Thực phẩm giúp da của bạn sáng lên trông thấy
Chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm này mỗi ngày, sẽ thấy sự khác biệt từ làn da.
Hạt bí đỏ
Là thực phẩm lý tưởng cho làn da đẹp. Hạt bí ngô giàu kẽm, axit béo cần thiết (bao gồm omega 3, omega 6 và omega 9), bạn có thể cho chúng vào sinh tố, salad, hoặc ăn trực tiếp.
Đu đủ
Đu đủ là một thành phần có trong nhiều sản phẩm chăm sóc da từ làm sạch đến mặt nạ dưỡng da. Nhưng bạn cũng nên ăn loại trái cây này để bổ sung vitamin C bởi đây là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do gây hại tế bào da.
Không chỉ thế, vitamin C còn giúp khắc phục những tổn thương trên da do đây là chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để tạo ra collagen, một loại protein giúp da có độ đàn hồi tốt.
Quả bơ
Quả bơ là nguồn cung cấp lượng vitamin E cao, giúp làm hạn chế hoạt động của các gốc tự do và chống oxy hóa.
Ngoài ra, quả bơ chứa một lượng dầu tốt cho sức khỏe, giúp bôi trơn, duy trì độ ẩm tốt hơn cho da đồng thời làm cho da trở nên sáng hơn và không bị bít lỗ chân lông. Một số nghiên cứu tại Mỹ còn cho rằng kết hợp vitamin C và vitamin E có thể chống lại những tác hại của tia tử ngoại đối với da.
Ớt chuông đỏ
Video đang HOT
Đây là loại thực phẩm ngon và rất dễ ăn ngay cả khi chín hay sống. Loại quả nàychứa nhiều chất xơ, vitamin B6 và giàu carotenoid có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn và tăng tuần hoàn máu, giúp da sáng mịn và trẻ trung hơn. Chính nhờ carotenoid, ớt chuông đỏ là “thần dược” giúp giảm mụn trứng cá.
Cá hồi
Cá hồi là một thực phẩm tuyệt vời chống lại sự căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Loại thực phẩm này cung cấp hầu hết nhu cầu vitamin D hàng ngày của bạn, có tác dụng giúp tim, xương và não khỏe mạnh, đồng thời ngăn ngừa các căn bệnh về đường ruột, bệnh tim và xương khớp.
Cá hồi rất giàu chất chống viêm omega-3, axit béo thiết yếu giữ làn da sáng mịn, giảm mụn trứng cá và nếp nhăn. Hơn nữa, lượng omega-3 cao trong cá hồi còn giúp dưỡng ẩm cho làn da của bạn, cải thiện độ đàn hồi cho da.
Tôm, cua, sò, hến
Bạn có thể nhận thấy rằng kẽm là một thành phần quan trọng trong kem chống nắng. Bên cạnh khả năng chống lại tia UV, kẽm còn hỗ trợ hồi phục vết thương và có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào da. Do vậy, bạn không nên do dự trước nguồn bổ sung kẽm từ thực phẩm với hàm lượng cao trong tôm, cua, sò, hến, hàu…
Các loại hạt có nhiều chất béo omega-3
Hạnh nhân có tính chống viêm, giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng và tươi sáng. Cây óc chó giàu vitamin B, giúp ngăn ngừa các vấn đề về da, do đó làm cho làn da bạn sáng hơn.
Rau bina
Rau bina là một thực phẩm lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng chắc chắn bạn nên thêm vào trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Nó chứa nhiều sắt, folate, chất diệp lục, vitamin E, magiê, vitamin A, chất xơ, protein thực vật và vitamin C. Các chất này rất tốt cho làn da của bạn bởi chúng có khả năng chống oxy hóa cao. Ăn rau bina hàng ngày sẽ giúp làm sạch làn da của bạn từ trong ra ngoài.
Theo motthegioi.vn
5 thực phẩm giúp bạn đẹp tự nhiên
Hãy thử các loại thực phẩm dưới đây để chăm chút cho nhan sắc của bạn từ nụ cười đến làn da một cách thật tự nhiên và rạng ngời.
Nho khô - Đem lại nụ cười rạng rỡ
Nhiều khi bạn nghĩ rằng nho khô ngọt và dính răng nên chúng không tốt cho sức khỏe răng miệng. Nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra chất chống ôxy hóa trong nho khô chống lại sự phát triển của một loại vi khuẩn có thể gây viêm lợi và bệnh nướu răng.
Bạn cũng có thể thử một loại thực phẩm khác tốt cho nụ cười của bạn, đó là trà xanh - một tách trà xanh hàng ngày làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh nướu răng ở đàn ông Nhật Bản.
Đậu quả Nhật Bản.
Đậu quả Nhật Bản - Cho làn da khỏe đẹp
Collagen - một loại protein dạng sợi giữ cho làn da săn chắc, trẻ trung và không bị nhăn. Làn da căng mịn của bạn sẽ bắt đầu giảm dần độ căng mịn vào những năm 20 tuổi! Ăn đậu quả Nhật Bản và các loại thực phẩm họ đậu khác có thể giúp duy trì lượng collagen trong cơ thể, làm săn chắc da vì nó giàu isoflavone. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American College of Nutrition, chuột được cho ăn isoflavones và tiếp xúc với tia cực tím có ít nếp nhăn và da mượt mà hơn những con chuột tiếp xúc với tia cực tím nhưng không được cung cấp thực phẩm có chứa isoflavone. Các nhà nghiên cứu tin rằng isoflavone giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen.
Ngoài ra, ăn cá mòi để bổ sung EPA (axit eicosapentaenoic), một trong những chất béo omega-3 có nhiều trong các loại cá béo như cá mòi, cũng đã được chứng minh giúp bảo tồn collagen.
Dưa chuột.
Dưa chuột - Cho đôi mắt sáng đẹp
Chỉ cần xắt lát rồi đắp lên đôi mắt sưng húp vì thiếu ngủ, bạn sẽ nhận thấy ngay hiệu quả bởi đặc tính chống viêm của dưa chuột có thể giúp giảm sưng. Qua nghiên cứu, các chuyên gia y học xác định nguyên nhân gây sưng bọng mắt là trong khi ngủ có một lượng bạch huyết (Lymphe) bị ngưng đọng ở lớp da quanh vùng mắt. Hiện tượng này thường xảy ra trong trường hợp ngủ ít, ăn mặn hoặc nhìn lâu vào màn hình. Để khắc phục tình trạng này, dùng dưa chuột cắt lát đắp lên vùng mắt bị sưng 10-15 phút bạn sẽ thấy ngay kết quả thật bất ngờ.
Rau mùi tây.
Mùi tây - Cho hơi thở thơm tho
Loại thảo dược này đã được chứng minh là giúp làm mất đi mùi hôi của tỏi sau khi bạn ăn những món ăn có chứa gia vị nặng mùi này. Các polyphenol (các hợp chất hoạt động như một chất chống ôxy hóa) phá vỡ các hợp chất lưu huỳnh có mùi trong tỏi. Vì hơi thở thơm tho của mình, hãy kết hợp tỏi và rau mùi tây trong cùng một bữa. Bạn nên chế biến các món ăn không kết hợp mùi tây và tỏi để thu được hiệu quả khử mùi cao nhất của mùi tây. Các thực phẩm khác như lá húng, táo và rau bina cũng giàu polyphenol.
Quả anh đào - Cho giấc ngủ ngon
Nước ép anh đào có tác dụng tạo cho bạn một "giấc ngủ ngon" - là điều đã được khẳng định trong một nghiên cứu gần đây trên tạp chí y khoa Anh. Đánh giá trên những người tham gia nghiên cứu cho thấy, họ khỏe mạnh và hấp dẫn hơn khi ngủ được 8 giờ một đêm so với thời điểm trước, khi họ bị thiếu ngủ. Hãy uống nước ép anh đào không đường để kéo dài giấc ngủ của bạn. Trong một nghiên cứu nhỏ, với người bị mất ngủ mạn tính, uống một cốc nước ép anh đào hai lần một ngày, cũng tìm được "cứu cánh" ngay cả ở những người bị chứng mất ngủ trầm trọng. Trong nước ép anh đào có chứa melatonin, một hormon gây ngủ chỉ sản sinh khi trời tối.
Theo suckhoedoisong.vn
Những thực phẩm giúp bạn lão hóa ngược, càng ăn nhiều da càng căng bóng như gái 18 Dưới đây là những thực phẩm nếu ăn càng nhiều da bạn càng trắng sáng, căng mịn. Ghi lại ngay nhé các chị em. Làn da trắng mịn, căng bóng là niềm mơ ước của bất kỳ cô gái nào. Để mình trở nên xinh đẹp, làn da căng bóng, họ có thể chi bội tiền vào mỹ phẩm, vào phẫu thuật thẩm...
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/dau-nam-tuoi-phuong-oanh-tiet-lo-hang-ngay-danh-ra-60-phut-de-lam-1-chuyen-khien-ai-cung-me-600x432-45a-7372540-250x180.webp)
Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê
!["Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/da-chay-xe-to-cao-tuoi-tac-ro-rang-xem-xong-so-sanh-toi-moi-hieu-cang-lon-tuoi-cang-phai-lam-dieu-nay-600x432-667-7372523-250x180.webp)
"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!
![Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/phi-tu-hot-nhat-nhi-man-anh-bung-no-visual-nho-1-cach-giam-can-sau-tet-ap-dung-la-chuan-600x432-4b6-7372264-250x180.webp)
Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn
![Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/neu-guong-mat-ban-co-3-dac-diem-nay-ban-thuoc-tuong-mao-phu-quy-600x432-f31-7372270-250x180.webp)
Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!
![Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/tu-hy-vien-cuc-kho-lam-dep-10-ngay-boi-het-4-lo-kem-chong-nang-tiem-thuoc-dong-mau-de-trang-da-600x432-eb6-7372273-250x180.webp)
Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da
![Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/loai-nuoc-ep-trai-cay-co-luong-calo-thap-va-chat-xo-cao-giup-giam-can-hieu-qua-600x432-d2c-7372052-250x180.webp)
Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả
![Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/mot-so-luu-y-khi-nieng-rang-de-ham-rang-luon-trang-khoe-600x432-8ea-7372044-250x180.webp)
Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe
![Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/bien-phap-giup-giam-can-an-toan-sau-tet-600x432-d38-7372036-250x180.webp)
Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết
![Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/rung-toc-nhieu-bat-thuong-do-nguyen-nhan-gi-va-cach-khac-phuc-600x432-3b1-7372026-250x180.webp)
Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục
![Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/song-hye-kyo-nhu-sach-mau-cua-toc-bob-ngan-tu-thanh-lich-den-ca-tinh-qua-tung-thoi-ky-600x432-ce6-7371233-250x180.webp)
Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ
![Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/cach-cham-soc-bao-ve-da-trong-mua-xuan-600x432-dd4-7371087-250x180.webp)
Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân
![Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/cach-trang-diem-giup-ban-trong-tre-hon-tuoi-that-600x432-ad6-7371001-250x180.webp)
Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật
Có thể bạn quan tâm
![Ông Zelensky sẵn sàng đàm phán với ông Putin về giải quyết xung đột](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/ong-zelensky-san-sang-dam-phan-voi-ong-putin-ve-giai-quyet-xung-dot-600x432-672-7374104-250x180.webp)
Ông Zelensky sẵn sàng đàm phán với ông Putin về giải quyết xung đột
Thế giới
09:53:46 08/02/2025![Nghỉ hưu gặp nghỉ Tết: Cụ ông U85 ở Quảng Ninh đứng sau loạt sáng chế "chỉ thua Albert Einstein", cháu trai tự hào đem flex trên mạng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nghi-huu-gap-nghi-tet-cu-ong-u85-o-quang-ninh-dung-sau-loat-sang-che-chi-thua-albert-einstein-chau-trai-tu-hao-dem-flex-tren-man-600x432-287-7374102-250x180.webp)
Nghỉ hưu gặp nghỉ Tết: Cụ ông U85 ở Quảng Ninh đứng sau loạt sáng chế "chỉ thua Albert Einstein", cháu trai tự hào đem flex trên mạng
Netizen
09:45:20 08/02/2025![Cô gái ăn nhầm quả pháo vì nghĩ là kẹo sữa](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/co-gai-an-nham-qua-phao-vi-nghi-la-keo-sua-600x432-0f0-7373818-250x180.webp)
Cô gái ăn nhầm quả pháo vì nghĩ là kẹo sữa
Lạ vui
09:40:28 08/02/2025![Tử vi hằng ngày - Xem tử vi vui 12 con giáp ngày 8.2.2025](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/tu-vi-hang-ngay-xem-tu-vi-vui-12-con-giap-ngay-822025-600x432-89c-7374089-250x180.webp)
Tử vi hằng ngày - Xem tử vi vui 12 con giáp ngày 8.2.2025
Trắc nghiệm
09:26:28 08/02/2025![Con gái của Angelina Jolie và Brad Pitt ghét cuộc sống của người nổi tiếng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/con-gai-cua-angelina-jolie-va-brad-pitt-ghet-cuoc-song-cua-nguoi-noi-tieng-600x432-f2c-7374082-250x180.webp)
Con gái của Angelina Jolie và Brad Pitt ghét cuộc sống của người nổi tiếng
Sao âu mỹ
09:18:05 08/02/2025![Chi tiết lộ rõ thái độ Phương Nhi với Lương Thuỳ Linh sau nghi vấn trục trặc](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/chi-tiet-lo-ro-thai-do-phuong-nhi-voi-luong-thuy-linh-sau-nghi-van-truc-trac-600x432-675-7374076-250x180.webp)
Chi tiết lộ rõ thái độ Phương Nhi với Lương Thuỳ Linh sau nghi vấn trục trặc
Sao việt
09:11:34 08/02/2025![Park Bom (2NE1) khoe body đồng hồ cát "đốt mắt" dân mạng, lần đầu lộ hình xăm ngay vị trí táo bạo](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/park-bom-2ne1-khoe-body-dong-ho-cat-dot-mat-dan-mang-lan-dau-lo-hinh-xam-ngay-vi-tri-tao-bao-600x432-5ae-7374070-250x180.webp)
Park Bom (2NE1) khoe body đồng hồ cát "đốt mắt" dân mạng, lần đầu lộ hình xăm ngay vị trí táo bạo
Sao châu á
09:08:46 08/02/2025![Lật xe khách tại Phú Yên khiến 3 người chết, nhiều người bị thương](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/lat-xe-khach-tai-phu-yen-khien-3-nguoi-chet-nhieu-nguoi-bi-thuong-600x432-d12-7374048-250x180.webp)
Lật xe khách tại Phú Yên khiến 3 người chết, nhiều người bị thương
Tin nổi bật
08:33:16 08/02/2025![Ju Ji Hoon: Thẳng thắn nhưng không bao giờ thô lỗ trên phim trường](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/ju-ji-hoon-thang-than-nhung-khong-bao-gio-tho-lo-tren-phim-truong-600x432-f14-7374041-250x180.webp)
Ju Ji Hoon: Thẳng thắn nhưng không bao giờ thô lỗ trên phim trường
Hậu trường phim
08:30:51 08/02/2025![Nhận miễn phí tựa game trị giá gần 200k trên Steam, đồ họa mãn nhãn người chơi](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nhan-mien-phi-tua-game-tri-gia-gan-200k-tren-steam-do-hoa-man-nhan-nguoi-choi-600x432-03a-7374036-250x180.webp)
Nhận miễn phí tựa game trị giá gần 200k trên Steam, đồ họa mãn nhãn người chơi
Mọt game
08:26:59 08/02/2025![Kiên Giang lọt danh sách 'Những địa danh thân thiện nhất thế giới'](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/kien-giang-lot-danh-sach-nhung-dia-danh-than-thien-nhat-the-gioi-600x432-c9d-7374017-250x180.webp)