Thơm thảo rau chân vịt miệt biển

Theo dõi VGT trên

Rau chân vịt dễ dàng được tìm thấy gần ngay mép biển. Chúng bươn giữa cát trắng, lẻ loi mà vững chắc trong nắng tháng 3…

Mấy bữa nay dù trời đã nắng ấm, má vẫn than cái lưng như muốn sụn đến nơi, hễ nhấc chân là lại nghe những đốt xương kêu rắc, di chuyển khó khăn. Má mới than hôm trước, hôm sau mợ ghé thăm nhà, mang theo một bó rau chân vịt xanh mướt, bảo là hôm qua mới đi biển hái được, mang qua cho chị làm các món ăn đỡ nhức xương khớp.

Thơm thảo rau chân vịt miệt biển - Hình 1

Rau chân vịt xào tỏi THANH LY

Tôi làm dâu xứ biển hơn 15 năm mà hôm nay mắt tròn xoe nhìn những cọng rau xanh mướt, mơn mởn, hình dáng như những chiếc chân vịt. Thấy tôi loay hoay với bó rau, mợ nói thêm: “Sâm biển” đấy con, quý lắm, nhiều vitamin, canxi, không chỉ nấu được nhiều món mà ăn vào tăng sức đề kháng, giảm đau xương khớp.

Thưởng thức từng cọng rau chân vịt xào giòn tan, thơm lừng hương tỏi nghe cả nhà kể chuyện ngày xưa mà thấy thêm yêu hương vị biển xứ Quảng. Thời không máy tính, ti vi, đồ chơi điện tử… tuổi thơ miệt biển của nhiều người là những buổi sáng sớm hay chiều tà rủ nhau đi hái rau chân vịt. Má bảo, chắc ai đã trải qua thời gian khó sẽ càng trân quý rau chân vịt. Đám trẻ con xứ biển suốt ngày đầu trần, chân đất lặn lội ngoài cát trắng nhờ nồi canh rau chân vịt nấu với tôm nõn mà tươi da thắm thịt. Người già nhức mỏi tay chân ngon lành giấc ngủ là do được tẩm bổ bởi rau chân vịt xào nấm rơm, thịt bằm…

Thơm thảo rau chân vịt miệt biển - Hình 2

Rau chân vịt mọc hoang sơ ở bãi cát ven biển

Rau chân vịt dễ dàng được tìm thấy gần ngay mép biển. Chúng bươn giữa cát trắng, lẻ loi mà vững chắc trong nắng tháng 3. Đôi khi rau chân vịt lẫn với đám lá dương lả tả, hay mấy vạt rau muống biển có đóa hoa tím biếc. Rau chân vịt dịu dàng, tươi mát đung đưa trong làn gió biển mạnh mẽ, ầm ào.

Dường như công việc hái rau chân vịt không khó với chồng tôi, anh rất “chuyên nghiệp” khi từng bước anh đi trên cát đều dẫn đến nơi chân vịt mọc cùng nhau, quây quần tụ họp như trẩy hội. Vài lần theo anh hái rau chân vịt, tôi nhận ra một điều dù mang thân cây cỏ nhưng loại nào cũng có sở thích của mình. Riêng chân vịt ưa dốc cát thoai thoải gần sát biển, nơi những ngư dân đi mòn thành đường tắt ra thuyền.

Những hôm hái được nhiều rau, dân làng biển có thể mang đi bỏ chợ. Ngày nay, khi các gia đình chuộng thực phẩm sạch, bổ dưỡng, rau chân vịt khá được giá, trung bình 50.000 đồng/kg. Mấy năm gần đây, rau chân vịt góp phần cải thiện thêm thu nhập của nhiều gia đình miệt biển quê tôi. Các món từ rau chân vịt bình dị, mộc mạc. Chỉ cần vài con tôm nõn biển, xíu hạt nêm thơm là có ngay bát canh ngát xanh.

Tháng 3 cũng là thời điểm sương nhiều, miệt biển rộn ràng mùa thu hoạch ruốc, bát canh rau chân vịt xanh um, li ti điểm xuyến màu đỏ tươi của ruốc trông thật hấp dẫn. Đợi nồi nước canh sôi, thêm ruốc đã ướp qua nước mắm nguyên chất trước khi cho rau chân vịt vào. Thoáng chốc đã có nồi canh nóng hổi, giải nhiệt. Nhấp một ngụm nghe mặn mòi cả biển trời bao la. Đấy là chưa kể món rau chân vịt xào chỉ với tỏi băm nhuyễn, đơn giản mà đủ đầy thanh tao, đượm nồng.

Video đang HOT

Mấy hôm nay, thi thoảng tôi lại bắt gặp rau chân vịt xanh mướt đung đưa theo nhịp gánh của các bà, các mẹ vào chợ phố. Có đi hái mới hiểu các bà, các mẹ phải dậy từ khi gà chưa gáy và chật vật thế nào để có những rổ rau thật tươi ngon, dày dặn. Chẳng ai ngờ giữa đám rau dại mọc giữa cát biển lại có một thức rau ngon đến thế. Có lẽ vị ngon của nó còn đến từ sự chắt chiu, tảo tần, phơi mình giữa nắng gió biển khơi.

Công thức salad giàu năng lượng cho tuần mới

Với các thành phần tốt cho sức khỏe như hạt điều, diêm mạch, khoai lang, cà rốt, táo, nho, mật ong...

món salad dễ làm dưới đây là gợi ý lý tưởng để bạn bồi bổ cơ thể.

Công thức salad giàu năng lượng cho tuần mới - Hình 1

Nguyên liệu

100 g quinoa (hạt diêm mạch)

200 ml nước

200 g cà rốt

300 g khoai lang

120 g táo

Một muỗng cà phê dầu dừa

200 g rau chân vịt

Một muỗng canh nho khô

30 g hạt điều

Một muỗng cà phê mù tạt

Một muỗng cà phê mật ong

2 muỗng canh giấm balsamic

5 muỗng canh dầu olive

Muối, tiêu

Cách làm

Bước 1:

Rửa sạch hạt diêm mạch dưới nước và cho vào nồi với nước muối, rồi đun sôi. Sau đó, đậy nắp và giảm mức nhiệt xuống thấp.Nấu khoảng 15 phút đến khi mềm.Tắt bếp và để yên, đậy nắp nồi trong khoảng 5 phút.

Công thức salad giàu năng lượng cho tuần mới - Hình 2

Bước 2:

Gọt vỏ cà rốt.Cắt khoai lang, táo và cà rốt thành miếng vừa ăn.

Công thức salad giàu năng lượng cho tuần mới - Hình 3

Bước 3:

Áp chảo khoai lang trên lửa vừa khoảng 6-10 phút đến khi chín vàng và mềm.Thêm cà rốt vào xào 3-5 phút cho chín.

Công thức salad giàu năng lượng cho tuần mới - Hình 4

Bước 4:

Cho khoai lang, táo, cà rốt, rau chân vịt, nho khô và hạt điều vào tô lớn.Trộn đều các thành phần.

Công thức salad giàu năng lượng cho tuần mới - Hình 5

Bước 5:

Đánh đều hỗn hợp gồm mù tạt, mật ong, giấm balsamic, dầu olive, muối và hạt tiêu.Rưới hỗn hợp trên lên salad và đảo nhẹ để các thành phần kết hợp.

Công thức salad giàu năng lượng cho tuần mới - Hình 6

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách nhận biết đậu phụ có thạch caoCách nhận biết đậu phụ có thạch cao
05:59:49 08/03/2025
5 công thức làm khoai tây xào thịt bò siêu ngon5 công thức làm khoai tây xào thịt bò siêu ngon
06:06:21 08/03/2025
5 món ngon dễ làm cho ngày 8/3 thêm đặc biệt5 món ngon dễ làm cho ngày 8/3 thêm đặc biệt
16:38:57 08/03/2025
Cách làm món cá hồi áp chảo thơm ngon tại nhàCách làm món cá hồi áp chảo thơm ngon tại nhà
06:39:35 09/03/2025
Cách nấu bún bò ngon chuẩn vị tại nhàCách nấu bún bò ngon chuẩn vị tại nhà
06:41:17 09/03/2025
Mẹo rán đậu phụ không dính chảoMẹo rán đậu phụ không dính chảo
05:59:04 08/03/2025
"Bí kíp" dưỡng gan mùa xuân: 3 "siêu thực phẩm" giúp giải độc, bảo vệ mắt, vừa bổ dưỡng lại ngon miệng!"Bí kíp" dưỡng gan mùa xuân: 3 "siêu thực phẩm" giúp giải độc, bảo vệ mắt, vừa bổ dưỡng lại ngon miệng!
06:03:14 08/03/2025
5 cách nấu thịt kho cùi dừa ngon bất bại5 cách nấu thịt kho cùi dừa ngon bất bại
06:04:48 08/03/2025

Tin đang nóng

"Vợ Quý Bình đẫm nước mắt, chỉ xuống đứa bé đứng dưới chân nói: Nè chị, con trai ảnh nè, ôm nó đi chị""Vợ Quý Bình đẫm nước mắt, chỉ xuống đứa bé đứng dưới chân nói: Nè chị, con trai ảnh nè, ôm nó đi chị"
17:40:07 09/03/2025
Lê Phương đăng ảnh nắm chặt tay Quý Bình, nghẹn ngào nói 6 chữ vĩnh biệt cố nghệ sĩLê Phương đăng ảnh nắm chặt tay Quý Bình, nghẹn ngào nói 6 chữ vĩnh biệt cố nghệ sĩ
18:34:00 09/03/2025
Viên Minh hiếm hoi tung ảnh hạnh phúc bên Công Phượng và cậu quý tử, nhan sắc tiểu thư trâm anh thế phiệt gây chú ýViên Minh hiếm hoi tung ảnh hạnh phúc bên Công Phượng và cậu quý tử, nhan sắc tiểu thư trâm anh thế phiệt gây chú ý
19:33:40 09/03/2025
Sính lễ cực khủng trong lễ vu quy sao nam Vbiz: Vàng đeo trĩu cổ, cầm sổ đỏ và cả xấp tiền mặt trên tay!Sính lễ cực khủng trong lễ vu quy sao nam Vbiz: Vàng đeo trĩu cổ, cầm sổ đỏ và cả xấp tiền mặt trên tay!
17:43:12 09/03/2025
Đoạn clip bố và con gái vui đùa cùng nhau trên giường khiến nhiều người nhăn mặtĐoạn clip bố và con gái vui đùa cùng nhau trên giường khiến nhiều người nhăn mặt
18:02:34 09/03/2025
Trước họp báo có Đen Vâu đến dự, Hoàng Thùy Linh từng tự đăng clip vóc dáng ra sao?Trước họp báo có Đen Vâu đến dự, Hoàng Thùy Linh từng tự đăng clip vóc dáng ra sao?
19:46:06 09/03/2025
Bé gái 8 tuổi bị đánh chấn thương sọ não do 'dượng hờ' mâu thuẫn với mẹBé gái 8 tuổi bị đánh chấn thương sọ não do 'dượng hờ' mâu thuẫn với mẹ
18:51:51 09/03/2025
Mỹ nhân "bỏ túi" 2 nam thần hàng đầu Jbiz, bị Lâm Tâm Như ghen ghét công khaiMỹ nhân "bỏ túi" 2 nam thần hàng đầu Jbiz, bị Lâm Tâm Như ghen ghét công khai
20:55:13 09/03/2025

Tin mới nhất

Cách làm món vịt kho gừng thơm ngon đơn giản

Cách làm món vịt kho gừng thơm ngon đơn giản

06:39:03 09/03/2025
Vịt kho gừng là món ăn thơm ngon với vị béo của thịt vịt hòa quyện cùng vị cay nồng của gừng, cách làm món này không quá khó, bạn có thể tham khảo gợi ý dưới đây.
Cách làm thịt viên nướng thơm ngon tại nhà

Cách làm thịt viên nướng thơm ngon tại nhà

06:38:18 09/03/2025
Thịt viên nướng là món ăn ngon nhưng siêu dễ làm chỉ với vài công đoạn; bạn có thể nướng nhanh bằng nồi chiên không dầu, bếp điện hay bếp than trong vài phút.
Cách chọn mực khô ngon, không tẩm hóa chất

Cách chọn mực khô ngon, không tẩm hóa chất

06:36:29 09/03/2025
Nếu mực có màu quá sậm hoặc xuất hiện vết thâm đen bất thường, có thể sản phẩm đã bị tẩm hóa chất hoặc để lâu ngày.
Hôm nay nấu gì: Cơm tối cực ngon với những món dễ làm

Hôm nay nấu gì: Cơm tối cực ngon với những món dễ làm

18:21:56 07/03/2025
Cơm tối cực ngon với những món dễ làm. Hương vị thơm ngon, hấp dẫn của bữa ăn này khiến ai cũng muốn được ăn thử.
Mê mẩn với những mâm cơm nhà hấp dẫn của mẹ đảm Hà thành

Mê mẩn với những mâm cơm nhà hấp dẫn của mẹ đảm Hà thành

06:08:38 07/03/2025
Với chị, việc bếp núc không chỉ là công việc mà còn là niềm vui, là cách để thể hiện tình yêu thương qua từng món ăn.
Tháng 3, hãy làm món ăn giàu kali, canxi: Nấu đơn giản mà giòn ngọt, ít calo và tốt cho người bị huyết áp cao

Tháng 3, hãy làm món ăn giàu kali, canxi: Nấu đơn giản mà giòn ngọt, ít calo và tốt cho người bị huyết áp cao

06:06:36 07/03/2025
Món ăn này không đòi hỏi kỹ thuật nấu nướng phức tạp, cũng không cầu kỳ bởi nguyên liệu quý hiếm nhưng lại như làn gió mùa xuân làm dịu cơ thể.
Được cho ít lá móc mật, mẹ đảm nướng cả mẻ thịt ngon, thơm lừng khắp bếp

Được cho ít lá móc mật, mẹ đảm nướng cả mẻ thịt ngon, thơm lừng khắp bếp

06:04:19 07/03/2025
Một trong những món ngon nổi bật nhất chính là thịt nướng lá mắc mật - một sự kết hợp hoàn hảo giữa vị béo ngậy của thịt và hương thơm quyến rũ của loại lá đặc biệt này.
Cá kho lá gừng, thơm lừng gian bếp

Cá kho lá gừng, thơm lừng gian bếp

06:02:48 07/03/2025
Thịt cá thấm đẫm gia vị, mềm nhưng không nát, hòa quyện với vị cay nhẹ của tiêu, ớt và chút béo ngậy của thịt ba chỉ, khiến ai ăn cũng phải xuýt xoa.
Món ăn hấp trong 15 phút vừa ngon, dễ làm lại giàu canxi, tốt cho tỳ vị, lợi tiêu hóa và trừ nóng trong

Món ăn hấp trong 15 phút vừa ngon, dễ làm lại giàu canxi, tốt cho tỳ vị, lợi tiêu hóa và trừ nóng trong

06:01:31 07/03/2025
Món ăn sau khi được hấp chín, mùi hương thơm lừng lan tỏa khắp gian bếp. Tất cả các nguyên liệu hòa quyện và ngấm đều gia vị cũng như vị ngọt của nước dùng, ăn rất ngon.
Bữa tối nhất định phải nấu món canh này: Dễ làm mà ngọt ngon, thanh nhiệt lại dưỡng phổi và loại bỏ mỡ thừa

Bữa tối nhất định phải nấu món canh này: Dễ làm mà ngọt ngon, thanh nhiệt lại dưỡng phổi và loại bỏ mỡ thừa

17:48:41 06/03/2025
Một bát canh với những nguyên liệu quen thuộc này không chỉ có tác dụng nuôi dưỡng phổi, loại bỏ tình trạng khô, nóng trong mà còn giúp chúng ta giữ dáng và phục hồi cảm giác thèm ăn.
Cách làm phở cuốn đơn giản tại nhà

Cách làm phở cuốn đơn giản tại nhà

13:00:32 06/03/2025
Phở cuốn là món ăn được nhiều người ưa chuộng, lại dễ làm. Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu cách làm phở cuốn đơn giản tại nhà.
4 món ngon khó cưỡng với người bệnh gout và dễ làm từ loại hạt quen thuộc

4 món ngon khó cưỡng với người bệnh gout và dễ làm từ loại hạt quen thuộc

06:06:27 06/03/2025
Loại hạt quen thuộc này rất tốt cho người bệnh gout và mất ngủ. Hương vị thơm ngon, dịu ngọt nên được dùng trong nhiều món ngon.

Có thể bạn quan tâm

Trốn thuế hàng trăm triệu đồng, một chủ tài khoản TikTok bị khởi tố

Trốn thuế hàng trăm triệu đồng, một chủ tài khoản TikTok bị khởi tố

Pháp luật

22:34:59 09/03/2025
Ngày 9/3, Cơ quan CSĐT Công an tỉnh Ninh Thuận cho biết, vừa tống đạt quyết định khởi tố bị can về tội danh Trốn thuế theo quy định tại khoản 1, Điều 200 BLHS, đối với một nữ chủ tài khoản TikTok.
'Hoa hậu Toàn cầu' bị tấn công vì nghi dùng bản đồ 'đường lưỡi bò'

'Hoa hậu Toàn cầu' bị tấn công vì nghi dùng bản đồ 'đường lưỡi bò'

Sao việt

22:28:53 09/03/2025
Chung kết Hoa hậu Toàn cầu diễn ra tối 9.3 đang vấp phải làn sóng chỉ trích dữ dội từ khán giả Việt khi nhiều người xem chỉ ra rằng ban tổ chức đã sử dụng bản đồ chứa đường lưỡi bò .
Các mỹ nhân Hoa ngữ tái xuất tháng 3, ai sẽ làm nên chuyện?

Các mỹ nhân Hoa ngữ tái xuất tháng 3, ai sẽ làm nên chuyện?

Phim châu á

22:24:51 09/03/2025
Tháng 3 này, màn ảnh Hoa ngữ chứng kiến sự đổ bộ của hàng loạt mỹ nhân đình đám, hứa hẹn mang đến những bữa tiệc phim ảnh mãn nhãn cho khán giả.
Cuộc sống của 'ông trùm' Diddy sau song sắt qua lời kể của bạn tù

Cuộc sống của 'ông trùm' Diddy sau song sắt qua lời kể của bạn tù

Sao âu mỹ

22:21:01 09/03/2025
Ông trùm Diddy hiện đang bị tạm giam và chờ xét xử với các cáo buộc buôn bán tình dục và hoạt động tội phạm có tổ chức.
Ông Putin: Nga sẽ không rút khỏi lãnh thổ đã giành được từ Ukraine

Ông Putin: Nga sẽ không rút khỏi lãnh thổ đã giành được từ Ukraine

Thế giới

22:20:36 09/03/2025
Tổng thống Nga Vladimir Putin nói rằng nước này sẽ không nhượng bộ về phần lãnh thổ mà họ đã giành được từ Ukraine.
Lý do Viên Vịnh Nghi quyết không đóng phim cùng Trương Trí Lâm

Lý do Viên Vịnh Nghi quyết không đóng phim cùng Trương Trí Lâm

Sao châu á

22:18:42 09/03/2025
Cùng là diễn viên nhưng Viên Vịnh Nghi kiên quyết không đóng phim cùng Trương Trí Lâm. Minh tinh 7X cũng không bận tâm khi chồng phải đóng cảnh thân mật với bạn diễn khác giới.
Vợ chồng tâm thần nuôi 3 con trong căn nhà khiến ai cũng ám ảnh rùng mình

Vợ chồng tâm thần nuôi 3 con trong căn nhà khiến ai cũng ám ảnh rùng mình

Tin nổi bật

22:04:43 09/03/2025
Cơm không đủ ăn, 3 đứa con của vợ chồng tâm thần cũng chẳng được đến lớp. Thậm chí, ngôi nhà họ đang sống cũng là sự ám ảnh với những người đến thăm.
Mỹ Linh nói gì việc Kỳ Duyên làm hoa hậu ở tuổi 18?

Mỹ Linh nói gì việc Kỳ Duyên làm hoa hậu ở tuổi 18?

Tv show

21:51:54 09/03/2025
Theo ca sĩ Mỹ Linh, tuổi 18 đang tuổi ăn chơi, được quyền mắc sai lầm nhưng Kỳ Duyên chịu áp lực phải luôn hoàn hảo, có trách nhiệm với chiếc vương miện.
Ousmane Dembele chạm mốc kỷ lục trong sự nghiệp

Ousmane Dembele chạm mốc kỷ lục trong sự nghiệp

Sao thể thao

21:47:03 09/03/2025
Ousmane Dembele vào sân từ ghế dự bị và ghi 2 bàn, giúp PSG giành chiến thắng 4-1 trên sân Rennes để duy trì chuỗi bất bại ở Ligue 1.
Quán quân 'Sao Mai 2013' kể chuyện bạn trai qua đời trong MV tái xuất

Quán quân 'Sao Mai 2013' kể chuyện bạn trai qua đời trong MV tái xuất

Nhạc việt

21:44:39 09/03/2025
Theo Thanh Huyền, bài hát và câu chuyện trong MV Xóa ký ức về anh đều được viết dựa trên chuyện tình của cô và người bạn trai đã qua đời.
Nữ sinh 15 tuổi thủng tá tràng sau cơn đau dữ dội vùng thượng vị

Nữ sinh 15 tuổi thủng tá tràng sau cơn đau dữ dội vùng thượng vị

Sức khỏe

21:16:56 09/03/2025
Ngày 7/3, TS.BS Nguyễn Đình Liên - Trưởng khoa Phẫu thuật thận tiết niệu và nam học cho biết, các bác sĩ vừa phẫu thuật cấp cứu một nữ sinh bị thủng tạng rỗng.