Thực đơn giúp da đẹp, dáng thon của Phạm Hương
Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2015 nghiêm túc thực hiện chế độ ăn giúp giảm mỡ thừa, tăng cơ bắp để hoàn thiện vóc dáng chuẩn.
Phạm Hương đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2015 với hình thể vô cùng ấn tượng, chiều cao 173,5 cm, số đo hình thể 78 – 63 – 93.
Thời gian gần đây, Phạm Hương tích cực tập luyện và theo đuổi chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm mỡ thừa, tăng cơ bắp, nhằm hoàn thiện vóc dáng, chuẩn bị cho cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ 2015 tại Mỹ vào cuối năm.
Phạm Hương chia sẻ, mỗi ngày cô đều thức dậy từ 6h sáng và tập luyện cùng huấn luyện viên riêng. Các bài tập tăng cường sức mạnh của cơ bắp, giúp Hoa hậu có được hình thể săn chắc hơn.
Video đang HOT
Ngoài ra, Phạm Hương còn nghiêm túc thực hiện chế độ ăn kiêng không tinh bột, không đồ chiên rán, dầu mỡ.
Thực đơn một ngày của Tân Hoa hậu Hoàn vũ gồm chủ yếu là rau củ, hoa quả và nước ép trái cây.
Vào các bữa chính, người đẹp thường ăn rau củ luộc kèm với một phần cá hấp, không quá 150 g.
Cô cũng chọn ăn gạo lứt để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây tăng cân.
Phạm Hương chia sẻ, dù ăn uống kiêng khem khá vất vả nhưng cô không hề bị sút cân và thấy mệt mỏi. Ngược lại, chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp làn da của cô cải thiện từng ngày. Tân Hoa hậu không ngần ngại chia sẻ ảnh mặt mộc với làn da mịn màng không tỳ vết.
Theo ngôi sao
Chế độ dinh dưỡng giúp Thúy Vân chinh phục ngôi á hậu 3
Trên hành trình chinh phục ngôi vị á hậu 3 Hoa hậu Quốc tế 2015, Thúy Vân ăn ít tinh bột, nhiều rau, uống đủ nước. Một ngày, cô hấp thụ khoảng 1.600 calo.
Thúy Vân tên đầy đủ là Phạm Hồng Thúy Vân, sinh năm 1993, cao 1,72 m, số đo ba vòng: 82-60-90 cm. Cô giành ngôi Á khôi 1 tại cuộc thi Hoa khôi Áo dài Việt Nam 2014 và được chọn là đại diện Việt Nam tham gia đấu trường nhan sắc quốc tế.
Thúy Vân tự tin khoe dáng với trang phục áo tắm.
Trong đêm chung kết cuộc thi Hoa hậu Quốc tế 2015 diễn ra tại Tokyo, Nhật Bản ngày 5/11, 9X giành giải á hậu 3, vượt lên nhiều "đàn chị" để phá kỷ lục thành tích và ghi dấu lịch sử cho phụ nữ Việt trên bản đồ nhan sắc thế giới. Để giành được những thành công đó, Thuý Vân đã có quá trình chuẩn bị kỹ lưỡng, trong đó có vấn đề sức khỏe và hình thể.
Trong quá trình rèn luyện, một ngày của Thúy Vân bắt đầu từ 8h với những bài tập thể lực cùng huấn luyện viên riêng Al Morgan. Ông là giáo viên nổi tiếng và từng hướng dẫn á hậu Hoàng My khi cô dự thi Hoa hậu Hoàn vũ 2011.
Thúy Vân bắt đầu ngày mới bằng các bài tập thể lực cùng HLV riêng.
Không chỉ hướng dẫn người đẹp những bài tập để có được số đo hình thể hoàn hảo, cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, ông Al Morgan còn đưa ra yêu cầu nghiêm ngặt về giờ tập và chế độ dinh dưỡng. Á hậu luôn chụp hình các bữa chính trong ngày và gửi cho HLV riêng để ông tính toán lượng chất hấp thụ vào cơ thể và đưa ra các bài tập phù hợp.
Trong quá trình này, Thúy Vân ăn ít tinh bột, nhiều rau, uống đủ nước. Một ngày, cô hấp thụ khoảng 1.600 calo, luôn chú ý ngủ sớm và đủ giấc.
Người đẹp ăn theo tỷ lệ: 60% tinh bột, 20% chất béo, 20% chất đạm, bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất từ các loại trái cây nhạt và rau xanh.
Thúy Vân nói không với những đồ ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ, hạn chế tối đa thức uống có cồn, nước ngọt có ga. Các thức ăn từ ngũ cốc, chứa nhiều bột đường, bánh mì, cơm và các loại trái cây ngọt như xoài, mít... cũng được á hậu giảm ở mức tối thiểu. Cô lựa chọn ăn trái cây thay vì uống nước ép để bổ sung thêm chất xơ.
Bên cạnh những bài thể lực để nâng cao sức khỏe, Thúy Vân tập yoga để cân bằng tinh thần và hơi thở. Trong ba tháng cuối, cô tập luyện tăng cường và được rèn luyện ở mức độ cao nhất. Trước ngày lên đường sang Nhật Bản, cô đạt số đo hình thể chuẩn và khỏe mạnh.
Theo Zing News
7 'hot mum' lại dáng sau sinh ấn tượng Chỉ vài tháng sau sinh, Tăng Thanh Hà đã trở lại với vóc dáng 'mình hạc xương mai' như thuở còn con gái. Không tiết lộ về số cân nặng đã giảm nhưng vóc dáng mảnh mai của Tăng Thanh Hà vẫn khiến nhiều bà mẹ trẻ trầm trồ ngưỡng mộ. Người đẹp giảm cân khá nhanh sau sinh nhờ ăn gạo lứt...