Thủ thuật giảm cân nhanh chóng
Giảm cân là mong muốn của nhiều người, đặc biệt là những người có thân hình “quá khổ”. Hãy áp dụng những mẹo giảm cân dưới đây để đạt được vóc dáng lí tưởng trong thời gian sớm nhất.
Bổ sung protein trong mỗi bữa ăn
Protein là thành phần quan trọng khi bạn đang cố gắng giảm cân. Hãy bổ sung nó vào mỗi bữa ăn để cảm thấy no lâu hơn và giúp bạn đốt cháy nhiều calo dư thừa. Lựa chọn tốt cho bạn là: trứng, cá, thịt gà, thịt bò nạc, đậu, sữa ít chất béo hoặc bột protein.
Thủ thuật giảm cân nhanh chóng.
Rau quả (và một số trái cây) cũng rất quan trọng và nên được bổ sung trong mỗi bữa ăn, thay cho bột tinh chế và đường.
Ăn sáng
Nhiều khi bạn nghĩ rằng, việc bỏ bữa ăn sáng sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, cách làm này lại phản tác dụng khi bạn cần đủ năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc mới.
Lựa chọn tốt cho bạn:
1 quả trứng luộc, 1 cốc nước ép trái cây xanh, 1 nắm hạnh nhân.
Video đang HOT
Bánh ngọt (có thể tự làm hoặc mua sẵn)
1 lát bánh mì gối và 2 quả trứng ốp.
Làm cho bữa ăn trưa đầy màu sắc
Bữa ăn trưa không cần quá nhiều, nhưng đầy màu sắc và giúp bạn có đủ năng lượng để duy trì cho đến khi ăn tối. Lựa chọn tốt cho bạn là:
Rau xà lách, gà nướng bơ thái lát trộn dầu dấm.
1 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, cà rốt và cần tây, rau xà lách cuộn cá ngừ (hoặc trộn với nước sốt mayonnaise).
Hamburger gà, salad dưa chuột, bánh mì ngũ cốc.
Ăn tối nhẹ
Hãy bổ sung một lần nữa protein và các loại rau trong bữa ăn tối. Cá hồi là lý tưởng vì nó có đầy đủ các axit béo omega-3 và protein. Lựa chọn tốt cho bạn:
1-2 lạng ức hoặc đùi gà đậu xanh xào 1 chén khoai tây hoặc khoai lang chiên.
1-2 lạng thịt thăn cá hồi măng tây nướng 3/4 cốc bí đỏ.
Ăn vặt vừa phải
Nếu bạn cảm thấy đói, có thể bổ sung thêm bữa ăn vặt vừa phải. Lựa chọn tốt cho bạn:
Sữa chua trộn trái cây.
1 quả táo và gói lạc rang nhỏ.
Tập thể dục
Tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy calo, giảm mỡ thừa và duy trì sức khỏe.
Theo BĐT Gia Đình VN
Cách giúp bạn sở hữu tay thon
Bạn có đôi tay thô và mập, làm sao để giúp tay thon đây? Với những cách đơn giản do báo điện tử Gia đình Việt Nam chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn có đôi tay thon đẹp.
Cải thiện chế độ ăn uống để có tay thon
Thủ phạm gây ra bắp tay to và thô đó chính là calo. Muốn tay thon nhỏ, không có cách nào hơn là bạn phải giảm lượng calo trong cơ thể.
Cách giúp bạn sở hữu tay thon
Bạn hãy chăm ăn rau xanh và bổ sung các loại thịt gà, thịt bò, thịt lợn trong chế độ ăn uống của mình.
Ngoài ra bạn cũng cần bổ sung thêm các loại hạt, bơ, dầu ô liu, dầu dừa, bên cạnh đó cắt giảm lượng tinh bột trong chế độ ăn hàng ngày của mình.
Tốt nhất bạn nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ để giảm đói. Bạn nên chọn hoa quả và rau xanh trong thực đơn ăn nhẹ của mình.
Lưu ý là không nên nhịn ăn sáng. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nếu bạn ăn một bữa sáng cân bằng và đủ dinh dưỡng (protein nạc, ít mỡ cùng chất béo lành mạnh, thực phẩm giàu chất xơ,..) sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa đáng kể đấy.
Uống trà xanh mỗi ngày để sở hữu tay thon
Trà xanh là một loại thức uống bổ dưỡng, không chỉ giúp bạn chống lại quá trình lão hóa da, trà xanh còn giúp bạn loại bỏ mỡ thửa ở tay. Hãy uống đều đặn trà xanh mỗi ngày để mau chóng có đôi tay thon gọn bạn nhé. Luôn nhớ tránh xa những đồ uống có ga, chất kích thích vì chúng sẽ khiến bắp tay thêm to mập.
Chống đẩy để giúp tay thon gọn
Nhiều người thường nghĩ chống đẩy chỉ làm to cánh tay chứ không thể giảm lượng mỡ thừa ở tay. Thật sai lầm, chống đẩy là một biện pháp rất tốt để đốt cháy lượng mỡ thừa cánh tay, giúp tay săn chắc mịn màng mà còn vận động cơ ngực, bụng trên, thành bụng... do đó khi thực hiện bạn sẽ sở hữu thân hình cân đối. Hãy thực hiện động tác này 15 - 20 nhịp, ít nhất là 2 - 3 lần mỗi ngày để cải thiện kích cỡ đôi tay nhé.
Theo BĐT Gia Đình VN
Cách chắc chắn giúp bạn giảm cân Bạn đang tìm kiếm một cách để giúp mình giảm đi vài cân nặng. Những cách tuyệt vời dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân. Đâu là cách chắc chắn giúp bạn giảm cân? Giảm béo có vẻ như là mục tiêu khó khăn đối với những người đang gặp tình trạng dư thừa cân. Vậy đâu là cách chắc chắn...