Thực phẩm cực tốt cho thận hai giới
Để ngăn ngừa sớm nguy cơ suy thận bạn hãy bổ sung nguồn dinh dưỡng phù hợp để bảo vệ và tăng cường chức năng của nó.
Cây thân thảo (thân mềm)
Giúp bão hòa vitamin A trong cơ thể, điều này rất cần thiết cho sự hoạt động của thận. Ví dụ, cây thì là có chứa nhiều tinh dầu thiết yếu có thể làm giảm nhanh chóng những cơn đau thận và vùng bụng, thậm chí làm tan sỏi thận.
Tất nhiên chúng ta nên ăn táo cả vỏ bởi nó rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Đồng thời, táo có tính mát, lợi tiểu, giảm cholesterol, ngăn ngừa táo bón và ung thư nhờ vào lượng chất xơ dồi dào và các hợp chất chống viêm. Táo có thể ăn, ép lấy nước hoặc chế biến thành các món bánh đều rất tốt cho người bệnh thận vì nó không chứa natri.
Ăn táo cả vỏ bởi nó rất tốt cho sức khỏe tim mạch
Cá
Nguồn dinh dưỡng và vi chất trong cá rất giàu. Bên cạnh đó, cá là nguồn cung cấp các chất béo omega-3 giúp tăng cường khả năng chống viêm, ngăn ngừa những nguy cơ từ bệnh tim, huyết áp cao và ung thư. Cá có thể chế biến nhiều món như nấu canh, kho, rán, chả băm viên… đều giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe, có lợi cho hệ tiêu hóa và bài tiết, đẩy nhanh các quá trình hoạt động của thận.
Bí ngô
Những kết quả nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, bí ngô không chỉ là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao mà còn là bài thuố.c hiệu quả đối với bệnh nhân tiểu đường, suy thận và giúp cơ thể phục hồi tuyến tụy. Bí ngô chứa nhiều tinh bột nhưng chỉ số đường huyết (GI) của nó rất thấp, do đó nó làm giảm lượng đường trong má.u giúp quá trình lọc má.u ở cầu thận được dễ dàng hơn, tránh nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường thành mãn tính.
Loại quả rất quen thuộc và được nhiều người ở mọi lứa tuổ.i ưa thích. Hồng xiêm có chứa hàm lượng sodium rất thấp (chất này có hầu hết trong các loại hoa quả và muối), nó giúp điều hòa thể dịch cũng như các hoạt động trao đổi chất. Tuy nhiên, hàm lượng sodium cao sẽ ảnh hưởng đến thận, huyết áp và tim mạch. Do hàm lượng sodium thấp và vị ngọt của đường tự nhiên nên bệnh nhân huyết áp và thận có thể ăn thường xuyên để giảm nguy cơ và các biến chứng bệnh nguy hiểm.
Video đang HOT
Hồng xiêm có chứa hàm lượng sodium rất thấp tốt cho thận
Lòng trắng trứng
Bệnh nhân mắc bệnh thận không nên ăn nhiều lòng đỏ trứng nhưng lại được khuyến cáo dùng lòng trắng trứng. Trong thành phần của lòng trắng trứng có chứa protein có lợi cho bệnh thận và chứa ít chất photphorus rất cần cho phát triển cơ bắp nhưng lại không tốt với bệnh nhân thận.
Cải bắp, súp lơ
Những bệnh nhân thận nên ăn bắp cải thường xuyên hơn trong chế độ ăn uống của mình vì nó sẽ giúp thận đào thải và thanh lọc các chất độc trong cơ thể mà thận phải đảm nhiệm chức năng này. Súp lơ cũng tương tự, rất giàu indoles, glucosinolates và thiocyanates. Bạn chỉ cần luộc chín, ăn và nhờ đó sẽ giúp cơ thể bài trừ độc tố, đồng thời cũng giảm tải cho thận trong việc thanh lọc các độc tố trong cơ thể và má.u.
Theo Trần Biên (An ninh thủ đô)
7 rủi ro sức khỏe thường gặp mùa hè
Cũng như các mùa khác trong năm, mùa hè cũng tiềm ẩn những nguy hiểm cho sức khỏe. Nếu không biết bảo vệ mình, bạn có thể mắc phải 7 rủi ro sức khỏe như sau.
Mùa hè là thời gian tuyệt vời cho những hoạt động ngoài trời hoặc đi du lịch. Nhưng hãy biết cách phòng tránh những rủi ro sức khỏe vào mùa hè.
1. Nguy cơ ung thư da
Ung thư da là một trong những rủi ro sức khỏe phổ biến nhất trong các bệnh ung thư. Vào mùa hè, nguy cơ ung thư da càng tăng do bạn phải tiếp xúc với quá nhiều tia UV trong ánh mặt trời. Nếu phát hiện sớm, ung thư da có thể được điều trị một cách dễ dàng. Ung thư da phổ biến hơn ở những đối tượng sau đây:
- Ở ngoài ánh mặt trời lâu hoặc bị cháy nắng
- Có da và tóc sáng màu
- Người có tiề.n sử bệnh ung thư da trong gia đình
- Người trên 50 tuổ.i.
Để tránh nguy cơ ung thư da phát triển vào mùa hè, hãy trang bị mũ, nón, khẩu trang, kinh để bảo vệ da trước khi ra ngoài tiếp xúc ánh mặt trời.
Bôi kem chống nắng mỗi khi ra ngoài để phòng tránh ung thư da. Ảnh minh họa
2. Tăng thân nhiệt
Tăng thân nhiệt có thể gây ra một nhóm các bệnh liên quan đến nhiệt độ cơ thể, từ kiệt sức đến đột quỵ...
Khi thân nhiệt liên tục tăng, nó có thể có ảnh hưởng lâu dài và gây ra bệnh tim, má.u lưu thông kém và béo phì. Thậm chí, lúc thân nhiệt tăng, các loại thuố.c như thuố.c cao huyết áp, trợ tim và trầm cảm có thể không có tác dụng... Đây cũng là một trong số những rủi ro thường gặp nhất vào mùa hè.
Kiệt sức và đột quỵ là hai bệnh có thể gặp ngay lập tức khi nhiệt độ cơ thể tăng quá cao. Trong đó, đột quỵ là bệnh nghiêm trọng có thể đ.e dọ.a cuộc sống. Cũng giống như bị sốt, nhiệt độ cơ thể quá cao có thể dẫn đến tổn thương vĩnh viễn ở não, chân tay... Một số dấu hiệu của đột quỵ do nhiệt độbao gồm:
- Đầu óc mơ hồ
- Thở ngắn, thở nhanh
- Không ra mồ hôi nữa
- Cảm thấy có dòng điện chạy nhanh trong người
Nếu thấy có các dấu hiệu này, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức.
3. Ngộ độc thực phẩm
Mùa hè là thời điểm có tỉ lệ ngộ độc thực phẩm cao nhất. Nhiệt độ cao khiến đồ ăn dễ bị hỏng. Đặc biệt khi chúng ta đi chơi, dã ngoại hay mang cơm đến chỗ làm, đồ ăn được bảo quản lâu và khi bỏ ra thường có dấu hiệu ôi, thiu.
Vậy nên, chúng ta cần tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm bằng cách làm theo các hướng dẫn đơn giản về an toàn thực phẩm và xử lý thực phẩm. Thông thường, thực phẩm cần được cất trữ ở nơi có nhiệt độ mát như tủ lạnh. Nếu không để trong tủ lạnh thì nên để nơi thông thoáng và tránh đậy kín.
4. Tổn thương mắt
Tia UV trong ánh mặt trời có thể làm hỏng đôi mắt của bạn. Nếu bạn ra ngoài dưới ánh mặt trời gay gắt trong mùa hè thì mức độ tổn thương mắt càng tăng. Vì vậy, hãy chắc chắn để đeo kính râm để tránh tia cực tím từ ánh mặt trời.
Nếu có thể, hãy chọn các loại kính có tác dụng lọc 100% tia UV để bảo vệ mắt là tốt nhất.
5. Cơ thể mất nước
Cơ thể bạn có thể dễ dàng bị mất nước dưới cái nóng của mùa hè. Khi thiếu nước, hoạt động của các cơ quan trong cơ thể có thể gặp khó khăn. Đây chính là lý do tại sao bạn nên bổ sung nhiều nước hơn vào mùa hè. Hãy uống nước bất cứ khi nào bạn khát hoặc không khát để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể và các hoạt động của cơ thể, tránh những rủi ro sức khỏe đáng tiếc nhé.
Bệnh chân tay miệng thường gặp ở tr.ẻ e.m trong mùa hè. (Ảnh minh họa)
6. Côn trùng cắn
Hầu hết các loại côn trùng khi cắn đều gây ngứa và khó chịu. Ngoài ra, một số loài côn trùng còn mang một bệnh truyền nhiễm và lây sang cho con người. Điều đặc biệt là các loại côn trùng này thường sản sinh nhiều vào mùa hè như: muỗi, kiến, bọ xít...
Hãy học cách tự bảo vệ mình và người thân tránh bị côn trùng đốt và cắn bằng cách vệ sinh khu vực sống sạch sẽ, mặc quần áo dài tay nếu như khu vực đó có nhiều côn trùng gây hại...
7. Nhiễm virus gây bệnh chân tay miệng
Virus gây bệnh chân tay miệng (Coxsackie) thường tăng mạnh vào mùa hè và thường gặp ở tr.ẻ e.m. Khi bị nhiễm virus này, trẻ có thể bị sốt, đau họng, loét miệng, nổi mụn nước nhỏ trên miệng, bàn tay và bàn chân. Sốt, chảy nước dãi, và không muốn ăn uống cũng là dấu hiệu của một nhiễm virus coxsackie ở trẻ mới biết đi.
Coxsackie được lan truyền từ người này sang người khác qua nước bọt, chất nhầy và phân. Các triệu chứng thường tự biến mất trong vòng một tuần.
Để phòng bệnh, dù là người lớn hay trẻ con cũng cần giữ vệ sinh sạch sẽ, đặc biệt là trẻ con. Nếu thấy có dấu hiệu ngứa và nổi mụn ở chân, tay, miệng, hãy đi khám càng sớm càng tốt.
Theo T.Hà (Tri thức trẻ)
12 thói quen ăn uống có lợi cho sức khỏe Nhiều thói quen ăn uống tuy đơn giản nhưng nếu duy trì mỗi ngày sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn. Uống hai cốc nước trước mỗi bữa ăn Thói quen ăn uống này không những có thể bảo đảm cơ thể luôn ở trạng thái "đủ nước", mà còn giúp kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn trong...