Thực đơn giúp giảm 3kg trong 4 ngày
Trong 4 ngày bạn có thể giảm được 3 kg mà không cần tập luyện.
Ngày 1
Thực hiện thực đơn ăn kiêng giúp bạn giảm cân.
Sáng: 1 tách cà phê đen (không sữa không đường thì càng tốt nhưng nếu chưa quen thì chỉ nên bỏ ít thôi nhé) hoặc bạn có thể thay thế bằng trà xanh Một miếng bánh hoặc hạt điều thay thế.
Trưa: Một khúc cá hấp (tốt nhất là cá hồi), 1 đĩa salad rau trộn, có thể là salad cà chua – dưa chuột hoặc các loại rau mà bạn thích – Cà phê đen hoặc trà có cho thêm đường hoặc sữa.
Tối: 100 gram thịt nạc heo hoặc thịt gà Một cốc trà xanh 1 đĩa cà rốt luộc 1 quả táo, 1 cốc nước ép hoa quả lạnh.
Ngày 2
Bạn sẽ tiêu thụ khoảng 1350 calo nhé.
Bạn bắt đầu bữa sáng với 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì nướng cùng quả chuối.
Tiếp theo bữa trưa là 1 chén phô mai cùng trứng luộc.
Bữa tối kết thúc ngày với 2 chen xúc xích và 1 chén bông cải xanh, thêm chén cà rốt, quả chuối nữa.
Video đang HOT
Nếu thấy ổn, bạn nên xoay vòng thực đơn sau 3 ngày.
Ngày 3
Chỉ cần 1000 calo cho ngày thứ 3 này.
Bữa sáng với 5 bánh mi mặn, 1 quả táo nhỏ.
Bữa trưa là 1 quả trứng luộc với 1 lát bánh mì nướng.
Tối 1 chén cá ngừ cùng quả chuối, 1 cốc kem vani nhé.
Ngày 4
Bữa sáng: Hãy uống ngay một ly nước ép trái cây ngay sau khi thức dậy, tiếp tục tập luyện và ăn vài trái dâu tây kèm theo bột yến mạch, hoặc có thể ăn salad dâu tây và nhiều loại hoa quả khác.
Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm nhỏ kèm theo 1 ít thịt nạc kho, tráng miệng với dâu tây. Bạn nên nhớ là phải uống một ly sinh tố dâu trước khi ăn 15 – 30 phút nhé.
Bữa tối: 1 đĩa salad dâu tây và 1 trái táo, uống nước lọc. Không thức quá khuya và không ăn vặt.
Theo Phunutoday
Làm Đẹp Và Giảm Cân Đơn Giản Với Trà Xanh
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa cao giúp ngăn ngừa sự lão hóa cả trong và ngoài cơ thể. Với chỉ vài nguyên liệu quen thuộc sẵn có trong bếp, bạn đã có mặt nạ chăm sóc tốt cho da hàng ngày rồi.
Nguyên liệu:
- 5g lá trà xanh tươi.
- 1 lòng đỏ trứng gà.
- 1.5 thìa cà phê bột mì.
Thực hiện:
Đ.ánh tan lòng đỏ trứng gà với bột mì thành một hỗn hợp sền sệt. Nghiền nhỏ lá trà xanh thành bột, sau đó trộn đều với hỗn hợp đã có. Thoa đều lên mặt, để trong vòng 10 - 15 phút. Rửa sạch mặt với nước ấm, hoặc nước mát.
Công dụng:
Với hàm lượng vitamin C phong phú có trong tinh chất trà xanh sẽ thanh lọc bụi bẩn, giúp làn da tươi sáng, bột mì có tính chất tẩy trắng, giúp da mịn màng hơn, trong khi lòng đỏ trứng cung cấp dinh dưỡng và ngăn ngừa mụn. Loại mặt nạ này rất tốt để chăm sóc cho những làn da ở độ t.uổi 25 trở lên, giúp chống lại sự xuất hiện nếp nhăn sớm và ngừa chảy sệ cho da.
Lưu ý:
- Khi sử dụng trà xanh bạn cần lưu ý lượng thuốc trừ sâu và diệt cỏ độc hại vẫn còn lưu lại trên lá, nên ngâm kỹ lá trà xanh (khoảng 30 phút) với thuốc chuyên dụng rửa rau để diệt khuẩn.
- Nếu khi sử dụng mặt nạ mà da bị mẩn đỏ, bạn nên đến bác sĩ vì có thể da bạn bị dị ứng với những thành phần có trong tinh chất trà xanh.
- Nên dùng mặt nạ này đều đặn 1 tuần/lần để đem lại kết quả tốt nhất.
Những công dụng khác từ trà xanh:
- Có thể dùng trà xanh như một loại nước hoa hồng, cho nước trà vào bình xịt và xịt lên toàn bộ cơ thể sau khi tắm sẽ giúp nước da mịn màng và chống lại tia cực tím.
- Có thể dùng nước trà xanh đun sôi để nguội làm nước rửa mặt, giúp thanh lọc chất bẩn và tốt cho da.
- Cho một ít lá trà xanh nghiền nhỏ vào sữa tắm, hỗn hợp này giúp chống lão hóa da rất tốt.
- Trà xanh là nước flo tự nhiên giúp bảo vệ răng khỏi các chất độc khác nhau, giữ cho cơ thể bạn sảng khoái. Do đó nên uống nước trà xanh thường xuyên để bảo vệ răng.
- Ngâm móng tay và móng chân trong nước trà xanh khoảng 20 phút sẽ giúp diệt khuẩn và kích thích móng mọc nhanh hơn.
- Khi nấu nước trà xanh, bạn có thể "xông" mặt trong khoảng 30 giây - 1 phút, phương pháp này làm thông thoáng khí và giúp se khít lỗ chân lông.
- Với chức năng chống oxy hóa cao gấp 20 lần so với vitamin E, uống 3 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ giúp da bạn tránh khỏi những vết chàm (nám).
- Mỗi cốc trà xanh sẽ giúp bạn tiêu tốn 80 calo, với những thực đơn ăn kiêng, bạn nên uống khoảng 7 cốc trà xanh mỗi ngày.
- Hãy lưu ý chỉ nên uống 2 - 3 cốc trà mỗi ngày là đủ cho một cơ thể khỏe mạnh. Tránh uống trà xanh trong bữa ăn nó có khả năng cản trở sự hấp thụ sắt trong cơ thể.
Theo Chamsocsacđep
Thực đơn giảm 3kg trong 1 tuần của n.ữ s.inh đại học Công nghệ Kiên trì áp dụng thực đơn ăn kiêng của mình, Linh Lăng đã giảm được 3kg trong vòng một tuần. Nguyễn Thị Linh Lăng Sinh 19/10/1995 Hiện là sinh viên năm thứ 3 trường Đại học Công Nghệ Sài Gòn. Giảm cân luôn là một "cuộc chiến" tâm lý thực sự đối với những cô nàng hay anh chàng trót sở hữu thân...
