Th.ủ dâ.m có lợi và hại thế nào với nồng độ testosterone?
Th.ủ dâ.m là cách tự nhiên để cảm nhận khoái cảm bằng cách khám phá cơ thể. Nhưng nhiều người băn khoăn liệu nó có thể ảnh hưởng đến mức testosterone hay không?
Khi nam giới dần lớn tuổ.i và già đi, testosterone bắt đầu trở thành một mối quan tâm lớn. Nhiều nam giới quan tâm, việc th.ủ dâ.m có làm giảm testosterone hay không?.
Nồng độ testosterone (T) thấp nhất vào những ngày không quan hệ tìn.h dụ.c và cao nhất sau khi gia.o hợ.p. Hoạt động tìn.h dụ.c quyết định nồng độ T. Do đó, thậm chí không có mối liên hệ nào giữa th.ủ dâ.m và testosterone.
1. Testosterone là gì?
Testosterone là một loại hormone ở cả nam giới và nữ giới. Buồng trứng của phụ nữ sản xuất testosterone mặc dù không nhiều như nam giới. Đàn ông sản xuất testosterone trong tin.h hoà.n của họ.
Testosterone được tạo ra khi vùng dưới đồi gửi tín hiệu đến các tuyến yên để sản xuất hormone hoàng thể hóa. Hormone này di chuyển đến tin.h hoà.n, nơi nó tạo ra testosterone.
Testosterone là hormone chịu trách nhiệm cao nhất cho ham muốn tìn.h dụ.c, cũng như sản xuấ.t tin.h trùng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu và khối lượng xương và cơ. Mức testosterone thấp thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm và thay đổi tâm trạng.
1.1 Nguyên nhân nào khiến mức testosterone thay đổi?
Biểu đồ nồng độ testosterone của nam giới theo độ tuổ.i.
Mức độ testosterone bắt đầu tăng cao trong tuổ.i dậy thì. Đến một thời điểm nào đó, khi đàn ông bước vào tuổ.i 30, nồng độ T bắt đầu giảm xuống. Testosterone của nam giới giảm khoảng 1% mỗi năm sau tuổ.i 30. Mặc dù, cũng có nhiều nghiên cứu đưa ra độ tuổ.i khi nam giới bắt đầu mất testosterone là khoảng 40.
Mọi người đều biết rằng khi chúng ta già đi sẽ mất testosterone. Tuy nhiên, một số nam giới duy trì nồng độ T ở độ tuổ.i 60 tương tự như khi họ ở độ tuổ.i đôi mươi. Nhiều nhà khoa học cho rằng, lão hóa không làm giảm nồng độ T nhưng căng thẳng, stress mới là thủ phạm thực sự.
1.2 Nguyên nhân của testosterone thấp
Nồng độ T chịu trách nhiệm về mọi thứ khiến một người đàn ông trở thành một người đàn ông. Cơ bắp, giọng nói trầm ấm, râu, tóc… tất cả đều do testosterone. Do đó, nam giới đều lo sợ mức T của họ giảm mạnh.
Thực tế khi già đi, nồng độ T chắc chắn sẽ giảm xuống, nhưng có một số yếu tố khác có thể đẩy nhanh sự lao dốc này:
- Chấn thương sọ não: Chấn thương đầu nghiêm trọng có thể làm giảm nồng độ T. Chấn thương não có thể ảnh hưởng đến vùng dưới đồi và tuyến yên, do đó gây ra sự gián đoạn lớn trong việc sản xuất T.
- Steroid đồng hóa và chất bổ sung: Một hệ thống nội bộ rất tỉ mỉ sẽ đảm bảo rằng cơ thể đang hoạt động trên một lượng T. Khi cơ thể thiếu T, vùng dưới đồi sẽ ra lệnh sản xuất. Nhưng khi cơ thể dư thừa, vùng dưới đồi sẽ ngừng sản xuất. Việc tiêu thụ quá nhiều steroid sẽ cho não biết rằng không cần sản xuất nữa và do đó, tắt quá trình sản xuất testosterone tự nhiên của cơ thể.
- Vitamin D: Cơ thể cần vitamin D để sản xuất testosterone. Kết quả là, sự thiếu hụt Vitamin D sẽ tương quan với mức T. Trong tình trạng tương tự, tiêu thụ Vitamin D là một phương pháp hiệu quả để tăng nồng độ T.
- Quá nhiều chất béo: Đàn ông càng có nhiều mô mỡ thì càng có nhiều estrogen và càng ít testosterone.
2. Dấu hiệu mức thấp của Testosterone
Video đang HOT
Các dấu hiệu của mức T thấp bao gồm: giảm hoặc thiếu ham muốn tìn.h dụ.c, gặp khó khăn trong việc giữ hoặc giữ cương cứng, hoặc rối loạn chức năng cương dương…
Các dấu hiệu của mức T thấp bao gồm: giảm hoặc thiếu ham muốn tìn.h dụ.c, gặp khó khăn trong việc giữ cương cứng, hoặc rối loạn chức năng cương dương, sản xuất một lượng nhỏ tin.h dịc.h trong quá trình xuấ.t tin.h, rụng tóc và cơ thể cảm thấy thiếu năng lượng hoặc kiệt sức, mất khối lượng cơ, loãng xương, tăng lượng mỡ trong cơ thể, bao gồm cả mỡ ngực (nữ hóa tuyến vú), trải qua những thay đổi không giải thích được trong tâm trạng.
Tuy nhiên, một số dấu hiệu này có thể do lựa chọn lối sống gây ra. Hút thuốc và uống quá nhiều rượu cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ T.
Một số tình trạng sức khỏe nhất định cũng có thể ảnh hưởng đến mức T của bạn, chẳng hạn như: Bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, tình trạng tuyến giáp.
3. Lợi ích và rủi ro của việc th.ủ dâ.m ở nam giới ảnh hưởng đến testosterone?
3.1 Lợi ích của th.ủ dâ.m đối với testosterone
Mọi người luôn nghĩ rằng th.ủ dâ.m là một thói quen xấu. Tuy nhiên, th.ủ dâ.m có lợi cho sức khỏe.
Th.ủ dâ.m cho phép mỗi người khám phá tìn.h dụ.c của chính họ, và phát triển cảm giác thèm muốn và ham muốn.Thủ dâm giúp con người thư giãn, giảm lo lắng, giảm căng thẳng tìn.h dụ.c, cải thiện tâm trạng, giúp có được giấc ngủ thỏa mãn hơn, giảm bớt chuột rút, duy trì hệ tuần hoàn và hô hấp.Thủ dâm là một cách an toàn để trải nghiệm khoái cảm tìn.h dụ.c, cho dù bạn đang ở một mình hay với bạn tình.Thủ dâm không có bất kỳ tác động tiêu cực nào đến hoạt động tìn.h dụ.c của bạn hoặc các bộ phận khác của cơ thể bạn liên quan đến mức T.
Th.ủ dâ.m phù hợp không gây rối loạn chức năng cương dương hoặc nổi mụn trên mặt, lưng và rụng tóc. Những tác động này có liên quan chặt chẽ đến các lựa chọn lối sống, vệ sinh và các mối quan hệ cá nhân, hơn là với mức T.
Tuy nhiên, th.ủ dâ.m có thể gây ra những tác động tâm lý ảnh hưởng đến mức độ T của nam giới.
Tác hại duy nhất mà th.ủ dâ.m có thể gây ra, là nếu nó được thực hiện quá mức. Nếu th.ủ dâ.m cản trở những việc như mối quan hệ hoặc công việc, hoặc nếu một cá nhân dành quá nhiều thời gian trong ngày để nghĩ về nó, họ có thể đang th.ủ dâ.m quá nhiều.
3.2 Những rủi ro của th.ủ dâ.m đối với testosterone
Nếu th.ủ dâ.m thường xuyên có thể ảnh hưởng đến mức testosterone nếu th.ủ dâ.m dẫn đến trầm cảm hoặc lo lắng.
Một số người cảm thấy tội lỗi khi họ th.ủ dâ.m, do áp lực xã hội hoặc giữa các cá nhân. Điều này đặc biệt phổ biến khi họ được cho biết rằng th.ủ dâ.m là trái đạo đức hay được cho không chung thủy.
Cảm giác tội lỗi này, cùng với những rắc rối trong mối quan hệ, có thể gây ra lo lắng và trầm cảm. Điều này có thể ảnh hưởng đến nồng độ T của đàn ông, có thể gây ra rối loạ.n cươn.g dươn.g hoặc giảm ham muốn tìn.h dụ.c.
Nam giới cũng có thể cảm thấy không thoải mái khi th.ủ dâ.m, đặc biệt là nếu th.ủ dâ.m thường xuyên hơn so với hoạt động tìn.h dụ.c với vợ/bạn tình. Điều này có thể gây ra những khó khăn trong mối quan hệ của nam giới và những khó khăn này có thể ảnh hưởng đến nồng độ T nếu chúng dẫn đến trầm cảm hoặc lo lắng.
Hãy trao đổi cởi mở với đối tác để cả hai đều đồng ý về vai trò của th.ủ dâ.m trong mối quan hệ. Có thể cân nhắc tìm kiếm liệu pháp cá nhân hoặc cặp đôi để tìm hiểu sâu về tác hại của th.ủ dâ.m đối với mối quan hệ của mình.
Trong một số trường hợp, nói chuyện về th.ủ dâ.m với đối tác có thể giúp phát triển thói quen tìn.h dụ.c lành mạnh. Điều này có thể giúp nam giới duy trì mức testosterone lành mạnh thông qua một mối quan hệ thỏa mãn tìn.h dụ.c với đối tác.
4. Các cách để nâng cao mức T
Khẳng định sai lầm rằng th.ủ dâ.m làm giảm testosterone thực sự có thể có hại. Nếu một người tin vào điều này, họ sẽ cho rằng miễn là họ ngừng th.ủ dâ.m, mức T của họ sẽ vẫn ở mức cao. Họ sẽ không bận tâm đến việc thử bất kỳ phương pháp điều trị nào thực sự thành công trong việc nâng cao testosterone.
Có rất nhiều cách mà một người có thể nâng cao mức độ T của họ thông qua thay đổi lối sống tự nhiên như tập thể dục, chế độ ăn, giảm căng thẳng, vitamin D, ngủ tốt hơn…
9 thói quen không ngờ làm giảm chất lượng tin.h trùn.g của quý ông
Giảm chất lượng tin.h trùn.g là nguyên nhân gây hưởng tới sức khỏe sinh sản của nam giới và cả hạnh phúc gia đình. Đây cũng là một trong các yếu tố dẫn đến vô sinh của nhiều cặp vợ chồng.
Giảm chất lượng tin.h trùn.g là dấu hiệu cảnh báo khả năng sinh lý của nam giới đang gặp vấn đề. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng giảm chất lượng tin.h trùn.g, tin.h trùn.g yếu như do di truyền, bệnh lý mắc phải, do thể trạng... Nhưng cũng có nhiều thói quen, lối sống không lành mạnh là nguyên nhân gây ra tình trạng này ở nam giới.
1. Th.ủ dâ.m
Th.ủ dâ.m (tự sướng) không phải là nguyên nhân dẫn tới vô sinh nhưng khi th.ủ dâ.m quá nhiều khiến cho nam giới thường xuyên quen với những kích thích của tay hoặc dụng cụ tìn.h dụ.c. Khi sinh hoạt tìn.h dụ.c thực tế thường không đạt được cảm giác hưng phấn như mong đợi. Điều này tạo tâm lý chán nản và cũng là một trong những nguyên nhân gây rối loạ.n cươn.g dươn.g. Bệnh rối loạ.n cươn.g dươn.g không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tìn.h dụ.c mà còn làm giảm khả năng thụ thai ở các cặp đôi do giảm chất lượng tin.h trùn.g.
Bên cạnh đó, th.ủ dâ.m quá mạnh gây trầy xước bộ phận sin.h dụ.c và gây ra các bệnh viêm nhiễm nam khoa cũng ảnh hưởng không nhỏ tới khả năng sinh sản. Ngoài ra, th.ủ dâ.m nhiều quá mức gây ra tình trạng mệt mỏi, suy nhược ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới.
Th.ủ dâ.m quá nhiều gây suy nhược, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản ở nam giới.
2. Quan hệ tìn.h dụ.c quá nhiều
Quan hệ nhiều không trực tiếp gây ra tình trạng vô sinh nhưng việc lạm dụng quan hệ tìn.h dụ.c sẽ tác động xấu tới sức khỏe sinh sản,
Ở nam giới, quan hệ tìn.h dụ.c với tần suất dày đặc khiến tin.h hoà.n phải hoạt động nhiều để sản sinh ra tin.h trùn.g cho những lần quan hệ tiếp theo. Khi phải hoạt động quá tải trong thời gian dài, sẽ dẫn đến số lượng và chất lượng tin.h trùn.g đều giảm sút.
3. Quan hệ tìn.h dụ.c quá sớm
Các chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe sinh sản khuyến cáo tốt nhất là không nên quan hệ tìn.h dụ.c trước tuổ.i 20 đối với nam và trước 18 tuổ.i đối với nữ. Vì lúc này cơ thể chưa phát triển một cách hoàn thiện.
Hơn nữa, về mặt tâm lý cũng chưa phát triển ổn định, chưa có sự chuẩn bị về thể chất, tâm lý, kiến thức sinh sản và giới tính nên quan hệ tìn.h dụ.c sớm sẽ dẫn đến những hậu quả khôn lường về sau.
Việc quan hệ sớm khiến bạn trai dễ mắc chứng rối loạ.n cươn.g dươn.g, xuấ.t tin.h sớm... gây ảnh hưởng đến chất lượng tin.h trùn.g.
4. Hút thuố.c l.á
Thuố.c l.á có thể làm thay đổi hormone sin.h dụ.c nam và ảnh hưởng đến chất lượng tin.h trùn.g. Các nghiên cứu đã khẳng định nam giới có chỉ số testosterone giảm mạnh khi sử dụng thuố.c l.á.
Hút thuố.c l.á không chỉ khiến ham muốn giảm sút mà còn khiến tin.h hoà.n hay ống dẫn tinh sẽ hoạt động chậm hơn, từ đó khiến số lượng tin.h trùn.g sản xuất bị giảm rõ rệt. Nam giới hút thuốc thường xuyên sẽ khiến nồng độ tin.h trùn.g giảm 23%, khả năng di chuyển của tin.h trùn.g giảm 13%, tin.h trùn.g yếu hơn so với người không hút thuốc.
5. Uống nhiều rượu bia
Uống nhiều rượu bia làm giảm chất lượng tin.h trùn.g.
Trong rượu có thành phần lớn các chất gây giảm ham muốn của nam giới, đây cũng chính là một triệu chứng của bệnh vô sinh hiếm muộn. Ngoài ra, rượu còn làm giảm nồng độ Globulin, cản trở sự phát triển của tin.h trùn.g, làm giảm chất lượng tin.h trùn.g. Nếu nam giới uống rượu bia quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến kích thước của tin.h hoà.n. Tin.h hoà.n lại là nơi trực tiếp sản xuấ.t tin.h trùng, vì thế có thể gây dị dạng tin.h trùn.g, loãng tinh, tin.h trùn.g kém...
Với nam giới, việc sử dụng đồ uống có cồn sẽ làm giảm lượng testosterone. Điều này khiến cho số lượng tin.h trùn.g phóng thích sẽ ít hơn bình thường và một lượng lớn trong số tin.h trùn.g này không đủ sức khỏe để tìm đến và kết hợp với trứng của người phụ nữ.
6. Thừa cân, béo phì làm giảm chất lượng tin.h trùn.g
Chế độ ăn uống thiếu khoa học cùng với thói quen sinh hoạt, làm việc không điều độ dẫn tới tình trạng làm gia tăng số người béo phì ngày một nhanh hơn. Đối với nam giới khi dư thừa nhiều mỡ trong cơ thể sẽ làm tăng hoạt động của men aromatase và nồng độ estradiol, chất ức chế nội tiết tố sin.h dụ.c của tuyến yên ở nam giới. Nam giới béo phì sẽ làm giảm số lượng tin.h trùn.g và tăng tình trạng rối loạ.n cươn.g dươn.g ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Nam Đan Mạch phát hiện ra rằng khi chỉ số khối cơ thể (BMI) của nam giới tăng lên, số lượng tin.h trùn.g của họ sẽ giảm. Ngay cả những người đàn ông hơi thừa cân với chỉ số BMI 25 cũng có thể có số lượng tin.h trùn.g thấp hơn 22%.
7. Sử dụng thực phẩm không lành mạnh
Việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết như các vitamin và muối khoáng cũng là một trong những nguyên nhân làm giảm chất lượng tin.h trùn.g.
Ngoài ra, nếu nam giới tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn sẽ làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và gây suy giảm chất lượng tin.h trùn.g. Hơn nữa bao bì thực phẩm công nghiệp đôi khi chứa nhiều BPA, là một loại chất độc hại làm tin.h trùn.g di chuyển chậm hoặc bất động nhiều hơn. Ngoài ra nam giới cũng cần lưu ý không nên sử dụng quá nhiều đậu nành vì nó chứa isoflavone làm tăng nguy cơ tin.h trùn.g yếu.
Sử dụng nhiều thực phẩm chế biến sẵn gây mất cân bằng nội tiết tố, giảm chất lượng tin.h trùn.g.
8. Căng thẳng, lo âu kéo dài
Tâm lý cũng góp phần quan trọng trong việc tạo ra những tinh binh khỏe mạnh. Chính vì thế, trong xã hội hiện đại ngày nay do áp lực công việc mà nhiều người thường xuyên bị căng thẳng, lo âu kéo dài. Điều này về lâu dài sẽ làm thiếu hụt nồng độ testosterone dẫn đến mật độ tin.h trùn.g thấp và vận động kém hơn.
Căng thẳng dẫn đến tăng nồng độ hormone glucocorticoid và giảm testosterone và tin.h trùn.g. Ngoài ra, việc dùng thuốc chống lo âu hoặc thuốc chống trầm cảm có thể làm trầm trọng tình trạng suy giảm số lượng tin.h trùn.g. Một số loại thuốc có thể dẫn đến rối loạ.n cươn.g dươn.g và ảnh hưởng đến số lần xuấ.t tin.h.
9. Mặc quần áo quá chật
Mặc quần áo, đặc biệt là đồ lót quá chật có ảnh hưởng đến sức khỏe mỗi người, đặc biệt là nam giới. Tin.h trùn.g được sản xuất từ tin.h hoà.n nằm trong bìu ở phía ngoài cơ thể để tạo điều kiện thích hợp cho sự sinh sản tin.h trùn.g (ở nhiệt độ khoảng 33 - 34 độ C).
Do đó, muốn tin.h hoà.n sản xuất đủ chất lượng và số lượng tin.h trùn.g, nhiệt độ của tin.h hoà.n phải thấp hơn nhiệt độ cơ thể. Khi nam giới thường xuyên mặc đồ lót bó sát có thể khiến nhiệt độ tin.h hoà.n tăng lên và bị nóng, làm ảnh hưởng đến chức năng của tin.h hoà.n, khiến nó không sản xuất đủ lượng tin.h trùn.g, dẫn đến số lượng tin.h trùn.g bị thấp.
9 thói quen không ngờ làm giảm chất lượng tin.h trùn.g của quý ông Giảm chất lượng tin.h trùn.g là nguyên nhân gây hưởng tới sức khỏe sinh sản của nam giới và cả hạnh phúc gia đình. Đây cũng là một trong các yếu tố dẫn đến vô sinh của nhiều cặp vợ chồng. Giảm chất lượng tin.h trùn.g là dấu hiệu cảnh báo khả năng sinh lý của nam giới đang gặp vấn đề. Có...