Thực phẩm giúp bổ sung năng lượng cho mùa hè nóng nực

ÁNH NHIÊN12:41 25/06/2021

Vào mùa hè, chế độ ăn uống phải nhẹ nhàng và lành mạnh để giúp cơ thể mát mẻ và tinh thần sảng khoái. Bạn nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa để giúp cho dạ dày được thoải mái.

Salad

Salad là món ăn được ưa thích nhất trong mùa hè. Có thể là salad trái cây tươi, salad rau xanh, salad cá ngừ hoặc salad mì ống, chúng luôn cung cấp cho chúng ta vô số lợi ích về sức khỏe, đồng thời giúp làm dịu dạ dày, đặc biệt là trong mùa hè.

Nước dừa

Nước dừa chứa nhiều chất điện giải giúp cơ thể khôi phục lại lượng chất lỏng bị mất do mồ hôi vào những ngày hè nóng nực, giàu các chất dinh dưỡng quan trọng như kali, vitamin C và magiê, đồng thời, ít calo và chất béo.

Những thực phẩm này mang lại sự tươi mát cho cơ thể trong mùa hè.

Gà nướng

Các loại thịt ít chất béo như ức gà hoặc hải sản, được nướng sẽ không làm tăng nhiệt cơ thể và đồng thời sẽ giúp bạn không bỏ lỡ các protein và axit béo omega-3 thiết yếu cho mùa hè.

Nước ép dưa hấu

Video đang HOT

Nước ép dưa hấu là thức uống tốt nhất để làm dịu cơn khát trong mùa hè, có ít carbohydrate và calo và có nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, l-citrulline và lycopene. Một cốc dưa hấu là đủ để cung cấp 17% nhu cầu hàng ngày về vitamin A và 21% nhu cầu hàng ngày về vitamin C.

Trà đá

Trà đá rất tốt cho mùa hè và được mọi người ở mọi lứa tuổi yêu thích. Nó rất dễ chuẩn bị và giúp đánh bại cơn nóng trong thời gian ngắn. Một số thành phần có thể thêm vào trà đá bao gồm bạc hà, lá húng quế, chanh và nước dừa. Trà đá cũng giúp giảm cân và chống khô da.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp có thể cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, kali và iốt và cũng ít calo. Sữa chua Hy Lạp không chỉ giúp giải nhiệt cơ thể mà còn cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột và giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Khoai lang nghiền

Khoai lang nghiền có dạng sệt, giúp bao tử không phải làm việc quá nhiều. Bạn có thể trộn sữa tách béo với khoai lang hoặc thêm muối, tiêu, tỏi, hành tây và mùi tây và dùng chúng như một bữa ăn nhẹ buổi tối.

Sandwich đậu gà

Đậu gà là một món ăn nhẹ và ít calo giúp giữ cho bạn no lâu hơn và điều trị nhiều vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là do nhiệt độ cao của mùa hè. Nó rất giàu chất xơ và protein và có thể kết hợp với bất kỳ món ăn nào như bánh sandwich hoặc salad.

Mì bí ngòi và dưa chuột

Bí ngòi và dưa chuột có hàm lượng nước dồi dào và các chất dinh dưỡng quan trọng như chất chống ôxy hóa và folate. Chúng là loại rau củ mùa hè có thể giúp giải độc cơ thể, cải thiện sức khỏe làn da và cung cấp nước cho các tế bào cơ thể.

Thai nhi rất sợ mẹ bầu ăn 4 quả này, nhiều người lại cho là món khoái khẩu

Khi mang bầu, phụ nữ cần hết sức lưu ý đến chế độ ăn uống của mình.

Sau khi mang thai, phụ nữ cần hết sức lưu ý đến chế độ ăn uống của mình. Bạn không nên chỉ ăn những loại thực phẩm mà mình thích mà còn cần ăn uống đa dạng để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi trong bụng.

1. Dưa hấu

Dưa hấu có vị thanh mát, thơm ngon, là loại trái cây ưa thích của nhiều người. Nhiều gia đình thích món nước ép dưa hấu để giải khát trong mùa hè. Các bà bầu cũng thích ăn dưa hấu để giải nhiệt. Tuy nhiên, các mẹ bầu nên chú ý không nên ăn nhiều dưa hấu. Vì dưa hấu có vị ngọt, đồng nghĩa với hàm lượng đường rất cao. Mẹ bầu ăn quá nhiều dưa hấu dễ tăng cân dẫn đến thai nhi lớn hơn mức bình thường, việc sinh nở không được suôn sẻ.

2. Táo gai

Táo gai tuy có vị hơi chua nhưng lại được rất nhiều chị em ưa chuộng. Đặc biệt một số bà bầu cảm thấy chán ăn, lúc nào cũng muốn được ăn một số thứ gì đó chua, ngọt, ngon miệng. Một số người cho rằng táo gai là thực phẩm giàu vitamin C, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống cảm lạnh.

Nhưng trên thực tế, bà bầu không nên ăn táo gai. Táo gai sẽ khiến tử cung co bóp mạnh và ảnh hưởng đến em bé trong bụng. Vì vậy, mẹ bầu đừng vì ham ăn mà ảnh hưởng đến sức khỏe của bé nhé!

3. Đu đủ

Đu đủ là loại quả có vị ngọt, cùi đu đủ rất mềm và có mùi thơm đặc biệt. Đu đủ ăn sống và nấu canh đều rất ngon. Đồng thời đu đủ cũng rất tốt cho cơ thể phụ nữ. Nhưng phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều đu đủ vì đu đủ chứa nhiều estrogen làm ảnh hưởng đến nồng độ estrogen trong cơ thể mẹ bầu. Nồng độ hormone rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Nếu mức độ tiết hormone bất thường sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

4. Quả hồng

Bà bầu không nên ăn quả hồng vì loại quả này có tính hàn, lại chứa nhiều axit tannic và pectin. Bà bầu ăn quá nhiều hồng có thể gây xung huyết niêm mạc dạ dày, phù nề hoặc viêm loét, rất bất lợi cho sức khỏe của bà bầu. Khi mang thai, tốt nhất bà bầu không nên ăn quá nhiều đồ lạnh. Ăn quá nhiều đồ lạnh có thể gây các cơn co thắt giả.

Ngoài ra, cơ thể bà bầu bị nhiễm lạnh sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy hàm lượng đường trong quả hồng không cao bằng dưa hấu nhưng đây cũng là loại quả có hàm lượng đường cao khiến bà bầu dễ mắc tiểu đường, thiếu máu, viêm dạ dày mãn tính.

3 thời điểm không nên ăn khoai lang Nhiều người vẫn nghĩ ăn khoai lang rất tốt và thích ăn lúc nào cũng được. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra 3 thời điểm không nên ăn khoai lang vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu, mất ngủ... Ảnh minh họa: KT Tác dụng của khoai lang Một nghiên cứu đã chỉ ra, chiết xuất từ khoai...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dưa chuột gà nướng chế độ ăn uống trà đá nước ép dưa hấu sữa chua hy lạp khoai lang nghiền sandwich đậu gà thực phẩm dễ tiêu hóa

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Bộ Công an đề nghị mở rộng điều tra đường dây lừa đảo hơn 13.000 người03:26

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Mới sinh con 3 tháng, người mẹ trẻ không có đối thủ trên sới vật02:34

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Không có sự gia tăng đột biến ca bệnh cúm

06:46:09 09/02/2025

Thời điểm hiện nay, các bệnh lây truyền qua đường hô hấp có nguy cơ bùng phát, trong đó có bệnh cúm. Thực tế cho thấy, nhiều người có tâm lý chủ quan khi mắc cúm, cho rằng đó là bệnh nhẹ nên không đi khám.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?

11:46:37 08/02/2025

Giống như hầu hết các loại thực phẩm khác, việc tiêu thụ chanh ở mức độ vừa phải là rất quan trọng. Hàm lượng axit citric cao trong chanh có thể làm mòn men răng và dẫn đến sức khỏe răng miệng kém theo thời gian nếu tiêu thụ quá nhiều v...

Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều

10:33:14 08/02/2025

Hàm lượng chất xơ cao trong quả mơ giúp tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón. Chất xơ trong quả mơ còn giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, ung thư đại tràng.

6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ

10:25:06 08/02/2025

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại hạt rất quan trọng cho một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi. Các loại hạt tốt cho sức khỏe tổng thể với các lợi ích phòng ngừa bệnh tật.

Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp

10:19:19 08/02/2025

Bạn có thể rắc gia vị quế lên bột yến mạch, pha trà, hoặc kết hợp trong các món sinh tố và món tráng miệng để tận hưởng hương vị đặc trưng cùng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?

07:25:59 08/02/2025

Để ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh gout có thể dùng liệu pháp hạ axit uric (ULT) như allopurinol và febuxostat... Các loại thuốc này giúp ngăn ngừa nồng độ axit uric tăng quá cao.

Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ

06:14:51 08/02/2025

Việc chăm sóc trẻ mắc cúm A cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Cha mẹ nên cho trẻ uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa và bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C để tăng sức đề kháng.

Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ

06:12:53 08/02/2025

Theo bác sĩ Thúy, cúm mùa thường tiến triển lành tính, nhưng bệnh cũng có thể có biến chứng nặng và nguy hiểm thường gặp ở những người có bệnh lý mạn tính về tim mạch và hô hấp.

Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý

06:11:04 08/02/2025

Ngoài trường hợp này, Trung tâm hiện đang điều trị cho nhiều bệnh nhân cúm có dấu hiệu trở nặng, trong đó đa phần là người cao tuổi, người có hệ miễn dịch yếu và một số trường hợp là phụ nữ mang thai.

Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét

05:50:15 08/02/2025

Người cao tuổi và những người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp cần tránh ra ngoài khi trời quá lạnh. Trẻ em cần được tiêm phòng đầy đủ và được đưa đi khám ngay khi có các triệu chứng như ho, sốt, khó thở, không nên tự ý dùng thuốc.

6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp

21:00:27 07/02/2025

Hầu hết trường hợp tăng huyết áp không có triệu chứng và chỉ được phát hiện tình cờ qua đo huyết áp tại nhà hay khám sức khỏe tổng quát định kỳ.

Mệt mỏi, tim đập nhanh vì sử dụng kẹo giảm cân cấp tốc

09:28:24 07/02/2025

Theo các bác sỹ, hiện tại Bộ Y tế chỉ công nhận 2 loại thuốc giảm cân (thuốc uống và thuốc tiêm) đã được chứng minh hiệu quả và an toàn. Các sản phẩm khác chưa được Bộ Y tế cấp phép, thậm chí một số sản phẩm đã bị phát hiện chứa chất cấ...

Có thể bạn quan tâm

Hàng loạt nước Arab phản đối đề xuất lập Nhà nước Palestine ở Saudi Arabia của Thủ tướng Israel

Thế giới

18:42:00 09/02/2025

Trong một tuyên bố, Bộ Ngoại giao Palestine gọi đề xuất của ông Netanyahu là "phân biệt chủng tộc, chống lại hòa bình" và "xâm phạm chủ quyền và sự ổn định của Saudi Arabia".