Thực đơn giữ dáng của nhóm Secret
Chế độ ăn kiêng khắt khe là yếu tố quan trọng giúp các cô gái của Secret duy trì những đường cong nóng bỏng.
Cũng giống nhiều nhóm nhạc nữ khác tại Hàn Quốc, 4 cô gái của Secret luôn phải nỗ lực hết mình nhằm giữ được vóc dáng gọn gàng, thanh mảnh. Và một trong những phương pháp lành mạnh được nhóm lựa chọn và áp dụng hàng ngày chính là ăn kiêng. Các người đẹp ưu tiên phương pháp cắt giảm carbs và tăng cường thực phẩm giàu protein trong các bữa ăn nhằm hạn chế tình trạng cung cấp thừa năng lượng cho cơ thể.
Chi tiết thực đơn giữ dáng trong 6 ngày của Secret như sau:
Thứ 2:
- Buổi sáng: 1 lát bánh mì nướng, soup khoai tây, 1 quả táo.
- Bữa trưa: 1 suất salad gà.
- Bữa tối: 8 quả cà chua bi, 1 quả dưa chuột.
Thứ 3:
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 cốc sữa ít chất béo.
- Bữa trưa: Soup khoai tây.
- Bữa tối: 8 quả dâu tây, 5 quả cà chua bi.
Thứ 4:
Video đang HOT
- Buổi sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 cốc sữa ít chất béo.
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang luộc, 1 phần rau luộc.
- Bữa tối: 5 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột.
Cà chua, dâu tây và bánh mì nướng là những thực phẩm “đồng hành” hàng ngày cùng 4 cô gái xinh đẹp.
Thứ 5:
- Buổi sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1cốc sữa ít chất béo.
- Bữa trưa: 1 phần ức gà (nướng hoặc luộc), 8 quả dâu tây.
- Bữa tối: 5 quả cà chua bi, 1 quả dưa chuột.
Thứ 6:
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả táo.
- Bữa trưa: 1 quả dưa chuột, soup khoai tây, 5 quả cà chua bi.
- Bữa tối: 10 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột.
Thứ 7:
- Bữa sáng: 1 lát bánh mỳ nướng, 1 cốc sữa ít béo.
- Bữa trưa: Soup khoai tây.
- Bữa tối: Đậu phụ, 3 quả cà chua bi.
Ngoài thực đơn trên, nhóm nhạc còn bổ sung một số thực phẩm khác như cá, các loại rau xanh giàu chất xơ và tích cực uống nước. Vào ngày chủ nhật, họ thường ăn theo sở thích nhưng vẫn phải đảm bảo nguyên tắc ít đường, ít dầu mỡ và carbs.
Không những thế, lịch luyện thanh và tập vũ đạo dày đặc cũng là cách giúp các ngôi sao giữ dáng hiệu quả. Secret tiết lộ, họ thường xuyên phải tập vũ đạo trên các đôi giày cao lênh khênh và thể dục đều đặn hàng tuần để loại bỏ mỡ thừa khỏi cơ thể, duy trì đường những cong n.óng b.ỏng, sexy.
Theo ngôi sao
Giảm 2kg một tuần với thực đơn ăn kiêng 5 ngày
Phương pháp này cung cấp đủ calo cho bạn làm việc cả ngày nhưng vẫn có tác dụng ép cân hiệu quả.
5 Day 1500 Calorie Diet Meal Plan là phương pháp ăn kiêng trong 5 ngày với lượng calo đưa vào cơ thể mỗi ngày dừng ở mức 1.500 calo. Bình thường, một người lớn cần nạp trung bình 2.000 - 2.200 calo/ ngày nên thực đơn này hoàn toàn dễ thực hiện với mọi người vì không cần kiêng khem khắt khe. Chế độ ăn kiêng 5 ngày do các chuyên gia dinh dưỡng thuộc trang Eating Well đưa ra, nhằm giúp ép cân lành mạnh, tuy không giảm béo nhanh chóng (chỉ xuống khoảng 1-2 kg/ tuần) nhưng đảm bảo khoa học, an toàn và bạn có thể hoạt động, làm việc bình thường khi áp dụng. Dưới đây là thực đơn ăn uống chi tiết cho 5 ngày:
Ngày 1:
Bữa sáng: 1 cốc sinh tố chuối (283 calo).
Bữa phụ: 1 lát bánh mì với 2 thìa pho mát ricota, 1 quả sung sấy khô, 1 thìa mật ong (154 calo).
Bữa trưa: Salad gồm rau diếp, 1 quả trứng luộc, 2 thìa dầu hạnh nhân và 2 thìa nho khô (402 calo).
Bữa phụ: 1 quả táo nhỏ và 22 hạt dẻ cười (150 calo).
Bữa tối: 1/2 chén hạt diêm mạch nấu cháo (có thể cho thêm dầu mè và đậu phộng), 1 thanh đậu hũ, 1 chén súp lơ xanh luộc, nửa củ cà rốt luộc.
Ngày 2:
Bữa sáng: Sandwich gồm trứng, 1 thìa bơ, 2 lát bánh mì nướng, cà chua thái lát, rau diếp (319 calo).
Bữa phụ: 1 cốc cà phê đen nhỏ, 1 quả cam nhỏ (135 calo).
Bữa trưa: 10 quả cà chua bi, 1/4 chén yến mạch nấu cháo, 1 chén rau bina trộn dầu olive và nước cốt chanh (396 calo).
Bữa chiều: Bánh tortilla (có thể thay bằng bánh mì), 1/4 cốc guacamole (có thể thay bằng sinh tố bơ) (198 calo).
Bữa tối: 1 sanwich Taco, 2 chén rau diếp trộn 2 thìa giấm (484 calo).
Ngày 3:
Bữa sáng: 1 cốc sữa chua trái cây không đường, 1 chén yến mạch nấu cháo (310 calo).
Bữa phụ: Trái cây ít đường, vài hạt hạnh nhân (
Thực đơn ăn kiêng của Hoa hậu Mỹ Hoa hậu Mỹ 2014, Nia Sanchez, chia sẻ thực đơn ăn kiêng trong quá trình chuẩn bị tham dự cuộc thi Miss USA 2014. Nia Sanchez đăng quang ngôi vị Hoa hậu Mỹ 2014 một cách thuyết phục. Cô gái 24 t.uổi đến từ bang Nevada đã đăng quang ngôi vị Miss USA 2014 một cách thuyết phục. Với gương mặt quyến rũ...
