Thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh
Giảm cân sau sinh bằng miến trộn cải vừa ngon miệng, dễ làm lại có tác dụng nhanh.
Sau khi sinh, phụ nữ thường mập lên khá nhiều so với thời con gái, để vừa giảm cân mà vẫn có đủ sức khỏe chăm con, bạn có thể tham khảo công thức sau:
Bí quyết giảm cân bằng miến
Giảm cân sau sinh bằng miến trộn cải vừa ngon miệng, dễ làm lại có tác dụng giảm cân nhanh. Món miến này mang lại cho người ăn cảm giác nhẹ, mát, vị chua ngọt dễ chịu. Trong lúc tiết trời oi ả, ăn một bát miến với rau xanh như thế này giúp xua tan mọi mệt mỏi.
Miến trộn cải vừa ngon miệng, dễ làm lại có tác dụng giảm cân nhanh.
Nguyên liệu: rau cải ngọt, miến hoặc bún khô, muối, dấm, dầu vừng, vừng rang.
Cách làm: rau cải ngọt bỏ rễ và lá già, đem rửa sạch, cắt khúc. Bạn hãy chuẩn bị một âu nước lọc mát để sẵn, đun nước sôi, chần chín rau cải rồi cho rau vào âu nước mát ngay để rau không bị nhũn và có màu xanh mướt sau đó để ráo. Ngâm miến cho mềm rồi cho vào chần nước sôi cho chín, vớt ra cho vào bát, thêm gia vị, dấm, đường, dầu vừng, ớt, trộn đều lên. Sau đó, bạn hãy cho rau cải vào, rắc vừng rang lên trên. Bát miến đẹp mắt, cảm giác mát nhẹ và mùi vừng thơm hấp dẫn. Khi ăn, bạn có thể thêm ít xì dầu.
Sợi miến trong suốt, mềm và quyện gia vị chua cay mặn ngọt giúp tăng cảm giác ngon miệng. Bí quyết giảm cân bằng miến này thích hợp khi ăn nhẹ hoặc đổi bữa cuối tuần.
Nếu như cơ địa bạn khó giảm cân mà bạn lại muốn giảm cân nhanh, bạn có thể sử dụng sự hỗ trợ của viên giảm cân Superior Fat Burner chiết xuất từ tinh chất trái bưởi. Đây là cách lựa chọn giúp bạn giảm cân nhanh 4-12kg trong vòng một tháng.
Khi sử dụng Superior Fat Burner sẽ giúp bạn giảm bớt một phần cảm giác thèm ăn. Điều quan trọng là khi công việc chiếm hầu hết quỹ thời gian của bạn, bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục thì Superior Fat Burner vẫn có thể giúp bạn giảm cân. Vì cơ chế của sản phẩm giúp ngăn ngừa cơ thể bạn hấp thụ chất béo, nên quá trình tích tụ mỡ không xảy ra.
Video đang HOT
Superior Fat Burner sẽ giúp bạn giảm cân nhanh 4-12kg trong vòng một tháng.
Mặt khác, Superior Fat Burner còn giúp bạn đào thải lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể vì thế quá trình giảm cân sẽdiễn ra nhanh chóng. Đặc biệt bạn yên tâm vì sản phẩm không gây tác dụng phụ,
Đây là sản phẩm cao cấp của Mỹ, đạt tiêu chuẩn GMP và sản phẩm đã được Bộ Y tế Việt Nam cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn y tế, không ảnh hưởng tới sức khỏe người tiêu dùng.
Superior Fat Burner còn giúp bạn đào thải lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể.
Sản phẩm này đang được chị em trên khắp các quốc gia châu Á, châu Âu ưa chuộng vì hiệu quả đã được chứng minh bằng kết quả giảm cân thành công thực tế trong nhiều năm qua.
Theo Vnexpress
Cách nghĩ sai lầm khi giảm cân
Nhịn đói, tăng cường tập luyện, hạn chế các đồ ăn nhẹ... không giúp vóc dáng của bạn trở nên thon gọn nhanh chóng.
Có quá nhiều phương pháp giảm cân nên bạn khó xác định được cách nào là tốt nhất. Tuy nhiên, bạn cần biết 9 điều giảm cân thiếu khoa học và có hại cho sức khỏe dưới đây để tránh mắc phải.
Nhịn đói là cách giảm cân tốt nhất
Chế độ ăn nghèo nàn không có khả năng cho kết quả giảm cân lâu dài. Năng lượng trong cơ thể của bạn sẽ bị thấp khiến bạn thèm các thực phẩm giàu chất béo và đường. Kết quả, cảm giác thèm những loại thực phẩm béo sẽ khiến bạn thường xuyên ăn nhiều calo hơn bạn cần, điều đó gây tăng cân.
Nhịn đói không giúp bạn giảm cân lâu dài mà còn khiến năng lượng trong cơ thể bị thấp.
Tăng cường độ tập luyện giảm cân trong thời gian ngắn
Giảm cân hợp lý liên quan đến việc thực hiện những thay đổi nhỏ mà bạn có thể làm vào một thời gian dài. Có nghĩa là phải xây dựng các hoạt động thể chất thường xuyên thành thói quen hàng ngày.
Lựa chọn thực phẩm có nhãn 'chất béo thấp'
Hãy thận trọng! Thực phẩm có nhãn "chất béo thấp" phải đáp ứng các tiêu chí cụ thể để sử dụng nhãn hiệu đó. Một bữa ăn giảm chất béo nên chứa ít chất béo nhưng điều đó không thực sự là một lựa chọn lành mạnh. Đôi khi, các loại thực phẩm ít chất béo cũng chứa hàm lượng đường cao.
Bơ thực vật chứa ít chất béo
Bơ thực vật thường ít chất béo bão hòa hơn bơ chứa các loại chất béo khác. Nhưng nó có nhiều khả năng chứa các axit béo chuyển hóa, làm cho cơ thể mất cảm giác no và khiến bạn ăn nhiều hơn, có thể gây hại cho sức khỏe so với chất béo bão hòa. Để giảm cân mà vẫn tốt cho sức khỏe tim mạch, bạn nên giảm lượng chất béo bão hòa và axit béo.
Ăn vặt không phải là vấn đề nghiêm trọng khi bạn đang cố gắng để giảm cân.
Carbohydrate làm cho bạn tăng cân
Carbohydrate gồm đường tinh bột và các chất xơ. Nếu ăn đúng lượng vừa phải, carbohydrate sẽ không gây tăng cân. Một nghiên cứu kết luận những người ăn kiêng nổi tiếng nhất trên thế giới có xu hướng giảm cân không phải vì họ ăn carbohydrate ít. Bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt và carbohydrate như gạo nâu, bánh mì và không thêm thực phẩm giàu tinh bột.
Hạn chế tất cả các đồ ăn nhẹ
Ăn vặt không phải là vấn đề nghiêm trọng khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Nhiều người cần một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính để duy trì mức năng lượng, đặc biệt là nếu họ có một lối sống năng động. Vì vậy, bạn nên chọn trái cây hoặc rau thay vì khoai tây chiên, chocolate và đồ ăn nhẹ khác có nhiều chất đường hoặc chất béo bão hòa.
Uống nước nhiều giúp giảm cân
Nước không làm bạn mất trọng lượng nhưng nó giữ cho cơ thể đủ nước và giúp bạn ăn ít hơn. Nước rất cần thiết cho sức khỏe và cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, bạn nên uống khoảng hai lít nước một ngày nhưng đừng quá lạm dụng nó bởi cái gì "quá" đều không tốt.
Bỏ qua các bữa ăn để giảm cân
Bỏ qua các bữa ăn không phải là một ý tưởng tốt. Giảm cân đồng nghĩa với việc bạn phải giảm lượng calo tiêu thụ hoặc tăng lượng calo bạn đốt cháy thông qua tập thể dục. Nhưng bỏ qua các bữa ăn có thể dẫn đến mệt mỏi và thiếu dinh dưỡng. Chưa kể, bạn có thể sẽ ăn bù ở những bữa sau mà không kiểm soát được.
Với các thành phần được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên cùng tinh chất trái bưởi, Superior Fat Burner sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Để giảm cân một cách nhanh chóng và không quá tốn thời gian, công sức, bạn có thể lựa chọn Superior Fat Burner. Đây là thực phẩm chức năng được người Mỹ ưa chuộng bởi đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân. Với các thành phần được chiết suất hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên cùng tinh chất trái bưởi, Superior Fat Burner sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, tinh chất sữa ong chúa còn giúp bạn có làn da trắng mịn hơn.
Chỉ sử dụng một viên trước bữa ăn 30 phút, sau một tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự nhanh nhẹn, thanh thoát hơn qua từng bước chân. Đặc biệt, sản phẩm đã được Cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn, cho phép lưu hành.
Theo Vnexpress
Giảm cân nhanh với trà bưởi tự làm Bưởi có tính thanh mát, chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt và phân giải chất béo dư thừa, chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Mật ong và đường phèn giúp món trà bưởi mật ong trở nên ngọt thanh, dễ uống và thơm ngon hơn, vì vậy bạn không những có một thực đơn giảm cân mà còn có cơ hội...
