Thứ gì càng ăn càng đói, gây tăng cân?

Bạn nên tránh xa những món ăn vặt dễ gây tăng cân như bim bim, nước ngọt có ga, nước hoa quả đóng chai nhé!

1. Bim bim

Những món ăn vặt vị mặn có thể khiến bạn nhanh đói hơn vì chúng chứa nhiều muối. Khi cơ thể có cảm giác khát nước sẽ kèm theo dấu hiệu đói bụng. Hơn nữa, bim bim chỉ gồm vài loại protein nhất định, ít chất xơ và quá nhiều calo không có lợi cho sức khỏe.

Bạn nên thay thế bim bim bán sẵn bằng đồ ăn tự chế từ rau củ để đảm bảo lượng muối vừa đủ, lại không gây tăng cân.

2. Nước ngọt có ga cho người ăn kiêng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác động của chất tạo vị ngọt nhân tạo tới trọng lượng cơ thể và sự liên quan tới cảm giác đói. Khi uống nước ngọt cá ga dành cho người ăn kiêng, não bộ nhận được tín hiệu đã tiêu thụ lượng thực phẩm cần thiết để thỏa mãn mong muốn của cơ thể. Tuy nhiên, cuối cùng, cơ thể vẫn nhận ra nó bị “mắc lừa” với loại đồ uống nhân tạo, và vẫn gửi đi thông điệp đói và khát.

Bạn chỉ nên uống tối đa 300 ml nước ngọt có ga, không đường mỗi ngày. Thời gian lý tưởng nhất là sau bữa trưa.

3. Nước hoa quả đóng chai

Đừng bị đánh lừa, teen nhé! Thậm chí khi bạn đọc trên nhãn mác chai nước hoa quả là không đường, thì chúng vẫn chỉ là nước ngọt đơn thuần. Nếu uống quá nhiều, lượng đường máu sẽ tăng nhanh, dẫn tới cảm giác khát, bạn lại càng uống thêm nữa. Thay vào đó, bạn nên ăn hoa quả tươi để vừa giải khát, lại dung nạp nhiều chất xơ.

4. Bánh mỳ trắng

Sở dĩ bánh mỳ trắng bị lọt trong danh sách này vì loại bột mỳ dùng để làm ra chúng đã bị tách bỏ hết chất xơ. Do vậy, bạn ăn bánh mỳ sẽ không có cảm giác no như mong muốn. Thậm chí, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu mỗi ngày ăn trên 2 cái bánh mỳ trắng, nguy cơ béo phì tăng thêm tới 40%.

5. Ngũ cốc trộn sữa

Ngũ cốc trộn sữa tươi khiến bạn ăn nhiều hơn, tăng cân nhanh vì chúng không khác “quả bom” đường. Ngoài ra, món này không chứa nhiều chất xơ như bạn nghĩ đâu nhé.

Theo iOne