Thử ngay 10 công thức nước sinh tố giúp giảm cân hiệu quả
Giảm cân là một cuộc chiến tinh thần đầy khắt khe và mệt mỏi. Bạn phải liên tục duy trì một thực đơn các món ăn nghiêm ngặt. Vậy còn đồ uống thì sao?
Chắc hẳn ít nhất một lần bạn sẽ thắc mắc về loại đồ uống phù hợp cho mình. Vì thế xin được gửi đến bạn 10 công thức nước sinh tố cực đơn giản có thể làm tại nhà giúp giảm cân hiệu quả.
Nước sinh tố là một trong những các đơn giản nhất để thoả mãn cơn đói. Có nhiều công thức nước sinh tố có khả năng cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng giúp bạn no lâu hơn. Không chỉ ngon lành, mát rượi, mà còn hỗ trợ giảm cân; vậy nên chần chừ gì nữa mà không đến với 10 công thức ngon tuyệt dưới đây.
1. Sinh tố Protein với bơ đậu phộng, sô cô la, chuối lắc
Nguyên liệu
2 muỗng bơ đậu phộng
1 quả chuối
1/3 cốc bột whey protein
1 1/2 cốc sữa sô-cô-la
1/4 muỗng bột quế
Cách làm
Bỏ các nguyên liệu từ từ vào máy xay sinh tố
Xay chúng đến khi mịn
Nếu nước sinh tố quá đặc hãy bỏ thêm sữa sô-cô-la; Thêm đá vào xay nếu ngược lại
Trang trí ly nước bằng bột quế bên trên
2. Hai loại dâu và dứa tươi mát
Nguyên liệu
1/2 cốc quả việt quất tươi
1/2 cốc quả mâm xôi tươi
1 cốc nước ép dứa
1/2 cốc sữa chua Hy Lạp
Cách làm
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.
Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.
3. Cơn lốc màu da cam
Nguyên liệu
2 quả mơ, bỏ hạt và xắt nhỏ
1/2 Quả Đu đủ; xắt nhỏ
1/2 Quả xoài; xắt nhỏ
1/2 Chén cà rốt thái lát; để ráo nước
1 muỗng canh mật ong
Cách làm
Video đang HOT
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.
Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.
Trang trí bằng một miếng cam cho thêm phần đẹp mắt.
4. Sinh tố chuối, đào và cam
Nguyên liệu
1 quả chuối
1 quả đào, bỏ hạt và xắt nhỏ
1/4 Cốc nước cam
Cách làm
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.
Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.
5. Dưa hấu mát lạnh
Nguyên liệu
2 chén dưa hấu
1 chén dâu tây đông lạnh
1 muỗng canh nước chanh tươi
1/8 muỗng cà phê bột ớt cayenne
Cách làm
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.
Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.
6. Giấc mơ xanh
Nguyên liệu
2 Cốc rau bina
15 Quả nho xanh
1/2 Cốc sữa chua Hy Lạp
1/2 Tách trà xanh vị ngọt nhẹ (như trà xanh mật ong)
1/4 Quả bơ
1/2 nước cốt chanh
1 muỗng cà phê si rô cây thùa (tùy chọn)
Cách làm
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.
Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.
7. Vũ điệu của Cherry và Xoài
Nguyên liệu
1/2 Cốc anh đào bỏ hạt
1/2 Chén xoài, gọt vỏ và xắt nhỏ
1/2 Cốc sữa chua Hy Lạp
1 cốc nước cam
Cách làm
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.
Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.
8. Quả mọng và yến mạch
Nguyên liệu
1 1/2 chén hỗn hợp quả mọng đông lạnh
1 cốc sữa
1/4 Chén yến mạch cán mỏng
1 thìa mật ong
1 muỗng cà phê bơ hạnh nhân
Cách làm
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.
Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.
9. Trái cây hỗn hợp
Nguyên liệu
1/2 Cốc quả việt quất tươi hoặc đông lạnh
1/2 Cốc xoài tươi hoặc đông lạnh được cắt hạt lựu
1 Cốc dứa tươi hoặc đông lạnh được cắt hạt lựu
1 Cốc cam xắt nhỏ
Cách làm
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.
Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.
10. Sữa đào Hy Lạp
Nguyên liệu
2 quả đào, bỏ vỏ hạt và xắt nhỏ
1/2 Cốc sữa chua Hy Lạp
3/4 Cốc sữa nguyên chất
1/4 Cốc bạc hà
1 muỗng bột vani
Cách làm
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.
Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.
Theo elleman.vn
Uống 1 ly nước này trước khi đi ngủ, mỡ bụng có dày đến mấy cũng giảm đi đáng kể chỉ sau 5 ngày
Mỡ bụng được xem là một trong những loại chất béo khó loại bỏ nhất trong cơ thể. Nhưng với công thức nước uống dưới đây, chỉ trong 5 ngày bạn sẽ giảm được lượng mỡ bụng đáng kể.
Nước vỏ chanh
Cho vỏ chanh thái nhỏ vào nồi cùng với 200ml nước. Đun sôi hỗn hợp nước và vỏ chanh trong khoảng 10 phút dưới bếp lửa nhỏ để đảm bảo vỏ chanh ra hết chất.
Ảnh minh họa.
Chắt lọc lấy phần nước và uống vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thành phần pectin có trong vỏ chanh sẽ giúp cơ thể giảm hấp thụ đường, đẩy mạnh giảm cân. Phương pháp này hoàn toàn an toàn cho sức khỏe và dạ dày của bạn. Tuy nhiên, tinh dầu trong vỏ chanh sẽ khiến hỗn hợp nước hơi đắng và có vị the.
Nước lô hội, chanh, dưa chuột
Dùng nước cốt của nửa quả chanh, 1 thìa gừng nạo, 1 quả dưa chuột gọt vỏ, 2 nhánh lô hội bỏ vỏ, 80ml nước. Tất cả các nguyên liệu này cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn và chắt lấy nước uống vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.
Dưa chuột sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa và chứa rất ít calo. Còn chanh sẽ làm thanh lọc hệ tiêu hóa, thải độc trong cơ thể để tăng trao đổi chất lên hơn. Gừng cũng làm tăng trao đổi chất và làm tan mỡ thừa, giúp giữ ấm cơ thể khi bạn ngủ. Còn lô hội thì giảm oxy hóa tự nhiên, chống viêm nhiễm và kích thích tiêu thụ năng lượng nhiều hơn.
Kết hợp rau mùi, nha đam, mật ong, dưa leo và gừng
Nguyên liệu cần có:
- 1 bó rau mùi hoặc 1 nhánh rau mùi tây
- 1 quả dưa leo
- 1 muỗng canh mật ong
- 1 muỗng canh gel nha đam
- củ gừng
Sơ chế nguyên liệu:
Đối với rau mùi: Rửa sạch, loại bỏ phần rễ và một số lá bị dập, úa.
Đối với dưa leo: Sau khi rửa sạch, thái thành từng lát mỏng.
Đối với gừng: Rửa thật sạch, gọt vỏ rồi thái nhuyễn thành từng sợi.
Cách thực hiện:
Bước 1: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố rồi tiến hành xay nhuyễn.
Bước 2: Đến khi các thành phần đã được xay mịn và tạo thành một hỗn hợp đồng nhất thì cho ra bình thủy tinh, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
Cách sử dụng:
Bạn nên uống mỗi ngày 1 ly hỗn hợp này trước khi đi ngủ. Sau 5 ngày, lượng mỡ thừa ở vùng bụng sẽ giảm đi đáng kể.
Mộc
Theo doanhnghiepvn.vn
Áp dụng cách giảm 4kg trong vòng 4 ngày của sao, cô gái thu kết quả bất ngờ Giảm cân là nỗi lo không của riêng ai. Với tiêu chuẩn hà khắc về ngoại hình, các ngôi sao xứ củ sâm luôn phải tuân thủ theo một chế độ ăn uống nghiêm ngặt nhất định. Nhiều thần tượng nữ chia sẻ rằng, đối với họ, áp lực để sở hữu một thân hình đẹp, thon gọn đôi khi còn khó khăn...
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này
Có thể bạn quan tâm

Cô giáo tiếng Anh không muốn làm dâu, đồng ý hẹn hò ông bố một con
Tv show
22:47:49 10/03/2025
Tình bạn gần 2 thập kỷ đáng ngưỡng mộ của Dương Mịch - Lưu Thi Thi
Sao châu á
22:45:26 10/03/2025
Tom Cruise lo lắng khi 'đọ nhan sắc' cùng Brad Pitt
Sao âu mỹ
22:42:20 10/03/2025
Cưỡng đoạt gần 600 triệu đồng của nhân viên, nhóm chủ cửa hàng sữa lãnh án
Pháp luật
22:35:33 10/03/2025
'Mỹ nhân phim hành động' Phi Ngọc Ánh mắc ung thư
Sao việt
22:30:04 10/03/2025
Tiệm cơm tấm Sài Gòn bán 6 tháng nghỉ 6 tháng vẫn đông khách, nổi tiếng với món chả cua công thức 60 năm độc quyền
Ẩm thực
22:27:23 10/03/2025
Người chăn cừu tử vong, nghi bị điện giật
Tin nổi bật
22:25:35 10/03/2025
Loạt clip gây tranh cãi: 5h sáng đi chợ, nấu ăn, dọn nhà, chăm con, động lực nào khiến mẹ bỉm như siêu nhân vậy?
Netizen
22:19:55 10/03/2025
'Quỷ nhập tràng' liên tiếp lập kỷ lục cho dòng phim kinh dị Việt
Hậu trường phim
22:12:28 10/03/2025
Hà Anh Tuấn ghi dấu concert quy mô nhất sự nghiệp: 20 nghìn khán giả tham dự, công bố 1 điều gây choáng
Nhạc việt
21:17:09 10/03/2025