Thực phẩm giúp làn da trắng sáng

Thay vì cố gắng che đi khuyết điểm hay dưỡng ẩm cho làn da khô, bạn hãy lựa chọn cho mình những loại thực phẩm giàu dưỡng chất, giúp bạn chăm sóc da từ bên trong và sở hữu làn da hoàn hảo.

Đê có môt làn da trắng sáng tôt nhât bạn nên bắt đâu bằng viêc chăm sóc làn da khỏe mạnh từ bên trong. “nêu làn da của bạn không hâp thụ đc những dưỡng chât cân thiêt, thì nó không thê phát triên tôt được” chuyên gia Lisa drayer, RD,tác giả của cuôn the beauty die.

Hạnh nhân

Bạn đã biêt gì vê công dụng của hạnh nhân? Hạnh nhân là loại thực phâm giàu vitamin E, có khả năng chông lại tác đông của ánh sáng mặt trời.theo các nghiên cứu cho hay những người đã tiêu thụ khoảng 14mg (tương đương 20 hạt) môi ngày và sau khi tiêp xúc với tia ánh áng UV họ bị cháy nắng ít hơn nhiêu so với người không sử dụng hạnh nhân.

Vitamin E trong hạnh nhân như là môt chât oxy hóa có tác dụng bảo vê các tê bào da khỏi tia Uv và những tác nhân khác gây tôn hại tê bào &’ theo ông Jeffrey Dover, MD, phó giáo sư lâm sàng da liễu tại Đại học Yale.

Cà rôt

Cà rôt là loại thực phâm giàu vitamin A không chỉ tôt cho nhãn câu của bạn mà còn có tác dụng làm sạch mụn cho bạn làn da trắng sáng.. “Nó giúp ngăn chặn sự sản xuất quá mức của các tế bào trong lớp ngoài của da”, theo ông Howard Murad, MD, phó giáo sư lâm sàng da liễu tại Trường Y David Geffen của UCLA. Đó là nơi mà các tế bào chết và bã nhờn kết hợp và làm tắc nghẽn lỗ chân lông, ngoài ra vitamin A cũng làm giảm sự phát triển của tế bào ung thư da.

Sô cô la đen

Sô cô la đen là môt loại thuôc có chứa nhiêu flavonol, môt chât chông ô xy hóa, và làm giảm đô nhám trong da đông thời giup chông lại tác đông của ánh sáng mặt trời.

Theo môt nghiên cứu trên tạp chí Dinh Dưỡng phụ nữ uông cacao bô sung khoảng 326mg flavonol ( tương đương với môt thanh sô cô la đen đặc biêt) có kêt câu da và khả năng chông lại tác đông của tia Uv tôt hơn so với những người chỉ sử dụng môt lượng nhỏ chât chông ô xy hóa. Bạn chỉ cân sử dụng môt lượng nhỏ môi ngày.

Hạt lanh

Những hạt nhỏ xíu này có chứa axit béo omega-3 gúp làm giảm và xóa mờ nêp nhăn. Các chât béo được cho là có khả năng kiêm chê phản ứng của cơ thê với các kích thích từ môi trường và giữu nước cho các tê bào da là cho làn da của bạn căng và làm giảm nêp nhăn.)

Trà xanh

Trà xanh có tác dụng gì? Khi trà xanh được đun nóng nó sẽ phôi ra chât catechin, môt chât chông ô xy hóa có tính chât chông viêm và chông ung thư da.theo môt nghiên cứu năm 2007, uông 2-6 ly trà xanh môi ngày( nên uông khi còn nóng) không chỉ giúp bạn ngăn ngừa ung thư da mà còn có tác dụng chông lại ảnh hưởng của ánh sáng mặt trời khi tiêp xúc với da.

Dâu cây rum

Axit béo Omega-6 được tìm thấy trong tinh dầu cây rum, là kem dưỡng ẩm rât tôt cho những người có làn da khô, da dê bị dị ứng hoặc là da môc. Dâu rum gúp cho làn da trở nên mêm mại , cho phép da hâp thụ nước tốt hơn. Các nhà khoa học đã tìm thấy dầu này còn có thể giúp những người bị chàm

Rau chân vịt ( rau bina)

Trong một nghiên cứu công bố trên tạp chí International Journal of Cancer, những người ăn nhiêu rau lá xanh thì bị ung thư da it hơn những người ít ăn.. Người ta cho rằng chât diêp lục trong rau lá xanh có thể giúp sửa chữa và duy trì DNA- củng cố khả năng của tế bào đê tự tái câu trúc. Điều này giúp làm giảm khả năng phát triên của tế bào ung thư.Thêm vào đó, nước trong xanh thâm nhập vào các tế bào màng làm cho làn da bạn trở nên căng và ít nêp nhăn.

Khoai lang

Không chỉ là môt loại thực phâm ngon; mà khoai lang còn chứa rât nhiêu viatamin C, có tác dụng làm giảm nêp nhăn.Viatamin C rât cân thiêt trong quá trình sản xuât collagen, khi bạn có càng nhiêu collagen, làn da bạn càng trở nên nhẵn và ít nêp nhăn hơn, ông Dover cho hay.

Trong thực tế, một nghiên cứu gần đây trong tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy nêu bạn tiêu thụ khoảng bốn mg C mỗi ngày trong ba năm sẽ giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn tới 11%.

Cà chua

Chắc chắn, họ đang làm nổi lên trên sa lát, nhưng nấu ăn cho họ và những người đẹp đầy đặn ít có thể giúp làn da của bạn. Những quả cà chua đỏ mọng, căng tròn đẹp mắt có thê giúp phục hôi làn da của bạn.

Tại sao? Lycopene, dưỡng chât mà làm cho quả cà chua có màu đỏ, giúp loại bỏ da lão hóa gây ra bởi tia cực tím, theo Murad. Chỉ cần nửa cốc cà chua nấu chín hoặc nước sốt mì ống có chứa khoảng 16 mg lycopene; cùng với kem chống nắng hàng ngày giúp giữ cho bạncó làn da tươi sáng.

Cá ngừ đóng hôp

Tinh chât selenium có trong cá ngừ sẽ giúp bảo vê các mô elastin, đông thời là một loại protein giữ cho làn da của bạn mịn màng và căng tràn sức sông. Chất chống oxy hóa cũng là chât đệm chống lại ánh nắng mặt trời (nó dừng lại các gốc tự do được tạo ra bởi tia UV từ các tế bào gây hại). Một nửa hôp cá ngừ mỗi ngày, có thể giúp ngăn chặn các tê bào gây hại được tạo ra từ tia UV.

Theo Sachyte.com