Thực đơn giúp giảm 12 kg trong một tháng của người Brazil

Lan Hương06:02 02/08/2016

Chế độ ăn kiêng Brazil chủ yếu bao gồm trái cây và rau củ, chia nhỏ bữa ăn trong ngày giúp giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Chế độ này trở nên phổ biến bởi giúp giảm cân hiệu quả, thậm chí có người giảm 10 kg trong 2 tuần. Chế độ ăn kiêng có hai cách là nhanh và bình thường. Chế độ ăn kiêng nhanh giúp giảm cân nhanh song lại ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn bình thường chủ yếu bao gồm trái cây, rau củ và chia 4-5 bữa nhỏ trong một ngày nên giảm cân hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe của bạn.

Dưới đây là kế hoạch chế độ ăn uống trong 7 ngày, theo Fitbodycenter:

Thứ hai

Bữa sáng: 1 cam, 1 quả chuối và một cốc nước cam.

Bữa ăn nhẹ: 1 cốc nước cam và 1 lát bánh mì nướng.

Ăn trưa: 10 g cá luộc, 100 g salad rau tươi.

Ăn tối: Giống như ăn trưa.

Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước cam, 1 lát nhỏ bánh mì nướng.

Thứ ba

Bữa sáng: 1 trứng luộc, 1 cốc nước ép táo.

Bữa ăn nhẹ: 1 lát nhỏ bánh mì nướng, 1 cốc nước ép táo.

Ăn trưa: 100 g thịt nấu chín, 2 củ khoai tây luộc, 4 lá rau diếp.

Ăn tối: 200 g cá luộc, 1 trứng luộc, rau diếp, đậu Hà Lan (tươi hoặc đóng hộp).

Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước táo, 1 bánh mì nướng.

Thứ tư

Video đang HOT

Bữa sáng: 1 cốc sữa ít béo, 1 lát bánh mì nướng.

Bữa ăn nhẹ: 100 g phô mai ít béo.

Ăn trưa: 100 g gạo, 150 g salad bắp cải tươi trộn với 1 muỗng canh nước cốt chanh và rau mùi tây băm nhỏ.

Ăn tối: Thịt nấu chín 100 g, 1 quả táo, 4 lá rau diếp.

Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước táo, 1 lát nhỏ bánh mì nướng.

Thứ năm

Bữa sáng: 1 cốc nước ép dứa và 60 g dứa.

Bữa ăn nhẹ: 1 cốc nước ép dứa, 1 miếng nhỏ bánh mì nướng.

Ăn trưa: 100 g thịt luộc, một mảnh nhỏ pho mát và 1 quả cam.

Ăn tối: 2 củ khoai tây luộc, 150 g salad cà rốt với dầu.

Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước ép dứa, 1 lát bánh mì nướng.

Thứ sáu

Bữa sáng: 1 cốc nước táo, 1 bánh mì nướng nhỏ.

Bữa ăn nhẹ: 1 quả táo, 1 quả cam.

Ăn trưa: 150 g cá luộc, 2 cà rốt nhỏ luộc.

Ăn tối: 1 bát súp rau (súp nấm hoặc món hầm cá), một mẩu bánh mì nhỏ.

Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước cam, 1 lát nhỏ bánh mì nướng.

Thứ bảy

Bữa sáng: 1 cốc nước táo, 1 lát bánh mì nướng.

Bữa ăn nhẹ: 150g củ quả luộc trộn với một chút tinh dầu.

Ăn trưa: 1 bát súp rau, súp nấm hoặc canh hầm cá, 1 miếng bánh mì nhỏ.

Tối: 100 g nấm xào, 100 g rau tươi xà lách.

Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước ép táo, 2 bánh quy.

Chủ nhật

Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 vài quả nho.

Bữa ăn nhẹ: 1 cốc nước ép cà rốt, 1 miếng nhỏ bánh mì nướng.

Ăn trưa: 100 g thịt luộc, 100 g salad với xà lách, bắp cải tươi, hành trẻ và nước cốt chanh.

Ăn tối: 1 bát súp rau, súp nấm hoặc canh hầm cá, 100 g trái cây, 4 lá rau diếp.

Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước ép táo, 2 quả vả khô.

Bạn có thể lặp lại kế hoạch ăn uống này trong 2-4 tuần. Chế độ ăn uống này rất giàu rau và trái cây đáp ứng lượng hàng ngày các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Kết hợp với hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ, đi xe đạp và bơi lội, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng.

Theo ngôi sao

Giảm cân không đau kiểu Hàn Quốc

Không cần động dao kéo, chị em vẫn có thể sở hữu vóc dáng chuẩn nhờ các phương pháp tạo hình độc đáo của xứ sở kim chi.

Hàn Quốc không chỉ nổi tiếng với phẫu thuật thẩm mỹ mà còn được biết đến với các phương pháp làm đẹp không xâm lấn như MDD.

Không mổ, không đau, vẫn giảm cân hiệu quả

Tại Hàn Quốc, làm đẹp đã trở thành một ngành công nghiệp với nhiều phương pháp nổi bật. Ngoài phẫu thuật thẩm mỹ, những phương thức làm đẹp không xâm lấn cũng rất phổ biến tại quốc gia này. MDD là giải pháp thành tựu trong lĩnh vực giảm cân tạo dáng không phẫu thuật tại Hàn Quốc.

Giải pháp giảm béo MDD được ưa chuộng tại Hàn Quốc, giúp giải quyết triệt để các vấn đề thừa cân do mỡ cứng tích tụ và da sần vỏ cam. Đây là phương pháp giúp giảm béo an toàn mà không tái thừa cân. Để tạo đường nét cho cơ thể, giải pháp MDD giảm chính xác kích thước các vùng cần điều trị, hỗ trợ điêu khắc, tạo dáng cho cơ thể.

Với công nghệ kết hợp "3 trong một", công nghệ giảm béo MDD tích hợp các phương pháp thành một quy trình giảm cân. Sau mỗi lần thực hiện liệu trình, MDD đảm bảo việc tiêu huỷ mỡ cứng, đào thải mỡ và nước thừa, cho kết quả nhìn thấy được. Tại Hàn Quốc, MDD được xem là giải pháp giảm béo hiệu quả và tiết kiệm thời gian nhất đối với những phụ nữ bận rộn, vì để thực hiện liệu trình, bạn chỉ cần dành ra 120 phút trong một tuần.

3 bước giảm cân

Quy trình giảm cân của MDD tại Hàn Quốc tập trung tiêu diệt mỡ thừa. 3 bước giảm cân, giảm mỡ cứng bao gồm: đốt cháy, hoà tan và đào thải.

Mỡ thừa được đốt cháy sâu dưới da ở nhiệt độ 67,5 độ C. Vì mỡ thừa tích tụ dưới da là nguyên nhân gây thừa cân.

Bước một của giải pháp MDD tập trung đốt cháy mỡ thừa bằng công nghệ RF. Với sức nóng lên đến 67,5 độ C, công nghệ RF đốt cháy mỡ sâu 3-5 cm dưới da, tiêu diệt mỡ hiệu quả. Song song đó, để tránh hiện tượng da chùng nhão sau khi giảm béo, giải pháp MDD còn bao gồm công nghệ ICE, giúp săn chắc bề mặt da tức thì bằng việc kích thích tái tạo collagen.

Chăn nhiệt hồng ngoại đào thải mỡ

Sau bước đốt cháy mỡ cứng, mỡ sẽ được kích thích đào thải tích cực. Ở bước 2, phương pháp MDD sử dụng công nghệ Doctor Wraps: các băng quấn đã được tẩm hoạt chất đốt mỡ, quấn quanh cơ thể. Các băng quấn này giúp kích thích trao đổi chất, mở hệ bạch huyết, đồng thời cung cấp khoáng chất, giúp da ẩm mịn, đàn hồi. Để tăng hiệu quả, quá trình này còn có một chăn nhiệt hồng ngoại hỗ trợ. Công nghệ chăn nhiệt hồng ngoại giúp xoa bóp cơ thể, kích thích tuần hoàn máu, mở hệ bạch huyết giúp tác động vào tế bào mỡ, hỗ trợ hiệu quả việc đào thải mỡ thừa và nước ra khỏi cơ thể.

Băng quấn tẩm hoạt chất đốt mỡ quấn quanh cơ thể, giúp đào thải mỡ tích cực.

Cuối cùng, ở bước 3, MDD giúp săn chắc bề mặt da. Với công nghệ đầu lạnh Ice-Cooling, độ đàn hồi và săn chắc của da sẽ tiếp tục được cải thiện.

Kết hợp các công nghệ khoa học, giải pháp giảm béo MDD được ưa chuộng tại Hàn Quốc như một phương pháp làm đẹp an toàn, khoa học, hiệu quả. Chỉ trong vòng 8 tuần, MDD cam kết mang đến thân hình thon gọn như mong muốn của khách hàng.

Theo ngôi sao

Cô gái trẻ đổi đời hoàn toàn khi giảm 88kg 5 năm trước đây, khi kết hôn Lindsay nặng tới 146 kg và nặng nề trong ngày cưới. Cô đã phải cố gắng hết sức để kéo khoá mặc dù đã chọn cỡ váy cưới to nhất. Lindsay Hoover năm nay 23 tuổi, cô có một cậu con trai kháu khỉnh và thân hình thon gọn hiện tại. Ít người biết rằng cô...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trấn Thành quỳ gối xin lỗi khán giả01:09

Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao01:01

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

Lọ Lem nhún nhảy khoe sắc vóc đầu năm, "slay" cỡ nào mà 4 triệu người dính cứng ngắc?00:14

Lê Giang bật khóc trước hàng trăm khán giả giữa lùm xùm phim Trấn Thành nhận bão chê bai02:05

Xả vai diễn trong phim Trấn Thành, Tiểu Vy bất ngờ về nhà ra mắt phụ huynh 1 Anh Trai dịp Tết06:29

Điểm cộng lớn trong phim Bộ Tứ Báo Thủ của Trấn Thành, nhưng có đủ để lôi kéo khán giả sau loạt tranh cãi?04:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025

Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.