Thu Thủy hướng dẫn tập gập bụng cho người dễ tăng cân

Giọng ca “Candy” rất dễ tăng cân nhưng lại không muốn ăn kiêng trong ngày Tết. Vì thế, cô lựa chọn việc tập luyện để duy trì vóc dáng quyến rũ.

Thu Thủy tâm sự, Tết là khoảng thời gian cô cho phép bản thân được xả hơi, thoải mái ăn uống những món yêu thích, đặc biệt là đồ ngọt như bánh kẹo, mứt, trái cây… Dù có thể trạng dễ tăng cân song người đẹp không muốn ăn kiêng vào ngày đầu Xuân bên gia đình, bạn bè.

Những năm trước, Thu Thủy luôn lo lắng về vấn đề giảm cân sau Tết. Tuy nhiên, khi đã có kinh nghiệp giảm 17 kg sau sinh, người đẹp rất tự tin.

Cô từng áp dụng nhiều phương pháp như không ăn tinh bột, nịt bụng, xông hơi khô và đặc biệt là tập thể dục để đạt được hiệu quả trong thời gian ngắn. Trong đó, gập bụng và yoga là hai bài tập được nữ ca sĩ rèn luyện nhiều nhất.

Vóc dáng cân đối của gái một con Thu Thủy.

Trong kỳ nghỉ Tết, cô vẫn dành 3-4 buổi để tập yoga tạo nhà. Thói quen này giúp Thu Thủy có thể lực dẻo dai và tinh thần sảng khoái. Bên cạnh đó, “gái một con” duy trì việc tập luyện 3 động tác gập bụng, đứng lên ngồi xuống và hít đất trên bóng bosu.

Theo cô gập bụng là động tác đơn giản, không tốn thời gian nhưng đem lại hiệu quả cao. Để động tác này phát huy tác dụng, Thu Thủy cho rằng người tập cần thực hiện đúng cách: nằm xuống sàn nhà, nâng hai chân lên rồi hạ xuống, sau đó, chân chạm đất, nâng đầu lên, cuối cùng là nâng cả chân lẫn đầu lên.

Ngoài các bài tập tác động vào phần cơ bụng, nữ ca sĩ cũng không quên tập luyện phần cơ vai, chân… để duy trì sự phát triển hài hòa của cơ thể.

Thay vì ăn kiêng ngày Tết, Thu Thủy lựa chọn gym và yoga để duy trì vóc dáng.

Thu Thủy tâm sự: “Từ khi có con, không phải lúc nào tôi cũng có thời gian tới phòng tập. Vì vậy, những lúc rảnh rỗi, hai mẹ con có thể đi bộ hoặc tôi tranh thủ tự luyện những bài tập đã được HLV hướng dẫn tại nhà.

Thói quen này mang đến tinh thần sảng khoái và rất hứng thú. Trong dịp lễ Tết, để không tăng cân dù ăn uống thả ga, tôi vẫn duy trì việc tập luyện”.

Vì vậy, sau kỳ nghỉ Tết ăn uống thoải mái bên gia đình và bạn bè, cô vẫn giữ được sức khỏe và vóc dáng như ý để tự tin trở lại làm việc.

Theo Zing News