Thực phẩm đốt cháy mỡ ‘thần tốc’ mùa hè
Kết hợp tập thể dục, kiểm soát khẩu phần ăn bằng những thực phẩm luôn có sẵn trong không gian bếp nhà bạn sẽ đóng vai trò quan trọng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ hiệu quả cho bạn một thân hình lý tưởng:
Táo:
Táo được cho là giàu dưỡng chất và chứa nhiều chất xơ cho bạn một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Mách bạn mẹo nhỏ! Ăn một quả táo trước bữa ăn 20 phút sẽ làm bạn ăn ít calo hơn trong bữa ăn chính.
Gà Tây:
Đây được coi là một lựa chọn thay thế tốt nhất vì món gà này có hàm lượng calo thấp và giàu protein cùng các dưỡng chất. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết 150g thịt gà tây chỉ chứa 175 calo và 10g chất béo.
Bông cải xanh:
Bổ sung thêm bông cải xanh vào chế độ ăn của bạn có thể giúp giảm cân nhanh vì nó là thực phẩm có hàm lượng calo thấp giúp nhanh no bụng. Uống một cốc nước ép bông cải xanh sẽ cung cấp gấp đôi lượng vitamin C và vitamin K cần thiết cho nhu cầu cơ thể trong ngày. Ngoài ra, bông cải xanh cũng là nguồn vitamin B6, vitamin B2, phospho, magiê, protein và axít béo omega- 3 tuyệt vời nhất dành cho cơ thể.
Hạnh nhân:
Video đang HOT
Hạnh nhân có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả trong cơ thể, ngoài ra còn có tác dụng làm giảm cholesterol và giảm đường huyết rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
Ớt:
Ớt chuông là thực phẩm tuyệt vời nhất để giảm cân. Bạn có thể chế biến bất kỳ món ăn nào cùng ớt mà không lo thừa calo và chất capsaicin trong ớt giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Hạt đậu:
Các loại như đậu tương và đậu đỏ chứa nhiều các dưỡng chất quan trọng gồm sắt, các vitamin nhóm B và chất xơ giúp duy trì tốt hệ tiêu hóa, ngoài ra chất xơ trong hạt đậu giúp tiêu mỡ thừa nhanh cho bạn vòng eo ly tưởng.
Trà xanh:
Hợp chất trong trà xanh bổ sung vào chế độ ăn uống có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Chất EGCG thành phần có trong trà xanh giúp tăng sức đề kháng và cải thiện chức năng của hệ thần kinh và tăng nhanh trao đổi chất.
Theo TPO
Những loại trái cây dễ làm bạn tăng cân
Một số trái cây như chuối, xoài... không hỗ trợ giảm cân mà ngược lại làm tăng trọng lượng do có chứa hàm lượng đường khá cao.
Chuối có hàm lượng calo cao với khoảng 105 kcal/quả.
Medic Magic đưa ra một số loại trái cây làm tăng trọng lượng. Lời khuyên cho những ai đang muốn giảm cân là hãy hạn chế các loại trái cây này để hành trình lấy lại vóc dáng đạt hiệu quả hơn.
Chuối
Nếu đang theo chế độ ăn uống giảm cân thì chuối là loại trái cây nên tránh xa. Chuối làm tăng trọng lượng của cơ thể do có hàm lượng calo cao, với khoảng 105 kcal trong một quả. Đối với những người muốn tăng cân thì chuối lại rất tốt với lượng calo lành mạnh, tốt cho sức khỏe.
Trái cây sấy khô
Tất cả loại trái cây sấy khô, bao gồm nho khô, hạt điều, hạt hạnh nhân, đều chứa nhiều chất béo bão hòa và calo. Các loại trái cây này rất dễ làm tăng trọng lượng cơ thể. Lời khuyên cho các bạn đang muốn giảm cân là không nên ăn bất kỳ loại trái cây khô nào.
Xoài là một trong những loại trái cây làm tăng trọng lượng.
Xoài
Đây là vua của các loại trái cây khi nói đến sự ngon và hấp dẫn nhưng nó lại làm cho trọng lượng cơ thể ngày càng tăng và béo ra. Vì vậy, phải cố gắng kiểm soát bản thân khi tiêu thụ loại trái cây này. Mỗi quả xoài có hàm lượng calo cao, khoảng 100 calo. Vì vậy, xoài là một trong những loại trái cây làm tăng cân.
Hồng xiêm (sapôchê)
Một trong những loại trái cây làm tăng trọng lượng và chứa calo cao là hồng xiêm. Loại trái cây nhỏ màu nâu rất ngon này dường như có tác động lớn đến trọng lượng cơ thể. Ăn loại trái cây này một lần trong khoảng thời gian nhất định sẽ không có gì khác biệt, nhưng nếu ăn thường xuyên, trọng lượng sẽ tăng nhanh. Vì vậy, chỉ nên ăn ít hồng xiêm nếu bạn đang ở trong chế độ ăn uống giảm cân.
Nên tránh xa quả sung nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng.
Quả sung
Sung có rất nhiều calo, khoảng 111 calo chứa trong mỗi quả. Vì vậy, ngay cả khi không thể cưỡng lại sự hấp dẫn của loại trái cây này, bạn cũng nên cố gắng tránh xa chúng khi đang theo đuổi chế độ giảm cân. Thay vào đó, hãy lựa chọn quả cam, táo và dưa hấu để có hiệu quả hơn trong việc giảm cân.
Các loại trái cây như cam quýt, dưa hấu và quả mọng giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể và không được coi là loại trái cây làm tăng trọng lượng. Lời khuyên cho người đang muốn giảm cân là nên bổ sung các loại trái cây này trong chế độ ăn uống.
Theo VnExpress
Món ăn cho sĩ tử nhớ lâu Kỳ thi tốt nghiệp, thi đại học đang sắp tới, ăn thế nào để tốt cho trí não của con để con vượt qua các kỳ thi là bài toán mà nhiều phụ huynh cần có câu trả lời. ThS.BS. Lê Thị Hải, Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia, sẽ tư vấn những bí quyết bổ sung dinh...