6 lý do nên uống nhiều nước?

Theo dõi VGT trên

Cơ thể chúng ta đòi hỏi một lượng nước đủ dùng cho cả ngày dài hoạt động vì đây là loại dưỡng chất cần thiết tham gia vào tất cả các chức năng và hoạt động của cơ thể.

Đối với những người tập luyện thể thao, nước cần thiết phải được bổ sung cả trước, sau và trong khi tập luyện. Và dưới đây là 6 lý do cho việc đó:

1. Tránh bị mất nước

Tình trạng mất nước có thể xảy ra dù bạn tập thể thao trong phòng tập hay ngoài trời. Chính vì thế, việc duy trì và bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể là điều hết sức quan trọng để tránh mất nước. Và cách bổ sung nước hợp lý nhất là chúng ta đều đặn uống một lượng nước nhỏ trong suốt quá trình tập.

6 lý do nên uống nhiều nước? - Hình 1

Tình trạng mất nước có thể xảy ra dù bạn tập thể thao trong phòng tập hay ngoài trời.

2. Kiểm soát nhiệt độ cơ thể

Khi tập luyện, cơ thể chúng ta bị đổ nhiều mô hôi và nhiệt độ cơ thể tăng lên. Chính vì thế, uống nước trong khi tập luyện không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng mà còn giúp hạ nhiệt độ cơ thể xuống mức bình thường.

3. Đổ mồ hôi trong quá trình tập luyện

Video đang HOT

Trong quá trình tập luyện, nhịp tim của chúng ta tăng cao và quá trình trao đổi chất được “xúc tiến” mạnh nhằm đốt cháy nhiều dưỡng chất hơn để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, nhiệt độ cơ thể cũng tăng cao hơn và việc đổ mồ hôi trong quá trình này sẽ giúp làm mát cơ thể. Chính vì thế, uống nước trong khi tập luyện đóng vai trò hết sức quan trọng và cần thiết vì nó giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ thông qua đổ mồ hôi.

4. Sảng khoái

Khi tập luyện, do ra nhiều mồ hôi và phải dùng nhiều sức lực hơn nên chúng ta cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và do đó cần nhiều năng lượng hơn. Uống nước trong quá trình tập luyện sẽ giúp cơ thể sảng khoái và bạn sẽ cảm thấy đỡ mệt mỏi và kiệt sức hơn.

5. Hạn chế nạp calo không cần thiết

Nước là nguồn chất lỏng tốt nhất nên “nạp” vào cơ thể trong quá trình tập luyện thể thao. Nó giúp bạn hết khát, sảng khoái và đặc biệt là không hề chứa calo. Những loại nước uống tăng lực khác hay nước hoa quả đều có chứa đường và với chúng, cơ thể bạn có thể phải hấp thu một lượng calo không cần thiết.

6 lý do nên uống nhiều nước? - Hình 2

Nước là nguồn chất lỏng tốt nhất nên “nạp” vào cơ thể trong quá trình tập luyện thể thao

6. Tranh thủ nghỉ ngơi

Ngoài những tác dụng nói trên, tranh thủ uống nước trong quá trình tập luyện còn giúp cơ thể có chút thời gian nghỉ ngơi để lấy lại năng lượng và khả năng chịu đựng để tiếp tục tập luyện.

Theo Tuệ Minh (An ninh thủ đô)

Bí quyết trẻ khỏe bằng trà xanh

Nhà văn Nguyễn Tuân trong truyện ngắn "Chén trà sương" của tập "Vang bóng một thời" có dẫn mấy câu thơ của người xưa, rằng: "Bán dạ tam bôi tửu - Bình minh sổ trản trà - Mỗi nhật cứ như thử - Lương y bất đáo gia.

Tạm dịch là: Mai sớm một tuần trà - Canh khuya ba chén rượu - Mỗi ngày được như thế - Thầy thuốc xa nhà ta". Thời nay, trong vô vàn những loại trà tự xưng "đệ nhất" bày bán ở khắp mọi miền, đi tìm đúng loại trà có thể giúp bồi bổ sức khỏe, chống lại bệnh tật cũng khó lắm thay.

"Trà" - Có mấy chữ trà?

Cùng với sự phát triển và hội nhập rộng rãi kinh tế xã hội, ngành chế biến trà trong nước và thế giới cũng có những bước tiến về số lượng và chất lượng. Khái niệm về trà hiện nay không còn bó hẹp trong phạm vi các lọai trà chế biến từ cây chè. Nhiều loại thảo dược được trưng dụng để bổ sung vào danh sách các loại trà đang có mặt trên thị trường. Do vậy, thị trường trà đang nở rộ với vô số loại trà thảo dược như: trà hoa cúc, trà khổ qua, trà cỏ ngọt, trà trái nhàu...

Trà xanh

Bên cạnh đó, áp lực công việc bận rộn, nhiều người không còn thời gian và không gian để pha trà. Thế là nhà sản xuất phát minh ra cách chế biến các loại trà có thể uống liền. Hai lọai trà uống liền mang tính đột phá trong phong cách dùng trà: trà túi lọc và trà hòa tan. Ngòai ra, còn kê đên các loại trà giải cảm, trà thanh nhiệt, trà hà thủ ô... gồm một số vị thuốc nam thông dụng, có tác dụng chữa bệnh : trà giải cảm để giải cảm, trà thanh nhiệt hạ huyết áp, trà hà thủ ô làm đen tóc...

Sự đa dạng của trà khô, trà bột...cũng kéo theo nhịp sôi động của trà xanh đóng chai.

Bí quyết trẻ khỏe bằng trà xanh - Hình 1


Trà đóng chai ngày càng phổ biến

Đệ nhất trà xanh

Cần phải khẳng định chắc chắn 100% món trà đệ nhất Việt Nam chính là trà xanh được chế biến từ những lá chè tươi nguyên chất hái từ cây chè ở thánh địa chè Thái Nguyên. Điều này đã được chứng minh qua các nghiên cứu khoa học.

Trước tiên, trà xanh là "khắc tinh" của các bệnh ung thư. Những chất polyphenol có trong trà xanh có vai trò quan trọng trong việc phòng chống lại bệnh ung thư. Đặc biệt, chất chống oxy hoá EGCG là loại polyphenol vô cùng mạnh mẽ, là nhân tố chủ yếu tạo nên dược tính của trà xanh, có công dụng chống lão hóa, giảm căng thẳng mệt mỏi.

Bí quyết trẻ khỏe bằng trà xanh - Hình 2


Trà xanh tốt cho sức khỏe

Theo các nghiên cứu của Viện Y dược học dân tộc TP.HCM, trà xanh còn có tác dụng giải nhiệt, giải khát, giúp tiêu hóa tốt, đầu óc sảng khoái, khỏi xây xẩm chóng mặt, bớt mụn nhọt...Trà cũng là một loại giải độc công hiệu. Uống trà đặc làm giảm bớt tình trạng nhiễm độc CO2 của công nhân lò than hay ngộ độc rượu. Nước trà đặc rửa vết thương, vết bỏng hoặc l.ở l.oét rất hiệu quả, giúp nhanh lên da non...

Trong trà xanh có nhiều vitamin C, B2 tăng sức đề kháng, chống lão hóa, giúp tinh thần tỉnh táo, hạn chế nguy cơ bệnh lý tim mạch: đau thắt ngực, đột quị giúp ngăn ngừa tăng huyết áp, ngăn ngừa tăng lượng đường trong m.áu, t.iêu d.iệt siêu vi trùng cúm, hỗ trợ giảm cân. Còn có một thống kê thú vị cho rằng ở các quốc gia như Ấn Độ, Trung Quốc, Nhật Bản những nơi xem trà là thức uống sức khỏe hàng ngày, thì bệnh viêm khớp giảm hẳn so với nơi khác trên thế giới.

Những câu chuyện bất hủ về trà xanh hẳn sẽ làm say lòng những người "mộ điệu" về một loại thức uống "rủ rê" mọi người tìm về với thiên nhiên.

Bí quyết trẻ khỏe bằng trà xanh - Hình 3


Trà xanh trong từng bữa cơm gia đình

Bí quyết trẻ khỏe bằng trà xanh - Hình 4


Nhiều bạn trẻ yêu thích trà xanh đóng chai

Từ những đọt trà tươi non của vùng trà nổi tiếng Thái Nguyên, kết hợp với dây chuyền sản xuất hiện đại nhập khẩu từ châu Âu. Trà xanh Không Độ với 100% trà xanh tự nhiên, không chỉ bảo đảm an toàn vệ sinh thực phẩm mà với công nghệ trích li bằng máy li tâm siêu tốc giúp lưu lại được hàm lượng EGCG cao. Vị trà xanh nguyên chất trong Trà Xanh Không Độ mang lại vị ngon khác biệt, cùng với đó là cảm giác tươi mát, sảng khoái, giúp giải nhiệt, giảm căng thẳng mệt mỏi và cân bằng áp lực cuộc sống.

Theo 24h

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bơ vào mùa dẻo ngon nhưng lại 'đại kỵ' với những người này
11:42:47 18/07/2024
Người đàn ông ăn cà chua hằng ngày, nhận kết quả bất ngờ sau 1 năm
11:54:35 18/07/2024
Phù toàn thân bởi nguyên nhân ai cũng có thể mắc phải
10:05:15 17/07/2024
Loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe nhưng người già cần tránh
11:28:09 17/07/2024
Tăng cường giám sát, phòng, chống bệnh bạch hầu
17:57:41 17/07/2024
Mua thủ lợn về chế biến, người đàn ông mắc liên cầu nguy kịch
19:23:12 18/07/2024
Rèn luyện sức khỏe nhờ chạy bộ
17:00:50 17/07/2024
Uống nước dừa mỗi ngày, chuyện gì xảy ra với sức khỏe?
17:15:38 17/07/2024

Tin đang nóng

Bức ảnh 2 số phận của Hoàng Thùy
07:08:00 19/07/2024
NSND Xuân Bắc thông báo không nhận vòng hoa trong lễ viếng NSƯT Phương Nga
06:12:51 19/07/2024
Nữ NSƯT là con gái của cặp đôi NSND tài hoa: Được ví là "chim công của làng múa", sống kín tiếng ở t.uổi U40
06:48:45 19/07/2024
Lạ đời mỹ nam càng khổ sở tàn tạ càng khiến dân tình mê mẩn
05:59:20 19/07/2024
Sam ở t.uổi 34: Hôn nhân kín tiếng bên chồng ngoại quốc, giảm 20kg sau sinh
07:14:01 19/07/2024
Rapper Negav bị soi động thái đặc biệt với con gái Quyền Linh
08:19:38 19/07/2024
"Nàng thơ mới của nhạc sĩ Quốc Bảo" nói gì khi bị so sánh với Hà Trần, Mỹ Tâm?
01:37:46 19/07/2024
Lắp camera quan sát con nhỏ ở nhà, tôi bàng hoàng phát hiện bí mật đáng sợ của chị giúp việc
08:31:06 19/07/2024

Tin mới nhất

Uống chất tẩy rửa, trẻ 4 t.uổi t.ử v.ong

21:51:21 18/07/2024
3 cháu bé ở huyện Sa Thầy (Kon Tum) uống chất tẩy rửa có màu hồng, mùi thơm vị bạc hà khiến 1 cháu t.ử v.ong và 2 cháu được chăm sóc đặc biệt.

Cách lên lịch để có một giấc ngủ ngon

21:45:47 18/07/2024
Giấc ngủ điều hòa đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp não bộ được nghỉ ngơi, loại bỏ căng thẳng mệt mỏi, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự minh mẫn. Do vậy, bạn cần lên lịch để có một giấc ngủ ngon.

Dịch bệnh bạch hầu: Các ổ dịch vẫn trong tầm kiểm soát

21:18:31 18/07/2024
Theo Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế, tình hình bạch hầu năm 2024 đến nay chưa phải là vấn đề phức tạp, số mắc thấp, các ổ dịch nhỏ vẫn trong tầm kiểm soát, nguy cơ lây nhiễm thành dịch lớn diện rộng là thấp.

Sở Y tế Cần Thơ: Cơ sở điều trị ưu tiên dùng kháng sinh khi phát hiện ca nghi ngờ bạch hầu

21:10:07 18/07/2024
Khi phát hiện các ca bệnh lâm sàng nghi ngờ bạch hầu, các cơ sở y tế cần ưu tiên lựa chọn kháng sinh theo hướng dẫn chẩn đoán, điều trị bệnh bạch hầu.

Sơn La tăng cường phòng chống dịch bệnh mùa nắng nóng

17:51:56 18/07/2024
Thời tiết nóng ẩm, mưa rào thường kéo theo nguy cơ lây lan các loại dịch bệnh đặc trưng theo mùa, gây ảnh hưởng đến đời sống của nhân dân.

Cục An toàn thực phẩm chỉ cách chọn bánh trung thu an toàn

17:48:44 18/07/2024
Mùa bánh trung thu đã bắt đầu khởi động, người dân cần lựa chọn và bảo quản bánh đúng cách để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Vắt chanh, dầm sấu vào canh có làm mất chất dinh dưỡng?

16:27:03 18/07/2024
Ngoài ra, chanh, sấu là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào - chất dinh dưỡng chống oxy hóa thiết yếu - giúp cải thiện khả năng miễn dịch, hấp thu sắt, tăng cường sức khỏe của xương, da, tóc và mắt.

2 loại rau dễ 'tắm' thuốc trừ sâu, cái số 1 mâm cơm nhà nào cũng có

16:26:35 18/07/2024
Để cây hành phát triển tốt, bà con cần nắm vững một số biện pháp phun trừ sâu bệnh. Tuy nhiên có nhiều nơi chưa hết thời gian đã hái đi bán dễ gây hại sức khỏe.

Uống nghệ mật ong mỗi sáng có tác dụng gì?

16:24:37 18/07/2024
Nghệ và mật ong đều có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, giúp làm giảm mụn và các vấn đề về da. Uống nghệ mật ong mỗi sáng giúp da trở nên sáng mịn, giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và đốm nâu.

Số ca mắc bệnh truyền nhiễm gia tăng do khoảng trống tiêm phòng

11:56:21 18/07/2024
Người dân cần tiêm chủng vaccine đầy đủ theo khuyến cáo của ngành Y tế. Đó là cách phòng, chống bệnh truyền nhiễm trong thời gian hiện nay và sắp tới, ông Hoàng Hải Phúc khuyến cáo.

Thời điểm nào sử dụng thực phẩm bổ sung thì tốt nhất?

11:36:49 18/07/2024
Chuyên gia dinh dưỡng Shubha cho biết, khi xác định thời điểm tốt nhất để uống thực phẩm bổ sung, bạn cần cân nhắc một số yếu tố:

Nấu cháo thêm đậu xanh, hạt sen, gừng tươi... tốt cho sức khỏe

11:19:25 18/07/2024
Trong mùa hè, ăn cháo đậu xanh, cháo hạt sen giúp thanh nhiệt giải độc, tránh được cảm nóng, cháo thuốc tía tô cũng có thể giải cảm.

Có thể bạn quan tâm

Elly Trần k.hoe t.hân hình cực phẩm khi diện b.ikini 2 mảnh

Góc tâm tình

09:13:57 19/07/2024
Elly Trần (Nguyễn Kim Hồng) là cái tên quá đỗi quen thuộc đối với nhiều người Việt Nam. Mỹ nhân sinh năm 1987 này nổi tiếng với thân hình gợi cảm khiến bao cô gái phải ghen tỵ.

Ngắm thí sinh có hình thể đẹp nhất Hoa hậu Hoàn vũ Thái Lan 2024

Người đẹp

09:07:13 19/07/2024
Đại diện Phuket - Suzana Renaud - được trao giải thí sinh có hình thể đẹp nhất tại cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Thái Lan 2024.

Khám phá "ngôi nhà trên mây" giữa núi rừng Tây Bắc

Du lịch

09:01:16 19/07/2024
Khu nghỉ dưỡng mang vẻ đẹp hoang sơ giữa núi rừng Tây Bắc này đã vinh dự lọt vào danh sách khu nghỉ dưỡng ven hồ và trên núi uy tín của National Geographic Traveller.

Không sinh được con gái, bố chán nản đặt tên khiến chàng trai khốn khổ nhiều năm

Netizen

08:47:26 19/07/2024
Phía sau mỗi cái tên lạ luôn ẩn chứa câu chuyện đặc biệt. Giống như chuyện của người đàn ông Bình Định tên Thân Thế Thôi, từng suýt trầm cảm vì phải nghe quá nhiều lời chế giễu về tên gọi oái oăm.

miHoYo vừa "hủy hoại" một nhân vật cực mạnh, nerf nặng đến mức người chơi phải "khóc thét"

Mọt game

08:41:29 19/07/2024
Không ai khác, cái tên được nhắc đến ở đây chính làNeuvillette- Long Vương tối cao và cũng là vị Thẩm phán quyền lực của Fontaine trong tựa gameGenshin Impact.

Byun Woo Seok cảm ơn fan giữa lúc vướng tranh cãi về vấn đề an ninh

Sao châu á

08:40:19 19/07/2024
Byun Woo Seok nhận về nhiều lời chỉ trích khi bày tỏ lòng biết ơn với người hâm mộ đã bình chọn cho anh giữa lúc vướng bê bối về vấn đề an ninh.

'Đả nữ' Rima Thanh Vy - Cô Tấm mới của màn ảnh Việt

Hậu trường phim

08:33:45 19/07/2024
Rima Thanh Vy bất ngờ có một màn lột xác thành nàng Tấm mới của điện ảnh Việt, hứa hẹn mang lại một hình tượng cô Tấm khác biệt nhất từ xưa đến nay trong phim điện ảnh kinh dị Con Cám.

Anh trai vượt ngàn chông gai sẽ loại ai trong Công diễn 1?

Tv show

08:25:33 19/07/2024
Khác với không khí tươi vui, hoạt náo của những tập trước, tập 4 này sẽ là một cuộc đua thực sự khi các Anh tài phải chiến đấu hết mình để giành lấy chiến thắng.

Lai Châu: thiếu nữ bỏ nhà vì tin vào lời hứa 'việc nhẹ lương cao'

Pháp luật

08:24:54 19/07/2024
Ngày 18/7, Công an TP Lai Châu (tỉnh Lai Châu) cho biết vừa ngăn chặn kịp thời một trường hợp thiếu nữ nghi bị lừa đi làm việc nhẹ lương cao .

Cách để có làn da và mái tóc đẹp trong thời kỳ mãn kinh

Làm đẹp

08:21:31 19/07/2024
Thời kỳ mãn kinh, nồng độ hormone estrogen suy giảm nhanh chóng, dẫn đến nhiều thay đổi, trong đó có da và tóc.

Làm căn cước mới nhưng cố tình không nộp căn cước cũ có bị phạt?

Tin nổi bật

08:13:47 19/07/2024
Nhiều người dân thắc mắc việc làm thẻ căn cước mới nhưng vẫn cố tình giữ lại căn cước công dân cũ vì nhiều lý do liệu có trái quy định?