Thực phẩm bạn nên kiêng khi đến ngày “đèn đỏ”
Trong những ngày hành kinh, hormone trong cơ thể có nhiều biến động gây ra cảm giác khó chịu như đau bụng, chóng mặt, đau đầu… “Không nên ăn gì khi có kinh?” là câu hỏi mà các bạn nữ thường thắc mắc với nhau nhiều nhất vào những ngày này.
Là con gái có biết bao đặc quyền đặc lợi, tuy nhiên, cứ đến ngày “đèn đỏ” con gái lại phải chịu nhiều cảm giác khó chịu như mệt mỏi, đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy, đau đầu… Kiêng một số loại thực phẩm cũng có thể làm giảm đi những cảm giác khó chịu ấy. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên tránh xa khi còn đang “đèn đỏ”.
Thức ăn và đồ uống có caffeine
Hạn chế tiêu thụ thực phẩm và đồ uống chứa caffeine giúp bạn làm giảm các triệu chứng khó chịu khi có kinh. Thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine, chẳng hạn như sô-cô-la, cà phê, trà và nước giải khát có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng như lo lắng, trầm cảm và đau nhức vú. Ngoài ra, nhiều thức uống bổ sung năng lượng khác cũng có chứa caffeine như nước tăng lực các loại.
Thay vào đó, khi “đèn đỏ”, bạn nên tập trung uống trà thảo dược và nhiều nước để cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể.
Kiểm soát lượng muối ăn hàng ngày có thể giúp bạn tránh đầy hơi và khó chịu ở bụng. Do đó, bạn nên tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn vì thực phẩm chế biến và thực phẩm tiện lợi thường chứa rất nhiều muối.
Thay vào đó, bạn nên ăn các loại thực phẩm như: trái cây, rau tươi, thịt nạc, cá và gia cầm, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo chưa bão hòa như dầu ô liu, natri để thúc đẩy sức khỏe tổng thể.
Thực phẩm có hàm lượng chất béo cao
Các loại thực phẩm giàu chất béo có ảnh hưởng mạnh đến hoạt động của hormone trong cơ thể bạn. Trong chu kỳ k.inh n.guyệt, hormone trong cơ thể sẽ liên tục thay đổi, do đó bạn thường gặp các triệu chứng như đau bụng và đau ngực.
Mặt khác, chế độ ăn ít chất béo bão hòa giúp giảm lượng estrogen dư thừa. Do đó, bạn nên kiên quyết nói “không” với các loại thực phẩm như: thịt bò, mỡ bò, xúc xích, bánh mì kẹp thịt và hãy tự bổ sung chất dinh dưỡng cho mình bằng cách nạp nhiều trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, cá và thịt lợn nạc.
Thực phẩm có hàm lượng đường cao
Do hormone thay đổi trong thời gian hành kinh, lượng đường trong m.áu trở nên không ổn định và có thể khiến bạn thèm đồ ngọt như các loại bánh, sô-cô-la,… Tuy nhiên, việc ăn các loại thực phẩm có hàm lượng đường cao sẽ làm tăng lượng đường trong m.áu, dẫn đến sự thay đổi tâm trạng và căng thẳng. Ngoài ra, việc tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường có thể góp phần làm mất cân bằng hệ miễn dịch và gây ra cảm giác mệt mỏi.
Video đang HOT
Vì vậy, thay vì lấy một chiếc bánh rán để thỏa mãn sự thèm thuồng, bạn hãy dùng rau quả giàu chất xơ với sữa chua ít chất béo để tránh những cảm giác khó chịu khi “đèn đỏ” bạn nhé.
Chọn thực phẩm hợp lý trong những ngày hành kinh là một trong những bí quyết giúp nữ giới thoát khỏi nỗi khó chịu và bực dọc hàng tháng. Ngoài ra, việc tránh những thực phẩm trên cũng có ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn về lâu về dài.
Theo Hellobacsi
Bạn nên ăn gì để nhanh ra k.inh n.guyệt?
Khi bạn muốn tác động một chút lên chu kỳ k.inh n.guyệt và tự hỏi liệu có thể ăn gì để nhanh ra k.inh n.guyệt được hay không.
Câu trả lời là có, một số thực phẩm sẽ giúp "can thiệp" một chút vào quá trình rụng trứng, khiến ngày k.inh n.guyệt đến sớm hơn.
Trong một vài trường hợp, bạn có thể muốn chu kỳ k.inh n.guyệt bình thường đến sớm hơn một chút, chẳng hạn như để tránh một sự kiện quan trọng, một chuyến cắm trại đã lên kế hoạch sẵn hay để né khỏi thời hạn deadline công việc. Cũng có khi bạn muốn thúc đẩy k.inh n.guyệt nhanh ra khi đã bị trễ kinh hơn bình thường do một vài lý do nào đó. Bạn có thể thử một số cách giúp k.inh n.guyệt đến sớm nhưng cần có một khoảng thời gian chuẩn bị trước. Kỳ kinh sẽ không thể nào đến ngay lập tức trong vòng một hoặc hai ngày.
Nhiều người thường thắc mắc ăn gì để nhanh ra k.inh n.guyệt hay làm cách nào để ra k.inh n.guyệt sớm hơn và tìm kiếm câu trả lời bằng nhiều cách khác nhau. Mặc dù có rất nhiều quan điểm theo kinh nghiệm thực tế nhưng hầu như chưa có bằng chứng khoa học về cơ chế tác động của những phương pháp đó. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu một vài cách và thực phẩm giúp ngày "đèn đỏ" mau đến hơn. Tuy nhiên, hiệu quả có thể khác nhau, tùy vào cơ địa của mỗi người.
Một số phương pháp giúp thay đổi chu kỳ k.inh n.guyệt
Phương pháp thay đổi thời gian hành kinh có cơ sở nhất là sử dụng biện pháp tránh thai có chứa nội tiết tố. Tuy nhiên, luyện tập thể dục, thư giãn để giảm căng thẳng hay chế độ ăn uống cũng tác động đến chu kỳ k.inh n.guyệt.
Thực tế, không có cách nào tác động đến thời điểm mà k.inh n.guyệt xuất hiện lần đầu tiên. Theo Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), các b.é g.ái sẽ có thể có kinh lần đầu tiên từ độ t.uổi 12-13. Theo thống kê, ước tính có 98% phụ nữ có kinh lần đầu vào năm 15 t.uổi.
Vậy nên, các phương pháp giúp thúc đẩy k.inh n.guyệt tới sớm chỉ ảnh hưởng đến chu kỳ k.inh n.guyệt ở những phụ nữ đã có hành kinh rồi, bao gồm:
Sử dụng thuốc tránh thai có chứa nội tiết tố.
Thuốc tránh thai chứa cả estrogen và progestin khá có hiệu quả trong việc kiểm soát thời gian hành kinh. Bạn sẽ uống thuốc có chứa các hormone này trong 21 ngày, sau đó ngưng dùng hoặc dùng các viên giả dược trong vòng 7 ngày. Đó là thời gian mà k.inh n.guyệt diễn ra. Nếu bạn ngừng uống thuốc có chứa nội tiết tố sớm, kỳ kinh có thể đến sớm hơn.
Tập luyện thể dục.
Các bài tập nhẹ nhàng có thể giúp các cơ thư giãn, giúp thúc đẩy kỳ kinh đến sớm hơn một chút. Tuy nhiên, phương pháp này chưa được nghiên cứu về cơ sở khoa học.
Thư giãn.
Tình trạng căng thẳng (stress) kéo dài có thể ảnh hưởng khiến chu kỳ k.inh n.guyệt, khiến bạn ra hành kinh không đều đặn. Khi đó, bạn nên tìm cách thư giãn cơ thể như thiền, yoga, viết nhật ký, dành thời gian cho bạn bè và gia đình để hệ nội tiết trở về trạng thái cân bằng.
Cảm giác khoái cảm khi quan hệ t.ình d.ục.
Có thể bạn không tin nhưng cảm giác "lên đỉnh" khi quan hệ cũng giúp thúc đẩy k.inh n.guyệt đến sớm hơn. Sự kết hợp của các hormone được tạo ra trong khi làm "chuyện ấy" sẽ kích thích sự co bóp tử cung, giúp làm giãn cổ tử cung và khiến các tế bào bong ra dễ dàng.
Chế độ ăn uống và cân nặng.
Thay đổi trọng lượng cơ thể cũng gây ảnh hưởng đến thời gian hành kinh. Khi thiếu cân, chu kỳ k.inh n.guyệt có thể không đều hoặc ngừng hoàn toàn. Nguyên nhân là vì cơ thể cần một số chất béo để sản xuất ra hormone liên quan đến quá trình rụng trứng. Ngược lại, cơ thể thừa cân hay thay đổi cân nặng đột ngột cũng khiến chu kỳ không đều. Một số loại thực phẩm có thể tác động đến thời gian hành kinh là vì chúng có hàm lượng chất béo tương đối, protein và chất dinh dưỡng khác nhau. Từ đó, ảnh hưởng đến quá trình hình thành những nội tiết tố góp phần khiến "dâu rụng".Bạn nên ăn gì để nhanh ra k.inh n.guyệt?
Từ kinh nghiệm thực tế, một số loại thực phẩm tự nhiên có thể giúp bạn có kinh sớm hơn. Tuy không có bằng chứng khoa học về cơ chế tác động nhưng bạn ít khi gặp phải những rủi ro nghiêm trọng nếu thử sử dụng chúng.
1. Thực phẩm giàu vitamin C
Một số người cho rằng ăn lượng lớn thực phẩm chứa nhiều vitamin C sẽ giúp bạn ra hành kinh sớm. Điều này có thể là do tác dụng của vitamin C đối với nồng độ của estrogen và progesteron, những hormone đóng vai trò vào chu kỳ k.inh n.guyệt.
Lượng vitamin C khuyến cáo nên dùng mỗi ngày là 60mg. Nếu bạn muốn bổ sung thêm vitamin C thì cũng đừng nên dùng quá liều quy định.
Bạn hãy thử ăn những thực phẩm giàu vitamin C như:
Rau có lá màu xanh đậm như rau bó xôi, cải xoănTrái cây thuộc họ cam như cam, quýt, bưởi...Các loại rau họ cải như bông cải xanh...2. Dứa (thơm)
Dứa rất giàu bromelain, một loại enzyme mà nhiều người tin rằng có ảnh hưởng đến estrogen và nhiều hormone khác.
Có nghiên cứu cho thấy bromelain có thể giúp giảm viêm. Điều đó có nghĩa là nó có khả năng giúp đỡ trong trường hợp chu kỳ k.inh n.guyệt bất thường liên quan đến tình trạng viêm.
Tuy nhiên, không có cơ sở khoa học chắc chắn cho việc bổ sung dứa hoặc bromelain sẽ giúp k.inh n.guyệt nhanh ra.
3. Rau mùi tây
Theo dân gian, rau mùi tây có tác dụng kích thích chu kỳ k.inh n.guyệt. Trong rau mùi tây lá thẳng và lá xoăn có chứa apiol và myristicin giúp tử cung co bóp nhẹ. Một vài phụ nữ cho biết uống trà có chiết xuất từ rau mùi tây sẽ đem lại hiệu quả.
Lượng rau mùi tây bạn nên dùng hàng ngày là 6g lá khô, đun sôi với 150ml nước.
4. Nghệ
Pha một muỗng bột nghệ vào một cốc nước sôi và uống hai lần một ngày có thể giúp k.inh n.guyệt đến nhanh, có khi sớm hơn đến 10 ngày trước ngày hành kinh theo đúng lịch.
5. Gừng
Trà gừng là một trong những loại thảo dược giúp kích thích k.inh n.guyệt mạnh mẽ nhưng không giống như mùi tây, gừng có thể gây ra một vài tác dụng phụ vì nó có tính axit. Trường hợp bạn bị trễ kinh lâu, hãy kết hợp gừng và mùi tây. Gừng được cho là giúp tăng nhiệt xung quanh tử cung, thúc đẩy sự co bóp.
Bạn có thể dùng gừng dưới dạng trà hoặc nước gừng tươi (tỷ lệ 2 gừng : 1 nước) uống với một ít mật ong, nên uống mỗi buổi sáng khi bụng đói trước vài ngày k.inh n.guyệt bình thường diễn ra.
Theo Hellobacsi
Thực phẩm hỗ trợ trị x.uất t.inh sớm X.uất t.inh sớm là một trong những tình trạng rối loạn x.uất t.inh ở nam giới, làm cho quý ông mất kiểm soát khi quan hệ t.ình d.ục, không thỏa mãn t.ình d.ục và ức chế tâm lý. Một quý ông được gọi là x.uất t.inh sớm khi không kiểm soát lúc quan hệ và thường x.uất t.inh sau khi ân ái khoảng...