng ngày của mình.
Thực tế, tình trạng làm việc tại nhà, thất nghiệp tạm thời, học tại nhà và thiếu sự quan tâm từ người thân, bạn bè, đồng nghiệp... có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
Đối với mỗi đối tượng cụ thể, Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TPHCM đã đưa ra những hướng dẫn khác nhau để giúp chăm sóc sức khoẻ tinh thần trong dịch COVID-19.
1. Trẻ em
Trẻ em có thể không hiểu rõ về COVID-19, hãy dùng từ ngữ dễ hiểu, nhẹ nhàng để nói chuyện với các em và khuyến khích các em thực hành những thói quen lành mạnh thông qua các bài hát và điệu nhảy. Điều này sẽ giúp các em cảm thấy an toàn hơn.
2. Người lớn tuổi
Người lớn tuổi có thể cảm thấy khó khăn trong việc kết nối với người khác khi thực hiện cách ly do COVID-19. Do đó, những người thân nên chủ động liên lạc với họ qua điện thoại, tin nhắn và mạng xã hội để giúp họ cảm thấy an toàn.
3. Người đang cách ly
Người đang cách ly có thể cảm thấy cô đơn - đặc biệt là người lớn tuổi hoặc người sống một mình. Sự cô đơn có thể khiến một người bị suy sụp về thể chất và tinh thần. Do đó, hãy kết nối những người khác thông qua mạng xã hội, điện thoại và cộng đồng trực tuyến để giữ vững tinh thần lạc quan.
Sự căng thẳng và những hạn chế trong thời gian này có thể làm tăng nguy cơ bị trầm cảm. Nếu bản thân đang cảm thấy buồn, vô vọng và có những suy nghĩ tiêu cực, hãy nói chuyện với chuyên gia sức khoẻ tâm thần hoặc người mà bạn tin tưởng để chia sẻ cảm xúc của bạn.
4. Người ở tuyến đầu chống dịch
Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, ăn uống đủ dinh dưỡng, vận động thể chất và liên lạc với người thân giữa những ca trực để duy trì tinh thần tích cực.
4 loại thực phẩm phải cẩn thận khi chế biến để tránh ngộ độc Ngộ độc thực phẩm gây ra các triệu chứng điển hình như ói mửa, mệt mỏi, sốt, đau thắt dạ dày. Ăn thực phẩm chưa nấu chín là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ngộ độc thực phẩm, theo Eatthis. Ăn phải cá ngừ ươn có thể bị ngộ độc thực phẩm - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Đối với những thực...