Thực phẩm giúp giảm căng thẳng

Thùy Dương10:42 30/11/2011

Dinh dưỡng đúng sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái hơn, giảm mức độ căng thẳng lo âu nhờ khả năng điều tiết hormone trong cơ thể.

Khi căng thẳng, nên tránh:

1. Cà phê: Vì chất caffeine kích thích quá trình bài tiết adrenaline, khiến nhịp tim nhanh hơn và làm bạn căng thẳng hơn.

Cà phê sẽ làm bạn căng thẳng hơn khi bị stress. Ảnh: cuocsongviet.com.vn

2. Ăn mặn: Vìmuối làm giảm mức kali trong cơ thể, gây cản trở hoạtđộng hệ thần kinh và dẫn đến stress nặng hơn vì tăng huyết áp.

3. Thực phẩm chế biến sẵn: Vì chúng chứa một lượng lớn chất bảo quản, hương liệu và chất béo bão hòa, gây ảnh hưởng đến huyết áp cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Video đang HOT

4. Alcohol: Tạora cảm giác mạnh do tăng cường sản sinh adrenaline và gây kích thích lên não bộ. Hút thuốc lá cũng làm cho sự căng thẳng lo âu càng tồi tệ hơn.

Thực phẩm giảm căng thẳng:

1. Uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể. Lúc này nó làm loãng, trung hòa hormone và enzymes dư thừa trong cơ thể bạn. Nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày.

2. Thực phẩm có nhiều carbohydrates như khoai tây và ngũ cốc thô cần thời gian tiêu hóa lâu hơn và có xu hướng tạo cho bạn cảm giác no lâu. Chúng giúp ổn định huyết áp, đường huyết và giảm căng thẳng.

Ăn các loại trái cây sẽ giúp giải tỏa căng thẳng. Ảnh: zda.vn

3. Hãy thiết lập chế độ ăn bao gồm 20% lượng thịt trắng hoặc sản phẩm từ đậu nành, 30-35% rau và trái cây tươi, còn lại là ngũ cốc và thực phẩm khác.

4. Lấy vài lá húng quế và đun sôi với nước, một chútđường, bạn đã có một thức uống giảm căng thẳng tuyệt vời.

Theo PNO

Phụ nữ khi nào không nên ăn nhiều vải?

Đây là loại quả có vị ngon đặc trưng, lôi cuốn, rất giàu dinh dưỡng, có nhiều công dụng phòng và chữa bệnh. Tuy nhiên, với riêng phụ nữ, có khoảng thời gian đặc biệt lại không nên ăn nhiều vải.

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, với những phụ nữ đang trước và trong kỳ "đèn đỏ" tốt nhất không nên ăn quá nhiều vải.

Đang trong kỳ đèn đỏ, phụ nữ cần hạn chế ăn nhiều vải thiều

Nhiều phụ nữ, trong một vài ngày trước chu kỳ kinh nguyệt thường gặp một số triệu chứng như lo âu, trầm cảm, căng thẳng về tình cảm, mất ngủ, khó chịu, bồn chồn, mệt mỏi... chủ yếu do sự mất cân bằng hormone estrogen và progesterone.

Vải là loại quả giàu dinh dưỡng nhưng người Trung Quốc có câu: Ăn một quả vải bằng giữ ba ngọn đuốc trong người để chỉ tính dương (nóng) của loại quả này. Phụ nữ nếu ăn quá nhiều sẽ càng làm tăng các triệu chứng khó chịu trước và trong kỳ kinh, khiến chu kỳ trôi qua rất tồi tệ.

Với nhiều người khác, ăn quá nhiều vải còn làm khô môi và có thể gây chảy máu cam cũng như có thể gây ra mụn nhọt hay loét miệng.

Tại thời điểm này, tốt nhất phụ nữ nên chọn các thực phẩm tốt cho da, gan và có thể điều chỉnh được cảm xúc như cải bắp, nho, thịt lợn nạc, thịt cừu, thịt gà, cần tây, gạo, trứng vịt, khoai lang, bầu bí, tảo bẹ, dưa chuột, cà rốt, củ cải trắng, quả óc chó, các loại nấm, các sản phẩm từ đậu nành, sữa.... Những thực phẩm này một phần còn giúp các phụ nữ bớt chán ăn, giảm đau lưng, đỡ buồn chán.

Ngoài ra, trong chu kỳ đặc biệt, phụ nữ nên bổ sung thêm canxi hay uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ để tinh thần thoải mái hơn. Nếu quá khó chịu vùng bụng, hãy làm cốc nước gừng đập dập hòa cùng đường hoa mai để uống.

Theo BĐVN

Những ca bệnh tâm thần ngày một tăng? Mỗi ngày, khoa khám của bệnh viện Tâm thần TPHCM tiếp nhận từ 500-600 bệnh nhân. Nếu như trước kia bệnh nhân mắc chứng tâm thần phân liệt là chủ yếu thì hiện trên 50% bệnh nhân là do các chứng trầm cảm, rối loạn lo âu, mất ngủ... Theo bảng phân loại quốc tế về các rối loạn tâm, bệnh tâm thần...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42

Ông Trump muốn xây hệ thống phòng không Vòm Sắt 'Made in USA'09:04

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ăn thì là có tác dụng gì?

13:58:09 03/02/2025

Việc sử dụng thì là để có thể làm tăng tiết sữa đã được sử dụng từ nhiều thế kỷ, và cho đến nay, nhiều bà mẹ vẫn đang dùng những loại trà thảo mộc dựa trên cây thì là để có thể tăng tiết sữa.

Cách cải thiện sức khỏe đường ruột

09:38:11 03/02/2025

Nhai kỹ thức ăn và ăn chậm có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, giúp giảm triệu chứng khó chịu về tiêu hóa đồng thời giúp duy trì sức khỏe của đường ruột.

Ba không khi ăn hạt bí

14:46:57 02/02/2025

Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.

Loại quả 'báu vật' ngày Tết, cực tốt cho sức khỏe nhiều người lại chỉ để ngắm

13:55:24 02/02/2025

Theo y học cổ truyền, quả quất có vị chua ngọt, tính ấm, quy vào kinh phế, có tác dụng trị ho, long đờm, giảm đau rát họng. Các hoạt chất trong quả quất có tính kháng khuẩn, kháng virus, ức chế sự phát triển của vi khuẩn, virus gây bệnh...

Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

13:30:03 02/02/2025

Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

11:24:42 02/02/2025

Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

11:21:54 02/02/2025

Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

09:14:28 02/02/2025

Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025

Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025

Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.

Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết

12:53:08 01/02/2025

Bác sĩ Nguyễn Đức Thành, Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh cho biết, các nghiên cứu cho thấy rằng: nếu ta ngưng việc tập luyện mà ta vẫn làm thường lệ thì cơ thể sẽ trở nên suy yếu ngay chỉ sau một vài tuần.

7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu

11:57:27 01/02/2025

Bắt đầu với hai bàn chân rộng bằng hông. Đặt tay lên hông hoặc bám vào lưng ghế chắc chắn. Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối cho đến khi mông gần chạm sàn.