“Thủ phạm” gây mệt mỏi vào đầu tuần
Áp lực của công việc, thay đổi cuộc sống… là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi.
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn thường cảm thấy chán nản và căng thẳng, nhất là mùa nắng nóng. Thực tế, áp lực của công việc, bệnh tật, thuốc, thay đổi cuộc sống… là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi.
Bệnh tật
Bất kỳ ai trong cuộc đời đều mắc phải chứng mệt mỏi. Có người thỉnh thoảng mới bị mệt mỏi, có người bị mệt mỏi thường xuyên. Công việc căng và ô nhiễm môi trường, con người thường rất dễ mắc một số bệnh như bệnh tim, suy thận, ung thư … Bệnh có thể làm cho bệnh nhân cảm thấy căng thẳng, dễ dàng gây ra trầm cảm.
Ngoài các bệnh lý liên quan đến mệt mỏi như cảm cúm, viêm gan, sưng phổi, suy giảm chức năng tuyến giáp, suy nhược thần kinh, tiểu đường …
Sử dụng thuốc
Nếu bạn bị bệnh tật tấn công, bạn phải dùng thuốc để điều trị. Nếu bị huyết áp cao, bạn sử dụng thuốc để hạ huyết áp, nhưng một số thành phần của thuốc có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cảm xúc của bệnh nhân. Ví dụ, sự hấp thu dài hạn của caffeine chứa trong thuốc an thần có thể gây ra căng thẳng ở một mức độ nào đó. Vì vậy, chúng ta không nên luôn luôn phụ thuộc vào thuốc chống trầm cảm trong cuộc sống hàng ngày.
Áp lực kéo dài có thể khiến nhiều lúc bạn cảm thấy mệt mỏi, ăn không ngon, ngủ không yên.
Áp lực công việc
Video đang HOT
Cuộc sống hiện đại, áp lực công việc khiến nhiều người thường xuyên phải chịu áp lực công việc, thậm chí bạn có thể rơi vào tình trạng “bận rộn” quá mức. Tình trạng này kéo dài có thể khiến nhiều lúc bạn cảm thấy mệt mỏi, ăn không ngon, ngủ không yên.
Những thay đổi của cuộc sống
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể bị căng thẳng bởi các vấn đề khác nhau như mất việc làm, thiếu tiền và thất bại trong tình yêu… Điều này rất dễ dàng gây ra trầm cảm. Nếu bạn bị mất người bạn yêu, bạn có thể dễ dàng chìm trong nỗi buồn một thời gian dài. Nếu những vấn đề này xảy ra, bạn phải tìm ra một số kỹ năng để đối phó với chứng trầm cảm, bạn có thể xem phim hoặc có một kỳ nghỉ để giúp bản thân thư giãn.
Thiếu máu
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh thiếu máu, trong đó thiếu sắt là nguyên nhân thường gặp. Khi thiếu máu, cơ thể suy nhược, sắc mặt kém, da xanh, người uể oải và mệt mỏi, sức khỏe yếu. Phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ bị rong kinh kéo dài đều có nguy cơ bị thiếu máu. Ngoài mệt mỏi, nhiều người trong số họ còn có nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, hô hấp và tuần hoàn.
Mất ngủ
Những người mất ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đầu óc không tỉnh táo và hiệu quả làm việc thấp.
Mất ngủ kéo dài khiến cho thần kinh căng thẳng, thậm chí có thể gây các bệnh mãn tính. … Một số người mất ngủ vì thói quen của họ thức đêm. Tuy nhiên, việc ngủ ngày nhằm thay thế cho việc thức đêm vẫn ảnh hưởng đến sức khỏe.
Suy dinh dưỡng cũng có thể gây ra trầm cảm, ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng có thể được phản ánh bởi các rối loạn và thay đổi cảm xúc của bạn.
Khi bạn không bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết kịp thời, bộ não của bạn không thể hấp thụ đủ các nguyên tố vi lượng để duy trì sản xuất bình thường của các chất dẫn truyền thần kinh, đồng thời nó có thể gây ra trầm cảm và lo âu. Ngoài ra, việc bổ sung không đầy đủ các vitamin B6 cũng có thể gây ra trầm cảm bằng cách ảnh hưởng đến các dây thần kinh trong não của bạn. Vì vậy, chúng ta phải luôn luôn tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh để hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe tâm thần.
Mất ngủ kéo dài khiến cho thần kinh căng thẳng, thậm chí có thể gây các bệnh mãn tính.
Theo lời khuyên của các chuyên gia, để giảm mệt mỏi bạn nên hạn chế dùng thực phẩm chứa quá nhiều đường trong chế độ ăn uống hàng ngày. Những thực phẩm này chỉ khiến hàm lượng đường trong máu tăng vọt, gây mỏi mệt; Ăn nhiều chất xơ: chất xơ có nhiều trong rau củ và hoa quả, có tác dụng cân bằng lượng đường huyết; Bổ sung thêm kali – một loại khoáng chất cơ thể cần để tái tạo sinh lực, vượt qua cơn mệt nhọc. Nhiều cuộc khảo sát cho thấy, những người mắc chứng mệt mỏi kinh niên thường bị thiếu kali. Kali có nhiều trong khoai tây, chuối… ,
Điều đặc biệt bạn không nên bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong ngày, bạn có thể chia thành nhiều bữa ăn nhỏ với đầy đủ dưỡng chất thay vì chỉ ăn 1-2 bữa ăn thịnh soạn.
Theo VnMedia
Vạch mặt nguyên nhân gây tự tử
Điều kiện sống của con người ngày càng tốt, song tỷ lệ quyên sinh lại có chiều hướng tăng.
Mặc dù điều kiện sống của con người ngày càng được cải thiện, song tỷ lệ quyên sinh lại không giảm mà có chiều hướng tăng nhanh. ặc biệt, nó lại tập trung ở một số quốc gia phát triển như Hàn Quốc, Nhật Bản, Mỹ... và là xu thế rất đặc thù gây đau đầu cho các nhà khoa học và giới tâm lý.
Quyên sinh và những con số giật mình
Theo số liệu của Cơ quan Kiểm soát và Phòng chống dịch bệnh Mỹ (CDC), riêng năm 2009 ở Mỹ đã có 37.000 vụ quyên sinh, 633.000 người có ý định quyên sinh không thành phải đi cấp cứu. Thậm chí, tỷ lệ quyên sinh còn vượt cả số ca tử vong vì tai nạn giao thông và trở thành nguy cơ gây tử vong cao nhất liên quan đến tổn thương do chính con người gây ra.
Tại Mỹ, từ năm 2000-2009, tỷ lệ quyên sinh dẫn đến chết tăng 15%, trong khi đó tỷ lệ tử vong vì tai nạn giao thông lại giảm tới 25%. Trong số những ca quyên sinh thành công có nạn nhân nhảy từ trên cao xuống, nhảy cầu hoặc uống thuốc tự tử. Ở Trung Quốc, mỗi năm có khoảng 290.000 người tìm đến cái chết, 2 triệu người có ý định quyên sinh và 70% là do mắc bệnh trầm cảm. Tại Nhật Bản, kể từ năm 1998 đến nay, mỗi năm quốc gia này có trên 30.000 người tìm đến với quyên sinh, như vậy trung bình mỗi ngày có khoảng 11 người chết, chính vì vậy mà quyên sinh ở Nhật Bản được xem là quốc nạn, còn ở Hàn Quốc thì được xem là nơi có số người nhảy cầu tự tử cao nhất. Theo số liệu của Bộ Y tế Hàn Quốc, tỷ lệ tự tử ở nước này năm 2006, 2008 và 2010 lần lượt là 21,8; 26,0 và 31,2/100.000 người.
Viêm nhiễm - Thủ phạm tăng tỷ lệ quyên sinh?
Theo các nhà khoa học, viêm nhiễm được xem là một trong những vấn đề nóng của y học hiện đại bởi nó là cội nguồn của nhiều chứng bệnh nan y và cũng là căn bệnh đi từ nhiều nguồn gốc khác nhau, gây viêm nhiễm, mạn tính tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch, thậm chí nó có thể gây ra những căn bệnh nan y như ung thư, tim mạch, bệnh thần kinh và cuối cùng hành hạ, làm cho người ta chán sống, dẫn đến quyên sinh.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia ĐH Michigan Mỹ (MSU) ở 100 bệnh nhân người Thụy Sỹ cho thấy, những ai có hàm lượng acid quinolinic trong dịch cột sống cao là nhóm người có tỷ lệ mắc bệnh thần kinh cao nhất. Acid quinolinic là sản phẩm hay còn gọi là hợp chất do quá trình viêm nhiễm tạo ra, tác động trực tiếp đến não bộ, vì nó có những tính năng giống như các chất truyền dẫn thần kinh có tên là neurotransmitter glutamite, rất khó phát hiện.
2/3 số người tham gia thử nghiệm đều phải nằm viện điều trị và có ý định quyên sinh, số còn lại khỏe mạnh. Kết quả số lượng acid quinolinic có trong cột sống càng nhiều thì tỷ lệ quyên sinh càng lớn. Trước nghiên cứu này khoa học cũng đã tìm thấy nhiều nguyên nhân có khả năng làm tăng bệnh như một số hợp chất cytokines, phân tử protein có mối quan hệ rất mật thiết với quá trình viêm nhiễm. Bản thân viêm nhiễm là một phản ứng miễn dịch nên việc đưa các tế bào miễn dịch tới vết thương hoặc vị trí viêm nhiễm là rất quan trọng, nhưng khi các phản ứng viêm nhiễm trở nên mạn tính thì chính nó lại tác dụng ngược cho cơ thể. Ngoài ra, chính hệ miễn dịch hoạt hóa quá mức cũng có thể gây hại nhiều hơn lợi, tạo ra bệnh trầm cảm, căn bệnh thần kinh dẫn đến quyên sinh rất cao, tuy nhiên, mối liên quan giữa viêm nhiễm và tác động trực tiếp của nó lên các tế bào não đến nay khoa học vẫn chưa tường hết.
Qua nghiên cứu khoa học người ta đã phát hiện thấy tình trạng viêm nhiễm và nhiễm ký sinh trùng được xem là rủi ro tiềm ẩn, làm gia tăng bệnh thần kinh ở con người. (Ảnh minh họa)
Hy vọng mới trong cuộc chiến ngăn chặn tự tử
Qua nghiên cứu khoa học người ta đã phát hiện thấy tình trạng viêm nhiễm và nhiễm ký sinh trùng được xem là rủi ro tiềm ẩn, làm gia tăng bệnh thần kinh ở con người. Đặc biệt, với việc phát hiện thấy vai trò chất truyền dẫn thần kinh neurotransmitter glulamite sẽ giúp khoa học tạo ra những giải pháp điều trị mới mang tính khả thi. Glulamite là chất truyền dẫn thần kinh mà acid quinolinic đã sao chép, mô phỏng.
Theo đó, ở não của người khỏe mạnh nó đóng vai trò quan trọng làm cho tế bào hoạt hóa và phấn chấn. Ngoài ra, biết được cơ chế của neurotransmitter sẽ giúp khoa học tìm ra phương pháp điều trị những căn bệnh thần kinh khác, nhất là bệnh trầm cảm. Ví dụ, mới đây y học đã sản xuất thành công một loại thuốc gây mê có tên ketamine, chất kháng glutamate, khi tiêm vào đường máu, nó đã "đánh tan" ý định tự tử của con người trong nhiều giờ. Vì vậy, nghiên cứu và sản xuất là chất kháng glutamate được xem là hướng đi mới trong việc điều trị hội chứng chán sống và tìm đến quyên sinh ở con người.
Ngoài nghiên cứu trên, các nhà khoa học cũng khuyến cáo về việc phòng tránh ý định quyên sinh, "tự vượt lên chính mình", duy trì cuộc sống tích cực, vận động, tránh xa môi trường độc hại, bỏ thuốc lá, không nên lạm dụng rượu bia, duy trì thực đơn ăn uống tích cực, cân bằng khoa học, duy trì trọng lượng cơ thể thích hợp, tăng cường nhóm thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa như rau xanh, trái cây. Giao tiếp cộng đồng tạo niềm vui và điều trị đồng thời những căn bệnh bản thân mắc phải.
Theo Nam Bắc Giang (Sức khỏe đời sống)
Ngăn ngừa hội chứng mệt mỏi mãn tính Hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể là điểm khởi đầu báo hiệu dấu hiệu sức khỏe của chúng ta ngày càng giảm sút. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, những thực phẩm trong chế độ ăn có thể ảnh hưởng đến cảm xúc và tinh thần, quan trọng hơn là cách chọn lựa thực phẩm để giúp bạn luôn có...